Общество

Специалист рассказала, чем завтракать, чтобы не набрать лишних килограммов

Популярный диетолог из Австралии не советует исключать жиры из утренней пищи
Диетолог посоветовала, какие продукты стоит есть на завтрак, чтобы похудеть

Диетолог посоветовала, какие продукты стоит есть на завтрак, чтобы похудеть

Фото: Евгения ГУСЕВА

Чем завтракать, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос знает эксперт в области диетологии Сьюзи Баррелл. Диетолог дала несколько рекомендаций, которые помогут оставаться в форме и не нанесут ущерба организму.

Правильный выбор продуктов на завтрак помогает запустить метаболизм, а значит способствует похуданию.

В первую очередь не стоит отвергать тяжелые углеводы, от которых стараются отказаться все худеющие. Они отлично восстанавливают энергию после сна, так что имеет смысл заменять сахарные хлопья на зерновые – мюсли или овес.

Не менее полезны белки. Пара яиц с утра или греческий йогурт с протеинами только пойдет на пользу, а вот лишние граммы не прибавит. Разнообразить такую трапезу можно свежими овощами или фруктами – их рекомендует добавлять в молочный продукт.

Самая большая ошибка, которая прослеживается во многих диетах, отказ от жиров. А ведь они помогают ликвидировать чувство голода на несколько часов. По словам австралийского диетолога, одна порция оливкового масла, ореховой пасты или тост с авокадо станет отличным компаньоном в борьбе с лишними калориями, сообщает Пятый канал.