Витамины имеют исключительную важность в обмене веществ в организме и взрослых и детей. Самим организмом синтезируется 3 витамина из 13 известных и для этого нужны определенные условия. Например, витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения, витамины A и B3 — из предшественников, поступающих в организм с пищей.
Источник большинства витаминов на сегодня — это продукты питания и витаминные препараты. Почему не только еда? Дело в том, что в последние годы стремительно развивается селекция и при выведении новых сортов содержанию витаминов и микроэлементов в них не уделяется должного внимания. Вот и выручают витаминно-минеральные комплексы.
Растущему детскому организму витамины особенно нужны — их дефицит может негативно повлиять на развитие и здоровье ребенка. Каждый из витаминов выполняет в организме определенную функцию. И о нехватке какого-либо из нутриентов можно судить по возникающим проблемам. Например, заподозрить нехватку витамина C можно при кровоточивости десен, расшатывании зубов, частых простудных заболеваниях. Бледность покровов, язвы языка, общая слабость могут быть признаками недостатка витамина B12. Однако точно определить, каких именно веществ не хватает в организме взрослого и ребенка, можно, сдав анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. Подбирать витаминные комплексы рекомендуется после консультации с врачом (1).
Какие бывают витамины для детей
По своему составу витамины могут быть:
- монокомпонентные — содержат только один из витаминов, например, витамин C, D, K или другие.
- поливитамины — препараты, содержащие несколько витаминов.
- комплексы витаминов и минералов — препараты, содержащие как витамины, так и минеральные вещества (например, железо, кальций, марганец, цинк, медь и др.).
По форме выпуска витаминные препараты для детей более разнообразны, чем для взрослых. Они выпускаются в виде жевательных таблеток, сиропов, пастилок, мармеладных фигурок, растворимых шипучих таблеток, гелей. Различаются по форме и витаминно-минеральные комплексы, и монокомпонентные препараты.
Витамин D
Необходим ребенку для нормального роста, развития костного скелета и зубов, так как обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. При хроническом дефиците витамина D развивается заболевание рахит. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Точнее, один из его видов — D3 (холекальциферол). А D2 (эргокальциферол) попадает в организм только с растительной пищей.
Суточная норма витамина D
| Для новорожденных | 400 МЕ |
| Для детей от 1 года | 600 МЕ |
| Детям старше 12 лет | 1000 МЕ |
Препараты витамина D существуют в виде масляных и водных растворов, жевательных пастилок и таблеток.
Масляный раствор витамина обычно используют в лечебных целях, а водный раствор витамина D часто применяется при аллергической реакции на масляный. Жевательные пастилки и таблетки можно давать детям с 3 лет.
Витамин C
Важнейшее свойство аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Этот витамин полезен практически для всего организма, так как принимает участие в работе многих органов и систем. А именно:
- укрепляет стенки сосудов,
- защищает от воздействия токсинов,
- участвует в синтезе коллагена — белка, входящего в состав хрящей, костей,
- участвует в усвоении железа и фолиевой кислоты,
- регулирует процессы свертывания крови,
- способствует быстрому заживлению ран и восстановлению после операции.
Суточная доза витамина C
| Для детей до 1 года | 30 мг |
| С 1 года до 3 лет | 40 мг |
| С 3 до 12 лет | 45 мг |
| Для подростков | 60 мг |
Во время заболеваний или при дефиците аскорбиновой кислоты можно принимать более высокие дозировки по рекомендации врача.
Витамин E
Не вырабатывается организмом, а поступает с пищей — это и растительные масла, и жирная морская рыба, и орехи. Основная функция витамина E (токоферола) — это защита клеток от повреждающего действия свободных радикалов, то есть, антиоксидантное действие. Кроме этого, витамин E способствует:
- укреплению защитных сил организма,
- регенерации тканей,
- поддержке нормальной функции нервной системы,
- нормализации артериального давления,
- нормальному развитию мышечной ткани.
Нехватка этого вещества может привести к снижению иммунитета, повышению заболеваемости. Витамин E часто назначают недоношенным детям.
Суточная норма витамина E
| Для детей до 1 года | 3 мг |
| До 2 лет | 6 мг |
| До 10 лет | 7 мг |
| Старше 11 лет | до 10 мг |
Витаминные препараты с содержанием витамина E могут быть в виде масляного раствора, таблеток и капсул. Детям до 1 года рекомендовано принимать препарат в жидком виде.
