10 лучших грелок для тела в 2026 году

У многих из нас слово «грелка» ассоциируется со знакомым с детства изделием, которое надо заполнять водой. Но современные грелки гораздо разнообразнее по форме, размерам, материалам и функциям. Грелки для тела – популярный инструмент для расслабления и удобный девайс, способный согреть в холодную погоду. С терапевтическими целями тепловое воздействие используют, чтобы справиться с мышечным напряжением после физических нагрузок, спазмами, болями в спине, пояснице и суставах^1,2.

Виды грелок для тела

Обычно грелки для тела классифицируют в зависимости от источника тепла.

Электрические грелки для тела

В них есть нагревательные элементы, которые работают от источника электроэнергии – от сети или аккумулятора. Они быстро нагреваются и могут поддерживать заданную температуру на протяжении определенного времени. Обычно имеют несколько режимов нагрева. Во многих моделях предусмотрен режим автоматического отключения и защита от перегрева для удобства и безопасности.

Чаще всего такие грелки выглядят как коврики, которые прикладывают к определенным участкам тела. Но есть девайсы в виде сапожка, рукавицы, воротника, бандажа.

Электрические грелки применяются при болях в спине, мышечных спазмах – сухое тепло помогает снимать симптомы^1,2. Недостатки таких моделей – риск перегрева и ожогов при неправильном использовании.

Солевые грелки для тела

Внутри этих грелок содержится перенасыщенный солевой раствор и активатор – палочка, диск или пластина. Если нажать на активатор, начнется кристаллизация, содержимое постепенно станет твердым. Этот процесс сопровождается выделением тепла. Грелка может оставаться теплой от 20-30 минут до нескольких часов. После использования ее нужно подержать в кипящей воде, чтобы кристаллы растворились, и грелка стала готова к повторному применению.

Спектр применения солевых грелок – облегчение болей и спазмов. Если говорить о недостатках, то это риск протечки и ограниченный срок службы в сравнении с электрическими.

Гелевые грелки для тела

Они заполняются специальным нетоксичным гелем и нагреваются в микроволновке или при погружении в кипяток. Нагреваются они очень быстро, практически так же, как электрические, но в отличие от последних не могут долго поддерживать нужную температуру.

Такие грелки обеспечивают мягкое тепло, используются для снятия болевых ощущений, однако могут быть не слишком удобными в использовании из-за того, что часто нагреваются неравномерно и быстро остывают.

Водяные грелки для тела

Хорошо известная классика, такими грелками пользовались наши мамы и бабушки. Заполняются они горячей водой, поддерживают более-менее равномерное тепло, однако остывают довольно быстро. При использовании такие грелки обязательно помещают в специальный чехол или заворачивают в ткань.

Могут помочь при болях в мышцах и суставах. Недостатков у водяных грелок хватает – риск протечки, сложности с температурным контролем, относительно быстрое охлаждение.

Термопластины для тела

На рынке таких девайсов немного. Их можно назвать локальными грелками, поскольку используются для точечного прогревания. Главное их преимущество – возможность длительно сохранять тепло, способность принимать нужную форму, адаптироваться к рельефу тела.

Термопластины применяются для купирования болей и спазмов. Недостатки – требуют времени на нагрев, могут быть неудобными в использовании на обширных участках тела.

Выбор редакции

Dykemann Hitzewelle K-9

Hitzewelle K-9 от известного европейского бренда DYKEMANN — это электрическая грелка для тела, которая помогает быстро снять напряжение, согреться и улучшить общее самочувствие. Она подойдет тем, кто часто ощущает усталость, страдает от менструальных, мышечных, суставных болей, а также просто любит тепло и уют. Прибор можно использовать для прогревания спины, ног, живота или плеч. Универсальный размер 30×60 делает его удобным для любых зон.

Грелка работает в 9 температурных режимах. Минимальные значения подходят для мягкого расслабления и отдыха, а максимальная температура (до 70 °C) используется в целях термотерапии. Усовершенствованный нагревательный элемент распределяет тепло равномерно по всей поверхности и быстро выходит на заданную температуру.

