Премия Рунета-2020
Россия
Москва
+25°
Boom metrics
НовостиОбщество10 июня 2024 15:08

Врач рассказала, как определить суточную норму белка

Терапевт Фролова: взрослым необходимо от 40 до 70 грамм белка в день
Врач рассказала, как определить суточную норму белка

Врач рассказала, как определить суточную норму белка

Фото: GLOBAL LOOK PRESS.

Врач-терапевт Людмила Фролова в беседе с «Газета.Ru» рассказала, что употребление адекватного количества белка способствует поддержанию здоровья и долголетия.

Специалист уточнила, что для женщин с нормальным весом нормой является примерно 48–56 г в сутки, а для мужчин – 64-72 г. Получить такое количество белка можно, съев около 300 грамм куриной грудки, что составляет 60 г белка.

«Повышенное потребление белка необходимо при беременности и кормлении грудью, больше примерно на 10-20%. Потребности в белке могут увеличиваться и у пожилых людей для поддержания массы тела и предотвращения мышечного распада», – предупредила эксперт.

Как сообщал 360.ru, доктор Китайской академии медицинских наук Ван Юнчунь отмечал, что регулярное употребление в пищу белка, а также постоянные физические нагрузки помогут сохранить тело и мышцы в тонусе.

Врач-диетолог Роза Гарасим в разговоре с «Известиями» дала советы по питанию в жару. Специалист подчеркнула, что в жаркое время года очень важно соблюдать питьевой режим.