Сексуальная активность у мужчин

Многих интересует, как повысить сексуальную активность у мужчин, можно ли это сделать в домашних условиях. Но для начала разберемся, от чего это зависит, и всегда ли нужно стремиться к повышению активности

ЛИДИЯ ЗАХАРОВА
Журналист «КП»
Сергей Трубин
Врач уролог-андролог
клиники Альфа-Центр Здоровья
Сексуальная активность у каждого человека очень различна. Она зависит от множества условий, как внешних, так и внутренних. Есть врожденные особенности: половая конституция, психическое здоровье, которые определяют основу сексуального поведения человека. Но на него так же влияют и мнение общества, религиозные традиции, и даже представление о «норме» полового поведения, которое развивается на протяжении многих лет.
Что нужно знать о сексуальной активности у мужчин

Пики сексуальной активности у мужчин

Пики сексуальной активности могут быть кратковременными: психологический и физический подъем после победы, занятий спортом; некое возбуждающее действие или зрелище. Но это недолгий промежуток времени. Основное поведение мужчины обусловлено уровнем гормонов и возрастом, воспитанием и культурой.
В молодости большинство мужчин гиперсексуальны, примерно в возрасте 17-23 лет наступает первый пик сексуальной активности. Это происходит из-за быстрого полового созревания, избыточной выработки мужского гормона тестостерона, познания себя и отношений с женщинами. В это время возможности в сексуальном плане велики, уровень возбудимости очень высок. Но у этого есть и недостатки – количеством приходится заменять качество и длительность половых актов.

Кстати, женщины в этом возрасте обычно еще не успевают раскрыть свои сексуальные потребности, и созревают позже.

Постепенно мужчина накапливает сексуальный опыт, а гормональный фон стабилизируется, тестостерон выравнивается до оптимального уровня. Это позволяет лучше контролировать свое сексуальное поведение, снижается желание постоянных половых контактов. Со стороны может показаться, что это спад активности, но на деле это просто нормализация сексуального поведения, когда качество связей не менее важно, чем количество. Этот период длится в среднем с 23 до 30-35 лет.

Спады сексуальной активности у мужчин

С возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается, что влияет и на желание. К 40 годам у большинства мужчин начинается явный спад сексуальной активности. Это связано не только с гормональным фоном, но и с возросшим уровнем ответственности, количеством дел и обязанностей. Накопившаяся усталость и стресс плохо влияют на сексуальную жизнь.

В этом возрасте уровень возбудимости уже ниже, поэтому на сексуальный настрой гораздо сильнее влияют внешняя среда и психологические моменты. Зрелому мужчине уже может требоваться дополнительный стимул, чтобы заинтересоваться сексом. Мужчина может говорить и думать о сексуальной жизни ничуть не реже, но влечение по сравнению с молодостью будет неизбежно ниже.

После 45 -50 лет у большинства мужчин есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов, половой системы. Что сказывается на устойчивости эрекции и делает ее слабее. Примерно половина мужчин после 50 лет жалуются на проблемы с эрекцией.

Болезни часто требуют приема препаратов, и некоторые медикаменты отрицательно влияют на сексуальную активность.

Помимо возраста и хронических болезней, часто возникает лишний вес. Избыток жировых клеток и сидячий образ жизни снижают уровень тестостерона и даже могут стимулировать выработку женских гормонов. Стресс тоже добавляет проблем, поскольку при этом выделяется кортизол – гормон стресса. Он подавляет синтез тестостерона.

Как повысить сексуальную активность у мужчин в домашних условиях

Не все мужчины сталкиваются с проблемами в сексуальной жизни в определенном возрасте, это очень индивидуально. Но если подобное произошло, можно повысить сексуальную активность мужчин изменением образа жизни. Конечно, если нет каких-либо заболеваний – в этом случае поход к врачу должен быть первым шагом.

Избегайте лишнего веса

Как уже было сказано выше, ожирение влияет на уровень тестостерона. Исследования показывают, что мужчины с ожирением имеют уровень тестостерона в два раза ниже, чем худые.

Фермент аромотаза трансформирует мужские андрогены в женские эстрогены. Поэтому при ожирении помимо сниженной сексуальной активности могут появиться нервозность, избыточный рост груди. При этом снижение выработки тестостерона ведет к еще большему накоплению жира. Выбраться из этого порочного круга можно, только похудев.

Занимайтесь спортом

Согласно данным многих исследований, активная тренировка вызывает прилив крови, улучшает настроение и повышает уровень половых гормонов. Важно только не переборщить, иначе вы получите только усталость.

Хорошо помогает сочетание силовых нагрузок с аэробными – бег, плавание, велосипед и т.д.

Поменьше нервничайте

Конечно, этому совету сложно следовать – не так просто решаются такие проблемы. Но нужно хотя бы начать, поскольку стресс напрямую влияет на уровень влечения. Чем больше стресса – тем ниже уровень сексуальной активности.

Для снижения стресса нет единой методики, подберите то, что поможет именно вам. Поездки на природу, общение с друзьями, личный дневник, йога – попробуйте все.

Старайтесь высыпаться

Еще одно исследование доказало снижение уровня тестостерона при постоянно недосыпе. Не говоря уже про психологическое состояние. Для нормального восстановления нервной системе требуется качественный, долгий сон не менее 7-8 часов.

Полноценно питайтесь

Недостаток минералов и витаминов может плохо влиять на весь организм. А для нормальной сексуальной активности нужно есть не только любимые продукты, но полноценные белки, зелень, овощи и фрукты, морепродукты. Также есть продукты – афродизиаки, которые помогают усилить влечение естественным путем – улучшая кровообращение.
Читайте также
Утренняя эрекция у мужчин
О таком известном явлении, как мужская утренняя эрекция, до сих пор существует множество мифов. Как часто она должна быть, почему возникает, что делать, если ее нет… Разберемся в самых популярных вопросах

Принимайте витамины

При невозможности наладить питание, его нерегулярности и скудности, выходом могут быть витаминные комплексы. Для мужчин особенно важны витамины А, Е и D, а также цинк и селен.

Популярные вопросы и ответы

Сложно говорить обо всех и сразу, ведь любое отхождение от «средней нормы» так же нормально. Встречаются мужчины, от природы не слишком заинтересованные в сексе, а некоторые и в пожилом возрасте очень активны. Все это – естественные вариации, и не всегда низкая сексуальная активность означает что-то плохое. Подробнее об этом расскажет врач уролог Сергей Трубин.
Вопрос:
Спад сексуальной активности без явных причин говорит о болезни?
Ответ:
В течение всей жизни от процесса превращения юноши в мужчину и до момента старения, организм испытывает различные влияния окружающей среды и социума. Сексуальная активность включает в себя либидо, то есть желание жить половой жизнью, совершать половые акты; и психическое здоровье. Либидо напрямую зависит от уровня половых гормонов, доступности половых партнёров, состояния здоровья половых органов и половых желёз. Социальные факторы, такие как физическая и психоэмоциональная перегрузка на работе, хронический стресс, уменьшение личных контактов могут снижать сексуальную активность.

Спад сексуальной активности встречается при заболеваниях предстательной железы, нервной системы, сердечно сосудистой системы, эндокринной системы, психических расстройствах, нарушении эрекции. Эти заболевания обычно развиваются с возрастом, что является одной из причин спада активности пожилых мужчин.
Вопрос:
Можно ли напрямую повлиять на сексуальную активность, кроме как препаратами?
Ответ:
Напрямую влиять на сексуальную активность можно не только лекарственными препаратами, но и планированием режима труда и отдыха. Если человек отдыхает, занимается спортом, общается с потенциальными половыми партнёрами, соблюдает режим сна, посещает врачей и следит за своим здоровьем, то его сексуальная активность будет выше, чем у людей, которые не соблюдают эти правила.
Вопрос:
От чего зависят пики сексуальной активности у мужчин?
Ответ:
Пики сексуальной активности у мужчин напрямую связаны с половыми раздражителями. Половые раздражители - это потенциальные или постоянные половые партнёры, которые находятся рядом. Это стимулирует выброс гормонов и сложные биохимические процессы в головном мозге, что и определяет подъём сексуальной активности. Вступая в отношения, уровень половых гормонов повышается и находится на высоком уровне. В некоторых случаях победы на работе, в спорте так же могут повышать сексуальную активность. Также это зависит от возраста.

Природные биологические ритмы, связанные со временами года, напрямую влияют на половую активность. В осенне – зимний период определяется спад, а в весенне – летний период подъем сексуальной активности.
Читайте также
Как улучшить эрекцию в домашних условиях
Время от времени некоторые мужчины сталкиваются с неустойчивой эрекцией. Попробуем разобраться, как бороться с проблемой и как улучшить эрекцию в домашних условиях
Фото на обложке: shutterstock.com

А вы заботитесь о своем здоровье? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda