Изгони ленивца

- Чем идти работать с вами, поваляюсь на диване...

Фото: ТАСС

Грамотная сделка

Скажу честно: идти на тренинг по борьбе с ленью мне было лень.

В пятницу вечером можно найти занятие и поинтереснее, чем тащиться в дождь и три часа слушать психологическую ахинею в компании таких же ленивцев, как я.

А тут еще одноклассники-искусители зазывали на дегустацию сливового вина нового урожая... Натерев виски вьетнамской «звездочкой» и отрепетировав перед зеркалом гримасы жуткой головной боли, я уже шла к начальнику с любимой скороговоркой лентяев: «Плохо-себя-чувствую-разрешите-уйти-спасибо-большое!». Но начальник меня расколол и велел работать.

Помянув начальника добрым словом, отправилась на задание. Взамен пообещала себе поехать обратно на такси и заказать суши на дом. Как потом рассказала психолог Инна Иголкина, это была грамотная сделка с ленью.

Когда апельсины не радуют

С самого начала тренинга Инна Иголкина заявила, что не будет учить нас бороться с ленью. Вздохнув, я представила, какое, наверное, все-таки вкусное домашнее вино нового урожая....

- Я научу отличать настоящую лень от желания отдохнуть, - продолжила тренер. - Это избавит от уколов совести, и вы сможете эффективно управлять своим желанием побить баклуши.

Психологи делят человеческую лень аж на семь типов:

Мыслительная. Лень четко представить цель и пути осуществления. Вместо этого вечные оправдания: «Сейчас без связей никуда...»

Физическая. «Вот бы попу, как у Анджелины Джоли, но до спортзала ехать час. Лень...» Если не хотите в спортзал и после отдыха, пинайте себя безжалостно, а если организм превращается в «нехочуху» после тяжелого дня, позвольте себе отдохнуть.

Эмоциональная. Это когда мандарины на елке такие же, как в детстве, но Новый год не радует. Не радуют и успехи ребенка в школе, обновка или хорошие новости. Это, конечно, хорошо, но все равно на улице осень и в Африке голодают.

Творческая. Человек ждет вдохновения и оправдывает тунеядство тем, что «муза не летит».

Патологическая. Она возникает, когда о вас есть кому заботиться и вы им манипулируете: «Выброси мусор, принеси чаю, погуляй с собакой...»

Философская. «Сегодня воскресенье, делать уборку в такой день - грех!»

Лень от несовпадения желаний и возможностей. «Хочу квартиру и машину, на зарплату могу купить два колеса или полбалкона. Зачем вкалывать, если на пиво с пельменями я заработаю и без фанатизма?»

Помощь психолога нужна лишь при эмоциональной лени - это спутник апатии или затянувшейся депрессии. С остальным можно справиться.

Сладкая пилюля

В тайм-менеджменте, учении о способе управления временем, есть прием - «съесть лягушку»: сперва сделать самое неприятное, а потом остальное.

Так и с ленью: выберите самое противное из того, что не хотите делать. Например, поняв, что дом окончательно зарос грязью, вы начинаете делать ненавистную домашнюю уборку: в первую очередь выполните самое противное - например, почистите унитаз. Если чувствуете, что уж совсем «состояние нестояния» - проглотите «таблетку от лени». Договоритесь с собой: я обязательно сделаю это, но сперва себя побалую. И отправляйтесь на любимый порносайт или форум «только для девочек». Выпейте кофе или поваляйтесь на диване - сделайте что-то очень приятное для себя. Но ровно 15 минут! Для надежности заведите таймер. А после это - шагом марш работать!

Обещайте себе награду

Второй способ мотивации - достойная награда за выполненное.

- Составьте список из двадцати бесплатных житейских радостей, - советует психолог. - Ну или недорогих удовольствий, деньги на которые тратите легко и без сожаления. «Премируйте» себя этими радостями после того, как разделаетесь с ненавистными делами.

Награждать себя надо, как собаку во время дрессировки, - сразу после выполнения задачи. Сделали генеральную уборку - отправляйтесь в душистую ванну со стаканом свежевыжатого сока, а не бегите греть мужу ужин. Муж большой - сам справится. Разгребли завал на работе - идите в любимый боулинг. Ну и что, что сегодня среда? Заслужили! А за срыв условий сделки с ленью нещадно себя штрафуйте: отжимайтесь, задержитесь на работе, поднимитесь пешком на 16-й этаж.

