Как научить ребёнка правильно питаться?
Знаете ли вы, что диетические пищевые привычки в семье играют большую роль в развитии ожирения у детей? Поэтому очень важно знать, как научить ребёнка правильно питаться — читайте советы ведущих экспертов
“
– Мой ребенок обожает чипсы, сладости и соки. Я боюсь, когда он вырастет, у него тоже будет ожирение, диабет и гипертония, как у моих родителей. Подскажите, пожалуйста: как научить ребенка правильно питаться? Как убедить или заставить его есть здоровую пищу?
Иванова Екатерина, главный врач Московского областного центра медицинской профилактики (МОЦМП), главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии ФУВ ГБУЗМО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского:
- Принципы здорового питания, конечно, должны закладываться в семье. Поэтому любому родителю, безусловно, важно знать, как научить ребенка правильно питаться. Прежде всего нужно понимать, что, давая в поощрение сладкий напиток, сок или сладости, он стопроцентно закладывает нарушение метаболических процессов. У детей вырабатывается рефлекс: счастье, удача, хорошее поведение равно покупке сладостей. Нужно это менять. В детстве развиваются вкусовые предпочтения ребенка, он имитирует здоровое или нездоровое поведение своих родителей, бабушек и дедушек. Если ребенок привыкнет каждую трапезу начинать с овощного салата, заправленного растительным маслом, уже в зрелом возрасте, когда он сам создаст семью, у правильное питание будет записано в подсознании. Формирование здоровых привычек потребуют усилий со стороны родителя – поиска новой системы мотивации, контроля и, конечно, личного примера.
- Принципы здорового питания, конечно, должны закладываться в семье. Поэтому любому родителю, безусловно, важно знать, как научить ребенка правильно питаться. Прежде всего нужно понимать, что, давая в поощрение сладкий напиток, сок или сладости, он стопроцентно закладывает нарушение метаболических процессов. У детей вырабатывается рефлекс: счастье, удача, хорошее поведение равно покупке сладостей. Нужно это менять. В детстве развиваются вкусовые предпочтения ребенка, он имитирует здоровое или нездоровое поведение своих родителей, бабушек и дедушек. Если ребенок привыкнет каждую трапезу начинать с овощного салата, заправленного растительным маслом, уже в зрелом возрасте, когда он сам создаст семью, у правильное питание будет записано в подсознании. Формирование здоровых привычек потребуют усилий со стороны родителя – поиска новой системы мотивации, контроля и, конечно, личного примера.
Оксана Драпкина, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательского центра профилактической медицины» Минздрава России:
– Безусловно, наследственность играет роль в развитии ожирения, но чаще всего речь идет об алиментарном ожирении, которое возникает из-за избыточного потребления пищи, нездорового питания. В его развитии большую роль играют диетические пищевые привычки в семье. У нас не все дети дома завтракают, а между тем, это обязательно. Завтрак не просто должен быть, но должен быть плотным, чтобы его хватило до следующего приема пищи. Если вы хотите, чтобы ребенок был стройным и здоровым, кормите его на обед супом. Супы – это продукт, который будет препятствовать ожирению. Обед должен быть полноценным и содержать белки и жиры, а вот ужин - более легким по сравнению с обедом и завтраком. И, конечно, нужно рассказывать детям, чем опасен нездоровый образ жизни, говорить, что лишние килограммы, пассивный образ жизни – это немодно и некрасиво, так же, как не модно курить, быть зависимым от алкоголя и так далее.
– Безусловно, наследственность играет роль в развитии ожирения, но чаще всего речь идет об алиментарном ожирении, которое возникает из-за избыточного потребления пищи, нездорового питания. В его развитии большую роль играют диетические пищевые привычки в семье. У нас не все дети дома завтракают, а между тем, это обязательно. Завтрак не просто должен быть, но должен быть плотным, чтобы его хватило до следующего приема пищи. Если вы хотите, чтобы ребенок был стройным и здоровым, кормите его на обед супом. Супы – это продукт, который будет препятствовать ожирению. Обед должен быть полноценным и содержать белки и жиры, а вот ужин - более легким по сравнению с обедом и завтраком. И, конечно, нужно рассказывать детям, чем опасен нездоровый образ жизни, говорить, что лишние килограммы, пассивный образ жизни – это немодно и некрасиво, так же, как не модно курить, быть зависимым от алкоголя и так далее.
