Производители выпускают широкий спектр тренажеров Кегеля для женщин и мужчин. Эти аксессуары не относятся к медицинским изделиям, однако, их нередко рекомендуют врачи для укрепления мышц тазового дна. Наши эксперты – к.м.н, хирург-уролог Игорь Орлов и врач уролог-андролог Александр Сысоев рассказали, как работают тренажеры Кегеля, и кому они будут полезны.
В наш рейтинг вошли инвазивные и неинвазивные модели разного типа: без дополнительных функций, классические тренажеры и миостимуляторы с управлением через пульт или приложение.
Что такое тренажер Кегеля
– Тренажер Кегеля представляет собой прибор, позволяющий улучшить эффект от упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Данная технология считается более эффективной по сравнению с традиционным упражнением Кегеля, так как применение тренажеров облегчает формирование динамического стереотипа, необходимого для правильной тренировки, – говорит врач уролог-андролог Александр Сысоев.
По словам эксперта изначально вагинальные тренажеры рекомендовались для женщин в послеродовом периоде. В настоящее время их применяют и у пациенток в пожилом возрасте, которым операции в силу тех или иных причин противопоказаны, а также у мужчин с эректильной дисфункцией и после оперативного лечения рака предстательной железы1,2.
Тренажеры Кегеля для мужчин и женщин отличаются. Самая простая модель для женщин – это специальные вагинальные шарики (2 скрепленных шарика). Безопаснее пользоваться неразборной конструкцией, при этом чем легче и больше шарики, тем проще выполнять упражнения. Тренировки проводятся 2-3 раза в день до 5-10 минут. Для мужчин же подойдет электромеханический тренажер Кегеля, который направлен на электростимуляцию мышц тазового дна.
– Арнольд Кегель был выдающимся гинекологом и занимался исследованием и лечением недержания мочи. Еще в 40-х годах 20 века он разработал специальный комплекс упражнений, который помогал укрепить мышцы тазового дна. В основном, эти упражнения направлены на устранение недержания мочи, помогают после родов, в восстановительном периоде после травм или переломах костей малого таза, уменьшают хронические тазовые боли3, — добавляет к.м.н., хирург-уролог Игорь Орлов.
Сегодня упражнения Кегеля можно выполнять с помощью различных тренажеров. Это могут быть аппараты для электростимуляции мышц, вагинальные тренажеры, интеллектуальные тренажеры, которые синхронизируются со смартфоном. Есть ряд исследований, которые подтверждают их эффективность в клинической практике. Суть этих методик – укрепить тазовые мышцы.
Виды тренажеров Кегеля для укрепления мышц тазового дна
Тренажеры Кегеля для женщин помогут укрепить мышцы малого таза и справиться с такими проблемами, как опущение стенок влагалища и шейки матки, низкий вагинальный тонус, легкая степень недержания мочи. Тренажеры будут полезны при подготовке к беременности, в восстановительный период после рождения ребенка и во время климакса.
Миостимуляторы
Миостимуляторы интимных мышц – это группа тренажеров, работа которых основана на электростимуляции мышц тазового дна. Силиконовый зонд анатомической формы вводится во влагалище, где излучает слабые электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться. Это позволяет восстановить их тонус, развить силу и выносливость, что актуально для женщин при подготовке к родам и в послеродовой период, при возрастных изменениях и при проблемах с недержанием мочи. При этом никаких усилий самой женщине прилагать не нужно.
В комплект к миостимулятору, как правило, входят зонд и пульт управления от него, но более продвинутые модели подключаются к смартфону через приложение. Чем дороже модель, тем больше в ней заложено программ тренировок и вариантов интенсивности стимуляции. Также может отличаться способ питания (сменные батарейки или аккумулятор с зарядкой) и качество материала зонда
Плюсы и минусы
Лазерные тренажеры
Лазерные тренажеры представляют собой тонкую палку, на одном конце которой расположен шарик, а на другом – лазерная указка. Упражнения с такими тренажерами делают стоя. Часть с шариком вводят во влагалище, а часть с лазерной указкой направляют на стену и напрягают мышцы тазового дна. Чем сильнее напрягаются мышцы, тем дальше заходит шарик за лобковую кость, соответственно, конец с лазерной указкой опускается вниз по принципу маятника. При расслаблении мышц лазерная указка возвращается на прежнюю отметку.