Всем выйти из сумрака!

- Представьте, что лень - это нагромождение хлама в темной кладовке, - настраивает тренер на трудолюбивый лад. - Это куча барахла, но его не видно - нет света. Кажется, что залежи бездонные - их никогда не разобрать. А надо лишь вкрутить лампочку - это займет пару минут. При свете увидите, что с завалом расправитесь за полчаса: соберете в мешок и выбросите! Так и дела: пока «не охота» - они кажутся неподъемными, а если «вывести лень на свет», выяснится, что дело-то ерундовое.

Типичный пример - поход в поликлинику. Туда только попади, неделю в очередях проведешь. На деле нужно лишь дойти до клиники. Окажется, что и очереди не всегда огромные: можно прийти после обеда, можно пойти в клинику, оплачиваемую по страховке, - там обычно малолюдно.

Съешь слона по кусочкам!

- Другой способ похож на предыдущий. Надо не только детально рассмотреть «большое дело», но и придумать пошаговую инструкцию к выполнению.

Часто кажется, что выучить иностранный язык невозможно. Мол, переводчики его по десять лет штудируют, куда мне до их успехов с моими занятиями...

- Но и слона невозможно съесть зараз, он громадный, - шутит Инна. - А если разделить его на тысячу бифштексов, то за полгода точно расправитесь.

Так и с языком. Начните с малого. Объясните себе: мне английский нужен, чтобы я мог объясниться в Турции и Египте. Двух месяцев занятий хватит, чтобы рассказать аборигенам, что вы - «Паша фром Раша» и что не любите виски со льдом, вам пиво и кальян, а вашей Наташе - апельсиновый «фреш». Через полгода можно рискнуть попрактиковаться, поехав в Лондон, а через год - смело поставить плюсик в графе «английский язык». Главное - не бояться!

Правильно формируйте цели!

И тогда лень сама испарится. Итак, какой должна быть цель?

- Позитивной: надо «встретить Новый год в отремонтированной квартире», а не «устроить перед праздниками разруху». Хорошо помогает и другой позитив: определите, как себя наградите. Например, сдав годовой отчет, поедете в Таиланд. И когда особенно лениво сверять циферки, повторяйте, как мантру: «Зато потом я буду просыпаться под шум океана!» Сработает!

- Вашей личной: это ВАМ, а не дяде Пете или маме надо выучить английский, сделать генеральную уборку, получить права.

ТРИ СПОСОБА ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ

1. Смените обстановку. Это дает иногда поразительный эффект.

- Подругу едва не уволили, - вспоминает тренер. - Она бухгалтер и честно сидела на работе «от звонка до звонка», но трудовыми успехами не отличалась. Тогда она уговорила начальника разрешить ей неделю поработать дома «в спокойной обстановке». Выяснилось, что с ноутбуком на любимом диване она трудится в два раза эффективнее, чем в офисе. Потом подсчитала, что половина рабочего дня в кабинете уходит на «чай-кофе-обсуждение нового костюма Натальи Ивановны» - после чего просто лень возвращаться к скучным цифрам и таблицам. Теперь в самые ответственные дни подруга работает дома. А ее дочь-студентка, наоборот, готовится к сессиям в читальном зале ближайшей библиотеки - там нет Интернета и телефона.

2. Делегируйте полномочия. Лень делать домашнюю уборку? И не надо! Поручите это домработнице - сейчас реально найти человека, который за 500 рублей быстро наведет порядок. Сами же возьмите на дом сверхурочную работу: пока домработница наводит чистоту, вы тоже не бездельничаете. В итоге дома порядок, а сами вы при этом дурака не валяли и дали заработать другому.

3. Просто начните! Есть дела нужные, но не сверхсрочные. Например, занятие спортом, чтение нужных, но скучных книг. Здесь поступайте так: как только появилось немного свободного времени, ставьте таймер на 15 минут и механически начинайте выполнять работу. Если втянулись, продолжайте, а если нет, то с чистой совестью бросаете это скучное занятие «до лучших времен», едва прозвенит таймер.

А как вы, дорогие читатели, боретесь с собственной ленью? Звоните:

(495) 777-02-84, доб. 628.

Пишите: inform@kp.ru