Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.
Что такое страх смерти?
– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.
Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.
Почему возникает страх смерти у взрослых
Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.
Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:
- техногенных катастрофах;
- серьезных авариях;
- терактах;
- тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).
Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:
- страх неизвестности, что ждет после смерти;
- потери близких, особенно – безвременные;
- пониженная самооценка и одиночество;
- суеверность или сильная религиозность;
- боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
- сильная внушаемость;
- боязнь боли и мучений;
- ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
- страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).
Симптомы страха смерти у взрослых
Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:
- ярко выраженная мнительность;
- постоянное возбужденное состояние;
- неприятные, навязчивые мысли о смерти;
- чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
- приступы агрессии или сильной раздражительности;
- плаксивость без повода;
- боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т.д.;
- попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
- неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
- расстройства сна.
Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:
- тахикардия, повышение давления;
- головокружения, обмороки;
- тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
- частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
- сексуальные расстройства;
- нарушения аппетита вплоть до анорексии;
- нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
- удушье, учащенное дыхание;
- снижение массы тела;
- неопределенные боли в теле;
- кошмары по ночам.
Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.
Как избавиться от страха смерти взрослым
– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.
Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.
Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.
Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.
Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.
Диагностика
Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.
Современные методы лечения
Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.
В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.
Также дополнительно можно применять:
- общение с близкими, разговоры;
- физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
- правильное питание без психостимуляторов;
- отказ от вредных привычек.
Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях
– Профилактика этой, как и других, фобий, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин, – начинается в детстве и состоит из мероприятий по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также из рационального воспитания – без формирования излишней тревожности, без гиперопеки, с формированием правильных (соответствующих возрасту) навыков принятия решений.
Популярные вопросы и ответы
Почему возникает страх смерти, как с ним бороться и помогут ли тут народные методики или БАДы, мы обсудили с врачом-психотерапевтом Сергеем Прокиным.
