2015-02-04T08:53:56+03:00

Тянем резину

Актер сериала «Восьмидесятые» (СТС) Дмитрий Белоцерковский показал фирменный комплекс упражнений
Изменить размер текста:

В этой ностальгической комедии он играет сынка богатого папы Серегу Яковлева, который тоже мечтает заработать много денег. Пока это получается у него не очень. В отличие от зарядки, с которой актер справляется на ура.

От ударов Дмитрия Белоцерковского только успевай уворачиваться - он и танцами занимался, и боксом, и в футбол кого хочешь обыграет! Фото: Михаил ФРОЛОВ

От ударов Дмитрия Белоцерковского только успевай уворачиваться - он и танцами занимался, и боксом, и в футбол кого хочешь обыграет!Фото: Михаил ФРОЛОВ

- В детстве мне нравилось играть в футбол, - рассказал Дмитрий. - Мяч во дворе гонял с утра до вечера. Но мама настаивала, чтобы я учился в музыкальной школе, а она наслаивалась на мой футбол. В итоге музыкальную школу я окончил, а футболистом не стал. Зато теперь наверстываю упущенное - тренируюсь и играю в актерской футбольной команде «Старко». Кстати, когда после театрального училища я пришел в «Содружество актеров Таганки», футбольная команда там была слабенькая, их все выносили со счетом 9:1, 15:0. Мы решили, что это нехорошо, и с ребятами, которые со мной поступили в театр, организовали мощную дружину. На следующий год заняли первое место, а меня и еще одного товарища как лучших игроков отправили туристами на Олимпиаду в Лондон! Неделю мы жили на Пикадилли в пятизвездочном отеле, нас встречали на крутом автомобиле, упаковали в полное обмундирование Боско. На улицах нас принимали за спортсменов, просили автографы. Один день мы представлялись пловцами, другой - стрелками из лука. А когда нарвались на профессионала в стрельбе, тут же сделали вид, что плохо понимаем по-английски. Кстати, одной англичанке я умудрился расписаться как Федор Емельяненко.

Некоторое время назад кто-то из коллег-актеров показал Дмитрию «волшебную» резину, которую можно брать с собой на съемочную площадку и делать с ней упражнения. И на следующий день актер взял новинку на вооружение. Читателям журнала «Телепрограмма» Дмитрий показал эффективный комплекс, который можно выполнять и дома, и в поездке.

«Восьмидесятые» Понедельник - четверг/20.00. СТС

Благодарим федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit за помощь в организации съемки.

1. Задняя поверхность бедра. Резину с одного конца закрепляем за шведскую стенку (турник на улице, спинку кровати), другой цепляем за ногу. Выполняем махи ногой назад. Делаем три подхода по 20 раз. Фото: Михаил ФРОЛОВ

1. Задняя поверхность бедра. Резину с одного конца закрепляем за шведскую стенку (турник на улице, спинку кровати), другой цепляем за ногу. Выполняем махи ногой назад. Делаем три подхода по 20 раз.Фото: Михаил ФРОЛОВ

2. Бицепс. Наступаем на резину, ноги ставим на ширине плеч. Резину можно накрутить на кулак, чтобы натяжение было больше. Руки перед собой сгибаем максимально. Спину стараемся держать ровно. Делаем три подхода по 10 - 15 раз. Фото: Михаил ФРОЛОВ

2. Бицепс. Наступаем на резину, ноги ставим на ширине плеч. Резину можно накрутить на кулак, чтобы натяжение было больше. Руки перед собой сгибаем максимально. Спину стараемся держать ровно. Делаем три подхода по 10 - 15 раз.Фото: Михаил ФРОЛОВ

3. Трицепс. Правую ногу, чуть согнутую в колене, ставим вперед, наступаем на резину. Левой рукой держим один конец резины, правую руку с резиной отводим назад, плечо параллельно полу. Работает только рука. Делаем три подхода по 10 - 15 раз. Фото: Михаил ФРОЛОВ

3. Трицепс. Правую ногу, чуть согнутую в колене, ставим вперед, наступаем на резину. Левой рукой держим один конец резины, правую руку с резиной отводим назад, плечо параллельно полу. Работает только рука. Делаем три подхода по 10 - 15 раз.Фото: Михаил ФРОЛОВ

4. Грудь и плечи. Ноги ставим вместе, сгибаем в коленях, наступаем на резину. Выполняем разведение рук в стороны. Делаем три серии по 10 - 15 раз. Фото: Михаил ФРОЛОВ

4. Грудь и плечи. Ноги ставим вместе, сгибаем в коленях, наступаем на резину. Выполняем разведение рук в стороны. Делаем три серии по 10 - 15 раз.Фото: Михаил ФРОЛОВ

5. Пресс. На шведской стенке (или на турнике) поднимаем ноги вверх максимально, насколько можем. Делаем три серии по 15 - 20 раз. Фото: Михаил ФРОЛОВ

5. Пресс. На шведской стенке (или на турнике) поднимаем ноги вверх максимально, насколько можем. Делаем три серии по 15 - 20 раз.Фото: Михаил ФРОЛОВ

ИСТОЧНИК KP.RU

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:

Нажимая кнопку «подписаться», вы даете свое согласие на обработку, хранение и распространение персональных данных

 
Читайте также