Йога — это особая индийская философия, а не только набор упражнений. Однако и физической активности в ней уделяется много внимания. Чтобы асаны (позы) были полезными и эффективными, нужно внимательно отнестись к выбору инвентаря. Главный из них — коврик. Он предупреждает скольжение рук и ног, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Йога-мат не дает замерзнуть на полу и делает занятия комфортными.
В материале собраны лучшие коврики для йоги в 2025 году по мнению редакции проекта «Выбор экспертов». Статья носит рекомендательный характер и не является руководством к покупке или иным действиям. Рекомендуем проверять информацию на официальных сайтах производителей.
Выбор редакции
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru. Для обсуждения вопросов рекламного сотрудничества звоните по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).
Manduka The PRO Mat 180х66х0,6 см
Manduka The PRO Mat — профессиональный коврик из ПВХ с закрытыми порами, что предотвращает размножение бактерий. Это свойство делает модель подходящей для горячей йоги, которая проводится в зале с температурой воздуха +36–40 °C и влажностью 40%. В состав материала не входит латекс, на коврике могут практиковать люди с аллергией на это вещество. Верхний слой сделан из ткани, на такой поверхности проще менять позы. Нижняя точечная часть мата улучшает сцепление с полом. В первое время во время занятий может появляться незначительное скольжение, которое исчезнет по мере практики.
Бренд предоставляет пожизненную гарантию, но она может быть аннулирована, если за ковриком неправильно ухаживать. Его нельзя погружать в воду, для чистки нужно использовать средство Manduka.
Йога-мат может скользить, если вспотели руки и ноги. Бренд рекомендует использовать во время занятий полотенце, которое улучшит сцепление. В комплект не входит чехол или ручка-переноска — при необходимости их придется купить отдельно.
Основные характеристики
| Длина | 180 см |
| Ширина | 66 см |
| Толщина | 0,6 см |
| Материал | ПВХ |
| Особенности | экологичный |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших недорогих ковриков для йоги
MYGA Yoga Mat
MYGA Yoga Mat — базовый коврик из ПВХ, отличный вариант для новичка. Опытные практики выбирают эту модель как запасной аксессуар. Материал не впитывает влагу, что улучшает сцепление с потными ладонями и стопами.
За матом легко ухаживать — после каждой тренировки его нужно протирать салфеткой, смоченной в мыльном растворе. Коврик можно сворачивать только после того, как он полностью высох.
Йога-мат — мягкий, приятный на ощупь и легкий. Его вес — всего 1 кг, благодаря чему коврик удобно брать в путешествия и на тренировки на свежем воздухе. Мат легко сворачивается в рулон, при хранении он не занимает много места. Переноску облегчит шнурок, который входит в комплект. Коврик представлен в нескольких цветах: мятном, розовом, кремовом, сиреневом. Разнообразие оттенков позволяет подобрать вариант для создания нужного настроения во время практики.
Из минусов пользователи отмечают, что руки и ноги скользят по поверхности.
Основные характеристики
| Длина | 174 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 0,4 см |
| Материал | ПВХ |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
PROIRON 180х61х1,5 см
Коврик PROIRON изготовлен из экологически чистого, гипоаллергенного и износостойкого материала NBR (бутадиен-нитрильного каучука). У коврика нескользящая поверхность, он не впитывает воду. Благодаря этим свойствам мат подойдет для горячей йоги — влажные руки и ноги будут надежно фиксироваться.
Коврик с толщиной 1,5 см улучшает амортизацию и хорошо держит тепло, а при высоких нагрузках на нем не остается следов. Мягкая поверхность позволяет комфортно делать асаны на спине, упоры на локтях и коленях. Мат подходит не только для йоги, аксессуар можно использовать для аэробики, гимнастики, пилатеса, растяжки.
В комплект входит ремешок-ручка, который облегчает переноску коврика. Мат удобно брать с собой на природу и в поездки. При хранении свернутый в рулон аксессуар не занимает много места.
Пользователи в отзывах отмечают, что в первое время после покупки изделие может неприятно пахнуть.
Основные характеристики
| Длина | 180 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 1,5 см |
| Материал | NBR (бутадиен-нитрильный каучук) |
| Особенности | экологичный, влагостойкий, ремешок-ручка в комплекте |
Плюсы и минусы
OriginalFitTools FT-YGMF-04
Складной коврик OriginalFitTools подойдет для новичков в мире йоги. На его поверхности напечатаны пиктограммы с базовыми асанами, которые помогут в освоении восточной практики. Мат выполнен из ячеистого ПВХ, который создает хорошее сцепление с сухими руками и ногами. Коврик не скользит по полу, что позволяет правильно отстраивать асаны, сохраняя равновесие.
Йога-мат не сворачивается в рулон, а складывается в прямоугольник. В таком виде его размер составляет 31х25х7 см. Коврик занимает немного места при хранении и транспортировке, его удобно брать в путешествия и на природу. Спортивный аксессуар нетребователен в уходе — его нужно протирать после каждой тренировки мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе. Складывайте мат только после того, как он полностью высохнет.
Из минусов пользователи отмечают, что в первое время после покупки от коврика пахнет резиной, а влажные руки и ноги скользят по поверхности.
Основные характеристики
| Длина | 173 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 4 см |
| Материал | ПВХ |
| Особенности | нескользящий, складной, пиктограммы с упражнениями |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших нескользящих ковриков для йоги
Yogatops Simple Mandala Sea
Yogatops Simple Mandala Sea полностью выполнен из каучука. У него отсутствует покрытие из полиуретана, на котором могут скользить влажные ладони и стопы. Каучук создает высокий уровень сцепления как с телом, так и полом — мат будет надежно зафиксирован при отстройке сложных асан. Толщина 0,5 см и мягкая текстура позволяют комфортно выполнять упоры на коленях и локтях.
На коврике изображены линии, которые помогут симметрично отстраивать асаны. Они наносятся методом лазерной гравировки, благодаря чему не нужно беспокоиться, что со временем рисунок поблекнет. Натуральный каучук — долговечный материал, который не впитывает пыль и влагу. Коврик не требует специального ухода — достаточно после тренировок протирать поверхность влажной тканью.
У модели увеличенные габариты (185 х 68 см), что делает ее подходящей для людей любой комплекции. В набор входит вместительная сумка на молнии во всю длину. В ней удобно хранить и переносить коврик, однако сам по себе он тяжелый — 3 кг.
Основные характеристики
| Длина | 185 см |
| Ширина | 68 см |
| Толщина | 0,5 см |
| Материал | натуральный каучук |
| Особенности | нескользящий, экологичный, покрытие из натурального каучука, сумка в комплекте |
Плюсы и минусы
Hamsa Yoga
Hamsa Yoga — плотный коврик из ПВХ и резины. Оба материала — прочные, упругие и устойчивые к воде. Влажные ладони и ноги не будут скользить по поверхности. Толщина мата составляет 0,4 см, благодаря чему создается хорошая поддержка
суставов, и пользователю будет удобно выполнять асаны на коленях, руках и спине.
Аксессуар подойдет для практикующих с разным уровнем подготовки. Увеличенные габариты 180х70 см позволяют тренироваться людям любой комплекции. На поверхность нанесена разметка (вертикальная линия и центр), которая поможет в отстройке симметричных асан. Особенность коврика — яркий дизайн корневой чакры. Он выполнен в красном цвете, который символизирует силу, стабильность и связь с землей.
Мат легко чистится — его нужно протирать влажной тканью после каждой тренировки. В комплект не входит сумка или ручка для переноски, что может вызвать неудобства при транспортировке.
Основные характеристики
| Длина | 180 см |
| Ширина | 70 см |
| Толщина | 0,4 см |
| Материал | ПВХ, резина |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
Bradex 183х61х0,6 см
Bradex — коврик для йоги и фитнеса, выполненный из термопластичного эластомера (TPE). Этот материал — прочный, плотный, мягкий и приятный на ощупь. Он создает высокий уровень сцепления с полом — мат не будет скользить при выполнении асан.
