Сегодня для домашнего ухода за областью живота не обязательно посещать процедуры в салоне или тратить много времени на дополнительные восстановительные практики после тренировок. Появились устройства, работающие по принципу электростимуляции, вибрации, вакуумного и перкуссионного воздействия. Они улучшают микроциркуляцию, помогают уменьшить отечность тканей и снять мышечное напряжение, за счет чего объемы могут визуально сокращаться.
В нашем обзоре лучшие массажеры для живота в 2026 году разделены по типу воздействия. Рассмотрим EMS-пластины для поддержания мышечного тонуса, вакуумные модели для лимфодренажного эффекта, перкуссионные пистолеты для расслабления тканей и массажеры-пояса для регулярного ухода в домашних условиях.
Разберем плюсы и минусы каждой модели, чтобы вы могли выбрать устройство под свои задачи и ожидания: восстановление после нагрузки, уменьшение отеков или поддерживающий косметический уход.
Рейтинг топ-3 лучших миостимуляторов-бабочек для живота и пресса
Компактные устройства миостимуляторы-бабочки — настоящая находка для тех, кто ценит удобство. Они крепятся на тело и с помощью электронных импульсов заставляют мышцы активно сокращаться, имитируя интенсивную тренировку. Идеальный вариант для тонизирования пресса, укрепления корсета и борьбы с дряблостью.
Ergonova MaxBurn
Миостимулятор Ergonova MaxBurn — компактное устройство с электродными накладками, которые фиксируются на коже в области живота и других зонах.
Прибор работает за счет электрических импульсов, вызывающих сокращения мышц. Его используют как дополнительную процедуру для поддержания тонуса и расслабления после нагрузки. Полноценную тренировку он не заменяет.
Предусмотрено 4 режима и 20 уровней интенсивности. Один сеанс длится около 20 минут. Питание осуществляется от аккумулятора емкостью 120 mAh (3.7 В, 0.5 Вт), зарядка — через кабель USB-Type-C.
В комплект входят две электродные панели, гелевые накладки, пульт управления, пластины для хранения электродов, кабель зарядки и чехол. Интенсивность регулируется кнопками на пульте.
Импульсы ощущаются мягко, поэтому прибор подходит для поддерживающего ухода, а не для силовой нагрузки на мышцы.
Основные характеристики
| Тип воздействия | электромиостимуляция (EMS); две электродные панели для равномерного воздействия |
| Режимы | 4 программы (разминающий, расслабляющий, спортивный, тонизирующий) и 20 уровней интенсивности |
| Питание | беспроводное, от встроенного аккумулятора (мощность прибора 0,5 Вт) |
| Вес и габариты | 70 г |
| Комплектация | миостимулятор, 4 комплекта гелевых насадок |
Плюсы и минусы
YAMAGUCHI ABS Trainer MIO
Миостимулятор Yamaguchi ABS Trainer MIO — это аппарат для электромиостимуляции (EMS), который генерирует импульсы в диапазоне от 1 до 100 Гц. Технология позволяет как проводить лимфодренажный массаж на низких частотах, так и обеспечивать интенсивную нагрузку на мышечные волокна на высоких. Устройство оснащено двумя автоматическими режимами: комбинированным для подготовки мышц и интенсивным для их укрепления. 15 уровней регулировки мощности позволяют точно адаптировать электрическую нагрузку под индивидуальный порог чувствительности, обеспечивая прогрессию тренировок без дискомфорта.
Конструкция из гибкого медицинского силикона с серебряным напылением токопроводящих дорожек гарантирует равномерное распределение тока и плотное прилегание к телу. Управление осуществляется через радиочастотный (RF) пульт, что позволяет менять настройки даже через одежду. Безопасность эксплуатации обеспечивается встроенным 20-минутным таймером, предотвращающим переутомление тканей, а литий-ионный аккумулятор с зарядкой через USB-C обеспечивает стабильную мощность импульса на протяжении всего цикла работы.
Основные характеристики
| Тип воздействия | электромиостимуляция (EMS) |
| Режимы | 2 автоматические программы и 15 уровней интенсивности. Встроенный таймер на 25 минут |
| Питание | беспроводное, от встроенного аккумулятора (мощность 1 Вт). Время зарядки — около 1 часа |
| Вес и габариты | 50 г |
| Комплектация | миостимулятор, USB-кабель для зарядки, руководство пользователя |
Плюсы и минусы
BRADEX «Идеальные кубики пресса»
Миостимулятор BRADEX SF 0173 предназначен для проработки мышц брюшного пресса и других зон тела с помощью технологии электромиостимуляции (EMS). Устройство генерирует низкочастотные импульсы, которые вызывают сокращение мышечных волокон, способствуя поддержанию их тонуса.
Модель оснащена 6 предустановленными программами тренировок и 10 уровнями интенсивности, что позволяет настраивать силу воздействия под разную чувствительность кожи. В комплект поставки входят два рабочих модуля (электрода) разной формы: поясной для пресса и локальный для проработки конечностей или мышц спины.
Технической особенностью устройства является проводное питание через USB-кабель. Прибор работает при постоянном подключении к внешнему источнику питания (сетевой адаптер, внешний аккумулятор или ПК), что обеспечивает стабильную мощность импульса без необходимости подзарядки встроенной батареи. Управление параметрами осуществляется с помощью компактного пульта, расположенного на проводе.
Основные характеристики
| Тип воздействия | электромиостимуляция (EMS) |
| Режимы | 10 уровней интенсивности. Есть функция автоматического выключения через 10 минут |
| Питание | работает от батареек (тип не указан, но они входят в комплект). Напряжение 50 В |
| Вес и габариты | 100 г |
| Комплектация | миостимулятор и батарейки |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших вакуумных антицеллюлитных массажеров для живота и тела
Если основная задача — уменьшение выраженности целлюлита и поддержание тонуса кожи, обычно используют вакуумные массажеры.
Такие устройства создают отрицательное давление, за счет чего усиливается локальный отток жидкости и временно повышается микроциркуляция. Мы рассмотрели три модели с разными параметрами воздействия, чтобы было проще подобрать подходящий вариант для домашнего ухода.
GESS Body Hit
Вакуумный массажер GESS Body Hit предназначен для аппаратного антицеллюлитного и лимфодренажного воздействия. В основе работы устройства лежит комбинация трех физических факторов: регулируемого вакуумного всасывания, инфракрасного прогрева и магнитотерапии. Синергия этих методов способствует ускорению локального метаболизма, уменьшению застойных явлений и улучшению эластичности кожных покровов.
Технические параметры прибора включают 12 уровней интенсивности вакуума и 12 ступеней теплового воздействия. Инфракрасный прогрев достигает глубоких слоев тканей, подготавливая мышцы к воздействию и усиливая микроциркуляцию крови. В контактную поверхность встроены восемь магнитных элементов, создающих постоянное магнитное поле для дополнительной стимуляции регенеративных процессов.
Устройство выполнено в эргономичном компактном корпусе и работает от встроенного аккумулятора с возможностью подзарядки через USB-интерфейс. Автономность и отсутствие проводов обеспечивают удобство эксплуатации в различных условиях. Система управления позволяет индивидуально настраивать температурный режим и силу всасывания в зависимости от зоны обработки и порога чувствительности.
Основные характеристики
| Тип воздействия | вакуумный, лимфодренажный массаж с инфракрасным прогревом |
| Режимы | 12 уровней интенсивности массажа, 12 уровней прогрева |
| Питание | от аккумулятора (USB-зарядка), потребляемая мощность 8 Вт |
| Вес и габариты | 290 г, компактный корпус |
| Комплектация | массажер, USB-кабель, инструкция, гарантийный талон |
Плюсы и минусы
Vacu Ultra, Gezatone
Gezatone Vacu Ultra — портативное устройство для вакуумно-роликового массажа и светотерапии, предназначенное для лимфодренажа и коррекции мягких тканей в домашних условиях. Прибор сочетает метод вакуумной декомпрессии с механическим воздействием роликов, что имитирует технику профессионального эндермологического массажа.
Аппарат оснащен четырьмя автоматическими режимами с различными ритмами всасывания, что позволяет адаптировать процедуру для чувствительной кожи или глубокой проработки подкожно-жировой клетчатки. Встроенная функция хромотерапии использует красный спектр (для стимуляции синтеза коллагена и улучшения микроциркуляции) и синий спектр (для снятия отечности и успокаивающего воздействия на кожу).
В комплект входят три сменные насадки разного диаметра со встроенными роликами, обеспечивающими плавное скольжение без травматизации тканей. Устройство работает от встроенного аккумулятора, что позволяет проводить процедуры автономно. Сила вакуумного всасывания регулируется кнопками на корпусе, обеспечивая контроль над интенсивностью воздействия в зависимости от зоны обработки.
Основные характеристики
| Тип воздействия | комбинированный: вакуумный + роликовый (LPG) массаж + светотерапия (красный, зеленый, фиолетовый свет) |
| Режимы | 4 автоматические программы, регулировка интенсивности |
| Питание | от сети или аккумулятора (до 30 мин. работы), мощность 20 Вт |
| Вес и габариты | 1,2 кг, эргономичный корпус |
| Комплектация | аппарат, 3 вакуумные насадки (Ø30, 60, 105 мм), роликовая насадка, насадка для лица, шланг-удлинитель, сетевой адаптер |
Плюсы и минусы
OLZORI Riffo с EMS
OLZORI Riffo — компактный аппарат для тела, объединяющий технологии вакуумного липомассажа и электромиостимуляции (EMS). Комбинированное воздействие направлено на проработку мягких тканей и подлежащих мышц: вакуум обеспечивает лимфодренаж и декомпрессию, а EMS-токи вызывают непроизвольные мышечные сокращения для повышения их тонуса.
Устройство поддерживает 3 уровня интенсивности вакуумного всасывания и 5 уровней мощности EMS-токов, что позволяет настраивать процедуру под разные зоны тела и индивидуальный порог чувствительности. В комплекте поставляются две насадки со встроенными массажными роликами: большая — для крупных мышечных групп (бедра, живот) и малая — для локальных зон (руки, икры).
Прибор выполнен в беспроводном корпусе весом 180 грамм. Питание осуществляется от встроенного аккумулятора с зарядкой через USB-порт. Встроенный таймер автоматически завершает процедуру через 10 минут, предотвращая избыточное воздействие на ткани.
Основные характеристики
| Тип воздействия | комбинированный: вакуумный массаж (3 уровня) + электромиостимуляция EMS (5 уровней) + роликовый массаж |
| Режимы | 2 основных (вакуум/EMS) с регулировкой интенсивности и скорости |
| Питание | от встроенного аккумулятора (беспроводной), мощность 3,2 Вт |
| Вес и габариты | 180 г, размеры 6,2×6,3×15,7 см — один из самых компактных в классе |
| Комплектация | прибор, 2 вакуумные чаши-насадки, кабель для зарядки, бархатный чехол, сменные фильтры (10 шт.), салфетка |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших перкуссионных массажеров для живота, боков и рук
Перкуссионные массажеры (массажные пистолеты) часто используют для более быстрого восстановления мышц. Они работают за счет высокочастотных ударных движений насадки, передающих механические колебания в ткани, уменьшая ощущение напряжения и временно усиливая локальное кровообращение.
Для живота и боков их применяют аккуратно, на низкой интенсивности, чтобы расслабить косые мышцы после нагрузок. Мы выбрали три модели с разными характеристиками: от более мощных до компактных устройств.
Multi Delight MD-2000
Multi Delight MD-2000 — это ударный массажный прибор, предназначенный для глубокой проработки мышечных тканей и миофасциального релиза. Амплитуда движения насадки составляет 12 мм, что позволяет воздействовать на глубокие группы мышц, способствуя снятию гипертонуса, улучшению кровотока и ускорению вывода продуктов метаболизма (молочной кислоты).
Технические характеристики устройства включают 30 скоростных режимов, обеспечивающих частоту ударов до 3200 в минуту. Это позволяет индивидуально подобрать интенсивность воздействия: от легкого релаксационного массажа до глубокой перкуссии после интенсивных физических нагрузок. Прибор оснащен бесщеточным двигателем с низким уровнем шума (до 45 дБ), что обеспечивает комфортную эксплуатацию в помещении.
Автономную работу обеспечивает литий-ионный аккумулятор емкостью 2500 мАч, рассчитанный на 4–6 часов использования в зависимости от выбранной мощности. В комплект поставки входят 6 сменных насадок различной конфигурации для проработки спины, суставов, крупных мышц и триггерных точек, а также кейс для хранения и транспортировки.
Основные характеристики
| Тип воздействия | перкуссионный, вибрационный, акупунктурный, расслабляющий массаж |
| Режимы | 6 скоростных режимов |
| Питание | от встроенного аккумулятора, время работы — до 120 минут (рекордный показатель). Мощность 18 Вт |
| Вес и габариты | 16 см в длину, материал корпуса — пластик и силикон. Точный вес не указан, но исходя из мощности и батареи, это не самый легкий аппарат |
| Комплектация | 8 сменных насадок для любых зон и типов воздействия, 1 основная массажная головка, 1 ролик |
Плюсы и минусы
Xiaomi Massage Gun mini
Xiaomi Massage Gun Mini — компактный ударный массажер весом 375 грамм, предназначенный для воздействия на мышечные ткани и снятия усталости. Устройство оснащено бесщеточным двигателем, обеспечивающим частоту вибрации до 2500 об/мин и силу давления до 190 мН.
