Выводы ученых: час интенсивных тренировок полезнее 50 часов прогулок
Выводы ученых: час интенсивных тренировок полезнее 50 часов прогулок
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП
Многие ошибочно считают, что, добираясь утром до работы и возвращаясь вечером домой пешком, они набирают дневную норму необходимой физической активности. Оказывается, ходить пешком полезно, но явно недостаточно для поддержания нормальной физической формы. Необходимо заниматься спортом, если можно так выразиться, «конкретно», потому что один час интенсивной тренировки заменяет 50 (!) часов ходьбы пешком.
Австралийские ученые наблюдали за 620 добровольцами, которые в течение 6 недель выполняли разные программы тренировок. У одной группы были каждую неделю три интенсивные тренировки продолжительностью 1 час, а у второй – 7 получасовых тренировок средней интенсивности, например, прогулки. Оказалось, что благотворный эффект для здоровья у «интенсивников» получился гораздо больше и глубже, чем у второй группы.
Еще одним результатом исследования ученых из университета Австралии является вывод о том, что час интенсивной тренировки, к которым отнесли нагрузки с увеличением пульса на 75%, по количеству сжигаемых жиров превосходит два часа тренировок средней интенсивности, пишет Daily Mail.
КСТАТИ Несколько принципов правильного питания до и после тренировок - Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете. Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей (читайте далее) МЕЖДУ ТЕМ Шоппинг полезнее фитнеса? Почти 20 тысяч километров можно пройти за всю жизнь, если заниматься шоппингом два раза в неделю по два часа (естественно речь идет не об интернет-магазинах, а о реальных походах за покупками). 334 километра - примерно столько за год проходит женщина, «путешествуя» по магазинам (читайте далее) ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ 10 ошибок при занятии спортом Многие уже начали бегать по утрам и вечерам, а кто-то только задумывается об этом. И тем, и другим полезно будет не совершать спортивных ошибок. Итак, что же вредно? (читайте далее)
КСТАТИ
Несколько принципов правильного питания до и после тренировок
- Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы, - говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. – То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете. Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей (читайте далее)
МЕЖДУ ТЕМ
Шоппинг полезнее фитнеса?
Почти 20 тысяч километров можно пройти за всю жизнь, если заниматься шоппингом два раза в неделю по два часа (естественно речь идет не об интернет-магазинах, а о реальных походах за покупками). 334 километра - примерно столько за год проходит женщина, «путешествуя» по магазинам (читайте далее)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
10 ошибок при занятии спортом
Многие уже начали бегать по утрам и вечерам, а кто-то только задумывается об этом. И тем, и другим полезно будет не совершать спортивных ошибок. Итак, что же вредно? (читайте далее)