Большая длина 183 см делает коврик удобным для высокого человека. Толщины 0,6 см достаточно для амортизации, что создает комфорт при отстройке асан на руках, ногах и спине. Мат хорошо держит форму во время тренировок, не сминается и не сворачивается.
Коврик — двухсторонний. Представлено два варианта дизайна. Первый — мат мятного цвета с обратной серой стороной, вторая модель — фиолетово-голубая. Благодаря этому можно подобрать модель, которая создаст нужное настроение для восточной практики. В комплект входят ремешки для переноски — коврик удобно брать на природу и в путешествия.
Пользователи отмечают резкий запах резины у новых матов, со временем он выветривается.
Основные характеристики
| Длина | 183 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 0,6 см |
| Материал | ТПР |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших каучуковых ковриков для йоги
Lululemon 5 мм
Lululemon — двусторонний влагостойкий каучуковый коврик с верхним слоем из полиуретана. Оба материала создают высокий уровень сцепления с полом и телом. При выполнении сложных асан мат не изменит свое положение, а руки и ноги не соскользнут с поверхности даже на верхнем гладком слое. При необходимости коврик можно перевернуть, чтобы заниматься на мягкой стороне из каучука.
Увеличенные габариты мата (183 х 68 см) делают его подходящим для пользователей любой комплекции. Толщины 0,5 см достаточно для создания оптимальной амортизации при отстройке асан на руках и коленях.
Йога-мат не требует специального ухода — после каждой тренировки его нужно протереть мягкой тканью, смоченной в моющем средстве. Коврик лучше хранить вдали от солнечных лучей. В состав материала входят антимикробные добавки, предотвращающие появление плесени.
После распаковки может появиться легкий неприятный запах, который со временем выветривается. В составе материала присутствуют синтетический каучук, полиуретан, полиэстер и нейлон. Они могут вызвать аллергию, о чем предупреждает производитель.
Основные характеристики
| Длина | 183 см |
| Ширина | 68 см |
| Толщина | 0,5 см |
| Материал | каучук |
| Особенности | водонепроницаемый |
Плюсы и минусы
Art Yogamatic Cosmos
Art Yogamatic Cosmos — коврик для йоги, выполненный из натурального каучука с верхним слоем из микрофибры, которая хорошо впитывает влагу. Сухие ладони могут скользить — чем больше влаги, тем лучше сцепление рук и ног с поверхностью. Благодаря этому мат отлично подходит для интенсивных практик и горячей йоги. Толщины 0,3 см достаточно для создания амортизации. Натуральный каучук защищает суставы во время активных и силовых упражнений.
Особенность модели — рисунок Cosmos, выполненный красками на водной основе. Они не оставляют следы на теле и одежде, со временем не блекнут. За ковриком легко ухаживать — после каждой тренировки его нужно протирать влажной губкой. При сильных загрязнениях можно помыть водой с мыльным раствором. В комплект входит ремешок для переноски — мат можно брать на природу и в поездки. В свернутом виде он не занимает много места.
Некоторым практикующим коврик кажется слишком тонким, он не подойдет для реабилитации после травм.
Основные характеристики
| Длина | 183 см |
| Ширина | 66 см |
| Толщина | 0,3 см |
| Материал | каучук, микрофибра, хлопок |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
OJAS Salamander Comfort
OJAS Salamander Comfort — коврик из натурального каучука, который создает надежное сцепление с влажными руками и ногами. Пористый материал впитывает воду, но не удерживает ее внутри. Влага быстро испаряется, не впитываются и запахи. Мат хорошо ложится на пол и не скользит во время практики. Благодаря толщине 0,6 см на коврике комфортно заниматься — он создает поддержку при отстройке асан на локтях, коленях и спине.
