Движение – в жизнь!
Как старшему поколению продлить молодость суставов и поддерживать активность
Движение
– в жизнь!
– в жизнь!
Как старшему поколению продлить молодость суставов и поддерживать активность
поэтому,
К сожалению, в нашем обществе считается нормальным, если «с возрастом» становится труднее ходить. Вроде так и положено. «Вам уже шестьдесят? Так что вы хотите?
Конечно, дело к старости, вот суставы и болят». Подобные диалоги случаются не только между соседками по лестничной клетке, пассажирами в автобусе, но и в поликлиниках между врачом и пациентом.
Между тем, есть люди, которые не тратят время на обсуждение преклонного возраста и сопутствующих заболеваний. Они хорошо себя чувствуют, живут активной жизнью, строят планы на будущее. Пример того — герои нашего проекта. Ежедневно они, сами того не подозревая, доказывают эту простую истину: «возраст» — не помеха полноценной жизни, если вовремя и правильно ухаживать за своими суставами. Ведь, движение — это жизнь!
Конечно, дело к старости, вот суставы и болят». Подобные диалоги случаются не только между соседками по лестничной клетке, пассажирами в автобусе, но и в поликлиниках между врачом и пациентом.
Между тем, есть люди, которые не тратят время на обсуждение преклонного возраста и сопутствующих заболеваний. Они хорошо себя чувствуют, живут активной жизнью, строят планы на будущее. Пример того — герои нашего проекта. Ежедневно они, сами того не подозревая, доказывают эту простую истину: «возраст» — не помеха полноценной жизни, если вовремя и правильно ухаживать за своими суставами. Ведь, движение — это жизнь!
ДОЛОЙ СТЕРЕОТИПЫ!
Любовь Владимировна
— Эту фразу мне частенько повторяет мой супруг Анатолий Юрьевич, — рассказывает Любовь Владимировна Строганова. — Мы действительно на возраст не смотрим и живем, как нравится.
Любови Владимировне 65 лет. Годы свои она не скрывает. И правильно — потому что при такой внешности, физической форме и активности этим можно только гордиться и повергать всех в изумление.
— Недавно прекрасно съездили в Ярославль, — продолжает женщина рассказывать о себе и о своем рецепте молодости и бодрости духа и тела. — Поездки очень освежают, дарят много впечатлений, не позволяют застрять в быту и закиснуть. Кроме того, мы занимаемся общественной работой при управе. Были задействованы на выборах, теперь — в переписи населения.
Любови Владимировне 65 лет. Годы свои она не скрывает. И правильно — потому что при такой внешности, физической форме и активности этим можно только гордиться и повергать всех в изумление.
— Недавно прекрасно съездили в Ярославль, — продолжает женщина рассказывать о себе и о своем рецепте молодости и бодрости духа и тела. — Поездки очень освежают, дарят много впечатлений, не позволяют застрять в быту и закиснуть. Кроме того, мы занимаемся общественной работой при управе. Были задействованы на выборах, теперь — в переписи населения.
«Возраст – только для отдела кадров!»
65 лет
До пандемии я занималась танцами (вальс, любимый ча-ча-ча и другие) по программе «Московское долголетие». Почему бы нет? Дети выросли. Там и познакомилась с моим нынешним мужем, за что каждый день благодарю судьбу, или Бога, или другие высшие силы, которые, видимо, за все мои предыдущие страдания послали мне человека из того же теста, что и я. В итоге мы не только в танцевальную пару объединились, но и в семью. Поддерживаем друг друга и морально, и материально.
Да, я верю в Судьбу. Моя мудрая бабушка говорила: «Ты еще только родилась, а паспорт на жизнь тебе уже уготован – где упасть, где подняться.» А еще она говорила: «Прислушивайся к себе». И я следую ее советам до сих пор – дружу с собой, со своим внутренним «я». Когда есть такая гармония, недуги отступают. Это и есть мой ЗОЖ. Вообще по натуре я непослушный человек, минибунтарка. Хочу – ем, хочу – не ем. Живу сегодняшним днем. Радуюсь моменту.
Да, я верю в Судьбу. Моя мудрая бабушка говорила: «Ты еще только родилась, а паспорт на жизнь тебе уже уготован – где упасть, где подняться.» А еще она говорила: «Прислушивайся к себе». И я следую ее советам до сих пор – дружу с собой, со своим внутренним «я». Когда есть такая гармония, недуги отступают. Это и есть мой ЗОЖ. Вообще по натуре я непослушный человек, минибунтарка. Хочу – ем, хочу – не ем. Живу сегодняшним днем. Радуюсь моменту.
Конечно, бывает нездоровье. Но общий позитивный настрой, моя дружба с собой и телом, любовь к движению берут свое.
Мы оба легки на подъем. Просыпаемся утром и говорим друг другу: «А поехали?...» И – в парк Фили на самокатах. Или по Мосфильмовской на велосипедах. Или куда-нибудь на машине - в Архангельское, Абрамцево и т.д. Можем вот так внезапно куда-то сорваться. Два года назад ездили в Туапсе. Стоял прекрасный сентябрь, бархатный сезон, даже поплавать успели.
Мой муж – настоящий мужчина. Умеет ухаживать и прощать мне мою женскую импульсивность. Я вообще – «промокашка», многое близко к сердцу принимаю. Если вдруг мы иной раз повздорим, что случается не часто, то долго не дуемся. А просто говорим друг другу: «Давай обнимемся!» И весь негатив уходит.
Мой муж – настоящий мужчина. Умеет ухаживать и прощать мне мою женскую импульсивность. Я вообще – «промокашка», многое близко к сердцу принимаю. Если вдруг мы иной раз повздорим, что случается не часто, то долго не дуемся. А просто говорим друг другу: «Давай обнимемся!» И весь негатив уходит.
Так считает человек невероятного оптимизма, хотя в его жизни, как и у всех, хватало всякого.
— Мой папа, инвалид войны, дожил до 96 лет, но в 90 лет он сломал шейку бедра, и мне пришлось за ним ухаживать, — объясняет происхождение своих жизненных установок Анатолий Юрьевич Кудряшов.
— Я впервые так близко увидел, каким немощным может быть сильный человек, ветеран, непобедимый солдат... Болезни с нами могут сделать то, что не удалось врагу в страшной войне.
Вот тогда-то я для себя и решил, что надо собою заниматься. Записался в «Московское долголетие» и стал ходить на фитнес, потом на танцы, где и встретил Любочку, мою жену. Она мне сразу понравилась.
Как только я стал нагружать себя тренировками, сразу почувствовал прилив бодрости, энергии. Ощутил себя в свои 70 лучше, чем когда-то в 40.
— Мой папа, инвалид войны, дожил до 96 лет, но в 90 лет он сломал шейку бедра, и мне пришлось за ним ухаживать, — объясняет происхождение своих жизненных установок Анатолий Юрьевич Кудряшов.
— Я впервые так близко увидел, каким немощным может быть сильный человек, ветеран, непобедимый солдат... Болезни с нами могут сделать то, что не удалось врагу в страшной войне.
Вот тогда-то я для себя и решил, что надо собою заниматься. Записался в «Московское долголетие» и стал ходить на фитнес, потом на танцы, где и встретил Любочку, мою жену. Она мне сразу понравилась.
Как только я стал нагружать себя тренировками, сразу почувствовал прилив бодрости, энергии. Ощутил себя в свои 70 лучше, чем когда-то в 40.
Анатолий Юрьевич
76 лет
«Старение начинается с ног!»
Адаптационные свойства организма безграничны и плохо изучены. Но я твердо уверен: никогда не поздно заняться собой. У меня сейчас давление,
как у космонавта. Кардиолог, у которого я давно наблюдался по причине наличия ишемической болезни, на днях мне сказал: «Все! Вы больше не мой клиент!» — и показал на дверь.
как у космонавта. Кардиолог, у которого я давно наблюдался по причине наличия ишемической болезни, на днях мне сказал: «Все! Вы больше не мой клиент!» — и показал на дверь.
Скорректировать давление мне удалось исключительно благодаря упражнениям и обязательным прогулкам.
Просто надо давать себе нагрузку — на сердце, на суставы, не лениться, не беречь себя чересчур. Старение начинается с ног — поэтому надо много ходить, вставать на мысочки. Каждая мышца, каждый капилляр должны получить свое «питание» — туда должна дойти кровь, обогащенная кислородом. А это произойдет только в том случае, если мы специально позаботимся об этом. Женщины очень боятся остеопороза — состояния, когда кости становятся хрупкими от недостатка питательных веществ.
Самое главное лекарство — наша кровь. Но она должна добраться до каждого мизинчика. Для этого нужно заставить ее как следует циркулировать. Это возможно как раз с помощью элементарных упражнений. Природа все предусмотрела, чтобы мы могли жить долго и качественно. Как только человек начинает делать гимнастику, то сразу оживает. Здоровье — это труд.
Я люблю танцевать. Особенно медленные танцы под красивую музыку. Мы с супругой регулярно катаемся на самокатах и велосипедах, много гуляем пешком.
И еще я помню, что любую еду нужно отрабатывать.
Много лет каждое утро я на завтрак ем одно и то же – завариваю ложку овсянки на воде. Этого мне хватает до обеда, а иногда и до ужина. Так я «воспитываю»
свою поджелудочную железу (она у всех очень хрупкая и капризная). И она у меня «привыкла» регулярно получать одни и те же ферменты, поэтому «не выкидывает коленца».
Когда вдруг заболеваю чем-то вирусным – вроде ОРВИ, то перестаю есть, зато много пью жидкости. Так, между прочим, и животные делают. Организм сам подсказывает, как действовать, и важно к нему прислушиваться и помогать ему.
Самое главное лекарство — наша кровь. Но она должна добраться до каждого мизинчика. Для этого нужно заставить ее как следует циркулировать. Это возможно как раз с помощью элементарных упражнений. Природа все предусмотрела, чтобы мы могли жить долго и качественно. Как только человек начинает делать гимнастику, то сразу оживает. Здоровье — это труд.
Я люблю танцевать. Особенно медленные танцы под красивую музыку. Мы с супругой регулярно катаемся на самокатах и велосипедах, много гуляем пешком.
И еще я помню, что любую еду нужно отрабатывать.
Много лет каждое утро я на завтрак ем одно и то же – завариваю ложку овсянки на воде. Этого мне хватает до обеда, а иногда и до ужина. Так я «воспитываю»
свою поджелудочную железу (она у всех очень хрупкая и капризная). И она у меня «привыкла» регулярно получать одни и те же ферменты, поэтому «не выкидывает коленца».
Когда вдруг заболеваю чем-то вирусным – вроде ОРВИ, то перестаю есть, зато много пью жидкости. Так, между прочим, и животные делают. Организм сам подсказывает, как действовать, и важно к нему прислушиваться и помогать ему.
У Валентины Ивановны Пономаревой молодой голос. И ей было с нами (пока шла съемка) очень тяжело ходить, потому что мы медленно, гуляючи, передвигались,
а она привыкла к спортивному темпу. Валентине Ивановне ни много ни мало — 80, но она активный, ко многому открытый — как и в молодости, человек.
Вот уже несколько лет подряд Валентина Ивановна занимается скандинавской ходьбой.
— Как только ваша съемочная группа уехала, я тут же себя пришпорила и побежала по своему обычному маршруту, — посмеивается Валентина Ивановна. — Измайловский парк, рядом с которым сейчас живу, исходила вдоль и поперек. До Царской пасеки — 500 м (она близко от входа в парк расположена), и еще 2500 м до Лебедянского пруда. Потом обратно. Изумительные места. Природа на меня действует благотворно, ходьба — тонизирует. Мне нравится ходить, я делаю это с удовольствием, не заставляю себя. Выхожу «на тропу» в любую погоду.
а она привыкла к спортивному темпу. Валентине Ивановне ни много ни мало — 80, но она активный, ко многому открытый — как и в молодости, человек.
Вот уже несколько лет подряд Валентина Ивановна занимается скандинавской ходьбой.
— Как только ваша съемочная группа уехала, я тут же себя пришпорила и побежала по своему обычному маршруту, — посмеивается Валентина Ивановна. — Измайловский парк, рядом с которым сейчас живу, исходила вдоль и поперек. До Царской пасеки — 500 м (она близко от входа в парк расположена), и еще 2500 м до Лебедянского пруда. Потом обратно. Изумительные места. Природа на меня действует благотворно, ходьба — тонизирует. Мне нравится ходить, я делаю это с удовольствием, не заставляю себя. Выхожу «на тропу» в любую погоду.
Валентина Ивановна
80 лет
«В поликлинике мне нечего делать!»
Стоит дать себе один раз послабление, как потом пойдет-поедет, потом и вообще не встанешь с постели. Поэтому я себя не жалею в этом смысле. У меня есть «дальние» и «ближние» дистанции. Кроме того, оказалось, что с палками гораздо легче ходить. А ходить жизнь заставила.
Девять лет назад Валентина Ивановна потеряла младшего сына и попала в больницу с отнимающимися ногами, где у нее, кроме прочего, обнаружили диабет. Женщина о заболевании своем даже не подозревала. Доктор тогда ей сказала: «Ваше спасение — в ходьбе».
– Знаете, как в жизни бывает – одно к одному, – продолжает Валентина Ивановна. – Сначала врач сказала ходить, потом с соседкой разговорились, и она подала идею насчет ходьбы со скандинавскими палками. Все сошлось. И я пошла в спортивный магазин и купила эти палки. Теперь с ними не расстаюсь с осени до весны. А летом – у меня дача. Я там кручусь, как заведенная. Тоже своеобразный фитнес.
Девять лет назад Валентина Ивановна потеряла младшего сына и попала в больницу с отнимающимися ногами, где у нее, кроме прочего, обнаружили диабет. Женщина о заболевании своем даже не подозревала. Доктор тогда ей сказала: «Ваше спасение — в ходьбе».
– Знаете, как в жизни бывает – одно к одному, – продолжает Валентина Ивановна. – Сначала врач сказала ходить, потом с соседкой разговорились, и она подала идею насчет ходьбы со скандинавскими палками. Все сошлось. И я пошла в спортивный магазин и купила эти палки. Теперь с ними не расстаюсь с осени до весны. А летом – у меня дача. Я там кручусь, как заведенная. Тоже своеобразный фитнес.
Вообще я по натуре оптимист. Сколько себя помню, всю жизнь, как юла.
Четверть века за рулем. Заядлый грибник. По лесу могу много пройти.
В течение десяти лет посещала бассейн. Но однажды простудила суставы и плавать перестала.
А для ходьбы, по сути, ничего не требуется – ни дополнительного оборудования, ни помещения, ни особенной экипировки, ни капиталовложений. И рисков никаких. Питание у меня соответственно диабетику.
В поликлинике вот уже два года не была – делать мне там нечего.
В течение десяти лет посещала бассейн. Но однажды простудила суставы и плавать перестала.
А для ходьбы, по сути, ничего не требуется – ни дополнительного оборудования, ни помещения, ни особенной экипировки, ни капиталовложений. И рисков никаких. Питание у меня соответственно диабетику.
В поликлинике вот уже два года не была – делать мне там нечего.
— Все началось с того, что контора, в которой я работал в конце 90-х, снимала корт, и мы с коллегами после работы ходили туда играть время от времени, — рассказывает Василий Васильевич Устюжанин. — Поиграть — громко сказано. Попинать ракетками. Но мне это так понравилось, что большой теннис с тех пор стал важной составляющей моей жизни. Если какой-то день проходит без тренировки или игры, в определенном смысле это зря прожитый день.
К спорту, хоть и любительскому, Василий Васильевич подошел с присущей ему основательностью.
— Я нашел тренера и стал регулярно заниматься несколько раз в неделю. Благодаря теннису объездил все континенты за вычетом Антарктиды. Побывал и в Японии, и даже на Гавайях. Кроме радости движения и азарта, теннис подарил мне много других удовольствий. Это, безусловно, поездки, о которых я уже сказал — каждый раз открываю новые для себя пространства. И — общение. Последнее даже важнее. В моем телефоне с пометкой «теннис» уже сотни имен и фамилий. Теперь это мои друзья и хорошие знакомые. На корте нашел и партнеров по бизнесу.
К спорту, хоть и любительскому, Василий Васильевич подошел с присущей ему основательностью.
— Я нашел тренера и стал регулярно заниматься несколько раз в неделю. Благодаря теннису объездил все континенты за вычетом Антарктиды. Побывал и в Японии, и даже на Гавайях. Кроме радости движения и азарта, теннис подарил мне много других удовольствий. Это, безусловно, поездки, о которых я уже сказал — каждый раз открываю новые для себя пространства. И — общение. Последнее даже важнее. В моем телефоне с пометкой «теннис» уже сотни имен и фамилий. Теперь это мои друзья и хорошие знакомые. На корте нашел и партнеров по бизнесу.
Василий Васильевич
65 лет
«В моем телефоне сотни имен
с пометкой теннис»
с пометкой теннис»
Скажу, может, пафосно, но все равно скажу: в свои 65 лет я пребываю
в очень счастливом состоянии. Трое моих детей выросли, определились с направлением деятельности — у каждого свое, и оно им по душе, что мне очень нравится. С выходом на пенсию бизнес передал партнеру и теперь свободно посвящаю себя спорту и путешествиям. Моя квартира заставлена кубками и медалями. До недавнего времени я еще играл и в футбол три раза в неделю, пока не получил серьезную травму. Порвал мышцу бедра. Уже думал, и к теннису не смогу вернуться. Но, по счастью, сейчас я почти восстановился. Во всяком случае, на корте бегаю и прыгаю не хуже прежнего.
Спасибо родителям и природе — конституция помогает мне: я не очень высокого роста и не очень большого веса, мне легко носить себя.
в очень счастливом состоянии. Трое моих детей выросли, определились с направлением деятельности — у каждого свое, и оно им по душе, что мне очень нравится. С выходом на пенсию бизнес передал партнеру и теперь свободно посвящаю себя спорту и путешествиям. Моя квартира заставлена кубками и медалями. До недавнего времени я еще играл и в футбол три раза в неделю, пока не получил серьезную травму. Порвал мышцу бедра. Уже думал, и к теннису не смогу вернуться. Но, по счастью, сейчас я почти восстановился. Во всяком случае, на корте бегаю и прыгаю не хуже прежнего.
Спасибо родителям и природе — конституция помогает мне: я не очень высокого роста и не очень большого веса, мне легко носить себя.
До сих пор десять раз совершенно спокойно подтягиваюсь на перекладине.
Фитнес и плавание тоже присутствуют в моем расписании. Здорового питания специально не придерживаюсь. Утром — каша или творог, в обед — бизнес-ланч, ужинаю — как придётся. Овощи и мясо — обязательные атрибуты. Видимо, за счет движения организм получает все, что ему нужно. Плюс положительные эмоции. Это, пожалуй, самое главное.
Из недугов, которые мне докучают и о которых я могу вспомнить, — это легкая близорукость и... лысина на затылке. Но с ними ничего не поделаешь — снова генетика.
Из недугов, которые мне докучают и о которых я могу вспомнить, — это легкая близорукость и... лысина на затылке. Но с ними ничего не поделаешь — снова генетика.
Елене Александровне Панаско 75 лет. И она говорит, что когда ее спрашивают о возрасте, то признается, что сама удивляется своему ответу: о ком это?
— Голос вроде мой звучит, но я каждый раз удивляюсь — неужели это обо мне, неужели это мне 75, неужели это я говорю? До сих пор хочется уступить место
кому-нибудь в общественном транспорте.
Мы с моими подругами — такими же не сдающимися — постоянно над собой подтруниваем. Договорились в витринах отражение свое не ловить, в зеркало смотреться только в ванной. Мы родились в голодные годы и не привыкли пассовать перед сложностями. Оптимизмом заряжены с детства от наших родителей — поколения победителей. В свое время мы восстанавливали Ташкент после землетрясения. На верхних полках поезда исколесили всю страну: хотелось повидать разные города, посмотреть, как люди где живут. Мы с моими друзьями юности существуем на одной волне. Часто встречаемся и ходим вместе на концерты, в театры (предпочитаю Малый, где дают классику), путешествуем.
— Голос вроде мой звучит, но я каждый раз удивляюсь — неужели это обо мне, неужели это мне 75, неужели это я говорю? До сих пор хочется уступить место
кому-нибудь в общественном транспорте.
Мы с моими подругами — такими же не сдающимися — постоянно над собой подтруниваем. Договорились в витринах отражение свое не ловить, в зеркало смотреться только в ванной. Мы родились в голодные годы и не привыкли пассовать перед сложностями. Оптимизмом заряжены с детства от наших родителей — поколения победителей. В свое время мы восстанавливали Ташкент после землетрясения. На верхних полках поезда исколесили всю страну: хотелось повидать разные города, посмотреть, как люди где живут. Мы с моими друзьями юности существуем на одной волне. Часто встречаемся и ходим вместе на концерты, в театры (предпочитаю Малый, где дают классику), путешествуем.
Елена Александровна
75 лет
«До сих пор хочется уступать место в транспорте!»
Сейчас, если получается вернуться в какой-то город, где была раньше, поражаюсь переменам. Небо и земля. Всюду цветы, благоустроено. Стали жить лучше, красивее.
Бывает, трудно в какой-то день самостоятельно перемещаться по родной Москве, берем такси, но все равно едем и идем, куда запланировали.
Придешь в зал Чайковского, а там такие же женщины. Преимущественно женщины. Москвички. Это место, где Москва собирается – слышно по говору. И между частями музыкального произведения мы не хлопаем – как положено. По этому признаку нас тоже можно «вычислить». Забираемся наверх – билеты на галерке и на балконе традиционно дешевле. Это наша дислокация.
Я 40 лет проработала учителем физики, привыкла рано вставать. Поэтому многое успевается. Я плаваю – в нашем бассейне специальный абонемент для пенсионеров, пользуюсь этим. Занимаюсь архивом отца. Он был заслуженным человеком, воевал в окопах под Ленинградом. Хочу привести в порядок его бумаги. Отправляла на сайт «Бессмертного полка» информацию о нем и о маме, которая в военное время работала медсестрой в госпитале. Все это – ради внучки, чтобы знала и помнила. Мы с ней много времени проводим вместе. Встречаю ее из школы, вожу на занятия вокалом. Пока ее жду, гуляю. Дочь и внучка – поющие. Я тоже в молодости пела. Даже довелось выступать с Иософом Кобзоном, исполняли с ним и ансамблем «Бухенвальдский набат».
Но что касается здорового образа жизни, то маньячества ни в чем нет. Просто много двигаюсь.
Бывает, трудно в какой-то день самостоятельно перемещаться по родной Москве, берем такси, но все равно едем и идем, куда запланировали.
Придешь в зал Чайковского, а там такие же женщины. Преимущественно женщины. Москвички. Это место, где Москва собирается – слышно по говору. И между частями музыкального произведения мы не хлопаем – как положено. По этому признаку нас тоже можно «вычислить». Забираемся наверх – билеты на галерке и на балконе традиционно дешевле. Это наша дислокация.
Я 40 лет проработала учителем физики, привыкла рано вставать. Поэтому многое успевается. Я плаваю – в нашем бассейне специальный абонемент для пенсионеров, пользуюсь этим. Занимаюсь архивом отца. Он был заслуженным человеком, воевал в окопах под Ленинградом. Хочу привести в порядок его бумаги. Отправляла на сайт «Бессмертного полка» информацию о нем и о маме, которая в военное время работала медсестрой в госпитале. Все это – ради внучки, чтобы знала и помнила. Мы с ней много времени проводим вместе. Встречаю ее из школы, вожу на занятия вокалом. Пока ее жду, гуляю. Дочь и внучка – поющие. Я тоже в молодости пела. Даже довелось выступать с Иософом Кобзоном, исполняли с ним и ансамблем «Бухенвальдский набат».
Но что касается здорового образа жизни, то маньячества ни в чем нет. Просто много двигаюсь.
Важно, чтобы ноги были здоровы. Пока мы шевелимся, мы живы.
И у меня есть стимул – как можно дольше не подвести и не обременить дочь.
Дело в том, что многое зависит от нас самих, от наших собственных установок и образа жизни.
Конечно, курение, избыточный вес, сахарный диабет, болезнь мышц, атеросклероз – это предпосылки, которые способны негативно повлиять на здоровье, в частности, на состояние суставов. Но и с этими затруднительными обстоятельствами при желании можно справиться. Все зависит от приоритетов. А безграничные возможности организма и современный уровень развития медицины творят чудеса.
Конечно, курение, избыточный вес, сахарный диабет, болезнь мышц, атеросклероз – это предпосылки, которые способны негативно повлиять на здоровье, в частности, на состояние суставов. Но и с этими затруднительными обстоятельствами при желании можно справиться. Все зависит от приоритетов. А безграничные возможности организма и современный уровень развития медицины творят чудеса.
ТЕСТ
Что вы знаете о суставах?
И почему именно коллаген II типа так важен для суставов и хрящевой ткани. Правильно ли вы заботитесь о своих суставах, чтобы они были здоровыми, позволяя как можно дольше сохранять активность и легкость движения.
| Пройти тест |
Как по вашему мнению, что вреднее для суставов?
Неправильно. Долго стоять, сидеть или лежать — одинаково вредно для суставов. Ведь правду говорят, движение — это жизнь! Ткани суставов, чтобы обновляться и сохранять эластичность, не должны находиться в состоянии застоя. Физическая активность помогает обеспечить приток крови к суставам и насытить их полезными веществами, в частности, активизировать выработку коллагена.
Неправильно. Долго сидеть, стоять или лежать — одинаково вредно для суставов. Ведь правду говорят, движение — это жизнь! Ткани суставов, чтобы обновляться и сохранять эластичность, не должны находиться в состоянии застоя. Физическая активность помогает обеспечить приток крови к суставам и насытить их полезными веществами, в частности, активизировать выработку коллагена.
Неправильно. Долго лежать, сидеть или стоять — одинаково вредно для суставов. Ведь правду говорят, движение — это жизнь! Ткани суставов, чтобы обновляться и сохранять эластичность, не должны находиться в состоянии застоя. Физическая активность помогает обеспечить приток крови к суставам и насытить их полезными веществами, в частности, активизировать выработку коллагена.
Правильно! Долго сидеть, стоять или лежать — одинаково вредно для суставов. Ведь правду говорят, движение — это жизнь! Ткани суставов, чтобы обновляться и сохранять эластичность, не должны находиться в состоянии застоя. Физическая активность помогает обеспечить приток крови к суставам и насытить их полезными веществами, в частности, активизировать выработку коллагена.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какое блюдо наиболее полезно для суставов?
Правильно! В правильно сваренном холодце много желирующих веществ, которые попадают в бульон из хрящей, костей и мяса. Они в большом количестве содержат пептиды, которые положительно влияют на эластичность связок и подвижность суставов. Но при проблемах с суставами просто часто есть холодец недостаточно.
Неправильно. В холодце много желирующих веществ, которые попадают в бульон из хрящей, костей и мяса. Они в большом количестве содержат пептиды, которые положительно влияют на эластичность связок и подвижность суставов. Но при проблемах с суставами просто часто есть холодец недостаточно.
Неправильно. В холодце много желирующих веществ, которые попадают в бульон из хрящей, костей и мяса. Они в большом количестве содержат пептиды, которые положительно влияют на эластичность связок и подвижность суставов. Но при проблемах с суставами просто часто есть холодец недостаточно.
Неправильно. В холодце много желирующих веществ, которые попадают в бульон из хрящей, костей и мяса. Они в большом количестве содержат пептиды, которые положительно влияют на эластичность связок и подвижность суставов. Но при проблемах с суставами просто часто есть холодец недостаточно.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какой из этих факторов негативно влияет на здоровье суставов?
Неправильно. Все факторы негативны: лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, с возрастом снижается выработка коллагена, а микротравмы суставов ведут к ускоренному разрушению хряща. По данным ВОЗ, с болезнями суставов сталкивается каждый 7-й человек в мире, в возрасте 40−50 лет — это 50%, а к 65−70 годам проблемы с суставами и движением испытывают уже почти 90% мужчин и женщин.
Неправильно. Все факторы негативны: с возрастом снижается выработка коллагена, лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, а микротравмы суставов ведут к ускоренному разрушению хряща. По данным ВОЗ, с болезнями суставов сталкивается каждый 7-й человек в мире, в возрасте 40−50 лет — это 50%, а к 65−70 годам проблемы с суставами и движением испытывают уже почти 90% мужчин и женщин.
Неправильно. Все факторы негативны: микротравмы суставов ведут к ускоренному разрушению хряща, с возрастом снижается выработка коллагена, а лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. По данным ВОЗ, с болезнями суставов сталкивается каждый 7-й человек в мире, в возрасте 40−50 лет — это 50%, а к 65−70 годам проблемы с суставами и движением испытывают уже почти 90% мужчин и женщин.
Правильно! Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, с возрастом снижается выработка коллагена, а микротравмы суставов ведут к ускоренному разрушению хряща. По данным ВОЗ, с болезнями суставов сталкивается каждый 7-й человек в мире, в возрасте 40−50 лет — это 50%, а к 65−70 годам проблемы с суставами и движением испытывают уже почти 90% мужчин и женщин.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какое вещество является основным каркасным элементом суставов?
Неправильно. Коллаген II типа — основа хрящевой ткани. При проблемах с суставами происходит разрушение собственного коллагена. При этом иммунная система воспринимает осколки собственного коллагена II типа как чужеродные и атакует и их, и еще не разрушенный коллаген. А средства с особым, нативным коллагеном II типа помогают «примирить» иммунную систему с собственным коллагеном и поддерживают суставы.
Правильно! Коллаген II типа — основа хрящевой ткани. При проблемах с суставами происходит разрушение собственного коллагена. При этом иммунная система воспринимает осколки собственного коллагена II типа как чужеродные и атакует и их, и еще не разрушенный коллаген. А средства с особым, нативным коллагеном II типа помогают «примирить» иммунную систему с собственным коллагеном и поддерживают суставы.
Неправильно. Коллаген II типа — основа хрящевой ткани. При проблемах с суставами происходит разрушение собственного коллагена. При этом иммунная система воспринимает осколки собственного коллагена II типа как чужеродные и атакует и их, и еще не разрушенный коллаген. А средства с особым, нативным коллагеном II типа помогают «примирить» иммунную систему с собственным коллагеном и поддерживают суставы.
Неправильно. Коллаген II типа — основа хрящевой ткани. При проблемах с суставами происходит разрушение собственного коллагена. При этом иммунная система воспринимает осколки собственного коллагена II типа как чужеродные и атакует и их, и еще не разрушенный коллаген. А средства с особым, нативным коллагеном II типа помогают «примирить» иммунную систему с собственным коллагеном и поддерживают суставы.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какой вид спорта оказывает наименьшую нагрузку на суставы?
Правильно! Плавание — один из самых полезных видов спорта для суставов! Водные процедуры нивелируют нагрузку на суставы, дают мягкую тренировку мышцам и связкам, улучшают кровоток и питание хрящевой ткани. Интенсивные же, контактные виды спорта — факторы риска для суставов. Потому для здоровья суставов и хрящевой ткани можно дополнительно принимать комплексы с нативным коллагеном II типа.
Неправильно. Плавание — один из самых полезных видов спорта для суставов! Водные процедуры нивелируют нагрузку на суставы, дают мягкую тренировку мышцам и связкам, улучшают кровоток и питание хрящевой ткани. Интенсивные же, контактные виды спорта — факторы риска для суставов. Потому для здоровья суставов и хрящевой ткани можно дополнительно принимать комплексы с нативным коллагеном II типа.
Неправильно. Плавание — один из самых полезных видов спорта для суставов! Водные процедуры нивелируют нагрузку на суставы, дают мягкую тренировку мышцам и связкам, улучшают кровоток и питание хрящевой ткани. Интенсивные же, контактные виды спорта — факторы риска для суставов. Потому для здоровья суставов и хрящевой ткани можно дополнительно принимать комплексы с нативным коллагеном II типа.
Неправильно. Плавание — один из самых полезных видов спорта для суставов! Водные процедуры нивелируют нагрузку на суставы, дают мягкую тренировку мышцам и связкам, улучшают кровоток и питание хрящевой ткани. Интенсивные же, контактные виды спорта — факторы риска для суставов. Потому для здоровья суставов и хрящевой ткани можно дополнительно принимать комплексы с нативным коллагеном II типа.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
А какие физнагрузки на каждый день помогают суставам сохранить подвижность?
Неправильно. Все перечисленные виды умеренной физической активности позволяют продлить молодость суставов, сохранить даже в «серебряном» возрасте подвижность и легкость движения. Умеренные физнагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневными. Потому старайтесь каждый день хотя бы ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. Это поможет держать суставы в тонусе.
Неправильно. Все перечисленные виды умеренной физической активности позволяют продлить молодость суставов, сохранить даже в «серебряном» возрасте подвижность и легкость движения. Умеренные физнагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневными. Потому старайтесь каждый день хотя бы ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. Это поможет держать суставы в тонусе.
Неправильно. Все перечисленные виды умеренной физической активности позволяют продлить молодость суставов, сохранить даже в «серебряном» возрасте подвижность и легкость движения. Умеренные физнагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневными. Потому старайтесь каждый день хотя бы ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. Это поможет держать суставы в тонусе.
Правильно! Все перечисленные виды умеренной физической активности позволяют продлить молодость суставов, сохранить даже в «серебряном» возрасте подвижность и легкость движения. Умеренные физнагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневными. Потому старайтесь каждый день хотя бы ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. Это поможет держать суставы в тонусе.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Что означает, если суставы хрустят?
Неправильно. Гипермобильность суставов — один из важных факторов риска артроза, то есть разрушения хрящевой ткани суставов. Одна из частых причин хруста в суставах — разрушение собственного коллагена II типа. Если не обращать внимания на первые симптомы (хруст, снижение подвижности, боли при привычных нагрузках, скованность в суставах после сна), проблемы с суставами будут быстро прогрессировать.
Неправильно. Гипермобильность суставов — один из важных факторов риска артроза, то есть разрушения хрящевой ткани суставов. Одна из частых причин хруста в суставах — разрушение собственного коллагена II типа. Если не обращать внимания на первые симптомы (хруст, снижение подвижности, боли при привычных нагрузках, скованность в суставах после сна), проблемы с суставами будут быстро прогрессировать.
Правильно! Гипермобильность суставов — один из важных факторов риска артроза, то есть разрушения хрящевой ткани суставов. Одна из частых причин хруста в суставах — разрушение собственного коллагена II типа. Если не обращать внимания на первые симптомы (хруст, снижение подвижности, боли при привычных нагрузках, скованность в суставах после сна), проблемы с суставами будут быстро прогрессировать.
Неправильно. Гипермобильность суставов — один из важных факторов риска артроза, то есть разрушения хрящевой ткани суставов. Одна из частых причин хруста в суставах — разрушение собственного коллагена II типа. Если не обращать внимания на первые симптомы (хруст, снижение подвижности, боли при привычных нагрузках, скованность в суставах после сна), проблемы с суставами будут быстро прогрессировать.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какое исследование в поликлинике поможет увидеть проблемы с суставами?
Правильно! Рентгенограмма — одно из самых доступных и точных исследований, отражающих состояние суставных тканей. Рентген в трех проекциях покажет состояние суставных хрящей, выявит степень выраженности проблемы. Для уточнения диагноза могут назначить компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Неправильно. Рентгенограмма — одно из самых доступных и точных исследований, отражающих состояние суставных тканей. Рентген в трех проекциях покажет состояние суставных хрящей, выявит степень выраженности проблемы. Для уточнения диагноза могут назначить компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Неправильно. Рентгенограмма — одно из самых доступных и точных исследований, отражающих состояние суставных тканей. Рентген в трех проекциях покажет состояние суставных хрящей, выявит степень выраженности проблемы. Для уточнения диагноза могут назначить компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Неправильно. Рентгенограмма — одно из самых доступных и точных исследований, отражающих состояние суставных тканей. Рентген в трех проекциях покажет состояние суставных хрящей, выявит степень выраженности проблемы. Для уточнения диагноза могут назначить компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ).
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Не стойте на месте!
Вы знаете о здоровье суставов очень много, следите за новыми исследованиями и понимаете, как важно сохранить подвижность и эластичность суставов. Наверняка вы очень активный и подвижный человек. Так держать!
А чтобы и дальше сохранять легкость движения, узнайте больше о современных поддерживающих суставы комплексах с особым, нативным коллагеном II типа.
| Пройти еще раз |
Двигайтесь активнее!
Ваших знаний о поддержании здоровья суставов явно недостаточно. Факторов, влияющих на состояние суставов, довольно много, и с возрастом большинство из нас в группе риска. Давайте играть на опережение!
Чтобы не пропустить первые симптомы заболеваний суставов, узнайте больше о современных поддерживающих суставы комплексах с особым, нативным коллагеном II типа.
| Пройти еще раз |
Дорогу осилит идущий!
И вы — на верном пути. Вы интересуетесь фактами о здоровье суставов, стараетесь больше двигаться и понимаете риски в отношении развития проблем с суставами. Так действуйте!
Чтобы сохранять легкость движения, не допустить негативных изменений в суставах, узнайте больше о современных поддерживающих суставы комплексах с особым, нативным коллагеном II типа.
| Пройти еще раз |
Ваша жизнь — в движении!
Вы знаете о здоровье суставов очень много, следите за новыми исследованиями и понимаете, как важно сохранить подвижность и эластичность суставов. Наверняка вы очень активный и подвижный человек. Так держать!
А чтобы и дальше сохранять легкость движения, узнайте больше о современных поддерживающих суставы комплексах с особым, нативным коллагеном II типа.
| Пройти еще раз |
Как сохранить суставы
здоровыми?
Для информации:
Многие, хотя бы понаслышке, знают о проблемах с суставами.
Многие, хотя бы понаслышке, знают о проблемах с суставами.
Статистика свидетельствует, что каждый третий человек в возрасте 45-64 лет сталкивается с этим явлением.
Люди жалуются на дискомфорт и болезненные ощущения в движении. Становится тяжело и болезненно не только подниматься и спускаться по лестнице, но и ходить по ровной местности.
И тут важно не только устранить неприятные ощущения, но прежде всего постараться если не предотвратить, то хотя бы замедлить дальнейшие нежелательные процессы.
Согласно последним данным, одной из основных причин прогрессирующего разрушения суставного хряща и прилегающих к нему тканей может являться развитие системного воспаления¹⁻². И значит, основные усилия следует направить на то, чтобы поспособствовать его устранению.
Согласно последним данным, одной из основных причин прогрессирующего разрушения суставного хряща и прилегающих к нему тканей может являться развитие системного воспаления¹⁻². И значит, основные усилия следует направить на то, чтобы поспособствовать его устранению.
Не последнюю роль в возникновении таких проблем играют
• спортивное прошлое
• механические и интенсивные физические нагрузки
• избыточная масса тела и иные факторы в частности, генетические
• и даже принадлежность к женскому полу¹
.
• спортивное прошлое
• механические и интенсивные физические нагрузки
• избыточная масса тела и иные факторы в частности, генетические
• и даже принадлежность к женскому полу¹
.
Чаще других проблемы проявляются в коленных, тазобедренных и мелких суставах кистей, а также суставах шейного и поясничного отделов позвоночника.
Ситуация требует участия!
АРТНЕО® – это 5-компонентный продукт* для поддержания здоровья суставов и позвоночника, в состав которого как раз входит особый коллаген для суставов, неденатурированный коллаген II типа. А кроме него – еще и ряд других компонентов, работающих в синергии, в числе которых МСМ (метилсульфонилметан), босвеллиевые кислоты, витамины С и D3. Пять тщательно подобранных компонентов способствуют уменьшению дискомфорта, отечности, скованности, а также поддержанию функционального состояния суставов и позвоночника. АРТНЕО® применяется всего раз в день, в течение 2 месяцев. Не содержит консервантов. Не содержит ГМО, лактозы и глютена.
В некоторых случаях проблемы с суставами начинаются с разрушения суставного хряща, которое приводит к высвобождению фрагментов коллагена II типа (основной белок хряща суставов). Иммунная система запускает ответ против собственного коллагена типа II, что вызывает дискомфорт и ведет к прогрессированию разрушения сустава. Так образуется замкнутый круг. Следовательно, чтобы его разорвать и тем самым предотвратить последующее разрушение и повреждение суставов и позвоночника, важно пресечь в корне процессы атаки иммунной системы на собственный коллаген. На сегодняшний день это не является невыполнимой задачей.
С ней неплохо справляется такое вещество, как неденатурированный коллаген II типа, являющееся крупной спиралевидной молекулой по своей структуре и полностью идентичное собственного коллагену II типа, находящемуся в суставах и хрящевой ткани человека. При поступлении неденатурированного коллагена II типа в ЖКТ иммунные клетки организма распознают эту молекулу в тонком кишечнике и оценивают как безвредную для себя, эта информация транслируется по всему организму, и процесс атаки на суставы и хрящевую ткань прекращается. Целесообразность использования именно этого вида коллагена в комплексном воздействии на проблемы с суставами показана в международных исследованиях: не только в сравнении с плацебо, но и в сравнении с традиционными глюкозаминами и хондроитинами³⁻⁴.
При приеме неденатурированного коллагена II типа до 6 месяцев пациентами отмечалось следующее: физическая функция сустава улучшилась на 39%, а выраженность болезненных ощущений и скованность сустава уменьшились на 41% (по отношению к значению этих показателей до приема неденатурированного коллагена II типа)³.
С ней неплохо справляется такое вещество, как неденатурированный коллаген II типа, являющееся крупной спиралевидной молекулой по своей структуре и полностью идентичное собственного коллагену II типа, находящемуся в суставах и хрящевой ткани человека. При поступлении неденатурированного коллагена II типа в ЖКТ иммунные клетки организма распознают эту молекулу в тонком кишечнике и оценивают как безвредную для себя, эта информация транслируется по всему организму, и процесс атаки на суставы и хрящевую ткань прекращается. Целесообразность использования именно этого вида коллагена в комплексном воздействии на проблемы с суставами показана в международных исследованиях: не только в сравнении с плацебо, но и в сравнении с традиционными глюкозаминами и хондроитинами³⁻⁴.
При приеме неденатурированного коллагена II типа до 6 месяцев пациентами отмечалось следующее: физическая функция сустава улучшилась на 39%, а выраженность болезненных ощущений и скованность сустава уменьшились на 41% (по отношению к значению этих показателей до приема неденатурированного коллагена II типа)³.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Литература
*https:/portal.eaeunion.org/sites/odata/_layouts/15/Portal.EEC.Registry.Ui/ DirectoryForm.aspx?Listld=0e3ead06-5475-466a-a340-6f69c01b5687<emld=231#, 10.01.20
[1] Бийлсма Дж.В., Беренбаум Ф., Лафебер Ф.П. Остеоартрит: актуальная информация, представляющая ценность
для клинической практики. Ланцет. 2011; 377 (9783): 2115-26. PMID: 21684382.
[2] Глин-Джонс С. и соавт. Остеоартроз. Ланцет. PMID: 25748615.
[3] Трентам Д.Е. и соавт. Эффективность перорального приема коллагена типа II при ревматоидном артрите. Наука 1993; 261: 1727-30. PMID: 8378772.
[4] Кроули Д.С. и соавт. Безопасность и эффективность применения неденатурированного коллагена II типа при лечении остеоартроза коленного сустава: клиническое исследование. Медицинские науки. 2009;6(6):312-21. PMID: 19847319
для клинической практики. Ланцет. 2011; 377 (9783): 2115-26. PMID: 21684382.
[2] Глин-Джонс С. и соавт. Остеоартроз. Ланцет. PMID: 25748615.
[3] Трентам Д.Е. и соавт. Эффективность перорального приема коллагена типа II при ревматоидном артрите. Наука 1993; 261: 1727-30. PMID: 8378772.
[4] Кроули Д.С. и соавт. Безопасность и эффективность применения неденатурированного коллагена II типа при лечении остеоартроза коленного сустава: клиническое исследование. Медицинские науки. 2009;6(6):312-21. PMID: 19847319
*показатели соответствующих субшкал опросника WOMAC
**https:/portal.eaeunion.org/sites/odata/_layouts/15/
Portal.EEC.Registry.Ui/ DirectoryForm.aspx?
Listld=0e3ead06-5475-466a-a340-6f69c01b5687<emld=
231#, 10.01.20
**https:/portal.eaeunion.org/sites/odata/_layouts/15/
Portal.EEC.Registry.Ui/ DirectoryForm.aspx?
Listld=0e3ead06-5475-466a-a340-6f69c01b5687<emld=
231#, 10.01.20
