Как сохранить здоровье школьнику
Каникулы подходят к концу — снова ранний подъем, непривычная школьная нагрузка, новый коллектив. В сочетании с осенней погодой и укорачивающимся днём нередко это приводит к тому, что ребёнок чувствует недомогание.
Как помочь малышу, сохранив его здоровье, — подготовили несколько действенных советов.
Как помочь малышу, сохранив его здоровье, — подготовили несколько действенных советов.
Режим дня
Наладьте режим — подъем в одно и то же время, утренние ритуалы, уроки, внешкольные занятия, отдых, укладывание спать в одно и то же время. Нормальный сон ученика начальной школы должен быть не менее 10 часов.
Ограничьте время пользования гаджетами — в выходные дни отдайте предпочтение свежему воздуху, вместо игр и мультфильмов на планшете или по телевизору.
Ограничьте время пользования гаджетами — в выходные дни отдайте предпочтение свежему воздуху, вместо игр и мультфильмов на планшете или по телевизору.
Зрение
Зачастую на зрение у ребенка обращают внимание, когда или есть генетическая предрасположенность к ухудшению, или постфактум (что гораздо хуже). При этом уже в начальной школе у огромного количества детей «садится» зрение — из-за большой нагрузки на глаза и постоянное пользование гаджетами.
Известно — лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. А лучшая профилактика ухудшения зрения — гимнастика для глаз. Показать, научить и ввести в привычку — задача взрослого. Делайте гимнастику вместе с ребенком — в будущем избежите огромного количества проблем.
Известно — лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. А лучшая профилактика ухудшения зрения — гимнастика для глаз. Показать, научить и ввести в привычку — задача взрослого. Делайте гимнастику вместе с ребенком — в будущем избежите огромного количества проблем.
Обратите внимание — если у ребенка есть проблемы со зрением, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
В целом, гимнастика для глаз занимает 10 минут.
Начинайте с 2-3 повторений, постепенно увеличивая до и до 2-3 раз в день.
Начинайте с 2-3 повторений, постепенно увеличивая до и до 2-3 раз в день.
«Жмурки»
Сильно зажмуриваем глаза на 3-4 секунды, открываем на то же время. Если поспешить, вместо положительного эффекта получим большую усталость. Отдых — быстро (но не напрягаясь) моргаем 10 секунд.
«Светофор»
Закрываем правый глаз, левым мигаем, как светофор. Меняем глаза. Упражнение развивает еще и внимание и координацию.
«Маятник»
Смотрим влево, медленное переводим взгляд направо и наоборот. Голова должна быть неподвижна.
«Пол — потолок»
Аналогичное упражнение, но смотрим вверх-вниз.
«Гляделки»
Игра, которую знают все. Необходимо играть вдвоем. Садитесь друг напротив друга и смотреть в глаза — кто первый моргнул, тот проиграл.
Здоровые ноги
Плоскостопие — одна из самых распространенных болезней опорно-двигательного аппарата. По статистике, примерно 50% населения России страдают от данного недуга различной степени выраженности. Женщины — в 4 раза чаще мужчин. В некоторых случаях плоскостопие является врожденным, но чаще всего такая деформация носит приобретенный характер. В числе причин — неправильно подобранная обувь в период формирования стопы. Как раз в младшем школьном возрасте и раньше.
Диагностикой и лечением плоскостопия занимается ортопед,
но определить заболевание можно и в домашних условиях.
но определить заболевание можно и в домашних условиях.
Вот несколько методов:
1
Обратите внимание на обувь, которую носит ребенок. Обычно сначала снашивается наружная часть обуви, но если у человека плоскостопие, то первыми будут снашиваться внутренняя часть обуви и каблука.
2
Разукрасьте стопу ребенка любой краской или обработайте жирным кремом, оставьте след на бумаге. При этом нельзя стремиться занять правильную позу, человек должен стать так, как делает это в обычной повседневной жизни. Вес нужно равномерно распределить на обе ноги. После получения отпечатка стопы их нужно детально рассмотреть и сравнить с принятой возрастной нормой. Следует знать, что возраст играет важную роль в оценке результатов, так как отпечатки стопы ребенка различного возраста и взрослого человека в норме существенно отличаются.
3
Если плоскостопие обнаружено (а можно и не ориентироваться на это «если»), приобретите ребенку ортопедическую обувь или ортопедические стельки — в период формирования стопы это точно не будет лишним.
При этом лучше обратить внимание на обувь и стельки не в неспециализированном магазине, а выполненные на заказ, учитывающие индивидуальные особенности вашего ребенка.
При этом лучше обратить внимание на обувь и стельки не в неспециализированном магазине, а выполненные на заказ, учитывающие индивидуальные особенности вашего ребенка.
Безусловно, любое ортопедическое изделие должно назначаться ортопедом и соответствовать медицинскому назначению.
Здоровый образ жизни
Стать адептом ЗОЖ можно в самом раннем возрасте. для поддержания здоровья ребенка, ему необходимо заниматься спортом, правильно питаться, исключив из рациона пищевой мусор и пить витамины.
Витамины особенно важно пить осенью, как раз тогда, когда начинается учебный год. Организм ребенка адаптируется к пониженным температурам, и ребенок легко может простыть. Посоветуйтесь с врачом и подберите подходящий курс витаминов.
Витамины особенно важно пить осенью, как раз тогда, когда начинается учебный год. Организм ребенка адаптируется к пониженным температурам, и ребенок легко может простыть. Посоветуйтесь с врачом и подберите подходящий курс витаминов.
Страхование от травм
и несчастного случая
и несчастного случая
Уроки физкультуры, подвижные игры на переменах, дополнительные занятия в спортивных секциях — случиться может действительно всякое. Перед началом учебного года обратите внимание на программы страхования школьников от несчастных случаев.
