Все беды - от начальства

По офисным болячкам скоро можно будет выпустить целый справочник.

Фото: PHOTOXPRESS

Как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

С одной стороны - офисным работникам вечно завидуют: работа непыльная, в тепле, светле и чистоте. Но с другой - в этой нарядной офисной упаковке масса своих проблем. А если больничные не приветствуются, то руководитель превращается в настоящего монстра. Итак, в каких болезнях виновато начальство?

1. Головная боль

Она может возникнуть из-за стрессовой ситуации, которая создается, когда подчиненного критикует начальник. Когда человека ругают, он неосознанно вжимает голову в плечи. Если он в таком положении просидит несколько часов, то появляется хронический спазм мышц. В результате пережимаются сосуды шеи и возникает головная боль.

Что делать?

1. Просить кого-либо из сотрудников сделать вам массаж плечевого пояса - это поможет снять спазм мышц.

2. Делать упражнения на растяжку мышц, которые помогут снять мышечный спазм.

Упражнение 1. Заведите руки за спину, обхватите правой рукой запястье левой руки и тяните ее вправо, наклоняя голову в ту же сторону.

Упражнение 2. Приложите левую руку тыльной стороной ладони к пояснице, правую вытяните перед собой и тянитесь за ней, наклоняя корпус.

2. Простуда и грипп

Если начальник не отпускает сотрудника на больничный, могут заболеть другие работники, сидящие в том же кабинете.

Когда сотрудники находятся в закрытом помещении, простуда и грипп могут довольно быстро распространиться воздушно-капельным путем. Когда вирус передается от человека к человеку, он становится еще сильнее.

Что делать?

1. Своевременно сделать прививку от гриппа, чтобы снизить риск заболевания.

2. Желательно лечиться дома, чтобы не допустить заражения остальных сотрудников.

3. Варикозное расширение вен

Варикоз может возникнуть из-за большого количества работы и сидячего образа жизни. Когда человек долго сидит без движения, пережимаются вены, и кровь застаивается. Это приводит к расширению вен и варикозу.

Что делать?

1. Выполнять упражнения для стоп.

Упражнение 1. В положении стоя сделайте 10 перекатов с носка на пятку.

Упражнение 2. В положении сидя вытяните ноги и потяните носки на себя, а затем от себя.

Упражнение 3. В положении сидя выполняйте вращательные движения стопами.

2. Каждые 30 - 45 минут вставать, чтобы походить 2 - 3 минуты.

«Жить здорово!» По будням/9.45, Первый.