Лучшие беговые дорожки 2022

Беговые дорожки позволяют превратить в настоящий спортивный зал даже компактную квартиру. «Комсомольская правда» изучила представленные в 2022 году на рынке модели и рассказывает, как правильно их выбрать
Лучшие беговые дорожки 2022
Лучшие беговые дорожки. Фото: pexels

Беговые дорожки завоевали популярность благодаря компактному размеру и высокой функциональности. Приобретение позволяет не тратить время и средства на походы в тренажерный зал и не ждать подходящей погоды для занятий на улице, а заниматься дома.

Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, требуется правильно подобрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна у которых производится за счет подключения к электросети.

Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют выставить угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

Поэтому использование электрических дорожек в сравнении с обычными механическими и дает наиболее быстрый и заметный результат. Тренажеры для дома компактны и оснащены системой быстрой сборки, которая позволяет убирать их после занятий. В сложенном состоянии они помещаются под кровать или за штору.

Некоторые модели оснащаются боковыми ручками для страховки и поддержки спортсмена. Правильно подобранная под личные потребности электрическая беговая дорожка – это отличный домашний тренажер.

«Комсомольская правда» составила рейтинг лучших моделей для профессионального и любительского бега и составила их рейтинг. Кроме цены и функциональности на положение в нем влияют отзывы покупателей и рекомендации эксперта.

Выбор редакции

Hyperfit RunHealth PRO 26 LS

Hyperfit RunHealth PRO 26 LS. Фото: treadmill.hyper-fit.ru
Hyperfit RunHealth PRO 26 LS. Фото: treadmill.hyper-fit.ru

Беговая дорожка Hyperfit RunHealth PRO 26 LS идеально подходит как для любительских, так и для профессиональных кардиотренировок. К ее неоспоримым достоинствам относятся 12 встроенных программ, возможность настраивать как скорость, так и угол наклона бегового полотна, бесшумная и плавная работа, идеальная амортизация (нагрузка на суставы на 40% меньше, чем при беге на асфальте). Усовершенствованная система складывания и транспортировочные ролики облегчают перевозку и хранения спортивного тренажера.

У беговой дорожки есть встроенный дисплей, на котором отображаются все данные о состоянии спортсмена и ходе тренировки: пульс, скорость, время, пройденное расстояние, сожженные калории. Чтобы заниматься было особенно комфортно, предусмотрены Hi-Fi динамики, разъем для подключения USB, подставки под шейкер и аксессуары.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя130 кг
Размеры бегового полотна61х132 см
Скорость движения1-16,8 км/ч
Размеры (ШхВхД)166*77*129 см
Вес61 кг

Плюсы и минусы

Широкое беговое полотно, бесшумная и плавная работа, надежная система складывания, информативный дисплей
Не обнаружены
Выбор редакции
Hyperfit RunHealth PRO 26 LS
Универсальная беговая дорожка
«Умный» тренажер для новичков и профессионалов со множеством настроек и сенсорным управлением

Топ-11 лучших беговых дорожек 2022 по мнению КП

1. Kezga Smartrun 2

Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.com
Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.com

Электрическая беговая дорожка Kezga Smartrun 2 — спортивный тренажер в любой дом и на каждый день. 

Она выдерживает до 120 кг и развивает максимальную скорость в 14 км/ч — этих показателей более чем достаточно для домашних тренировок. Вы сможете контролировать состояние своего организма, так как аппарат измеряет пульс в реальном времени (как на левой, так и на правой руке), а все параметры тренировки отображаются на качественном сенсорном экране. Smartrun 2 содержит несколько встроенных программ тренировок, основанных на времени, расстоянии и количестве сжигаемых калорий. Тренажер совместим с популярными спортивными приложениями Kinomap и Zwift, в которых вы найдете множество обучающих спортивных программ.

Беговая дорожка складывается в несколько касаний за несколько секунд, что делает ее подходящей и для малогабаритных помещений. Например, в собранном виде ее можно легко хранить под кроватью или в углу комнаты: толщина устройства в собранном виде всего 21 см. Модель оснащена звукопоглощающим покрытием Kezga Silkworm, и ваши тренировки не будут мешать членам вашей семьи. Наконец, у устройства премиальный дизайн, и оно отлично впишется в любой современный интерьер.

Номинальная потребляемая мощность 930 Вт, пиковая — 2,57 кВт (или 3,5 лошадиных сил). Ширина и длина бегового полотна — 43 * 125 см, высота поручня — 98 см. Для наилучшего результата рекомендуется приобрести также коврик для беговых дорожек Kezga.

Официальный магазин Kezga осуществляет бесплатную доставку по странам Таможенного союза: РФ, Армении, Беларуси, Казахстану, Киргизии.

Выбор редакции
Kezga Smartrun 2
Электрическая беговая дорожка в каждый дом
Smartrun 2 выдерживает вес до 120 кг и развивает скорость до 14 км/ч, складывается и разбирается за несколько секунд, измеряет пульс в реальном времени

Основные характеристики

Номинальная / пиковая мощность двигателя930 Вт / 2.57 кВт (3.5 л.с.)
Скорость1 — 14 км/ч
Максимальный вес спортсмена120 кг
Длина * ширина бегового полотна125 * 43 см
Высота поручня от полотна98 см
Габариты в рабочем состоянии (Д*Ш*В)162 * 65 * 114 см
Габариты в сложенном виде (Д*Ш*В)162 * 65 * 21 см
Дисплейсенсорный LED
Вес брутто / нетто53 / 43 кг
Безопасностьключ безопасности на консоли, предохранитель защиты от перегрузки на внутренней системе беговой дорожки

Плюсы и минусы

Складывается и разбирается за несколько секунд, выдерживает до 120 кг нагрузки, развивает скорость до 14 км/ч, современный сенсорный экран, фирменная амортизация Kezga Silkworm, измерение пульса в реальном времени на обеих руках, максимальная мощность — 2.57 кВт (3.5 л.с.)
Не обнаружено

2. UnixFit R-300C

UnixFit R-300C. Фото: market.yandex.ru
UnixFit R-300C. Фото: market.yandex.ru

Тонкая беговая дорожка UNIXFIT R-300C рассчитана на домашние занятия, поэтому производитель оснастил ее небольшой рамой и эффективной системой сборки. Тренажер легко собирается и в сложенном виде помещается даже под кровать. Благодаря широкому подвижному полотну спортсмен может бежать в удобном положении, не заботясь о постановке ног. Антискользящее покрытие предотвращает падение. Максимальной скорости перемещения в 12 км/ч достаточно для любительских и профессиональных тренировок. Равновесие спортсмену позволяет удерживать компактный поручень.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя100 кг
Размеры бегового полотна46х120 см
Скорость движения 0,8 — 12 км/ч
Размеры (ШхВхД)62х113х143 см
Вес28 кг

Плюсы и минусы

Бесшумность, маленькая толщина рамы, широкое беговое полотно
Короткий электрический провод, нет крепления кабеля, плохо фиксируется в вертикальном положении

3. LEISTUNG Line A120

LEISTUNG Line A120. Фото: market.yandex.ru
LEISTUNG Line A120. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка LEISTUNG Line A120 оснащена амортизацией для снижения нагрузки на суставы. Модель подойдет как для реабилитации, так и для регулярных занятий спортсменов с любым уровнем подготовки. Нескользкое полотно может устанавливаться в трех положениях угла наклона. Масло для смазки обеспечивает бесшумную работу тренажера. Благодаря двухфазной гидравлике беговая дорожка легко приводится в рабочее и собранное положение. Дополнительным удобством для спортсмена будет ручка для хранения полотенца.

Основные характеристики

Особенностив сложенном виде: 74х72.5х128 см
Размеры бегового полотна42х115 см
Скорость движения0,8 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)73х130х148 см
Вес45 кг

Плюсы и минусы

Бесшумная, оснащена амортизацией
Большой размер, тяжелая

4. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro. Фото: market.yandex.ru
WalkingPad R1 Pro. Фото: market.yandex.ru

В беговой дороже WalkingPad R1 Pro есть предусмотренный поручень, который позволит контролировать равновесие, благодаря этому дорожка может применяться для тренировок маломобильных спортсменов. Расширенное до 44 см беговое полотно облегчает контроль положения тела бегущего. Модель имеет датчики измерения пульса, а для информирования спортсмена на дисплее высвечиваются пройденное расстояние, потраченные калории и скорость бега. В сложенном виде беговая дорожка размещается даже в небольшой пространстве между открытой межкомнатной дверью и стеной.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя110 кг
Размеры бегового полотна44х120 см
Скорость движения0,5 — 10 км/ч
Размеры (ШхВхД)72х90х150 см
Вес33 кг

Плюсы и минусы

Компактный размер в сложенном виде, наличие ручек для равновесия
Сложности с подключением к телефону, автоматический режим работает только в режиме ходьбы, нет регулировки наклона

5. Fitness Integra II

Fitness Integra II. Фото: market.yandex.ru
Fitness Integra II. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Fitness Integra II разработана для спортсменов-любителей. Она легко собирается и разбирается, а в сложенном виде почти не занимает места в квартире. Тренажер выполнен в белом цвете, благодаря чему он ненавязчиво вписывается в любой интерьер жилого помещения. Бегун может отрегулировать скорость перемещения полотна дорожки от 1 до 10 км в час, этого достаточно для любительского бега. Контролировать пульс и затраты энергии позволяет кардиодатчик. В комплекте с беговой дорожкой поставляется коврик, защищающий покрытие пола.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя110 кг
Размеры бегового полотна35х102 см
Скорость движения1 — 10 км/ч
Размеры (ШхВхД)70х118х125 см
Вес26 кг

Плюсы и минусы

Легко складывается, белый цвет делает дорожку менее заметной в интерьере комнаты, большой набор программ, возможность кардио-контроля
Маленький карман для телефона, зафиксированный угол наклона

6. Yamota A126M

Yamota A126M. Фото: market.yandex.ru
Yamota A126M. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Yamota A126M создана для того, чтобы в квартире или доме был полноценный спортивный центр. Шести программ хватает как начинающим пользователям, так и опытным бегунам для того, чтобы подбирать нагрузку в соответствии с физической подготовкой. Музыка, которую можно прослушивать через встроенный Bluetooth, задает ритм тренировке. Производитель предусмотрел амортизацию бегового полотна, что уменьшает нагрузки при интенсивном беге. Угол наклона спортсмен выставляет вручную, что позволяет точно подобрать нужный параметр.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя110 кг
Размеры бегового полотна40х126 см
Скорость движения1 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)68х130х163 см
Вес49 кг

Плюсы и минусы

Низкий шум, хорошая устойчивость, хорошая амортизация
Нет подставки под телефон, большой вес

7. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus. Фото: market.yandex.ru
CardioPower T20 Plus. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка CardioPower T20 Plus разработана специально для небольших помещений. Производитель уделил внимание эргономике тренажера. Беговое полотно шириной в 45 см укомплектовано эластомерами и противоскользящими боковыми вкладками. Угол наклона полотна регулируется вручную и может фиксироваться в одном из трех положений. Максимальная скорость бегуна на дорожке составляет 14 км/ч, этого достаточно даже для профессиональных тренировок и подготовленных спортсменов. Для быстроты складывания аппарата предусмотрена гидравлическая система.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя120 кг
Размеры бегового полотна45х120 см
Скорость движения0,8 — 14 км/ч
Размеры (ШхВхД)72х129х154 см
Вес46 кг

Плюсы и минусы

Противоскользящие вставки, широкое беговое полотно, простота сборки
Ручная регулировка наклона, шум при работе

8. Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X. Фото: market.yandex.ru
Yamaguchi Runway-X. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X подойдет для начинающих бегунов, планирующих тренироваться со скоростью до 6 км/ч. Дисплей встроен в каркас, поэтому пользователю сначала нужно установить параметры и не менять их во время тренировки. Благодаря отсутствию вертикальных элементов дорожку не требуется складывать. Минимальная высота обеспечивает комфортное хранение тренажера. Широкое и длинное беговое полотно подойдут для спортсменов любого роста и веса. Регулировка угла наклона и изменение программ нагрузки в дороже не предусмотрено.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователядо 100 кг
Размеры бегового полотна47х120 см
Скорость движения1 — 6 км/ч
Регулировка угла наклонаотсутствует

Плюсы и минусы

Легкий вес, компактность, удобство в эксплуатации
Высокая цена, отсутствие программ, небольшой диапазон скоростей

9. Proxima Felicia

Proxima Felicia. Фото: market.yandex.ru
Proxima Felicia. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Proxima Felicia предлагает функционал, который оценит спортсмен с любым уровнем подготовки. Беговое полотно расширено до 45 см, что позволяет комфортно заниматься людям крупного телосложения. Максимальный вес бегуна составляет 135 кг. USB-разъем позволяет подключить динамики и наслаждаться музыкой во время тренировки. Подставка для книг делает возможным совмещение чтения и активную пешую прогулку по дорожке на большое расстояние. Угол наклона дорожки спортсмен может выставить автоматически во время движения.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя135 кг
Размеры бегового полотна45х126 см
Скорость движения0,8 — 16 км/ч
Размеры (ШхВхД)73х130х174 см
Вес70 кг

Плюсы и минусы

Широкое беговое полотно, оснащение динамиками и подставкой для книг
Большой вес, сложности с приведением в сложенное положение

10. ROYAL FITNESS RF-6

ROYAL FITNESS RF-6. Фото: market.yandex.ru
ROYAL FITNESS RF-6. Фото: market.yandex.ru

Благодаря эргономичному дизайну беговая дорожка поместится даже на балконе или лоджии стандартной планировки. Тренажер оснащен кардиодатчиком, вмонтированным в ручку. Беговое полотно передвигается со скоростью до 14.8 км/ч, что обеспечивает выбор комфортного режима бега всем спортсменам от новичка до профессионала. Наклон бегового полотна устанавливается вручную до начала тренировки. Из 12 представленных программ пользователь может выбрать любую интервальную тренировку. Благодаря небольшому весу с перестановкой тренажера справится спортсмен без физической подготовки.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя125 кг
Размеры бегового полотна42х115 см
Скорость движения1 — 14,8 км/ч
Размеры (ШхВхД)72,5х121х160 см
Вес46 кг

Плюсы и минусы

Хорошая устойчивость, небольшая цена, большой диапазон скорости
Занимает много места в сложенном состоянии, ручная установка угла наклона

11. Koenigsmann Model T1.0

Koenigsmann Model T1.0. Фото: market.yandex.ru
Koenigsmann Model T1.0. Фото: market.yandex.ru

Беговая дорожка Koenigsmann Model T1.0 разработана для домашних тренировок спортсменов, которые предпочитают фиксированные программы. Тренажер предусматривает бег в рамках установленного промежутка времени, ограничение дистанции или установку параметров пользователем. Подвижное полотно способно разгоняться до 12 км/ч, этого достаточно для тренировки новичков и продвинутых спортсменов. Система учета подсчитывает затраченные калории и изменяет пульс бегуна. Предусмотренные ручки обеспечат страховку и поддержку начинающих спортсменов и тех, кто занимается на дорожке в целях реабилитации.

Основные характеристики

Максимальный вес пользователя110 кг
Размеры бегового полотна40х110 см
Скорость движениядо 12 км/ч
Размеры (ШхВхД)59х117х130 см
Вес30 кг

Плюсы и минусы

Легкий вес, компактность, низкая цена
Большие габариты в сложенном виде, маленький угол наклона

Как выбрать беговую дорожку

Эффективность и комфорт бега зависят от правильного выбора модели. Удачная беговая дорожка не будет пылиться в углу, а позволит тренироваться и получать удовольствие. Вот важные параметры, которые нужно учесть при выборе подходящей модели:

  • Максимальная скорость движения полотна дорожки
  • Мощность двигателя
  • Возможность контролировать пульс
  • Размеры бегового полотна
  • Угол наклона и виды программ
  • Наличие амортизации
  • Вес спортсмена

Скорость, которую можно развить на беговой дорожке, важна как для опытных бегунов, так и для тех, кто планирует им стать, кроме того, важно, чтобы на тренажере можно было изменять угол наклона.

Чем мощнее двигатель дорожки, тем легче ему работать на пиковых нагрузках. Как правило, любительские дорожки оснащаются моторами до 2 лошадиных сил (л.с.), а те, на которых бегают профессионалы — до 5 л.с.

Контроль во время нагрузки пульса — важный параметр тренировки. Чем дольше частота сердечных сокращений не меняется, тем более подготовленным считается спортсмен.

Размер бегового полотна важен для сохранения устойчивого положения. Стандартная ширина от 40 до 44 см, она подходит для бегунов среднего телосложения. Крупные и высокие спортсмены увереннее бегут по дорожкам с шириной 45 см и более. Чем выше бегун и чем больше скорость движения, тем более длинным должно быть полотно. Как правило, в дорожках для начинающих и продвинутых тренирующихся его длина составляет от 100 до 130 см. Профессионалам необходимы тренажеры с беговым полотном от 130 до 170 см.

Угол наклона увеличивает и снижает нагрузку, создает эффект бега по пересеченной местности. Чем больше положений допускает дорожка, тем более разнообразной по эффективности будет тренировка.

Амортизация бегового полотна частично поглощает удар, приходящийся на суставы бегуна при приземлении ноги перед толчком. Чем лучше организована амортизация, тем легче человеку бежать на средней и большой скорости. На дорожках для начинающих допускается полное отсутствие системы поглощения удара.

Неопытный бегун ориентируется на собственные ощущения и дыхание, поэтому меняет скорость бега самостоятельно. Режимы, предусматривающие автоматическое ускорение дорожки и последующее ее замедление, новички обычно не используют, поэтому не стоит ориентироваться на число программ. Базовые электрические беговые дорожки обычно или не имеют регулировки угла наклона, или предоставляют механический функционал, фиксирующий полотно в 2-3 различных положениях.

Для опытных спортсменов и профессиональных бегунов интервальная тренировка является частью ежедневной нагрузки. В режиме максимальной нагрузки продвинутые бегуны включают скорость 10-12 км/ч. Кроме максимального угла наклона и скорости, им требуется обращать внимание на число предустановленных программ и их интенсивность. Автоматическое увеличение и снижение скорости в рамках заданных промежутков времени позволяет правильно рассчитать нагрузку и не следить за временем в процессе бега.

Если беговая дорожка приобретается для реабилитации человека после травмы, инфаркта или инсульта, то следует уделить внимание комфорту и безопасности. Наличие боковых неподвижных ручек существенно увеличивает размер и компактность тренажера, но зато обеспечивает поддержку слабому и неуверенно двигающемуся человеку.

Каковы показания и противопоказания к занятиям на беговой дорожке?

Редакция КП попросила ответить Александру Пурига, кандидата медицинских наук, спортивного врача, реабилитолога и руководителя направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР на вопрос о показаниях и противопоказаниях к занятиям на беговых дорожках.

По мнению Александры Пурига, показания к занятиям на беговой дорожке следующие:

1. Профилактика гиподинамии (малоподвижного образа жизни). Использование беговой дорожки в качестве домашнего инвентаря для занятий спортом – отличный способ повысить уровень своей двигательной активности в условиях современных городов, а также решить некоторые личные задачи, например, похудеть. По последним рекомендациям ВОЗ¹, норма двигательной активности для человека средних лет и весом 70-80 кг – 150 минут занятий аэробики в неделю. Это может быть как три занятия по 50 минут, так и 5 занятий по 30 минут.

Однако последние исследования² говорят о недостаточности такой физической нагрузки для людей, проводящих в сидячем положении, например, при работе в офисе за компьютером, более 7 часов в день. В таком случае, отличным помощником может стать домашняя беговая дорожка, на которой можно ежедневно проходить общепринятую норму в 10 000 -12 000 шагов или 5-8 км.

2. Ожирение 1 и 2 степени. Основной риск занятий при повышенном весе заключается в увеличенной нагрузке на суставы (тазобедренные и коленные), по этой причине людям с высоким индексом массы тела рекомендуются заменить бег на ходьбу и выбирать максимально гладкие поверхности, с возможностью амортизации при ходьбе – для этих целей хорошо подойдет беговая дорожка.

Вопреки заблуждениям, для того чтобы похудеть, не надо бегать, жиры могут стать источником энергии для организма (т.е. пойдут в «топку») не ранее, чем через 40 мин от начала занятий при среднем пульсе 120-130 ударов в минуту. Такой пульс возможен при ходьбе средней интенсивности, дыхание должно оставаться ровным (в качестве проверки при таком пульсе вы можете не задыхаясь разговаривать по телефону во время ходьбы).

3. Вегетососудистая дистония, мышечная атония (слабость), гипертоническая болезнь. Для повышения жизненного тонуса, укрепления мышц, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы показаны кардио-тренировки. Беговая дорожка может стать отличным вариантом для кардиотренировок дома, главное – это постепенно наращивать нагрузку от дня ко дню (начиная с шага, переходя на быстрый шаг и затем уже бегая). Важным составляющим кардиотренинга всегда должен быть кислород, поэтому обязательно перед тренировкой делайте сквозные проветривания помещений в течении 30 минут.

4. Нарушение пищеварения. По данным последних исследований American college of sports medicine³ – двигательная активность благотворно влияет на микробиоту (флору кишечника) – повышается выделение слизи в кишечнике, а также формируется правильный бактериальный фон. Регулярные занятия на беговой дорожке улучшат перистальтику кишечника.

5. Неврозы и хронический стресс — еще одна группа заболеваний, в борьбе с которыми может помочь беговая дорожка. В процессе эволюции наш организм научился вырабатывать гормоны стресса, помогавшие первобытным людям сражаться, охотиться и спасать собственную жизнь в случае опасности. Такие гормоны – кортизол и адреналин, их наш организм до сих пор вырабатывает в момент стресса, который в современной жизни приобрел хроническую форму.

Для того чтобы справиться с его последствиями, в первую очередь необходимо дать физический выход этим гормонам, проще говоря, хорошо подвигаться. Систематические занятия на домашней беговой дорожке – отличный способ борьбы в неврозами, последствиями хронического стресса. Физическая активность доказанно благоприятно влияет на качество сна и засыпание.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

  1. Основная группа противопоказаний связана с проблемами опорно-двигательного аппарата: остеохондрозы, артрозы, артриты, боли в спине и суставах. В острой стадии заболеваний или при наличии болевого синдрома показано снизить любую двигательную активность. Через боль заниматься нельзя.
  2. Перенесенные острые сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт и инсульт. Высокие цифры артериального давления также будут противопоказаниям к физической нагрузке.
  3. Болезни дыхательной системы, являющиеся противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам, например, бронхиальная астма.
  4. Неврологические заболевания, например, эпилепсия имеют противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.
  5. Перенесенные ОРВИ и ГРИПП ранее 1 месяца. Частая ошибка – приступать к кардиотренировкам в момент простуды или сразу после, занимаясь в таком состоянии, вы повышаете риск развития осложнений сердечно-сосудистой системы, например, может развиться кардиомиозит.