Физиологическая потребность в йоде за сутки: для взрослых – 150 мк; для детей – от 70 до 150 мкг; для беременных и кормящих женщин — 200 мкг [1].
Фото: Shutterstock
Нехватку йода в организме испытывают в той или иной степени до 70% жителей нашей страны. Ни для кого не секрет, что этот минерал очень важен для нашего здоровья: от йодного баланса зависит качество сна человека, уровень его энергии в течение дня, память, концентрация внимания, ясность мышления и даже обмен веществ. Считается, что йод нужно принимать всем и всегда, однако в некоторых случаях минерал способен принести больше вреда, чем пользы - передозировка йода вполне возможна и очень опасна! Переизбыток йода может привести к развитию тиреотоксикоза, что повлечет головные боли, слабость и депрессию.