Особенностью модели является возможность увлажненного нагрева. Если слегка смочить поверхность грелки из пульверизатора, тепло становится более мягким, а кожа не пересыхает даже при длительном использовании грелки.  

Управление грелкой осуществляется с помощью удобного проводного пульта с цифровым дисплеем, кнопками включения/выключения и регулировки температуры. Для безопасности прибор оснащен системой контроля температуры и автоматическим отключением через 90 минут после начала работы.

Съемный чехол выполнен из мягкого и  приятного на ощупь микроплюша, который не вызывает раздражения. Его можно стирать вручную или в машинке.

Основные характеристики

• 9 режимов нагрева;
• проводной пульт с цифровым дисплеем;
• автоотключение через 90 минут;
• функция защиты от перегрева;
• нагрев с увлажнением, плавный нагрев, машинная и ручная стирка чехла.

Плюсы и минусы

Рейтинг топ-5 лучших электрических грелок для тела

Электрические грелки стали популярными благодаря своей действенности и удобству использования. Их не нужно наполнять горячей водой или греть в микроволновой печи, достаточно подключить к источнику электроэнергии. Ключевые характеристики таких грелок: мощность, размеры, количество режимом и дополнительные опции, такие как автоотключение и таймер.

Электрогрелка EcoSapiens Melissa

Мягкая и уютная флисовая грелка в виде коврика 50х80 см оснащена карбоновым нагревательным элементом и излучает приятное, не обжигающее тепло. Энергопотребление всего 45 Вт, максимальный нагрев +55°C.

Основные характеристики

• 3 режима нагрева;
• съемный пульт управления (контроллер);
• автоотключение через 1, 4 и 8 часов в зависимости от выбранного режима;
• функция защиты от перегрева;
• кнопки по бокам – можно застегнуть и превратить коврик в «конверт», что удобно для обогрева рук и ног.

Плюсы и минусы

Электрогрелка для тела Barry Mini

Компактная грелка для небольших участков тела с высокими показателями мощности (100 Вт) и максимальной температуры (70 °C). Материал – мягкий и приятный на ощупь полиэстер. Девайс можно стирать вручную после отключения пульта.

Основные функции

• 3 температурных режима с нагревом 40–50 °C, 50–60 °C, 60–70 °C;
• автоотключение через 90 минут;
• пульт управления с LED-индикатором.

Плюсы и минусы

Грелка электрическая ГЭМР-6-60  

Грелка размером 30х40 см имеет мощность 50 Вт и простую конструкцию с двумя режимами и механическим переключателем. Подходит для обогрева спины, шеи, поясницы, ног и рук. Нагревательный элемент находится в чехле из клеенки, сверху съемный бязевый чехол.

Основные функции

• 2 режима – базовый и ускоренный. Сначала рекомендуется включать ускоренный режим, а когда девайс нагреется, переходить на базовый для поддержания температуры.
• максимальный нагрев до 60 °C;
• пульт с переключателем.

Плюсы и минусы

Грелка Medisana HP 620

Грелка-воротник с мощностью 100 Вт для локального прогрева шеи и плеч. Благодаря гибкой конструкции плотно прилегает к телу, а ее материал визуально и на ощупь напоминает плюш. Чехол съемный, что облегчает уход за изделием.

Основные функции

• 4 температурных режима, в том числе «турбо» для быстрого и усиленного прогрева;
• система датчиков обеспечивает равномерное распределение тепла;
• автоотключение через 90 минут;
• съемный блок управления.

Плюсы и минусы

Рейтинг топ-5 лучших грелок других типов

В этом списке собраны солевые, гелевые и водяные грелки.

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту expert@kp.ru. Для обсуждения вопросов рекламного сотрудничества звоните по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Водяная грелка Альфапластик

Классическая резиновая «советская» грелка, которую можно наполнять горячей или холодной водой. Объем изделия – 3 литра. Может использоваться для промывания кишечника и спринцеваний.

Основные функции

• Прогрев и охлаждение локальных участков тела;
• можно заполнять водой с температурой до 70 °C;
• в комплекте насадка для спринцеваний, а также взрослая и детская насадки для промывания кишечника.

Плюсы и минусы

Солевая грелка SOLEX SMART

Саморазогревающаяся солевая грелка предназначена для многоразового использования. Может нагреваться до 52 °C. Благодаря компактным размерам 13×8 см подходит для прогрева шеи, суставов, области головы.

Основные функции

• Содержит перенасыщенный солевой раствор ацетата натрия;
• сохраняет тепло до 60 минут в зависимости от условий окружающей среды;
• многоразовое применение;
• можно использовать как холодный компресс после охлаждения в морозильной камере.

Плюсы и минусы

Солевая грелка Дельта Терм

Прямоугольную солевую грелку размером 16х7 см можно использовать для прогревания носа, лба, шеи, суставов и рук. Благодаря продуманной форме девайс плотно контактирует с телом, а его поверхность выполнена из мягкого и плотного ПВХ, не вызывающего раздражения кожи.

Основные функции

• Активируется с помощью перегиба палочки;
• нагревается до 52 °C;
• сохраняет тепло до 20-30 минут;
• можно использовать в помещении и на улице;
• подходит как для нагрева, так и для охлаждения (если остудить в холодильнике).

Плюсы и минусы

Гелевая грелка Dispotech

Грелка представляет собой пакет из плотного полиэтилена размером 11×26 см, с гелеобразным содержимым. Грелку используют после подогрева в микроволновой печи или горячей воде, либо после охлаждения в морозильной камере.

Основные функции

• многоразовое использование;
• подходит для прогрева и охлаждения;
• независимо от температуры гель остается эластичным, грелка легко принимает форму тела;
• прочный материал и термосвариваемые швы обеспечивают защиту от протечек.

Плюсы и минусы

Грелка для тела Outventure

Самонагревающаяся грелка содержит порошок железа и активированный уголь. Подходит для использования в походных условиях. В инструкции указывается, что грелку нельзя прикладывать к голой коже, нужна прослойка из ткани.

Основные функции

• Активируется при разжиме пакета, не нужно дополнительных источников энергии;
• одноразовое использование;
• может сохранять тепло до 7-9 часов при отрицательной температуре окружающей среды;
• крепится к одежде и снаряжению благодаря самоклеящейся основе.

Плюсы и минусы

Как правильно выбрать грелку для тела

Ассортимент грелок на современном рынке огромен, и кажется, что поиски нужного варианта – долгий и трудный процесс. Но на самом деле выбрать лучшую грелку для тела несложно, если точно знать, на какие критерии обращать внимание.

Определите назначение

В первую очередь выбор определяется показаниями и целями использования. Объясним на примерах:

• беспокоят хронические боли в спине – нужна электрическая грелка, которая позволяет регулировать температуру, более глубоко прогревает ткани;
• менструальные боли и спазмы – можно выбирать гелевые или солевые модели, они обеспечивают мягкое тепло;
• для прогрева ног подойдет классика — водяные грелки, которые равномерно распределяют тепло.

Электрические грелки можно назвать универсальными, потому что они подойдут практически для всех случаев.

Размер и форма грелки также важны. Например, для точечного воздействия могут подойти небольшие электрические грелки. Если нужно прогреть большую площадь тела, например, поясницу, то нужно выбирать модели соответствующего размера. Если сначала прогреть одну часть поясницы, потом другую, это может не дать ожидаемого эффекта, ведь нужно воздействовать сразу на всю область.

Сравните типы грелок: электрические, солевые, гелевые, водяные, термопластины

Говоря о терапевтическом эффекте грелок, нужно учитывать глубину прогрева, стабильность температуры, безопасность грелки. Причем глубже и дольше – не всегда идеальный вариант, иногда нужно мягкое, поверхностное тепло.

• Электрические грелки обеспечивают глубокое прогревание, могут поддерживать температуру длительное время. Модели с автоматическим отключением считаются наиболее безопасными.
• Солевые и гелевые грелки создают поверхностное тепло, что пригодится при хронических болевых синдромах, например, при артрозе, остеохондрозе, радикулите, и в период восстановления после острых травм, например, спустя 48 часов после ушиба. Однако такие грелки могут быть менее безопасными из-за риска перегрева, сложно точно регулировать температуру.
• С водяными грелками надо обращаться осторожно, чтобы избежать ожогов. С ними довольно сложно контролировать прогрев. Они обеспечивают так называемое мягкое тепло и могут применяться для снятия мышечных спазмов и боли, а также в качестве вспомогательного средства при простудных заболеваниях и в холодную погоду.
• Термопластины обеспечивают глубокое точечное прогревание, но не подходят для больших участков тела. Термопластины используют при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, кожных болезнях (кроме острых форм), некоторых респираторных патологиях, при нарушениях работы ЖКТ и гинекологических проблемах.

Обратите внимание на безопасность и качество материалов

Материалы зависят от моделей. Для водяных грелок используется прочная резина или современный пластик, они обеспечивают лучшую герметичность и равномерное распределение тепла. Такие материалы гипоаллергенны, приятны на ощупь.

Хорошо, если у электрической и солевой грелки есть чехол из натуральной ткани, например, хлопка или фланели. Эти материалы снижают риск ожогов и раздражения кожи.

Для пожилых людей и людей со сниженной чувствительностью лучше всего подойдут электрические грелки. Они обеспечивают равномерный нагрев в заданном диапазоне, который легче всего контролировать. У водяных, солевых, гелевых моделей следить за этим показателем гораздо сложнее, поэтому возрастает вероятность ожогов.

Учитывайте режимы нагрева и удобство использования

Контроль температуры важен, так как разные части тела реагируют на тепло по-разному. Например, для снятия мышечного спазма подойдет температура 37-40°C, а для прогрева после переохлаждения – 40-45°C.

В медицине и тем более при тепловом воздействии не работает правило «чем горячее, тем лучше». В большинстве случаев требуются средние температуры, здесь важна площадь и глубина прогрева. Нужен мягкий физиотерапевтический эффект. Высокие температуры могут стать причиной ожогов, а также запуска нежелательных реакций.

Оптимальный вариант – грелки с регулируемой температурой, то есть электрические. Они могут длительно поддерживать нужный температурный режим, во многих моделях есть система безопасности, которая предотвратит ожоги и другие нежелательные последствия.

Сравните цены и отзывы покупателей

Отзывы покупателей могут быть полезными, но важно критически оценивать их. Не секрет, что многие отзывы в интернете – заказные. Их авторы нахваливают товар и делают это довольно убедительно.

Если же опираться на реальные отзывы, то нужно обращать внимание на несколько важных критериев:

• Как часто встречаются поломки. Это относится не только к электрическим, но и солевым, гелевым моделям. Чем меньше поломок, тем прочнее материалы, надежнее конструкция.
• Длительность сохранения тепла. Она может быть очень разной даже у водяных моделей, что связано с разной толщиной резинового корпуса. При выборе электрической грелки обращайте внимание на скорость нагрева – она зависит от мощности и количества нагревательных элементов.

Ориентируйтесь на отзывы, где нет размытых фраз, а есть описание конкретных функций. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Что касается цен, то самые доступные – водяные модели, а также солевые и гелевые девайсы небольшого размера. Электрические грелки стоят дороже, цена зависит от бренда, размера и количества функций.

Советы врачей по использованию грелок

Грелки могут принести пользу, но не всем и не всегда. Советы по использованию этих девайсов дает врач-физиотерапевт Людмила Вахмистрова.

В каких случаях тепло может быть полезным

Грелки как источник сухого тепла – это вспомогательный метод лечения, при этом важно учитывать показания и противопоказания. Оправдано применение грелок только при невоспалительном характере болей и спазмов.

Грелки можно использовать:

• при болевом синдроме на фоне хронических заболеваний суставов и позвоночника – артрозах, радикулите³;
• при мышечных болях из-за напряжения, растяжения;
• при переохлаждении;
• при менструальных болях у женщин (если нет воспалительного процесса).

Сухое тепло способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и снятию болевого синдрома.

Когда лучше отказаться от прогревания

Категорически запрещено использовать грелки:

• при воспалительных, гнойных процессах (в том числе при фурункулах, абсцессах, зубной боли);
• в первое время после ушибов, травм, проведенных операций, включая удаление зубов;
• при обострении хронических заболеваний суставов и позвоночника, если есть отек и воспаление;
• на травмированных участках кожи;
• при онкологических заболеваниях;
• при тромбофлебите.

Как правильно прикладывать грелку, чтобы избежать ожога

Нужно соблюдать ряд правил, которые помогут избежать возможных осложнений и негативных последствий:

• Между кожей и грелкой должна быть ткань, это поможет избежать ожогов и неприятных ощущений от воздействия тепла. Однако, если сама грелка обтянута тканью, дополнительная прокладка не требуется.
• Оптимально прикладывать тепло на 15-20 минут, а после делать перерыв – от 40 минут. Но при этом важно ориентироваться на реакцию организма, собственные ощущения, самочувствие.

Менее чувствительны к нагреву живот и область спины, в этой области довольно мощный мышечный каркас, присутствуют жировые отложения. Более чувствительные зоны – голова, лицо, шея.

Как часто можно использовать грелку

Рекомендуется использовать грелки 1-2 раза в день, средняя продолжительность процедур – 15-30 минут. Это поможет достичь терапевтического эффекта без риска перегрева или повреждения кожи. Но предварительно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и составить наиболее приемлемую схему лечения.

Отзывы экспертов по использованию грелок

— Электрическая грелка — мой личный must-have для восстановления после физических нагрузок и в холодное время года. После активных тренировок или долгого рабочего дня она помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и просто расслабиться. Под действием тепла падает уровень стресса, становится легче заснуть. 

Современные грелки — это не резиновые груши с горячей водой, как в нашем детстве. Сейчас в продаже есть компактные электрогрелки для спины, плечей и ног, подушки, одеяла и простыни с подогревом. Они безопасны и удобны: нагревательные элементы спрятаны внутри мягкого слоя и равномерно распределяют тепло по всей поверхности. Многие модели имеют регулировку температуры и автоматическое отключение, что делает их максимально комфортными и безопасными, — комментирует Юлия Кожан, менеджер по закупкам ООО «Деошоп».

Популярные вопросы и ответы

Пользоваться грелкой несложно, но знать некоторые нюансы необходимо. Например, многие интересуются, насколько долгим должно быть тепловое воздействие?

Источники:

1. Маланга Г.А., Ян Н., Старк Дж. Механизмы и эффективность тепловой и холодовой терапии при мышечно-скелетных травмах. Postgraduate Medicine. 2015 Янв;127(1):57–65.
   doi: 10.1080/00325481.2015.992719. Epub 15.12.2014. PMID: 25526231.
2. Надлер С.Ф., Вайнганд К., Крус Р.Дж. Физиологические основы и клиническое применение крио- и термотерапии в лечении боли. Pain Physician. 2004 Июль;7(3):395–399.
   PMID: 16858479.
3. Френч С.Д., Камерон М., Уокер Б.Ф., Реггарс Дж.В., Эстерман А.Дж. Поверхностное тепло или холод при болях в пояснице. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2006 Янв 25;2006(1):CD004750.
   doi: 10.1002/14651858.CD004750.pub2. PMID: 16437495; PMCID: PMC8846312.