Витамин A
Под словами «витамин A» подразумевают целую группу веществ — это ретиноиды (ретинол и др.), которые содержатся в животной пище. А еще мы получаем витамин A из бета-каротина и других его предшественников, содержащихся в растительной пище.
Это вещество необходимо для хорошего зрения и иммунитета, а также репродуктивной функции мужчин и женщин. Полезно и для красоты кожи и волос, в том числе, для борьбы с акне, что особенно актуально для подростков.
Дефицит витамина A приводит к болезням зрения, снижению иммунитета, задержкам в физическом развитии. Сухость кожи, которая может превратиться в экзему, сухость глаз, угревая сыпь, куриная слепота, отставание в росте от сверстников — все это может быть признаком недостатка в организме ребенка этого нутриента.
Суточная норма витамина A
| До 6 месяцев | 0,4 мг |
| С 6 месяцев до 3 лет | 0,45 мг |
| С 3 до 7 лет | 0,5 мг |
| С 7 до 11 лет | 0,7 мг |
| Для подростков | 0,8 мг для девушек, 1 мг для юношей |
Витамин A выпускается в виде масляного раствора, капсул.
Витамин B
Витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B6, B9, B12) поступают в организм с мясными продуктами, зерновыми и злаковыми. Для растущего детского организма важен как комплекс витаминов B, так и каждый из них по отдельности. Дефицит этих витаминов чреват нарушениями в работе нервной системы, белкового и углеводного обмена, задержкой развития, проблемами с пищеварением.
Витамин B1 необходим для нормальной работы нервной системы, сердца, сосудов и желез внутренней секреции. При его недостатке может ухудшаться аппетит, беспокоить головные боли и запоры.
Дефицит витамина B2 чаще встречается с недостатком других водорастворимых витаминов и может проявляться поражениями слизистой оболочки, кожными заболеваниями.
При дефиците витамина B6 у ребенка может быть задержка роста, анемия, снижение иммунитета, сонливость и раздражительность, медленное заживление ран.
Дефицит витамина B12 — одна из частых причин анемии и серьезных неврологических нарушений.
Недостаток витамина B9 или фолиевой кислоты может привести к нарушениям нервной системы, ухудшению состояния кожи, анемии, поражению пищеварительной системы, бесплодию и порокам развития плода.
Суточная норма витаминов группы B
В1
| До года | 03,-0,5 мг |
| 1-3 года | 0,8 мг |
| 3-7 лет | 0,9 мг |
| 7-11 лет | 1,1 мг |
| 11-14 лет | 1,3 мг |
| Старше 14 лет | 1,3 мг для девушек, 1,5 мг для юношей |
В2
| До года | 03,-0,5 мг |
| 1-3 года | 0,9 мг |
| 3-7 лет | 1 мг |
| 7-11 лет | 1,2 мг |
| 11-14 лет | 1,5 мг |
| Старше 14 лет | 1,5 мг для девушек, 1,8 мг для юношей |
В3
| До года | 6 мг |
| 1-3 года | 8 мг |
| 3-7 лет | 11 мг |
| 7-11 лет | 16 мг |
| 11-14 лет | 18 мг |
| Старше 14 лет | 18 мг для девушек, 20 мг для юношей |
В5
| До года | 1-2 мг |
| 1-3 года | 2,5 мг |
| 3-7 лет | 3 мг |
| 7-11 лет | 3 мг |
| 11-14 лет | 3,5 мг |
| Старше 14 лет | 4 мг для девушек, 5 мг для юношей |
В6
| До года | 0,4-0,6 мг |
| 1-3 года | 0,9 мг |
| 3-7 лет | 1,2 мг |
| 7-11 лет | 1,5 мг |
| 11-14 лет | 1,7 мг |
| Старше 14 лет | 1,6 мг для девушек, 2 мг для юношей |
В7
| До года | — |
| 1-3 года | 10 мкг |
| 3-7 лет | 15 мкг |
| 7-11 лет | 20 мкг |
| 11-14 лет | 25 мкг |
| Старше 14 лет | 50 мкг |
В9
| До года | 40-60 мкг |
| 1-3 года | 100 мкг |
| 3-7 лет | 200 мкг |
| 7-11 лет | 200 мкг |
| 11-14 лет | 300-400 мкг |
| Старше 14 лет | 400 мкг |
В12
| До года | 0,5 мкг |
| 1-3 года | 0,7 мкг |
| 3-7 лет | 1,5 мкг |
| 7-11 лет | 2 мкг |
| 11-14 лет | 3 мкг |
| Старше 14 лет | 3 мкг |
Выпускаются витамины группы B в виде растворов, капсул, таблеток.
