Гормон счастья

Есть такое выражение: хочешь быть счастливым — будь им. Однако счастливых людей не так уж много — мы чаще пребываем в депрессии. А все потому, что нам порой банально не хватает нужных гормонов

АЛЕКСЕЙ ВОЛОДИХИН
Журналист «КП»
Алена Парецкая
Врач-патофизиолог, иммунолог,
специалист по питанию
Психологи говорят, что настроение человека зависит от него самого. Чтобы радоваться жизни и быть счастливым надо подходить к жизни философски. Дескать, нужно следовать двум правилам:

1. Не стоит беспокоиться по пустякам.

2. Все пустяки.

Однако ученые с ними не согласны: вы можете сколь угодно уговаривать себя быть счастливым, но вряд ли это получится. Потому что за ваше настроение отвечают вполне конкретные химические вещества, которые называют гормонами счастья или радости.

Как называется гормон счастья

Их четыре, каждый из них, так или иначе, отвечает за наш позитивный настрой, но при этом у них есть своя специфика.

Дофамин

Он участвует в передаче нервных импульсов и отвечает за нормальную работу нервной системы. А еще в его «заслугах» чувство удовлетворения от еды, секса и тактильных контактов. Благодаря ему (а еще окситоцину) мы влюбляемся, он же формирует материнскую любовь и чувство привязанности.

Кроме того дофамин отвечает за нашу мотивацию, поскольку чаще всего вырабатывается не в момент самого удовольствия, в процессе его ожидания. Вот та самая эйфория, которая предшествует чему-то очень приятному – это и есть действие дофамина. Он является активатором, побуждает к действию.

Серотонин

А вот этот гормон, напротив, тормозит нашу нервную систему. Но при этом тоже отвечает за положительные эмоции. Тут в качестве примера можно привести мужскую эякуляцию. Если серотонина в организме мало, она наступает быстро, а фальстарт, как известно, мало кого радует. А если серотонина в достатке, эякуляция наступает не сразу, а значит, удовольствие от секса будет длиться дольше.

Во время экстаза и эйфории уровень этого гормона всегда высок. А при его нехватке наступает депрессия. Кстати, для того, чтобы серотонин вырабатывался в организме в достаточном количестве, нужен ультрафиолет. Именно поэтому мы склонны к депрессии зимой, когда солнца мало.
Какой гормон нам нужен?

Дофамин и серотонин по-разному влияют на наше состояние. Когда мы сталкиваемся со сложными задачами, нам необходим дофамин, чтобы найти силы на их выполнения. А вот когда мы ощущаем выгорание, наступает час серотонина. Узнайте, как подружиться со своими гормонами на конференции
Brain 2020.
Какой гормон нам нужен?

Дофамин и серотонин по-разному влияют на наше состояние. Когда мы сталкиваемся со сложными задачами, нам необходим дофамин, чтобы найти силы на их выполнения. А вот когда мы ощущаем выгорание, наступает час серотонина. Узнайте, как подружиться со своими гормонами на конференции
Brain 2020.

Окситоцин

Этот гормон отвечает за сексуальное возбуждение и чувство удовлетворения. Еще он снижает страх, тревогу, отвечает за любовь (в том числе материнскую) и дружбу.

У мужчин окситоцин повышает уровень доверия к людям, иногда даже чрезмерно – мужчина, в организме которого много этого гормона, легко прощает обман.

А теперь женщинам на заметку: помимо всего прочего, окситоцин отвечает за… щедрость. Ну, то есть, связь такая: секс повышает уровень окситоцина, а окситоцин повышает уровень щедрости. И еще интересный факт: исследования на животных показали, что высокие дозы этого гормона в организме делают его невосприимчивым к алкоголю. Специалисты полагают, что это может помочь в лечение алкогольной зависимости. Так что вы теперь знаете, как заполучить трезвого и щедрого мужа.

Эндорфины

Сюда входит целая группа гормонов, которые отвечают за нашу эйфорию. Кстати, название «эндорфины» происходит от двух слов: «эндо» – внутри и морфина. То есть это наш внутренний морфин. Да-да, тот самый наркотик. А все потому, что действие эндорфинов очень схоже с действием стимулирующих веществ из группы опиатов.

Эндорфины в организме человека вырабатываются в ответ на стрессовые ситуации. В большом количестве они продуцируются во время оргазма. А еще они снижают мышечную боль после физических нагрузок.

Как выработать гормон счастья

Способы повышения гормонов счастья в организме в целом соотносятся со здоровым образом жизни.

Занимайтесь спортом

У физически активных людей уровень гормонов счастья всегда выше. Ну, вы и сами знаете – после занятий спортом всегда возникает ощущение удовлетворения.

Но еще больше гормонов счастья вырабатывается, если заниматься спортом в группах. При одиночных занятиях их образуется меньше.

Занимайтесь сексом

Все гормоны счастья и радости в большом количестве вырабатываются во время возбуждения, секса и оргазма. Регулярная половая жизнь – залог хорошего настроения.

Если у вас нет постоянного партнера – не беда. Исследования показали, что самоудовлетворение тоже приводит к увеличению гормонов счастья. В том же количестве.

Занимайтесь творчеством

Любимое хобби, которое приносит вам удовольствие, также провоцирует выброс гормонов счастья. Пойте, танцуйте, рисуйте, ходите на рыбалку или за грибами, в кино, музеи или на концерты, собирайте марки или вяжите носки – не важно, что вы будете делать, главное в удовольствие.

Смейтесь

Смех так же провоцирует выработку гормонов счастья. Ну и пусть, что в жизни нет ничего смешного – читайте анекдоты, смотрите юмористические программы, комедии. Да хоть забавные ролики с котиками! Главное, чтобы вам было весело.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, связанные с гормоном счастья, мы попросили ответить врача-патофизиолога, иммунолога, специалиста по питания Алену Парецкую.

Где вырабатывается гормон счастья?

Термином «гормон счастья» называют несколько типов биологически активных веществ, которые работают совместно. Это эндорфины (группа опиоидоподобных соединений, дающих ощущение эйфории, удовольствия), дофамин, а также гормоны серотонин и окситоцин. Они производятся в головном мозге, тканях тела и клетках крови.
Почему гормоны
так важны
Гормоны влияют:

  • на отношения
  • на состояние кожи
  • на стресс
  • на наше мышление.
Дофамин частично производится самим головным мозгом, а также поступает из надпочечников, противостоя влиянию стрессовых гормонов.

Серотонин частично производится клетками мозга, но достаточно высокие его количества также поступают из кишечной стенки и производятся тромбоцитами.
Подчините себе гормоны
Узнайте от ведущих нейробиологов страны и мира, как контролировать выработку гормонов и «подружиться» с ними, на международной конференции Brain 2020.
Окситоцин – это гормон гипофиза, высокие его дозы вырабатываются у молодых мам в период после родов, при кормлении грудью. Но он производится и у остальных людей задней долей гипофиза под воздействием различных стимулов.

Эндорфины производятся непосредственно в головном мозге под влиянием позитивных стимулов при наличии достаточного количества аминокислоты триптофана.

В каких продуктах содержится гормон счастья?

Собственно, сами гормоны не содержатся в продуктах, они относятся к относительно неустойчивым молекулам и расщеплялись бы в пищеварительном тракте. Но в пище содержатся аминокислоты, из которых тело строит свои гормоны счастья. Это такие продукты как бананы, листовая зелень, орехи и семена, овсянка, темный шоколад, острый перец и молочные продукты.
Фото на обложке: globallookpress.com

А что делает вас счастливым? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda