Массаж ног оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, мышцы, а также опорно-двигательную систему в целом. Он снимает отечность, улучшает кровоснабжение, устраняет дискомфорт, укрепляет иммунитет. Кроме того, такой массаж снижает уровень стресса и повышает работоспособность.
Существуют различные техники массажа нижних конечностей – большинство из них необходимо доверить профессионалу. А вот с легким самомассажем ног вполне способен справиться и неподготовленный человек.
Польза массажа ног взрослым
Самое большое количество биологических точек в человеческом организме сконцентрировано в стопах, поэтому при массаже ног специалисты уделяют большое внимание именно этой области. Также массажируют голени и бедра.
Массаж ног положительно влияет на систему кровообращения, лимфатическую систему, осанку, а также является мерой профилактики различного рода заболеваний.
Польза массажа ног для организма:
- снижение тяжести и усталости в ногах;
- улучшение кровообращения и лимфотока;
- улучшение состояния сосудов, кожи и мышц;
- снятие отечности и боли;
- укрепление связок и сухожилий;
- ускорение обмена веществ;
- профилактика варикоза и артроза;
- восстановление нормальной работы опорно-двигательного аппарата;
- улучшение общего состояния.
Оздоровительный массаж ног показан людям с плоскостопием, артритом, артрозом, некоторыми видами травм, а также при болях и дискомфорте в нижних конечностях.
Вред массажа ног взрослым
Несмотря на всю неоспоримую пользу, массаж ног, как и любая процедура, имеет свои противопоказания. Именно поэтому перед началом курса рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом.
Противопоказания массажа ног взрослым:
- воспаленные лимфоузлы;
- повышенная температура тела;
- заболевания в стадии обострения;
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- незажившие вывихи и переломы;
- высокое артериальное давление;
- сахарный диабет;
- 1 триместр беременности;
- нарушение свертываемости крови;
- сердечная, почечная, печеночная недостаточность;
- психические расстройства;
- патология щитовидной железы;
- наличие грибковых заболеваний и высыпаний на ногах;
- открытые раны и нагноения;
- судороги.
Как сделать массаж ног взрослым в домашних условиях
Существует множество различных техник массажа ног: классический, лечебный, точечный, антицеллюлитный (в том числе вакуумный), лимфодренажный, тайский. Человеку без специального образования не рекомендуется пробовать сложные техники – их необходимо доверить только опытному мастеру. Неправильно выполненная процедура может навредить суставам и мышцам, привести к смещению, пережатию или травмированию связок.
По словам соосновательницы массажных студий XSIZE Анны Чепетовой, простые массажные техники можно применять и в домашних условиях.
Для самостоятельного массажа необходимо:
- Занять удобное положение, поднять ноги выше тазобедренного сустава.
- Мягкими, плавными движениями нанести массажный охлаждающий крем на кожу, выполняя поглаживающие круговые движения. Массаж стоит начинать с нижней части ноги, а затем постепенно подниматься вверх.
- После разогрева можно переходить к постукиваниям: их выполняют ребром ладони, с небольшим усилием. Боли и дискомфорта быть не должно.
- Чтобы стимулировать кровообращение и лимфоток, после постукиваний совершаем пружинистые воздействия – похлопывания. Они выполняются так же, снизу вверх, с небольшим усилием.
Закончить процедуру следует поглаживаниями.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы о массаже ног отвечает соосновательница сети массажных студий Анна Чепетова.