Прибор поддерживает три режима интенсивности. Отличительной особенностью модели является встроенный интеллектуальный датчик давления: световое кольцо на корпусе меняет цвет, помогая контролировать силу прижатия для безопасного воздействия. Система защиты автоматически останавливает двигатель при чрезмерном давлении на мягкие ткани.
Массажер питается от литий-ионного аккумулятора емкостью 2600 мАч, обеспечивающего до 13 часов автономной работы (на минимальной скорости). Зарядка осуществляется через стандартный порт USB-C. В комплект входят три сменные насадки: сферическая для крупных мышц, U-образная для спины и плоская для общего массажа.
Основные характеристики
| Тип воздействия | глубокий перкуссионный массаж с амплитудой удара 6 мм |
| Режимы | 2 режима (постоянный и импульсный) с 3 уровнями частоты (1500-2500 уд./мин.) |
| Питание | от аккумулятора емкостью 1950 мАч. Бесщеточный мотор с максимальной силой удара 12 кг |
| Вес и габариты | 357 г, размеры 106x46x138 мм |
| Комплектация | 4 специализированные насадки для разных групп мышц |
Плюсы и минусы
B.Well MED-450
B.Well MED-450 — это портативное устройство для высокочастотного ударного массажа. Прибор разработан швейцарским брендом и предназначен для воздействия на мягкие ткани с целью снятия мышечного напряжения. Корпус весом 540 грамм имеет эргономичную форму и покрытие soft-touch для удобного захвата.
Технические характеристики включают 5 скоростных режимов (от 2000 до 3200 ударов в минуту) и амплитуду хода насадки 6 мм. Такие параметры позволяют проводить массаж поверхностных и средних слоев мышц. В комплект поставки входят 5 сменных насадок различной конфигурации, включая амортизирующую насадку для работы с чувствительными зонами, а также сумка для хранения.
Устройство работает автономно до 4 часов от литий-ионного аккумулятора (2000 мАч) и заряжается через порт USB-C. Безопасность использования обеспечивается встроенным 10-минутным таймером автоматического отключения.
Основные характеристики
| Тип воздействия | перкуссионный, вибрационный, антицеллюлитный, ударно-кулачковый массаж. Максимальная интенсивность — 3200 ударов в минуту |
| Режимы | рекордные 33 скоростных режима, разбитые на 5 категорий: для новичков, комфорта, спорта, красоты и профи |
| Питание | от аккумулятора емкостью 1800 мАч. Мощность 25 Вт. Зарядка через современный USB Type-C |
| Вес и габариты | 14×13,2×4,7 см |
| Комплектация | 4 классические насадки (сферическая, U-образная, плоская, цилиндрическая), кабель USB Type-C |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших массажеров-поясов для живота и спины
EMS-пояса представляют собой миостимуляторы в формате ремня, которые фиксируются на теле без отдельных электродных накладок и воздействуют на большую площадь контакта, включая область живота и прилегающие участки спины.
В категории представлены устройства разных типов: от простых моделей с базовыми режимами до поясов с расширенным набором программ.
SIXPAD POWER SUIT CORE BELT
SIXPAD Power Suit Core Belt — это пояс для электромиостимуляции (EMS), предназначенный для одновременного воздействия на прямые и косые мышцы живота, а также мышцы нижней части спины. В устройстве используется запатентованная технология импульсов с частотой 20 Гц, разработанная японскими инженерами совместно с научными консультантами1.
Конструктивной особенностью модели являются тканевые электроды Everslim, которые не требуют использования расходных гидрогелевых прокладок. Для проводимости тока достаточно смочить поверхность электродов обычной водой. Пояс изготовлен из высокоэластичного материала с коэффициентом растяжения 110%, что позволяет ему сохранять плотное прилегание к телу во время движения и выполнения физических упражнений.
Прибор оснащен двумя автоматическими программами и 20 уровнями интенсивности. Управление осуществляется через съемный контроллер на магнитных креплениях. Материал пояса устойчив к влаге и пригоден для машинной стирки в специальной сетке после отсоединения блока управления.
Основные характеристики
| Тип воздействия | электромиостимуляция (EMS) для глубокой проработки мышц пресса, боков и поясницы |
| Режимы | 2 автоматических режима: интенсивная тренировка (20 Гц, 23 мин.) и спокойная тренировка с разминкой (4 Гц, 30 мин.). Управление одной кнопкой |
| Питание | от аккумулятора контроллера (зарядка через USB Type-C) |
| Вес и габариты | ~200; ~30 х 18,5 х 5,5 (параметры зависят от размера) |
| Комплектация | основной блок-пояс, контроллер с кабелем Type-C, бутылочка-пульверизатор для смачивания, сетчатый мешок для стирки в машинке, чехол |
Плюсы и минусы
Hyperfit Wirkung GM-70
Hyperfit Wirkung GM-70 — поясной тренажер, использующий технологию электромиостимуляции (EMS) для воздействия на мышцы брюшного пресса и спины. Устройство оснащено 12 графитовыми электродами, встроенными в неопреновую основу. Система работает без сменных гелевых подушек: для передачи импульса необходимо смочить рабочие поверхности водой.
Прибор поддерживает 8 программ тренировки и 25 уровней интенсивности, управление которыми осуществляется через съемный блок с LCD-дисплеем. Длина основного пояса составляет 110 см, в комплект входит дополнительный расширитель, увеличивающий обхват до 150 см. Питание обеспечивается встроенным аккумулятором с возможностью зарядки через USB.
Важно: при недостаточном увлажнении электродов или неплотном прилегании пояса возможно ощущение покалывания.
Основные характеристики
| Тип воздействия | электромиостимуляция (EMS) для тонизации, укрепления мышц и улучшения кровообращения |
| Режимы | 8 автоматических программ и 25 уровней интенсивности. Таймер автоотключения на 20 минут |
| Питание | беспроводной контроллер с дисплеем от встроенного аккумулятора |
| Вес и габариты | пояс длиной 110 см, вес 66 г. |
| Комплектация | пояс с электродами, съемный контроллер с LED-дисплеем, удлинитель для пояса |
Плюсы и минусы
FORTENGO EMS-060
FORTENGO EMS-060 — пояс для электромиостимуляции (EMS), предназначенный для укрепления мышц пресса, поясницы и бедер. Прибор генерирует электрические импульсы, которые передаются через 6 встроенных электродов, вызывая сокращение мышечных волокон. Внешняя часть пояса длиной 110 см выполнена из износостойкой эко-кожи.
Устройство оснащено съемным магнитным контроллером, который поддерживает 12 предустановленных программ с различными ритмами стимуляции (включая режимы лимфодренажа и разогрева) и 20 уровней интенсивности. Модель работает по безгелевой технологии: для обеспечения проводимости электроды необходимо смочить водой или токопроводящим гелем перед использованием. Питание осуществляется от встроенного аккумулятора, заряжаемого через кабель Micro-USB или USB-C (в зависимости от ревизии).
Основные характеристики
| Тип воздействия | EMS-массаж и тренировка, направленные на укрепление мышц, липолиз и лимфодренаж |
| Режимы | 12 программ тренировок, 20 скоростей (уровней интенсивности), таймер на 20 минут |
| Питание | от встроенного аккумулятора, зарядка через MicroUSB. Мощность 5 Вт |
| Вес и габариты | пояс длиной 110 см, вес 120 г. |
| Комплектация | пояс-миостимулятор, контроллер на магнитном креплении, кабель для зарядки |
Плюсы и минусы
Как выбрать электрический массажер для живота
Чтобы выбрать электрический массажер для живота в 2026 году, сначала определите задачу. Такие устройства относятся к средствам ухода и восстановления: они не заменяют тренировку и не уменьшают жировую ткань, но могут поддерживать тонус, снижать отечность и помогать расслаблению мышц.
- Определите цель применения
Поддержание тонуса мышц достигается с помощью миостимуляторов («бабочек» и поясов), уменьшение выраженности отечности — за счет вакуумного воздействия, расслабление после нагрузки — перкуссионными устройствами, а локальный прогрев повышает ощущение комфорта в зоне применения. При этом важно учитывать, что ни один тип воздействия не формирует рельеф и не снижает количество жировой ткани — он влияет только на состояние тканей.
Электростимуляция действительно вызывает сокращения мышц, однако исследования показывают, что заметное увеличение силы и состава тела происходит только при сочетании с физическими упражнениями, тогда как изолированное использование поддерживает функциональное состояние мышечных волокон, но не заменяет тренировку2.
- Учитывайте тип воздействия
- EMS-воздействие вызывает сокращения мышц и поддерживает их активность.
- Вакуумное воздействие усиливает локальное перемещение жидкости в тканях.
- Перкуссия передает механическую вибрацию в мышцы и уменьшает ощущение напряжения.
- Инфракрасный прогрев временно повышает микроциркуляцию.
Вакуумные методики не разрушают жировые клетки: в исследованиях фиксируется снижение плотности тканей и повышение эластичности кожи, что субъективно воспринимается как уменьшение выраженности целлюлита3.
Перкуссионные устройства уменьшают жесткость тканей и увеличивают амплитуду движений за счет кратковременного усиления кровотока, однако их влияние на восстановление оценивается как симптоматическое4,5.
- Оцените функционал
Важен не только набор программ, но и диапазон интенсивности — он определяет точность настройки воздействия. Также стоит учитывать длительность сеанса и площадь контакта. Слишком высокая интенсивность не повышает эффективность, а лишь ускоряет адаптацию тканей.
- Проверьте удобство использования
Беспроводные модели мобильнее. Пояс должен надежно фиксироваться. Для вакуумных массажеров важны форма ручки и насадки. Дополнительно имеет значение вес устройства, уровень шума и необходимость расходных материалов, например гелей или сменных фильтров.
- Изучите противопоказания
Ограничения зависят от типа воздействия. Электростимуляцию не используют при наличии кардиостимулятора и некоторых неврологических состояниях. Вакуумное воздействие ограничивают при выраженных сосудистых нарушениях и повреждениях кожи. Прогрев избегают при воспалениях, а перкуссию — в области грыж и болезненных участков. При хронических заболеваниях требуется консультация врача.
Воздействие в области живота не применяют сразу после еды, при боли неизвестного происхождения и в зоне возможной грыжи, поскольку передняя брюшная стенка защищает внутренние органы и чувствительна к давлению.
Когда ждать эффект
Сразу после процедуры чаще появляется ощущение легкости и уменьшение напряжения — это связано с изменением тонуса мышц и локальной микроциркуляции. Через несколько дней регулярного использования может уменьшиться выраженность отечности. Долгосрочный результат проявляется только как поддержание состояния: без изменения уровня активности выраженных изменений объема тела обычно не происходит.
Как использовать регулярно
Электростимуляцию применяют курсами несколько раз в неделю, вакуум — реже из-за нагрузки на сосуды, перкуссию — по необходимости после нагрузки. При чрезмерной частоте использования ткани адаптируются, и выраженность ощущений снижается.
Массажеры работают как средство поддержки состояния тканей: уменьшают субъективное напряжение и отечность, но не изменяют обмен веществ и не заменяют физическую активность. Максимальный эффект достигается при сочетании с движением, режимом сна и достаточным потреблением воды.
Отзыв эксперта о домашних массажерах для живота
Своим профессиональным мнением о лучших массажерах для живота в 2026 году поделилась
Популярные вопросы и ответы
На самые распространенные вопросы о домашних массажерах для живота ответила
Источники
- Миямото Т., Камада Х., Тамаки А., Моритани Т. Низкоинтенсивная электростимуляция мышц приводит к значительному увеличению мышечной силы и улучшению кардиореспираторной выносливости. Eur J Sport Sci. 2016 Nov;16(8):1104-10.
- Шарабон Н., Козинц Ж., Лёфлер С., Хофер К. Упражнения с отягощением, электростимуляция мышц и вибрация всего тела у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Journal of Clinical Medicine. 2020; 9(9):2902.
- Moortgat P, Anthonissen M, Meirte J, Van Daele U, Maertens K. Физическое и физиологическое воздействие вакуумного массажа на различные слои кожи: обзор современной литературы. Burns Trauma. 2016 Sep 19;4:34. doi: 10.1186/s41038-016-0053-9. PMID: 27660766; PMCID: PMC5027633.
- Брендон Скиннер, Лорен Данн, Ричард Мосс. (2023) Кратковременное воздействие ударной терапии Theragun™ на динамику вязкоупругих тканей и амплитуду движений в группе мышц задней поверхности бедра. Journal of Sports Science and Medicine (22), 496–501
- Феррейра Р. М., Силва Р., Вигарио П., Мартинс П. Н., Казанова Ф., Фернандеш Р. Ж., Сампайо А. Р. Влияние массажных пистолетов на работоспособность и восстановление: систематический обзор. J Funct Morphol Kinesiol. 2023. 18 сентября. 8(3):138. doi: 10.3390/jfmk8030138. PMID: 37754971; PMCID: PMC10532323.
