Растяжение связок у взрослых

Активный образ жизни делает современного человека здоровым и разносторонне развитым. Однако всегда существует риск получения травмы, особенно уязвимыми при этом являются верхние и нижние конечности

Эльвина Апарина
Журналист «КП»
Артур Нухов
Врач-травматолог, ортопед

Что такое растяжение связок

Растяжение связок – это довольно частая травма у людей, которые занимаются спортом. Чаще эта травма встречается у бегунов. Многие пренебрегают разминкой или ношением неправильной обуви при беге и получают такой неутешительный результат. Также растяжение может происходить и в быту – например, человек подвернул ногу, неправильно на нее наступив. При растяжении связок происходит микроразрыв волокон.

Существует три стадии разрыва:

  • умеренная – при ней лечение обычно не требуется;
  • средняя степень – боль и отеки;
  • третья стадия – полный разрыв.

Симптомы растяжения связок у взрослых

Есть несколько признаков, по которым человек сможет понять, что растянул связки:

  • сильная боль на месте растяжения, которая усиливается, когда пострадавший пытается подвигать поврежденным суставом или надавливает на него;

  • поврежденная связка отекает – человек может увидеть, как травмированный сустав краснеет, и у кожных покровов повышается температура;

  • пациент ограничен в движениях, к примеру, если человек растянул голеностоп – он не сможет встать на больную ногу, связку плеча – поднять руку;

  • появление синяка на месте растяжения – он появляется из-за того, что мелкие кровеносные сосуды, которые пронизывают связку, разрываются, но стоит отметить, что синяки появляются не всегда, а если и появляются, то не сразу – гематома может возникнуть спустя 2 - 3 дня после травмы;

  • звук хлопка – он возникает обычно, когда связка полностью разрывается, но есть и случаи его появления в момент повреждения связки.

Причины растяжения связок у взрослых

Чаще всего человек получает растяжение связок при занятиях спортом, реже – в быту. Растяжение возникает в тот момент, когда сустав, фиксирующий связки, совершает резкие движения.

Если движение будет сильным, сустав повлечет за собой часть кости, к которой прикрепляется, и возникнет отрывной перелом. Но такие переломы возникают крайне редко.

Лечение растяжения связок у взрослых

Хорошо обезболивают при растяжении связок нестероидные препараты. Их можно применять не только для того, чтобы снять боли, но и для лечения. Бывают они в виде мазей, кремов, гелей и таблеток, свечей, порошков, также существуют уколы. Лечатся ими в среднем 6 - 7 дней. Этого срока как раз достаточно для того, чтобы воспалительный процесс купировался. Затягивать не рекомендуется – могут возникнуть побочные эффекты. Например, образуются язвы и эрозии в слизистой желудка.

Чтобы уменьшить отек, на место растяжения можно приложить обернутый в полотенце лед. При растяжении пострадавшую конечность нужно держать в приподнятом положении.

Если на месте растяжения образовалась гематома, то для ее устранения можно использовать кремы и мази, в составе которых есть антикоагулянты. Благодаря им синяки быстро рассосутся.

Пострадавшее место обязательно нужно иммобилизировать – наложить на поврежденный сустав специальный фиксатор. Купить его можно в аптеке или любом ортопедическом центре. При его использовании важно, чтобы он хорошо фиксировал сустав, но в то же время не сдавливал, нарушая кровообращение. Так отек будет увеличиваться еще сильнее. О том, сколько носить фиксатор, лучше проконсультироваться с врачом – срок зависит от тяжести травмы. Кому-то будет достаточно двух недель, кому-то не хватит и четырех.

Диагностика

В первую очередь с подозрением на растяжение сустава нужно обратиться к врачу травматологу. Поставить диагноз растяжения связок врачу помогут несколько исследований. Травматолог назначит прохождение МРТ сустава (магнитно-резонансная томография), УЗИ сустава, рентген. Исходя из степени тяжести, специалист назначит вам лечение.

Современные методы лечения

Помимо классических методов лечения растяжения суставов, существуют и современные. Например, сейчас активно применяется кинезиологическое тейпирование. На поврежденное место накладываются по специальной методике тканевые ленты на клейкой основе. Они улучшают лимфоотток, улучшают микроциркуляцию, снижают гипертонус мышц. Большой плюс наложения тейпов в том, что сустав стабилен, но в то же время в нем сохраняется движение.

Отметим, что тейпы могут накладывать только специально обученные люди. Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь наклеить их сами. К тому же у тейпов есть противопоказания: их нельзя клеить при дерматите или псориазе, например, на локтевых суставах или коленных, тромбозе глубоких вен, проблемах с почками и сердцем, сахарном диабете.

Восстановиться после растяжения помогут упражнения лечебной физкультуры. Отметим, что к ним можно приступать только после того, как спадут боль, воспаления и отеки. Заниматься лечебной физкультурой тоже рекомендуется только под наблюдением специалиста. В некоторых случаях выполнение упражнений может принести больше вреда, чем пользы.

И третьим этапом в восстановлении после растяжения можно считать массаж. Пациенту рекомендуется пройти курс из 8 - 10 сеансов массажа. Массаж должен делать специализированный человек, который имеет медицинское образование и прошел обучение.
Читайте также
Растяжение связок кисти руки
Любое неаккуратное движение или неосмысленный шаг может закончиться травмой. И чаще травмируются конечности, ведь они несут на себе нагрузку и участвуют практически в каждом движении. Растяжение связок кисти — явление не самое частое, но сложное в плане диагностики и лечения

Профилактика растяжения связок у взрослых в домашних условиях

Как было сказано выше, растяжение связок в 90% случаях встречается при занятиях спортом. Поэтому лучшей профилактикой растяжения связок будет:

  • правильная разминка – не начинайте бег или любой другой вид спорта без разминки, разминка минимизирует травматизацию суставов;

  • выбирайте удобную и специализированную обувь для занятий спортом.

Помимо этого, нужно вовремя лечить проблемы с опорно-двигательной системой, чтобы не получить новые травмы.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о растяжении связок нам ответил врач-травматолог, ортопед Артур Нухов (@nuhov_official).

Как оказать первую помощь при растяжении связок?

Существует принцип (*P)RICER:

*P – Paracetamol («Pain-killer») – использование Диклофенака, Парацетамола или Ибупрофена одноразово при наличии болевого синдрома и отсутствии противопоказаний в стандартной для вас дозировке (читать инструкцию). Важный момент – не натощак. Этот пункт ориентирован на выраженность боли.

Rest – отдых, 48 часов без движения. Ограничение общей и полное исключение локальной (места травмы) физической активности снижает риск раннего рецидива и улучшает качество (не сроки) регенерации. Применяйте любые методы, даже лангет.

Ice – лед. Холодовые аппликации (сухой холод) в первые 24 часа ежечасно по 10 - 15 минут через полотенце (не допускаем «холодового ожога») и, затем, раз в 2 - 3 часа на вторые сутки. Снижает болевой синдром и уменьшает отек. При любом повреждении показано.
Compression – легкая сдавливающая повязка на зону повреждения (на шею нельзя!). Умеренная компрессия, тонким эластичным бинтом первые 48 - 72 часа обязательна. Дальше – по показаниям! Не передавливайте, конечность не должна менять цвет или значительно отекать.

Elevation – возвышенное положение поврежденной конечности. Снижаем отек и улучшаем отток крови, плюс вы будете выглядеть более жалостливо, что полезно для укрепления некоторых видов взаимоотношений.

Когда обращаться к врачу при растяжении связок?

Reference (в продолжении вышеназванного принципа) – обратиться к врачу. Указанный набор правил не исключает обращение к медицинским специалистам, в первую очередь для проведения рентгенографии и УЗИ поврежденной области, что в идеальном медицинском мире исключает 85% видов повреждений. Также это необходимо для определения плана возврата к спорту, который почти никто правильно делать не умеет, но это уже совсем другая история.
Какие могут быть осложнения при растяжении связок?
Сустав становится нестабильным, нарушаются нормальные двигательные функции (к примеру, невозможность ходить или бегать).
Сколько длится реабилитация при растяжении связок?
Восстановиться после травмы — это задача не одного дня, и требуется немало усилий от человека, чтобы вернуть себе прежнюю активность.

В реабилитационном процессе существует интересная закономерность: чтобы восстановиться после травмы, полученной в результате физической нагрузки, возможно лишь путем продолжения физической активности поврежденного участка. Однако при этом возвращение функциональной работоспособности тканевых костных структур требует строгого регламентированного подхода и точечной дозировки, которая рекомендована лечащим врачом.

Нельзя сказать точно, сколько длится реабилитация, все индивидуально.
Читайте также
Травмы
Травмы сопровождают нас всю жизнь, что подтверждается статистическими данными. Известно, что причина 30% вызовов скорой медицинской помощи — именно травмы. И это одна из основных причин потери работоспособности, инвалидности и в сложных случаях — летальных исходов
Фото на обложке: shutterstock.com

А вы или ваши близкие получали растяжение связок? Как оказывали первую помощь? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda