10 лучших книг о здоровье в подарок: лайфхаки, чек-листы, реальные истории и научные факты
10 лучших книг про здоровье в подарок
Книги ИД «Комсомольская Правда» от лучших докторов и экспертов помогут улучшить здоровье и ответят на тысячи вопросов
Здоровье – это самый дорогой подарок, который мы теперь легко можем подарить себе и своим близким. Выберите одну из книг Издательского дома «Комсомольская Правда», и вы заметите, как меняется жизнь в лучшую сторону! Профессиональные советы, лайфхаки, чек-листы, реальные истории и самые последние научные факты собраны для вас нашими авторами и экспертами: кардиологами, эндокринологами, психологами, диетологами, сексологами и врачами других специальностей. Здоровья вам и вашим близким в Новом Году!
1. «Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение»
Как справиться с расстройством пищевого поведения и наслаждаться жизнью? Клинический психолог Ирина Ушкова уже 13 лет успешно работает с этим непростым диагнозом и убеждена: победить РПП возможно.
В книге дана самая актуальная информация о заболевании, приводятся конкретные примеры, лайфхаки и упражнения, развенчиваются популярные мифы и, главное, – дарится надежда и указывается дорога к выздоровлению. Как вновь любить свое тело и восстановиться после РПП – из первых уст, простым и понятным языком.
2. «Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов»
Как изменить свои пищевые привычки и перестать переедать раз и навсегда? Анастасия Егорова – диетолог, которая разрешает есть все. В легкой манере и не без чувства юмора автор развенчивает основные мифы, связанные с питанием. И действительно, конфеты и говяжья печень уже не кажутся такими уж страшными! Постепенно к концу книги читатель приходит к простой, но важной мысли: не надо весить 55 килограмм, чтобы ощущать любовь и собственную значимость, не надо доказывать изнуряющими диетами свою состоятельностью и право на счастье. Эта книга не просто про еду, она о том, как поддержать себя и близких и каждый день быть счастливым.
3. «Да, диабет. Как жить долго и счастливо с диагнозом»
Как на протяжении долгих лет чувствовать себя энергично с диагнозом «сахарный диабет»? Практикующий врач-эндокринолог собрала самую новую и актуальную информацию об этом распространенном заболевании. Эта книга – важный источник знаний для тех, кто сам столкнулся с диабетом, или же для читателей, у кого есть близкие и родные с этим диагнозом. Как взять под контроль сахар? Каковы принципы правильного питания? Какое лечение и терапию выбрать? Полезны ли занятия спортом? Понятные примеры, острые вопросы, самые частые ошибки, грамотные советы и современные методы лечения – все это поможет привести сахар в норму и избежать развития осложнений.
4. «Достучаться до сердца. Советы кардиолога, которые спасут жизни»
Как разобраться в вопросах сердечного здоровья? Кардиолог Фаина Лобжарнидзе собрала в книге истории пациентов кардиологического отделения и на их примере рассказывает то, что надо знать каждому – и тем, кто уже уже столкнулся с сердечными проблемами, и тем, кто прекрасно себя чувствует. Как распознать инфаркт? Что является факторами риска? Есть ли волшебная таблетка от болезней? Действительно ли алкоголь в малых дозах идет только на пользу? Почему сахарный диабет – это диагноз для кардиолога? Почему вейп не лучше сигарет? Наконец, как удостовериться, что ваше сердце на 100% здорово? Легкий понятный язык, чувство юмора и глубокое знание предмета превращают советы кардиолога в увлекательное чтение.
5. «Секс – это здорово! Когда ты знаешь все про интимную жизнь»
Как развить сексуальный интеллект и получать удовольствие? Сексолог и практикующий акушер-гинеколог Динара Березина понятными словами рассказывает о познании сексуальности и изучении возможностей собственного тела. Здесь оказываются так тесно переплетены анатомия, физиология и психология, что без специалиста разобраться будет непросто! Что влияет на либидо? Как правильно подобрать контрацепцию? Как выбрать гинеколога? Что нужно знать об инфекциях? Во всех этих интимных вопросах знание – сила, которая точно сделает ваш секс еще лучше.
6. «Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье»
Как укрепить мышцы тазового дня и улучшить качество жизни без хирургического вмешательства? Сертифицированный тренер и эксперт по здоровому движению Виктория Боровская отвечает на самые распространенные вопросы и дает набор полезных упражнений, которые смогут сделать жизнь каждой женщины лучше. Комплексный подход включает в себя советы по правильному дыханию, информацию о работе различных групп мышц, рекомендации по изменениям в образе жизни. Эта книга – полезный подарок для женщин самого разного возраста.
7. «Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки»
Как за 12 дней выработать полезные привычки и изменить свою жизнь? Эндокринолог и адепт персонализированной медицины Катя Янг делится программой марафона, который практически исполнит все ваши новогодние желания: восстановит здоровье, сохранит молодость, поможет сбросить лишний вес и приучит к полезным привычкам. Почти две недели понадобится для того, чтобы научиться есть правильную еду, вовремя ложиться спать и высыпаться, проводить чек-ап организма и снижать уровень стресса немедикаментозными методами. То, что надо!
8. «7 нот здоровья. Как повысить качество жизни за 7 недель»
Как навести порядок сразу во всех сферах жизни? Семейный доктор Наталия Горн разработала авторскую методику, разделив нашу жизнь на 7 «нот здоровья»: стол, стул, сон, секс, спорт, стресс, счастье. Каждому вопросу посвящена отдельная глава книги, в которой даются практические рекомендации, маленькие шаги, которые обязательно приведут к большим и положительным изменениям в самочувствии. А также тут можно найти списки самых полезных продуктов и антистрессовые методики. И это точно сделает вашу жизнь лучше!
9. «Обман веществ. Почему жир и сахар убиваютнаше здоровье и молодостьи как с этим бороться»
Как не бояться старости и с каждым днем улучшать свое здоровье? Автор книги – эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ доктор Павлова. Эту книгу должна иметь каждая современная женщина, ведь тут собраны проблемы, с которыми мы сталкиваемся повсеместно изо дня в день. Что есть и пить? Чем заменить сахар? Опасно ли принимать гормоны? Как начать двигаться, если спорт вообще не мое? Книга изменит вашу жизнь и поможет чувствовать себя всегда бодрой и веселой!
10. «Железный аргумент. Вся правда об анемии»
Как решить проблему упадка сил и лишнего веса? По мнению гематолога Анастасии Аресеневой, возможной причиной плохого самочувствия может быть дефицит железа. Почему вам на самом деле не хватает энергии и при чем тут железо? Почему в зоне риска – женщины и дети? Почему мы получаем с пищей меньше железа, чем задумала природа, и как это исправить? В книге собраны самые последние научные данные и ценный опыт автора. Все это поможет читателю скорректировать свой образ жизни и великолепно себя чувствовать.
Спасибо, что вы с нами!
