Как ростовчане борются с осенней депрессией

С приходом осени все чаще на улицах Ростова встречаются люди, у которых на лице написано: «Не тревожить до следующего лета!».

Действительно, что еще остается делать после того, как отпуск пролетел незаметно, и за окном заморосил дождь.

Допустим, вам грустно, печально, все надоело. Можно позволить себе слабость и похандрить денек.

Если грусть и тоска затягивается на неделю и больше - есть повод насторожиться. В течение десяти дней жизнь не вошла в колею?

Можно заподозрить субдепрессию.

Так специалисты называют состояние, очень похожее на т.н. клиническую апатию, но в более мягкой форме.

Апатия и желание поплакать в желетку соседа — основные признаки депрессии.

При субдепрессии ничто не доставляет удовольствия, человеку тоскливо, хочется просто побыть наедине с собой.

В этом случае специалисты рекомендуют заварить траву зверобой и пить ее в течение недели.

Однако, оказывается, не всегда нужно избавляться от своего плохого настроения.

- Апатия, плохое настроение - все это действительно признаки депрессии, которой бывают подвержены и жители южной столицы, - говорит практический психолог Светлана Ященко. - Но далеко не всегда нужно от нее избавляться - лучше прислушаться к себе.

Возможно, ваши нереализованные желания дают о себе знать.

Если причина грусти найдена - постарайтесь ее исправить.

Специалисты разделяют депрессию на два уровня - поведенческий и глубокий. Первый характеризуется апатией и грустью, желанием поплакать в чужую желетку.

Второй случай считается психотерапевтическим, тогда человек не может самостоятельно избавиться от навязчивой тоски.

- Мой совет: чтобы не хандрить осенью, надо влюбиться. Как известно, в розовых очках мир видится более хорошим, - улыбается журналист Арташ Андриасов. - Еще можно вспомнить хобби из детства - купить акварельные краски и разрисовать ими скучные стены офиса. Это такой корпоративный способ.

 Все это, конечно, хорошо, а что делать, когда депрессию сопровождают физические симптомы? Беспокоят головная боль, головокружение, боли в суставах, расстройство пищеварения, потеря сексуального влечения.  Вчерашний отдыхающий, с песчаных пляжей попадает в серый мокрый город - приходится возвращаться к повседневным, не всегда приятным обязанностям.

И одной из причин равнодушного отношения к окружающему миру может стать чисто физиологическая - недомогание.

- Реже причиной осенней депрессии становится какое-то травмирующее событие, происшедшее давно, но в это же время года, - отмечает Светлана Александровна. - Казалось, человек забыл о нем, но организм-то помнит. И вот наваливается давняя тоска, возникает состояние обреченности. Если самому не под силу распутать сложнейший клубок воспоминаний и ассоциаций - психотерапевт поможет обнаружить и устранить причину, не дающую покоя.

По данным Всемирной организации здравоохранения, осенней депрессией страдает каждый пятый человек на планете.

Считается, что сезонным колебаниям настроения подвержены люди с тонкой психической организацией, а также все ослабленные стрессами, недовольные жизнью, не вполне физически и психически здоровые.

То есть, увы - основная часть населения земли.

Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным - от легкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства до ощущения полной беспросветности и невозможности что-либо сделать.

Избавиться от хандры помогут яркие фрукты и овощи.

В тяжелых случаях выход один - обратится к специалисту, не пугаясь слов «психотерапевт» или «психиатр».

Но просто с упадоком сил, общей вялостью и раздражительностью можно бороться самостоятельно.

Пять способов прогнать хандру:

1. Первым делом - выспитесь. Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпания и переутомления.

2. Сходите в ресторан. А лучше купите новую книгу с кулинарными рецептами, непременно - с глянцевыми страницами и аппетитными картинками.

Вот увидите: как только дом наполнится вкусными ароматами от приготовленных вами блюд, размолвки с близкими тут же сойдут на нет.

3. Проверенный и стопроцентно беспроигрышный способ - заняться своей внешностью. С наступлением осени многих из нас не радует собственное отражение в зеркале.

Тут уж решать вам - слегка обновить образ или кардинально сменить имидж.

Чтобы поднять настроение — измените имижд. Новые знакомства гарантированны!

4. Наведайтесь в фотосалон. Наверняка у вас в компьютере скопилось много отличных фотографий, которые неплохо бы напечатать, да все руки не доходят.

Сделайте снимки большого формата, поместите их в красивые рамки или паспарту и «наведите дизайн» на пустующей стене в гостиной.

А заодно, раз уж вы зашли в фотосалон, почему бы не сделать парочку портретов у профессионального фотографа?

5. Пересмотрите любимые фильмы. Только обязательно жизнеутверждающие и с хэппи-эндами. «Милашка», «Красотка», «Париж, я люблю тебя» или «В джазе только девушки» - то, что доктор прописал.

Фото из архива редакции.