Психолог рассказал, как регулярные поездки на поезде влияют на наше ментальное здоровье

Какое влияние это оказывает на ментальное здоровье «Комсомольской правде» рассказал клинический психолог Иван Андрухов.

«Во-первых, монотонный и ритмичный стук колес и рельсов в поездке дает легкий эффект расслабления. Во-вторых, в поезде можно наблюдать природу за окном, красивые виды. Это тоже успокаивает. Кроме того, у многих людей это может вызывать какие-то приятные ностальгические воспоминания. Если во время первых поездок ребенок чувствовал себя в безопасности, в уюте рядом с любящими родителями, то вот эти характерные звуки и атмосфера могут стать причиной приятных флэшбэков», — пояснил специалист.

По мнению психолога, существенными шагами к улучшению самочувствия пассажиров являются изменения, которые происходят в московском транспорте: современные удобные станции, возможность быстро пересесть на метро, сокращение интервалов движения поездов и многое другое.

«Любой человек всегда стремится к комфорту, уюту и безопасности. Наш мозг так устроен, мы хотим тратить меньше ресурсов, получая наибольшую выгоду. Естественно, если мы добираемся намного быстрее из точки «А» в точку «Б», экономя время, и при этом нам не приходится ехать в переполненном вагоне, а мы едем в комфортабельном поезде, в котором тихо, да еще можно зарядить телефон, то на нашу психику это оказывает положительное влияние», — отметил Иван Андрухов.

Сегодня производители новых поездов для московского транспорта, действительно, стараются учесть все потребности пассажиров и сделать их поездки максимально комфортными.

Так, на МЦД продолжают поступать «Иволги» последнего поколения. Они отличаются тихим и плавным ходом (спасибо технологии пневмоподвешивания), а также высокой скоростью до 160 км/ч. В этих поездах нет тамбуров, поэтому пассажиры могут беспрепятственно переходить из вагона в вагон. Зато есть места для маломобильных граждан, родителей с колясками и велопарковки с возможностью зарядки электросамокатов. Эргономичные кресла позволяют не испытывать дискомфорт во время долгой поездки, а многочисленные информационные экраны, грамотно размещенные в вагоне, помогают спокойно отслеживать маршрут, забыв о страхе пропустить свою станцию. Для гаджетов предусмотрены как беспроводные зарядки, так и различные виды разъемов.

Кстати, производят «Иволги» по заказу Правительства Москвы на Тверском вагоностроительном заводе специально для работы на столичных диаметрах.

«По моему субъективному мнению, то, что происходит с транспортом в Москве — прекрасно. Если сравнивать метрополитен, например Нью-Йорка и Москвы, то наш московский транспорт тысячу очков вперед даст. Не только в плане проектов — БКЛ, МЦД, МЦК, а еще и по дизайну станций», — поделился Иван Андрухов.

Среди факторов, способных нарушить душевное равновесие пассажиров, психолог отметил боязнь заразиться вирусом или инфекцией — по его словам, такими опасениями люди стали делиться чаще после пандемии коронавируса.

Однако эти волнения излишни. Дело в том, что во всем пассажирском транспорте, в том числе в «Иволгах», системы кондиционирования оснащены функцией обеззараживания воздуха. Это делает поездки более безопасными.

Некоторые пассажиры, по словам психолога, также испытывают стресс от поездок в час пик, когда вокруг много людей. На этот случай он предложил несколько вариантов, которые позволят справиться с тревожностью.

«Самый простой и базовый способ — музыка и аудиокниги. Спокойные треки и наушники с шумоподавлением. Вторая история — это переключение внимания: классические книги, если человек любит читать, фильмы и видео. Таким образом, человек смещает фокус внимания на то, что ему нравится, и стрессовые компоненты уменьшаются. Также используются различные функциональные дыхательные техники, но важно понимать, что это не просто «подышать», их надо делать правильно», — подчеркнул специалист.