Рейтинг топ-10 лучших витаминных комплексов для детей разного возраста
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
Для малышей первого года жизни лучший источник витаминов и микроэлементов — это материнское молоко, из которого питательные вещества усваиваются полностью. В возрасте 0+ месяцев и далее детям рекомендуется дополнительно давать витамин D, необходимый для профилактики рахита. В сезон простуд могут оказаться кстати витамины C и A. Детям после 2-3 лет уже можно подбирать и поливитаминные комплексы для профилактики, соответствующие возрастным потребностям (2).
Важно!
БАДы, как и лекарственные препараты, имеют противопоказания, нельзя исключать появления побочных эффектов. Прежде чем купить ребенку то или иное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом и изучите инструкцию. Представленный ниже рейтинг носит обзорный характер и не может восприниматься как руководство к действию.
Для детей 2-3 лет
В этом возрасте ребенок продолжает интенсивно расти. Поэтому важно не допустить дефицита витаминов и микроэлементов.
Сироп «Пиковит»
В составе — целый букет витаминов, в том числе, A, C, D3, PP и витамины группы B.
В его предназначении акцент сделан на укреплении костей и зубов, усилении иммунитета, нормализации работы нервной системы, выведении токсинов и других полезных свойствах.
Сироп обладает приятным ароматом и вкусом, но в составе есть искусственный пищевой краситель. Для удобства использования производитель положил в упаковку мерную ложку.
Основные характеристики
| Как выглядит | Густой тягучий сироп с приятным запахом и кисло-сладким вкусом. |
| Какие витамины и минералы содержит | A, B1, B, B5, B6, B12, C, D3, PP |
| Показания | Плохой аппетит; период восстановления после болезни; повышение сопротивляемости организма к инфекциям и простудам; отставание в росте; повышенная физическая и нервно-психическая нагрузка у школьников. Также может дополнять ежедневный рацион питания (особенно зимой и весной), применяться в комплексной терапии при применении антибиотиков |
| Противопоказания | Гиперчувствительность к веществам в составе; гипервитаминоз А и D |
Плюсы и минусы
«Наш малыш» («Алфавит»)
Нетипичный вариант поливитаминного комплекса — ежедневный прием разделен на три части, каждая из которых упакована в отдельный пакетик и содержит определенный набор витаминов и минералов. Производитель отмечает, что такая форма разработана с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ, чтобы свести к минимуму вероятность аллергических реакций и усилить эффективность витаминной профилактики.
Препарат содержит 11 витаминов и 5 минералов. Может применяться для восполнения нехватки витаминов в организме, на что могут указывать, например, повышенная раздражительность, сонливость и нестабильный аппетит.
Основные характеристики
| Как выглядит | Пакетики-саше с порошком, растворимым в воде |
| Какие витамины и минералы содержит | D3, С, Е, бета-каротин (предшественник витамина А), В1, В2, В6, B12, фолиевая кислота (В9), РР (или В3), пантотенат кальция (пантотеновая кислота или В5) |
| Показания | Восполнение дефицитов витаминов, на что могут указывать такие симптомы как вялость, отсутствие аппетита, нарушения сна (бессонница), сонливость, раздражительность и высокая возбудимость |
| Противопоказания | Индивидуальная гиперчувствительность к составляющим, нарушение углеводного обмена, избыточная масса тела |
Плюсы и минусы
Для детей 4-5 лет
Ребенок продолжает интенсивно расти. Зачастую дети в этом возрасте посещают детский сад и различные секции, дополнительные занятия. Следовательно, физическая и психо-эмоциональная активность увеличивается, повышается риск подхватить инфекционное заболевание в детском коллективе, а значит, необходимо укреплять иммунитет и психо-эмоциональную устойчивость.
«Волшебные драже» («Супрадин Кидс»)
Комплекс разработан для заряда сил, укрепления мышц и костей. Для этого в состав включены витамины А, D, Е, С, K1, витамины группы B. Кроме витаминов, добавка содержит йод и цинк. Подходит для применения у детей старше 3 лет.
Многие дошкольники не любят пить таблетки и сиропы, предполагая неприятный лекарственный привкус. Производитель позаботился и об этом: поливитамины представлены в виде ярких жевательных драже с разными вкусами. Например, можно выбрать апельсин или клубнику.
Основные характеристики
| Как выглядит | Разноцветные жевательные драже со вкусом апельсина, малины, клубники, лимона |
| Какие витамины и минералы содержит | А, D, Е, С, K1 ,B6, B12, биотин, ниацин, йод, цинк |
| Показания | Дополнительный источник витаминов А, D, Е, С, K1, В6, В12, биотина, ниацина, йода |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость составляющих |
Плюсы и минусы
«Юнивит Кидс»
Витамины с общеукрепляющим действием, которые могут использоваться в борьбе с простудами и капризностью. Детям нравится форма, пастилки хорошо жуются, но обладают довольно специфическим вкусом за счет рыбьего жира в составе — даже натуральные фруктово-ягодные ароматизаторы его не перебивают.
В составе есть холин, аскорбиновая кислота, ниацин, витамины B6, B12, масло из морских микроводорослей Schizochсtrium sp. Кроме витаминов, комплекс содержит Омега-3. В числе дополнительных веществ используется лимонная кислота, натуральные ароматизаторы и краситель из овощей и фруктов, желатин.
Основные характеристики
| Как выглядит | Пастилки в форме динозавров. |
| Какие витамины и минералы содержит | A, C, E, D3, ниацин, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин (он же витамин B4), D-биотин (биотин или витамин B7), Омега-3 (докозагексаеновая кислота) |
| Показания | Можно применять как дополнительный источник витаминов C, группы В, докозагексаеновой кислоты и холина |
| Противопоказания | Индивидуальная гиперчувствительность к ингредиентам состава, сахарный диабет. Не рекомендуется принимать при избыточной массе тела, ожирении |
Плюсы и минусы
Жевательные таблетки «Компливит Актив жевательный»
Предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, повышения иммунитета после перенесенных инфекций, при умственных и физических нагрузках, для более спокойной адаптации к детскому саду и школе.
Кроме внушительного комплекса витаминов, в таблетках содержатся кальций, йод, магний. Для улучшения вкуса добавлены ароматизаторы: банановый и вишневый. В составе есть сахара, поэтому БАД противопоказан детям с проблемами лишнего веса и диабетом.
Основные характеристики
| Как выглядит | Таблетки жевательные |
| Какие витамины и минералы содержит | C, E, A, D3, B1, B2, B5, B6, B12, кальция пантотенат, фолиевая кислота, магний, йод |
| Показания | Может применяться как дополнительный источник витаминов A, C, E, D, группы B, магния, кальция, йода |
| Противопоказания | Непереносимость компонентов биодобавки, нарушение углеводного обмена, сахарный диабет, избыточная масса тела, состояния, при которых противопоказаны препараты йода |
Плюсы и минусы
Для детей 5-6 лет
Это время, когда начинается подготовка к школе, и умственная нагрузка у ребенка значительно увеличивается. Он продолжает развиваться, формируется осанка, усиливается нагрузка на зрительный аппарат. Словом, потребность организма в витаминах и минералах только растет. Нужна поддержка для нервной системы, зрения, иммунитета.
«Центрум детский От A до цинка»
Витаминно-минеральный комплекс для профилактики и лечения дефицита витаминов и минеральных веществ, профилактики кариеса и отставания в росте. В таблетках нет ничего необычного, но они достаточно крупные, на что жалуются некоторые родители. Однако нужно учитывать, что эти пилюли надо не глотать, а разжевывать, запивая водой. Кроме витаминов комплекс содержит 5 микроэлементов: селен, железо, магний, марганец и цинк.
Основные характеристики
| Как выглядит | Белые овальные таблетки |
| Какие витамины и минералы содержит | A, C, E, D3, биотин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, никотинамид, B12, B1, B2, B6 (гидрохлорид), K1, селен, железо, магний, цинк, марганец |
| Показания | Используется в качестве биологически активной добавки при дефицитах витаминов и минеральных веществ (которые указаны в составе) |
| Противопоказания | Гиперчувствительность к составляющим, фенилкетонурия |
Плюсы и минусы
«Бэби формула Мишки мультивитамины» («Эвалар»)
Общеукрепляющий витаминно-минеральный комплекс. Можно использовать в качестве дополнительного источника витаминов для улучшения памяти и концентрации внимания, поддержки организма в адаптационный период.
Витаминный состав усилен цинком и йодом. Выпускается в формате желатиновых пастилок в виде мишек. Вкус сбалансирован за счет натуральных фруктовых и ягодных соков.
Основные характеристики
| Как выглядит | Пастилки в форме медвежат. |
| Какие витамины и минералы содержит | C, E, B6, A, фолиевая кислота, биотин, витамин D3, B12, цинк, йод, холин, инозит |
| Показания | В качестве биологически активной добавки при дефицитах витаминов и минеральных веществ |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость составляющих |
Плюсы и минусы
Для детей от 7 лет
Чем старше ребенок, тем больше в его жизни ответственности, нагрузок и стрессов. Рост и развитие продолжаются интенсивными темпами, ритм жизни ускоряется. Организму ребенка витамины и минералы требуются уже в больших количествах. Нужна поддержка психологического равновесия, правильного обмена веществ, формирования эндокринной системы и т.д.
«Доппельгерц Kinder Омега-3»
Комплекс создан для детей от 7 лет как дополнительный источник витаминов и Омега-3. В этом возрасте полиненасыщенные жирные кислоты становятся особенно полезными, т. к. благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему, иммунитет, зрение, память и умственное развитие.
Препарат представлен в виде капсул, которые нужно принимать дважды в день. Судя по отзывам, капсулы довольно крупного размера, и не все дети могут с легкостью проглотить их.
Основные характеристики
| Как выглядит | Капсулы |
| Какие витамины и минералы содержит | D3, E, A, Омега-3 |
| Показания | Используется как дополнительный источник эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (Омега-3), витаминов А, D и Е |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
«Алфавит Школьник»
Комплекс разработан по принципу раздельного приема, чтобы свести к минимуму риск возникновения аллергии у чувствительных детей и повысить усвояемость нутриентов. БАД содержит норму суточного применения 13 витаминов и 10 минералов. Они скомпонованы между собой, разделены для трехкратного приема. Перепутать их нельзя: жевательные таблетки отличаются по цвету.
Комплекс создан, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов при несбалансированном питании, помогать укреплять иммунитет, нормализовать обменные процессы и работу внутренних органов, улучшить память и устойчивость к стрессам.
Основные характеристики
| Как выглядит | Таблетки трех цветов: красная — на утро, оранжевая — в обед, белая — вечером. |
| Какие витамины и минералы содержит | A, E, C, D, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, железо, медь, магний, цинк, марганец, кальций, хром, молибден, селен, йод |
| Показания | Дополнительный источник витаминов, макро- и микроэлементов при дефицитах |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость компонентов средства, гиперфункция щитовидной железы |
Плюсы и минусы
Жевательные таблетки «Мульти-Табс Юниор»
Этот поливитаминный комплекс показан для профилактики и лечения гиповитаминоза, восстановления после перенесенных заболеваний, при умственных и физических нагрузках, для повышения устойчивости к стрессовым факторам. Его можно принимать и при несбалансированном питании.
Таблетки с фруктовым вкусом кроме витаминов содержат 7 минералов (железо, цинк, медь марганец, хром, селен, йод). В составе нет красителей и консервантов, а приятный вкус и необычная окраска понравятся детям.
Основные характеристики
| Как выглядит | Круглые плоские таблетки бежевого цвета с разноцветными вкраплениями |
| Какие витамины и минералы содержит | C, E, A, D3, B6, B1, B2, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, йод, цинк, железо, медь, хром, марганец, селен |
| Показания | Профилактика гиповитаминозов и нехватки минеральных веществ у детей 4-11 лет в период интенсивного роста, при повышенных нагрузках, при нарушениях питания (несбалансированное, неполноценное), восстановление после заболеваний |
| Противопоказания | Индивидуальная гиперчувствительность к компонентам, гипервитаминоз A или D, возраст до 4 лет, фенилкетонурия |
Плюсы и минусы
Как правильно выбирать витамины для детей
Если у ребенка обнаружили дефицит витаминов, подобрать необходимый препарат может только врач с учетом потребностей организма. Также необходимо учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты препаратов.
Большинство витаминных комплексов похожи по составу. Если врач порекомендовал комплекс с содержанием нутриентов в определенной дозировке, у родителей есть выбор, в котором решающую роль может сыграть известность торговой марки, цена или другие критерии.
В составе стоит обратить внимание не только на наличие и количество витаминов и минералов, но и на вспомогательные вещества. Вы должны быть уверены, что все они безопасны для ребенка. Выбирая витаминные комплексы в виде сиропов, обратите внимание на мерную ложечку или стаканчик — они должны быть в комплекте, чтобы вы не ошиблись с дозировкой.
Прием витаминов для профилактики простудных заболеваний следует начинать перед наступлением сезона подъема заболеваемости. Летом лучше отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам. Витамины необходимо принимать курсами, рекомендованными врачом.
Отзывы врачей о витаминах для детей
Мария Волкова, врач-педиатр филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково:
— Критерии выбора витаминов: возраст ребенка, хронические заболевания (например, атопический дерматит или акне, болезни ЖКТ, редкие генетические болезни), особенности питания в семье (например, дети-вегетарианцы) или индивидуальные пищевые привычки ребенка — в этом случае речь идет о детях-«малоежках» или детях, которые отказываются от определенных видов продуктов.
Галина Фефилова, врач высшей категории, заведующая отделением педиатрии многопрофильного медицинского центра «Философия красоты и здоровья:
— У детей до года, которые питаются адаптированными молочными смесями и кашами, по витаминам все сбалансировано. Если же ребенок на грудном вскармливании, то витаминами надо насытить маму, чтобы малыш получал их через грудное молоко. Так они будут усваиваться гораздо лучше, чем извне. Единственное исключение — витамин D, который мы назначаем с 21-го дня в профилактических целях. По результатам анализов можно подобрать индивидуальную дозировку.
Что касается детей более старшего возраста, то здесь также необходимо сделать анализы, чтобы понять, давать им витамины в профилактических целях, или это должны быть лечебные дозировки. Это связано с тем, что дети могут питаться не сбалансировано, из-за чего возникает дефицит витаминов. Надо понимать, что все комплексы витаминов — это биологически активные добавки к пище, лекарственного эффекта они не имеют. А вот моновитамин — это уже лекарственный препарат. Если анализы показывают, что не хватает какого-то конкретного витамина, то рекомендуется принимать именно его.
При назначении лабораторных анализов мы смотрим на общее состояние ребенка, на состояние кожи, волос, слизистых и ногтей. Важное значение также имеет то, как ребенок адаптируется в коллективе — в садике, в школе.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы читателей о витаминных добавках отвечает врач-педиатр Мария Волкова.
С какого возраста можно принимать витамины детям?
Какие витамины способствуют поднятию иммунитета у ребенка?
Какие витамины способствуют улучшению памяти у ребенка?
Какие витамины для глаз можно пропить ребенку?
Есть ли витамины, повышающие аппетит ребенка?
Чем опасен дефицит витаминов для детей?
Рацион ребенка должен содержать достаточно овощей, фруктов, злаковых, белковых продуктов для поддержания оптимального уровня витаминов в организме. Если у ребенка хороший (изобильный) рацион, то из всех витаминов необходим регулярный прием только витамина D. Однако, к сожалению, так бывает не всегда.
Источники
- Роль обеспеченности детей витаминами и минеральными веществами с позиции педиатра // РМЖ. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Roly_obespechennosti_detey_vitaminami_i_mineralynymi_veschestvami_s_pozicii_pediatra/
- Потребность в витаминах и минеральных веществах у детей разного возраста. В. М. Студеникин // Лечащий врач. URL: https://www.lvrach.ru/2014/06/15435984
- Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции». URL: https://polped.ucoz.ru/5_kurs/NPvD_1-10-91-93.pdf
- Применение мультивитаминов в питании детей с современных позиций. Коденцова В.М. 2017. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-multivitaminov-v-pitanii-detey-s-sovremennyh-pozitsiy/viewer
