2018-01-15T10:23:55+03:00

Похудение по советам из Интернета: корреспондент "Комсомолки" проверила на себе способы быстро сбросить лишний вес

Самые необычные и интересные советы быстрого похудения прокомментировал диетолог Александр Мантахаев
Поделиться:
Комментарии: comments4
Похудение по советам из Интернета: корреспондент "Комсомолки" проверила на себе способы быстро сбросить лишний весПохудение по советам из Интернета: корреспондент "Комсомолки" проверила на себе способы быстро сбросить лишний весФото: Юлия ПЫХАЛОВА
Изменить размер текста:

После Нового года стрелки весов предательски ползут вверх. Знакомо? Мне тоже. Срочно худеть! Но как? Набираем запрос в Интернете. Единомышленников у меня тысячи. Народ активно интересуется лайфхаками, помогающими снизить вес за 2 дня; экспресс-диетами. Советов так много, что глаза разбегаются. Но так ли они безопасны и эффективны? Я выбрала несколько популярных и необычных и попросили врача-диетолога, психотерапевта одной из клиник Иркутска Александра Мантахаева прокомментировать каждый. Заодно сравнила мнение специалиста с отзывами тех, кому удалось попрощаться с лишними кило при помощи интернет-методов и, разумеется, испробовала сама.

Хочу быть герцогиней: стройнеем по методике Кейт Миддлтон

Первый лайфхак, который решила испытать на себе, - диета Кейт Миддлтон. Западные таблоиды выяснили, что когда герцогиня хочет быстро привести себя в форму, то прибегает к советам Пьера Дюкана. Имя французского диетолога известно и в нашей стране. Автор обещает, что если следовать его методике, то можно потерять 2 – 6 кг в неделю. Заманчиво! Сама диета поделена на фазы с замысловатыми названиями: «Атака», «Круиз», «Закрепление», «Стабилизация».

Во время «Атаки» нужно есть белковую пищу. Зеленый свет курице, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, яйцам, морепродуктам и т. д. В обязательном порядке каждый день 1,5 литра чистой воды и столовая ложка отрубей овса. Любые углеводы и жиры исключаются.

Итак, начинаю новую жизнь.

На календаре 7 января. Отправившись в местный супермаркет, бросаю в корзину пачку креветок, хвост форели, десяток яиц, бутылку обезжиренного йогурта. Кстати, в диетическом отделе и овес нашелся.

Проснувшись на следующий день, начинаю свою «атаку». День начался с отварной грудки и яиц. На обед - вареные креветки, на ужин - отварная рыба и кефир. Чувство голода особенно обострилось к вечеру: хотелась добавить к рыбке хотя бы рис и сухарик. На второй день я уже с тоской взирала на холодильник, где с праздника осталось немало вкусностей (ну не сажать же на диету мужа и двухлетнюю дочь!). Живот немного впал, и вообще было ощущение, что я распрощалась как минимум с 5 лишними кг. Ощущалось легкое головокружение. Впрочем, Дюкан предупреждал, что такое может быть - значит, худеющий все делает правильно. К вечеру я с замирающим сердцем подошла к весам. Минус 900 г. Всего! И это после 3 дней «атаки», когда все мысли сводились только к одной: есть хочу! Тем более что на следующем этапе диеты Дюкана к белкам можно добавить только овощи.

Западные СМИ выяснили, что перед свадьбой Кейт Миддлтон худела по советам Пьера ДюканаФото: EAST NEWS

Западные СМИ выяснили, что перед свадьбой Кейт Миддлтон худела по советам Пьера ДюканаФото: EAST NEWS

Комментарий диетолога:

- Сегодня диета Дюкана одна из самых спорных. Нужно помнить, что углеводы - это источник не только лишних калорий, но и энергии. Они играют большую роль в работе сердца и мозга.Недостаток углеводов часто приводит к снижению настроения, раздражительности и снижению интеллектуальной деятельности. Кроме того, нужно помнить, что большое количество белка перегружает почки и печень.

Отключаем отопление и теряем по 400 калорий в день!

Что, простите? Неожиданный совет. Если верить информации, найденной на просторах Интернета, впервые этот способ избавиться от лишнего веса предложили датские ученые. По их мнению, если человек дрожит от холода, то теряет до 400 калорий в день. А это ни много ни мало - целое пирожное. Что ж получается - отключаем отопление в квартире, едим сладости и при этом все равно худеем? Вряд ли, конечно. Булочки у меня по-прежнему под запретом. Плюс ко всему в своей спальне с мужем я все-таки перекрыла батарею и решила сделать замеры через недельку.

Комментарий диетолога:

- Такие советы исходят из голой термодинамики. Однако когда дело касается человеческого организма, то законы физики не всегда работают напрямую. Если бегать и двигаться на холоде, то, конечно, вы начнете терять калории. Если же просто находиться в холодной квартире и при этом не менять свой рацион, то вряд ли вес начнет снижаться. Организм просто будет экономить энергию - в частности, за счет сужения сосудов. Самая полезная и безопасная температура в помещении - +21…+22 градуса. Кстати, некоторые советуют есть и холодную пищу вместо горячей, однако это тоже малоэффективно.

Прочитано в Интернете:

Irinka: «Уже год слежу за температурой в квартире. Если термометр показывает больше чем +20, то сразу отключаю батареи. За это время, почти не меняя рацион, удалось потерять пару килограммов. Так что совет реально работает!»

По мнению датских ученых, если человек дрожит от холода, то теряет до 400 калорий в день Фото: Александр ГЛУЗ

По мнению датских ученых, если человек дрожит от холода, то теряет до 400 калорий в деньФото: Александр ГЛУЗ

Едим обнаженными по пояс

Да-да, шутку Фаины Раневской: «Если хочешь похудеть, то ешь голой и перед зеркалом» некоторые восприняли буквально. В Сети на ПП-форумах (читай - правильное питание) рекомендуют есть обнаженным хоть бы по пояс. Разумеется, раздеваться в общепите не стоит, а вот дома - вполне. Якобы в этом случае вы сильнее ощущаете собственные недостатки: видите бока и выступающий живот - и аппетит пропадает.

Комментарий диетолога:

- Совет действенный. Однако у некоторых людей снижен критический порог. В этом случае лайфхак не работает.

Прочитано в Интернете:

Вероника: «Мне помогло! Еще летом я весила 62 кг, а теперь - 56. Все потому, что в последнее время ем перед зеркалом. Еще я обычно смотрю в Интернете на фотки худеньких моделей и на плоские животы. Тоже здорово мотивирует».

Если 3 дня помучиться, то детокс получится

В бьюти-блогах слово «детокс» встречается очень часто. В переводе с английского означает «противоядие». Авторы диет утверждают, что с помощью детокс-диеты есть возможность не только похудеть, но и избавиться от тех самых пресловутых шлаков и токсинов. Мол, всего за неделю можно потерять 5 - 6 кг. Даже мантру придумали: «Если 3 дня помучиться, то детокс получится». В основе диеты только свежие фрукты и овощи, немного белой рыбы и тофу. Есть и радикалы, которые предлагают 3 дня есть только один фрукт, например яблоки, и запивать их водой и зеленым чаем.

Я попробовала, но для моего неподготовленного организма оказалось слишком: головокружение, боль в желудке, повышенная нервозность. И истязала себя всего-то один день! Поэтому оставила этот совет до лучших времен.

Комментарий диетолога:

- Такая радикальная детокс-диета подходит только для тех, кто обладает хорошим здоровьем. При различных заболеваниях - например, желудочно-кишечного тракта, суставов - и в пожилом возрасте ее не стоит практиковать. Но даже молодым и здоровым не рекомендую злоупотреблять этим методом похудения - без вреда для организма есть только растительную пищу можно не больше 2 - 3 дней. Организм нуждается в полноценных белках

Прочитано в Интернете:

Фея: «Отличный метод! Несколько дней яблочной диеты помогают мне избавиться от 2 - 3 кг, случайно набранных на отдыхе или на каникулах».

В основе диеты - только свежие фрукты и овощи Фото: Анатолий ЖДАНОВ

В основе диеты - только свежие фрукты и овощиФото: Анатолий ЖДАНОВ

В КАЧЕСТВЕ РЕЗЮМЕ

Покупаем шагомер и не заедаем стресс пирожными

Побродив по просторам Сети и пообщавшись с диетологом, я пришла к выводу - простому, как все гениальное: хочешь похудеть - ешь мало и исключи вредности, хочешь сохранить результат – опять же ешь в ограниченном количестве. И добавь тренировки. Кстати, абонемент в фитнес-клуб я уже купила.

- Дело в том, что среднестатистический городской житель страдает от гиподинамии, - добавляет Александр Мантахаев. - В день для нормальной работы организма нам необходимо делать 10 тыс. шагов, тогда как большинство проходят всего тысячу. Поэтому я рекомендую купить шагомер или записаться на тренировки - три раза в неделю будет достаточно. Кроме того, важен психологический настрой, ведь часто мы заедаем стресс. В итоге по статистике каждый человек, страдающий ожирением, съедает на 1,5 - 2 тыс. калорий больше нормы. Поэтому подсчет тех самых пресловутых калорий эффективен. Чтобы уложиться в заданную норму, вам придется отказаться от пирожных и налегать на овощи, фрукты, каши и супы. Вот простой пример: молодой женщине в возрасте 30 - 33 лет, чтобы снизить вес без дополнительной физической нагрузки, в день необходимо употреблять всего 1200 - 1500 калорий, чтобы не поправиться - 1800-2000 калорий. Если все время держать цифры в голове, то рука лишний раз не потянется к сладкому. И еще не думайте все время о еде, наполните свою жизни другими положительными эмоциями: найдите интересное хобби, путешествуйте, развивайтесь. В 80% случаев причиной лишнего веса становятся именно наши негативные переживания, которые мы заедаем чем-нибудь вкусненьким.

Понравился материал?

Подпишитесь на ежедневную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы: