На тему влияния сна на здоровье и качество жизни человека проводятся научные исследования.
Так, по результатам одного из них, опубликованного в 2022 году, у людей, спящих менее 6 часов в сутки, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 48% выше, чем у тех, кто спал 7–8 часов.

Когда мы спим, весь организм, включая сердечно-сосудистую систему, отдыхает. Ночью снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление; активизируются процессы восстановления: очищаются клетки, нормализуется гормональный фон (в частности, падает уровень гормона стресса — кортизола), восстанавливается внутренняя выстилка сосудов (эндотелий). Все это снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск повреждений.

Сон урывками, с частыми пробуждениями не дает организму полноценно восстановиться. Растёт уровень гормонов стресса, учащается пульс, повышается артериальное давление. Сердце работает с большей нагрузкой, возрастает риск гипертонии, инфаркта, инсульта. Нарушения сна также могут способствовать воспалению в стенках сосудов, что повышает риск развития атеросклероза.

Еще одно последствие – снижение чувствительности к инсулину. Это  может привести к развитию метаболического синдрома и заболеваниям сердца и сосудов.

Причин «рваного» сна много: тревожность, сильная усталость, хронические боли. И храп. Казалось бы, безобидный храп, который может нанести немало вреда здоровью.

Врачи «СМ-Клиника» рассказали, что с нами происходит, когда нарушено качество сна.

— Храп — это звуковой эффект вибрации мягких тканей глотки, - объясняет врач-отоларинголог «СМ-Клиника» Александр Развозжаев. — Так через суженные дыхательные пути проходят потоки воздуха. Во время сна мышцы мягкого неба, глотки и дна полости рта расслабляются и могут перекрывать просвет дыхательных путей. Из-за этого вибрация мягких тканей усиливается, что приводит к появлению храпа.

Храп бывает эпизодическим (например, во время ОРВИ или из-за аллергического ринита) и постоянным как минимум трижды в неделю.

Храп не только мешает близким людям отдыхать, но может быть признаком серьезного нарушения — обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором из-за «схлопывания» мышц происходит остановка дыхания на несколько десятков секунд, а иногда и дольше. Такое может случаться многократно за ночь. И это уже серьезная проблема.

Из-за апноэ организм даже во сне находится в «боевой готовности», ведь остановка дыхания — это маленькая смерть. Поэтому мозг не может полноценно отдохнуть — ему нужно вовремя отдать сигнал и разбудить организм, выплеснув порцию адреналина и кортизола.

Как отмечает врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова, на некоторые причины храпа человек может повлиять сам: снизить вес, отказаться от курения и вечерних перекусов, ограничить алкоголь. Порой этого достаточно, чтобы храп перестал будить по ночам близких людей и плохо влиять на ваше здоровье.

Но если близкие говорят, что у вас во сне останавливается дыхание, а по утрам вас мучают слабость и головные боли, то лучше обратиться к специалистам.

Пациентов, которые обращаются в «СМ-Клиника» с жалобами на плохой сон, храп, остановки дыхания во сне, принимает врач-сомнолог. Специалист оценивает симптомы, факторы риска и возможные причины нарушения дыхания. Если есть основания предполагать анатомические особенности верхних дыхательных путей — например, искривление носовой перегородки, аденоиды и другие лор-проблемы, — к обследованию подключается оториноларинголог. Но одного осмотра недостаточно: важно увидеть, что происходит с дыханием во время сна.

Может быть порекомендована специальная гимнастика для мышц гортани (упражнения подбираются индивидуально с пациентом). 

Или врачи могут посоветовать медицинскую капу. Перед сном она вставляется в рот, нижняя челюсть выдвигается вперед, а язык несколько сдвигается. Это предотвращает западание корня языка во сне и позволяет оставить вход в дыхательные пути свободным для прохождения воздуха, устраняя храп. 

Еще есть специальные полоски для носа, расширяющие и фиксирующие носовые ходы. Это позволяет облегчить естественное дыхание во время сна и снизить интенсивность храпа.

«

«На слип-эндоскопии мы можем определить уровень и характер сужения дыхательных путей и понять, какая тактика лечения будет наиболее эффективной», — объясняет врач-отоларинголог «СМ-Клиника» Александр Развозжаев.

СИЛА ВОЛИ И ПРАВИЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА

Если у пациента умеренная или уже тяжелая форма синдрома обструктивного апноэ сна, может быть предложена СИПАП-терапия. Это современный способ лечения храпа путем вентиляции легких под повышенным воздушным давлением на специальном аппарате, который надевается на ночь. СИПАП-терапия проста и при этом достаточно эффективна, поэтому пользуется большой популярностью у пациентов.

Важно помнить, что нормальный сон без храпа — это забота не только о близких, но и о собственном здоровье. Если вы вовремя ложитесь спать (желательно в 23 часа или хотя бы до полуночи), спите достаточно количество времени (не меньше 7–8), не злоупотребляете алкоголем и не курите, но с утра все равно просыпаетесь с головной болью, усталостью — это повод задуматься о качестве вашего сна. И обратиться к специалистам, которые помогут его наладить.

В «СМ-Клиника» операции проводятся с применением малоинвазивных методик лазерной и радиоволновой хирургии.

Если консервативное лечение не помогает, скорее всего, потребуется хирургическое вмешательство. В случае с храпом и апноэ хирургические способы лечения направлены на устранение анатомических особенностей.

В особо сложных случаях проводят увулопалатофарингопластику — операцию, когда удаляется целый ряд структур, а именно: миндалины, часть мягкого неба и язычок. Такое вмешательство показано, когда синдром сонного апноэ напрямую угрожает здоровью и жизни пациента.

Ответьте на простые вопросы, чтобы понять, есть ли у вас проблемы со сном и храпом.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА