Постройнеть без жесткой диеты и изнурительных тренировок можно, для этого достаточно соблюдать ряд рекомендаций. Такое мнение выразила диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл.
По словам специалиста, в первую очередь после пробуждения утром необходимо выпивать 300-500 миллилитров воды. Это поможет запустить пищеварительную систему и разбудить организм. Кроме того диетолог утверждает, что утром полезно пить травяной или зеленый чай, это поможет улучшить метаболизм. Кроме того полезен будет и кофе, кофеин способствует похудению, но пить бодрящий напиток рекомендуется пить в чистом виде, не добавляя молоко, передает телеканал «360».
Еще одной полезной утренней привычкой диетолог назвала белковый завтрак. Благодаря такой пище можно нормализовать уровень глюкозы в крови. Кроме того, эта еда надолго даст ощущение сытости.
Кроме того, по словам специалиста, рекомендуется в свой рацион добавлять около 30 грамм клетчатки, пишет сайт argumenti.ru.
«Начните с завтрака, добавив фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также получить клетчатку можно с овощами, отрубями и цельнозерновым хлебом», - отметила Баррелл.