Йога-мат выполнен в эстетичном дизайне. Доступно несколько вариантов цветов: бирюзовый, зеленый, синий, красный мак, изумруд. Благодаря этому можно подобрать варианты как для женщины, так и для мужчины. Спортивный аксессуар пропитан антимикробным составом (не вымывается во время чистки), который предотвращает появление плесени. За матом несложно ухаживать — после занятия его нужно протереть влажной тканью. Если загрязнения сильные, коврик можно помыть под струей душа с неагрессивным чистящим средством.
Каучук — тяжелый материал. Спортивный аксессуар весом 2,6 кг проблематично брать на природу и в поездки. Некоторые пользователи отмечают, что поверхность слишком липкая, на ней появляются следы от рук и ног.
Основные характеристики
| Длина | 185 см |
| Ширина | 60 см |
| Толщина | 0,6 см |
| Материал | натуральный каучук |
| Особенности | водонепроницаемый, нескользящий |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших толстых ковриков для йоги
Hasttings Digger HD22D1D-NBR-Purple
Hasttings Digger HD22D1D-NBR-Purple — коврик для йоги, изготовленный из бутадиен-нитрильного каучука. Для этого материала характерны такие свойства, как прочность, упругость, гипоаллергенность, отсутствие запаха. Мат создает хорошее сцепление с полом, он не скользит во время выполнения асан. Коврик не боится влаги, что позволяет использовать его для занятий горячей йогой. Ладони и ступни надежно фиксируются на поверхности и не соскользнут при отстройке поз.
Коврик толстый — 1,5 см, он хорошо поддерживает суставы при выполнении асан на руках и коленях. Благодаря амортизации мат может быть рекомендован для людей, проходящих реабилитацию после травм.
Йога-мат нетребователен к уходу — после каждой тренировки его достаточно протирать влажной тканью. При сильных загрязнениях коврик можно ополоснуть теплой водой (не выше 30 градусов). После стирки мат нужно высушить в вертикальном положении и только после этого свернуть.
Коврик весит всего 1 кг, благодаря чему его удобно брать на природу или в поездки. Но в комплект не входят ручки-переноски, что может затруднить транспортировку.
Основные характеристики
| Длина | 182,5 см |
| Ширина | 60,7 см |
| Толщина | 1,5 см |
| Материал | NBR (бутадиен-нитрильный каучук) |
| Особенности | Гипоаллергенный |
Плюсы и минусы
STARFIT FM-301 NBR 183x61х1,2 см
STARFIT FM-301 NBR — коврик для йоги толщиной 1,2 см. Он создает хорошую амортизацию, что защищает суставы во время практики. Йога-мат выполнен из NBR. Особенности материала: гипоаллергенность, отсутствие запаха, характерного для натурального каучука. NBR не боится влаги, благодаря чему на коврике можно практиковать горячую йогу. Мат не скользит по полу во время отстройки асан. Влажные ладони и ступни надежно фиксируются на поверхности.
У коврика довольно большие габариты — 183 х 61 см. Он подойдет для пользователей любой комплекции. Аксессуар нетребователен к уходу — достаточно протирать его влажной тканью после каждой тренировки. В комплект входит резинка для переноски — йога-мат удобно брать на природу или в путешествия.
Из минусов некоторые пользователи отметили появление вмятин на поверхности.
Основные характеристики
| Длина | 183 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 1,5 см |
| Материал | NBR (бутадиен-нитрильный каучук) |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
Snow Show Smart Mat S2
Snow Show Smart Mat S2 — умный трехслойный коврик со встроенным модулем NFC и разметкой. Мат синхронизируется со смартфоном — нужно просто приложить девайс к поверхности. Доступны различные функции: подключение к программе для тренировок, воспроизведение плей-листа и беззвучный режим. При этом нет ограничений по выбору приложения — на коврике можно заниматься йогой, медитацией, фитнесом. Биометрическая разметка помогает симметрично отстраивать асаны, со временем она не выцветает и не смывается.
Верхний слой коврика сделан из мягкой ткани Dewspo Milky, которая создает хорошее сцепление с руками и ногами. Внутренний — полиуретан — легкий, прочный, влагостойкий материал, устойчивый к ультрафиолету и появлению грибка. Нижний слой «Оксфорд» благодаря пропитке из полиуретана не боится влаги и грязи, что позволяет практиковать на свежем воздухе.
В комплект входит ремень для переноски — коврик удобно брать в поездки или на занятия на природе. Резинка отстегивается, ее можно использовать для упражнений по растяжке.
Пользователи отмечают, что модуль NFC не всегда срабатывает
Основные характеристики
| Длина | 180 см |
| Ширина | 66 см |
| Толщина | 0,7 см |
| Материал | ткань Dewspo Milky, вспененный PU (полиуретан), оксфорд |
| Особенности | NFC-модуль, разметка, ремень для переноски |
Плюсы и минусы
Рейтинг топ-3 лучших профессиональных ковриков для йоги
POSA NonSlip Pro 6mm Cobalt Waves
POSA NonSlip Pro 6 mm Cobalt Waves — профессиональный нескользящий коврик для йоги. Пористый верхний слой впитывает влагу — на мате не будут скользить ладони и ступни даже во время занятий горячей йогой. Внутренняя часть аксессуара изготовлена из антибактериального материала, что предотвращает появление плесени и грибка. Армирующий слой не дает поверхности растягиваться даже при выполнении интенсивных упражнений.
Толщины 6 мм достаточно для амортизации, это делает коврик удобным для занятий на спине, руках и коленях. Однако некоторые практикующие считают мат слишком мягким, особенно для выполнения сложных балансов.
В комплект входит стяжка, которая делает удобнее переноску коврика. Вы сможете брать его на природу и в поездки. Высокий уровень сцепления тела с матом можно рассматривать как плюс и как минус, поскольку оно мешает во время динамических упражнений.
Основные характеристики
| Длина | 183 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 0,6 см |
| Материал | ТПЕ, полиуретан |
| Особенности | нескользящий, стяжка |
Плюсы и минусы
Jade Yoga Harmony
Коврик Jade Yoga Harmony изготовлен из натурального каучука, не содержит ПВХ и других искусственных добавок. Он создает хорошее сцепление с полом, не скользит во время практик. Руки и ноги надежно фиксируются на поверхности даже при занятиях горячей йогой. Толщины 0,5 см достаточно для амортизации — мягкий коврик защищает суставы от нагрузок при упорах на руки и колени.
Доступно несколько цветов: нефритовый, черный, темно-синий, оливковый, небесно-голубой и фиолетовый. Такое разнообразие оттенков позволяет подобрать вариант для создания нужного настроения во время занятий йогой.
Каучуковый мат нужно чистить только специальными средствами без содержания спирта и щелочи. Производитель не рекомендует использовать коврик для занятий на открытом воздухе, чтобы избежать воздействия солнечных лучей. Для хранения аксессуара выбирайте места, в которые не проникает яркий свет. В составе могут присутствовать латексные белки, поэтому маты не подойдут людям с аллергией на это вещество.
Основные характеристики
| Длина | 188 см |
| Ширина | 60 см |
| Толщина | 0,5 см |
| Материал | натуральный каучук |
| Особенности | нескользящий, экологичный |
Плюсы и минусы
Adidas ADYG-10100
Adidas ADYG-10100 — коврик из комбинированного материала EVA и TPE, который создает хорошее сцепление с полом. Благодаря ребристому основанию мат не скользит по поверхности. Модель подходит не только для йоги, ее также можно использовать для фитнеса и пилатеса. На коврике удобно выполнять упоры на коленях и руках — толстый мат (0,8 см) создает амортизацию и защищает от холода.
Доступно восемь вариантов цвета. Разнообразие оттенков позволяет подобрать вариант с учетом предпочтений пользователя. Аксессуар сворачивается в рулон, что облегчает хранение и переноску, но в комплект не входит ремень или чехол. Производитель рекомендует использовать мат только в помещении. Владельцы отмечают, что во время занятий руки и ноги скользят по поверхности.
Основные характеристики
| Длина | 176 см |
| Ширина | 61 см |
| Толщина | 0,8 см |
| Материал | EVA, TPE |
| Особенности | нескользящий |
Плюсы и минусы
Как выбрать коврик для йоги
Чтобы восточные практики принесли максимальную пользу, нужно правильно выбрать коврик. При этом учитывать стоит не только дизайн. Характеристики мата зависят от материала и размера.
Материал
Коврик для йоги должен быть прочным, износостойким и гигиеничным. Важно, чтобы он не тянулся и не скользил. Все эти характеристики зависят от материала.
- ЭВА (EVA) — современный полимер этиленвинилацетат. Такие коврики — легкие, гипоаллергенные и удобные при переноске, пористая структура придает мягкость. Однако материал быстро изнашивается, особенно при интенсивных тренировках. Коврики скользят по полу, что доставляет определенное неудобство при выполнении асан.
- ПВХ (PVC) — поливинилхлорид, более прочный и износостойкий по сравнению с ЭВА. Коврики из этого материала — упругие, мягкие и плотные. Антискользящие качества зависят от бренда и технологии изготовления. При выборе такого мата нужно обратить внимание на маркировку — некоторые модели помечены HD PVC. Это значит, что они изготовлены из ПВХ повышенной плотности — нескользящего, долговечного и упругого материала.
- TPE (ТПЭ) — термопластичный эластомер. Его отличительные особенности: эластичность, мягкость, устойчивость к солнцу и бактериям, приятная на ощупь текстура. Коврики из TPE — нескользящие при соприкосновении с сухими ладонями и стопами. Баланс может быть нарушен при высоком уровне влажности, что делает маты неподходящими для интенсивной практики и горячей йоги.
- Каучук (Rubber) — натуральный, приятный на ощупь, экологичный материал, в его составе отсутствуют токсины и красители. У таких ковриков высокое сцепление с телом — скольжение исключено даже при контакте с влажными ногами и руками.
- Пробка — из нее делают верхнюю часть мата, а нижняя — может быть выполнена из каучука, ТПЕ или ПВХ. У таких ковриков отсутствует армирующая сетка — ее роль выполняет сам пробковый слой. На мате комфортно выполнять асаны. Еще один плюс — легкость нанесения рисунка, что позволяет производителям выпускать огромный выбор моделей с различным дизайном. Пробковые коврики — достаточно износостойкие, но они боятся заломов. Это не составит проблему — маты легко чинятся с помощью клея для дерева.
- Полиуретан (ПУ) — гигиеничный и прочный материал. У таких ковриков хорошее сцепление с влажными руками и ногами, а сухие ладони и ступни могут на них скользить. Маты из ПУ выполняются в различном дизайне.
- PER (Polymer Environmental Resin) — современный материал, похож на ПВХ, но изготовленный по технологии, которая не оказывает вредного воздействия на экологию. В составе отсутствуют токсины, тяжелые металлы и другие примеси. Характерная особенность материала — упругость и хорошее трение. Может присутствовать джутовое армирование, которое повышает износостойкость и прочность.
- Микрофибра — материал, на который легко наносится принт, поэтому такие коврики представлены в различном дизайне. Сухие ладони и ступни могут скользить по поверхности, что дает повышенную нагрузку при выполнении асан с упором. Сцепление улучшается при при контакте с влажными руками и ногами. Поэтому циновки из микрофибры больше подходят для горячей йоги, чем для классики. Коврики могут скользить по полу, поэтому лучше выбирать комбинированные варианты, в которых верхний слой выполнен из микрофибры, а нижний — из каучука.
- Джут — материал, из которого чаще делают армирующую сетку. Она повышает прочность и придает коврику необычный вид. При наличии слоя из джута йога-мат не растягивается, и сцепление с телом не страдает.
- Хлопок — натуральный материал. Раньше большинство практикующих занималось на таких циновках. При выборе хлопкового коврика нужно обратить внимание на толщину мата и тип нити. Лучше выбирать толстую модель — не менее 4 мм. Тонкие циновки сминаются во время практики. Нити должны быть крупными, иначе коврик будет скользить по полу. Хлопковые спортивные аксессуары грубые на ощупь, из-за чего могут появиться неприятные ощущения во время упоров на ладонях и коленях.
Размер
Перед покупкой коврика нужно учитывать такие параметры:
- Длина. «Золотой стандарт» — 180 см. При выборе длины коврика нужно ориентироваться на свой рост. Для статической практики подойдет вариант на 5-10 см больше. Для динамических упражнений запас лучше увеличить до 20-30 см.
- Ширина. 60 см у большинства ковриков. При выборе нужно учитывать свою комплекцию. Для некоторых людей больше подойдут модели шириной 80 см.
- Толщина. От 0,4 до 1,5 см. Тонкие циновки легче, их удобнее брать в поездки. Но они жесткие и плохо держат тепло. Средние модели толщиной 4-6 мм комфортны для перевернутых поз и упора на колено, на них вы не будете мерзнуть на полу. Толстые маты не такие устойчивые — на них затруднительно выполнять асаны на балансировку.
Симметрия
Йога-мат должен быть прямоугольным. Некоторые производители предлагают модели со скошенными краями. На таких ковриках сложно сохранять симметричность асан — их приходится делать под углом.
Аксессуары
В комплект могут входить чехол-сумка и шнурок-переноска, которые делают удобнее хранение и транспортировку йога-мата.
Разметка
Разметка — линии, которые помогают в отстройке симметричных поз. Это дополнение будет особенно полезным для новичков. Разметка развивает мышечную память, чтобы в будущем практикующий мог выполнять асаны самостоятельно. Опытным йогам она позволяет придерживаться симметрии. На ковриках могут быть изображены следующие линии:
- Центральная. База для асан, проходящая посередине мата. Эта линия помогает практикующим лучше поддерживать позу в правильном положении.
- Горизонтальные. Расположены вверху и внизу, они позволяют выровнять постановку рук и ног.
- Центр симметрии. Расположен посередине базы для асан. Он нужен, чтобы правильно расположить тело в некоторых позах.
- Угол 45. Позволяет правильно разместить стопы при выполнении отдельных асан.
Дизайн
Цвет и рисунки — второстепенный критерий выбора коврика для йоги. Производители предлагают варианты всех возможных оттенков. Бывают модели, выполненные в нейтральных тонах: белом, бежевом, зеленом. Доступен большой выбор ярких ковриков: красные, голубые, салатовые, розовые. На маты наносят рисунки, чаще всего в восточном стиле. Цвет нужно выбирать в зависимости от личных предпочтений, дизайн не влияет на практику.
Отзыв эксперта о ковриках для йоги
Ольга Канушина, инструктор по йоге Luna Studio | Massage & Yoga:
«Коврик должен быть вашим союзником. Вот на что стоит обратить внимание при выборе:
- Толщина. Если вы только начинаете, лучше взять коврик средней толщины — около 5–6 мм. Он создаст комфорт для суставов, особенно если вы занимаетесь дома на твердом полу. Более тонкие коврики хороши для баланса, но требуют привычки.
- Материал. Я люблю натуральные — каучук, пробку, джут. Они хорошо «держат» тело, особенно в динамике. Но если нужен легкий и недорогой вариант — TPE или ПВХ тоже подойдут, особенно для начала. Очень важно, чтобы коврик не скользил. Проверьте его руками и ногами — если ладони «уезжают» в позе «Собака мордой вниз», — ищите другой. Сцепление должно быть особенно надежным, если вы потеете.
- Длина. Если вы выше среднего роста — берите коврик подлиннее. Вам должно быть комфортно лежать на нем полностью, не свешиваясь.
- Эстетика. Да, это важно! Цвет, рисунок, фактура — все влияет на настроение. Я, например, люблю спокойные оттенки, которые не отвлекают, но вдохновляют. В этом вопросе, все, конечно, индивидуально».
Популярные вопросы и ответы
На вопросы отвечают Ольга Канушина, инструктор по йоге Luna Studio | Massage & Yoga, Валерия Маюшина, тренер по хатха-йоге, йоге для беременных и детей, йоге для лица
На чем можно и нельзя экономить при покупке ковриков для йоги?
«При выборе коврика для йоги важно понимать, какие его характеристики влияют на комфорт и безопасность практики. На чем можно сэкономить:
• Цвет и дизайн. Дело вкуса, все индивидуально.
• Бренд. Не всегда дорогой коврик от популярного производителя лучше. Есть качественные маты от менее известных брендов.
• Чехол или ремень. Удобно, но не критично.
На чем не стоит экономить:
• Материал. Натуральный каучук, термопластичный эластомер или пробка безопасны для здоровья и окружающей среды.
• Толщина и амортизация. Оптимальный показатель — 4–6 мм для универсальной практики. Слишком тонкий коврик не защитит суставы, особенно при стоячих позах или медитации.
• Противоскользящие свойства. Поверхность должна обеспечивать хорошее сцепление даже при потеющих ладонях. Скользкий коврик — риск травм и плохая устойчивость.
Если вы только начинаете заниматься, лучше вложиться в комфорт и безопасность, а не во внешний вид!».
Может ли каремат (туристический коврик) заменить коврик для йоги?
«Каремат может временно заменить коврик для йоги. Он хуже сцепляется с поверхностью, может скользить, особенно при динамичных асанах. И часто каремат слишком мягкий или толстый, что мешает устойчивости. Для регулярной практики лучше использовать йога-коврик — у него оптимальная плотность, хорошая амортизация и он безопасен».
Валерия Маюшина:
«Обычный туристический коврик не может быть полноценной заменой для йоги, ведь на нем практикующий будет скользить. Например, выполнение асаны (позы) «Собака мордой вниз» затруднено, так как руки и ноги будут разъезжаться в разные стороны. При этом в качестве походного разового варианта для мягкой практики йоги такой коврик подойдет».
В чем разница между ковриками для йоги и для фитнеса?
«Коврики для йоги тоньше (обычно 4–6 мм), обеспечивают хорошее сцепление и устойчивость в статичных позах. Маты для фитнеса, как правило, толще и мягче, лучше амортизируют удары, но могут скользить и мешать балансу в йоге».
Валерия Маюшина:
«По размерам йога-мат обычно универсален — 183 см в длину и 60–80 см в ширину. А фитнес-коврики бывают нестандартных размеров (более узкие или короткие). По материалу маты тоже различаются. Коврики для йоги могут быть изготовлены из натуральных материалов (например, пробка, хлопок, джут), а для фитнеса — скорее, из синтетических (ПВХ, ТРЕ, NBR, EVA)».
Нужно ли мыть коврик для йоги?
«Коврик — как одежда, он впитывает все, поэтому:
• После практики — протираем его мягкой тканью с водой или натуральным спреем.
• Раз в неделю — более тщательная чистка. Главное — не использовать агрессивную химию.
• Сушим коврик в развернутом виде, вдали от батарей и солнца.
Если мат начинает пахнуть, теряет сцепление или на нем появляются трещины — пора менять. Это нормально, особенно если вы практикуете регулярно.
Коврик — это не просто инвентарь. Это пространство, где вы встречаетесь с собой. Уважайте его, ухаживайте за ним, выбирайте с любовью — и он будет поддерживать вас в каждом движении, в каждом вдохе».
Валерия Маюшина:
«Коврик для йоги обязательно нужно мыть и очищать, так как в процессе эксплуатации на нем остаются пыль, грязь, пот, следы от косметики и другие частицы, которые могут спровоцировать размножение бактерий. Правила очищения коврика зависят от его материала».
