Как уберечь себя в аномальные холода
По мнению доктора. варежки лучше перчаток
Приморье, как и большую часть России, атаковали лютые, а местами даже аномальные морозы. О том, как уберечь свое здоровье в это непростое время, рассказывает Галина Халиман, врач краевого центра медицинской профилактики КГБУЗ (ВКДЦ).
«Если нет необходимости, не выходите на улицу. Прогулки при температурном фоне ниже −20 °C всегда имеют определенные риски», — отмечает доктор.
Суровые холода распространились на большей части России
По словам специалиста, при выходе на улицу уделите особое значение своей одежде, причем не только верхней.
«Тут имеет значение все, начиная с нижнего белья. Так, носки должны быть обязательно чистыми и свежими, так они лучше помогают сохранить тепло. Обувь необходимо просушить не только снаружи, но и изнутри. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, а не из синтетики. Не стоит надевать на себя столько, что потом не сможете спокойно двигаться, ведь от малой подвижности вы будете быстрее замерзать. Многослойность – отличное решение для того, чтобы сохранить тепло. Лучше два легких пуловера, чем один толстый свитер, сковывающий движения. А еще варежки, лучше перчаток, ведь в них все пальцы вместе и они так лучше сохраняют тепло», — заметила Галина Халиман.
В холодные дни следует отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов
По мнению Галины Халиман, стоит быть всегда наготове во время похолодания, если вы отправляетесь в дальнюю поездку.
«Прежде чем отправляться куда-то, удостоверьтесь, что с вашей машиной все нормально и она полностью исправна. В холода страдают не только люди, но и их автомобили, то есть они просто глохнут. Также проверьте, чтобы в баке было достаточно бензина. Перед выходом не забудьте зарядить свой телефон, ведь вам может понадобиться помощь, если с вашим транспортным средством что-то произойдет в пути», — считает врач.
Что касается рациона, то, по мнению медика, в сильные холода он не должен быть каким то чересчур калорийным. Жирная и тяжелая пища не поможет вам согреться, а лишь превратится в жировые отложения.
«В высококалорийной еде нет необходимости в холодные дни. Правда, стоит обратить внимание на прием горячих напитков и пище, их стоит употреблять не раньше, чем за 15 минут до выхода на улицу. Дело в том, что в такой момент в организме человека происходит процесс под названием теплоотдача, сосуды расширяются, а на холоде они резко сужаются, а это значит, что замерзнете вы быстрее. Такая же реакция происходит при приеме алкогольных напитков, что мы тоже не рекомендуем в холодную погоду», — подчеркнула доктор Халиман.