Женщинам - капусту, мужчинам - морских гадов
ЧТО ПОМОЖЕТ РАСПРОЩАТЬСЯ С БЛЕДНЫМ ВИДОМ ДАМАМ...
После холодной зимы одолевают сонливость и слабость... Добавить бодрости и здорового румянца помогут витамины А, B6, C плюс биофлавоноиды. В сочетании они улучшают работу женской иммунной системы, помогают легче переносить нагрузки.
Для женского организма очень важен витамин D. Он помогает усвоению кальция в организме, защищает от женской «болезни века» - остеопороза. Но в нашем организме он вырабатывается только под действием солнечного света.
Решили сбросить лишние кило к лету и сели на диету? Знайте, тем, кто ограничивает себя в белках и жирах, нужны комплексы с витаминами В6, B12 и железом.
Есть и витамины, призванные повышать сексуальное желание у дам. Для стимуляции выработки женских половых гормонов эстрогенов нужны витамины Е (растительные масла, пророщенные злаковые, бобы, фасоль), К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень, яичные желтки), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста).
...И КАВАЛЕРАМ
Витамины-антиоксиданты (А, С и Е) защищают мужской организм от вредного воздействия внешней среды и замедляют процессы старения.
Витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота) играют важную роль в образовании гомоцистеина. Это такая аминокислота, которая необходима для профилактики сердечно-сосудистых проблем.
Сочетание же цинка и ретинола (витамина А) повышает мужской иммунитет и усиливает сексуальную функцию. Так что, мальчики, заказывайте к пиву креветки (они, а также мидии и кальмары, богаты цинком). А лучше - просто креветки. Исследования ученых из Университета Чикаго показали, что питие пенного напитка более 0,5 литра в день снижает потенцию. Виной тому - продукты брожения, которые подавляют выработку мужского гормона тестостерона.
10 витаминов для весеннего тонуса
Их недостаток чаще всего отражается на внешности и самочувствии. Примерно прикинуть, каких витаминов вам не хватает, можно самому по характерным признакам.
| Что происходит | Какого вещества не хватает | Где взять |
| Кожа стала сухой, грубой на ладонях и подошвах, волосы - тусклыми и ломкими, сухость во рту, заеды в уголках губ. | А | Морковь, печень трески, палтуса, печень говяжья, яичный желток, сливочное масло. |
| Трескается зубная эмаль, есть ощущение, что падает зрение и быстро устают глаза. | D | Скумбрия (особенно печень), камбала, печень трески, желтки, растительные масла, обогащенные витаминами. |
| Часто бывают кровотечения из носа, ранки плохо заживают. | К | Шпинат, морковь, капуста, тыква, горошек, свиная печень, яичный желток. |
| Вы кормите грудью или переносите большие физнагрузки? Ощущаете слабость в ногах, снижение памяти, часто немеют руки-ноги. | В1 (тиамин) | Пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза, фасоль. |
| Угнетенное состояние, слабость, покалывание в пальцах рук и ног, невралгии, частые простуды, низкое содержание сахара в крови. | В3 (пантотеновая кислота) | Говяжья печень, пивные дрожжи, зеленый горошек, говядина, постная свинина. |
| Сонливость, головокружения, заторможенность, сухость кожи, выпадение волос. | В6 (пиридоксин) | Соевые продукты, неочищенный рис, горох. |
| Кровоточивость десен, воспаления желудочно-кишечного тракта, резкое похудение, желтоватая бледность кожи. | Вс (фолиевая кислота) | Бобы, петрушка, цветная капуста, белокочанная квашеная и свежая капуста, говяжьи и свиные почки. |
| Снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, нарушения сна, появление очажков гусиной кожи. | С (аскорбинка) | Квашеная капуста, облепиха, клюква, шиповник, черная смородина, апельсины, грейпфруты, лимоны, болгарский перец. |
| На коже сосудистые звездочки, вялость, боли в ногах. | Р биофлавоноиды (рутин) | Апельсины, лимоны, брусника, клюква, гранат, свекла, сухие ягоды шиповника, укроп, чернослив, морковь. |
| Шелушение кожи на щеках, руках и ногах, гастрит с пониженной кислотностью, склонность к отекам. | Н - биотин | Почки, печень, соевые ростки, кукуруза, цветная капуста, нежирный творог, зеленый горошек. |
Выслать по почте
Версия для печати
Очень полезная информация,как раз по сезону.СПАСИБО!