Из чего состоит спортивное питание

Если вы недовольны своим телом, то начинаете ходить в тренажерный зал, но вдруг узнаете от тренера, что силовые нагрузки – это еще не залог стройной фигуры. Для того чтобы сформировать свою фигуру как вам угодно, увлекаетесь ли вы фитнесом, сидите на диете или просто хотите быть в тонусе, необходимо также грамотно питаться. Если Вы решили сесть на диету, то придется  ограничить себя от некоторых продуктов питания и ввести в свой дневной рацион новые, при этом Вы можете так и не достигнуть желаемых результатов. Не стоит отчаиваться, в таких ситуациях Вам поможет специализированное спортивное питание, спектр действия на организм которого весьма обширен. Разберем основные составляющие класса спортивного питания.

Аминокислоты – главный материал для построения мускулатуры (синтеза белка). Если нашему организму не достаточно аминокислот, то создание белков замедляется, при этом мышцы больше не растут. Вследствие чего продукты спортивного питания, содержащие аминокислотный комплекс, пользуются особой популярностью у бодибилдеров, цель которых набрать мышечную массу.

Протеины для набора массы – это белки, состоящие из аминокислот. Их синтезируют из натурального сырья животного и растительного происхождения. Чаще всего под спортивным питанием понимают именно этот компонент, так как при интенсивных нагрузках высвобождается огромное количество энергии, а белки-протеины помогают поддерживать эту энергию в Вашем теле.

Похожим действием в спортивном питании обладают и гейнеры, насыщенные углеводами и белками. Очень эффектно они помогают при наращивании мышечной массы. Однако употребление  данного продукта нужно совмещать с интенсивными тренировками, иначе можно просто набрать лишний вес.

Креатин (жидкий или моногидрат) – это вещество, которое вырабатывается нашим организмом и которое является скрытым резервом для накопления воды в мышцах. Применение креатина увеличивает объем мышц и способствует быстрому восстановлению мыщц после тренировок. Креатин моногидрат плохо усваивается организмом в отличие от жидкого креатина, поэтому его нужно пить, растворяя в специальной жидкости или в виноградном соке (белый виноград). Креатин следует пить по четкому курсу с четкой дозировкой в правильное время и с фазой загрузки креатином, которая не должна превышать одной недели, а полный курс – две недели. Перед применением сначала следует проконсультироваться  у тренера или специалиста по спортивному питанию. Когда нужно привлечь все силы нашего организма, выйти за пределы возможного тогда в дело вступает креатин. Принимая креатинсодержащие смеси, вы имеете запас сил для более интенсивных упражнений в спортзале, и, как правило, получаете от тренировок более высокие результаты. Для лучшего эффекта нужно принимать креатин с быстрыми углеводами.

Жиросжигатели принимают спортсмены на стадии сушки, стремящиеся снизить вес. Жиросжигатели  имеют разный состав, действие их основано на активации обмена веществ,  приводятся в действие все процессы по выводу жира из организма. Эффективность сжигателей жира в разы увеличивается при интенсивных нагрузках и соблюдении диеты.

По снижению жирового веса наряду с жиросжигателями стоит карнитин. Главная задача  карнитина это участие в метаболизме жиров и обеспечении организма энергией. Жирные кислоты с помощью карнитина переносятся внутрь клетки, где они и окисляются. Также карнитин снижает уровень холестерина в крови. Принимая карнитин, Вы достигните активную форму на долгие годы.

Многие под действием рекламы заблуждаются, думая, что, употребив чудодейственные капсулы, в кратчайшее время достигнут небывалых вершин. Злоупотребление и незнание приема спортивного питания, а также полная замена обычного приема пищи таблетками и порошками могут нанести непоправимый вред вашему организму. Грамотный подход к приему спортивного питания, консультации тренеров и диетологов плюс регулярные занятия спортом – вот истина на  пути к красивому и здоровому телу.

Реклама