В комплекте к тренажеру обычно идут разные по весу шарики или дополнительные грузики. Чем тяжелее шарик, тем больше усилий надо прилагать, а значит, эффективнее тренировка.
Для удобства можно повесить на стену сантиметр или линейку, чтобы отслеживать амплитуду работы мышц. Если мышцы тазового дна хорошо натренированы, разница между положением лазера в состоянии покоя и в стоянии напряжения будет около 1,5 метров. В начале тренировок амплитуда составляет обычно около 30-50 сантиметров.
Плюсы и минусы
Пневмотренажеры
Пневмотренажеры, или тренажеры Муранивского – это система, состоящая из манометра и камеры. Женщине нужно ввести камеру во влагалище, с помощью насоса наполнить камеру воздухом и сжать мышцы тазового дна. Чем сильнее накачана камера, тем больше усилий нужно будет прикладывать. Манометр при этом будет отображать силу сокращений. Есть модели с цифровым датчиком, на котором высвечиваются подсказки, когда напрягать мышцы, а когда расслаблять.
Пневмотренажеры рекомендовано использовать только для профилактики ослабления тонуса, но у них есть ряд противопоказаний: геморрой, заболевания мочеполовой системы, опущение стенок влагалища. При неправильной технике упражнений пневмотренажеры могут навредить, поэтому новичкам рекомендуют выбирать другие тренажеры или работать с инструктором по вумбилдингу.
Плюсы и минусы
Вибротренажеры с подключением к смартфону
Вибротренажеры могут сильно отличаться друг от друга по внешнему виду. Это может быть силиконовая груша, подушка, шарик или цепь шариков, но принцип работы у них один. Тренажер после подключения начинает вибрировать, электрические импульсы заставляют мышцы сокращаться, держа их в тонусе.
Современные вибротренажеры подключаются к смартфону и работают через приложение. В устройстве как правило есть датчики, которые сканируют состояние мышц тазового дна и реагируют на сокращения. Информация об этом передается на смартфон, поэтому женщина может отслеживать правильность выполнения тренировок и подбирать план занятий. Количество программ тренировок зависит от модели. Как правило, в базовый набор программ входят режимы для новичков, женщин после родов и тех, кто хочет улучшить качество сексуальной жизни.
Плюсы и минусы
Вагинальные конусы и шарики
Вагинальные шарики – это самый простой тренажер для интимных мышц, но зачастую и самый эффективный. Шарики могут быть изготовлены из силикона, металла и даже стекла, также они могут отличаться по форме и весу. Шарики используются для дополнительного сопротивления мышц при выполнении классических упражнений Кегеля. В современных моделях внутри шариков находятся грузики, которые при движении создают мягкую вибрацию. Тренировку с такими шариками можно проводить в любом положении от 5 до 15 минуты, но важно выполнять упражнения регулярно. По мере укрепления мышц тазового дна рекомендована увеличивать размер и вес шариков.
Плюсы и минусы
Топ-5 тренажеров Кегеля
При подготовке обзора мы ориентировались на несколько параметров: удобство использования, безопасность, функциональность, простота ухода. В наш список вошли модели, которые подходят как новичкам, так и пользователям, уже знакомым с тренажерами Кегеля. Девайсы выполнены из гипоаллергенных гигиеничных материалов – силикона и медицинского пластика. Также мы учитывали наличие таких опций, как биологическая обратная связь, возможность индивидуальной настройки параметров.
Миостимулятор Кегеля Dykemann Liebfrau MF-17
Миостимулятор Кегеля Liebfrau MF-17 от Dykemann предназначен для работы с мышцами тазового дна в домашних условиях. На мускулатуру воздействуют электрические EMS-импульсы, которые могут проникать в самые глубокие структуры тела. Ощущения деликатные, не резкие, не вызывают дискомфорта даже у тех, кто никогда не делал упражнения Кегеля.
У миостимулятора сразу 17 встроенных программ и целых 99 уровней интенсивности. Прибор работает на коротких и средних частотах: короткие способствуют расслаблению, а средние, наоборот, тонизируют. У каждой программы свое назначение: от восстановления для молодых мам до улучшения тонуса интимных мышц. Использовать прибор могут как женщины, так и мужчины.
Зонд выполнен из гипоаллергенного материала и отличается анатомической формой, поэтому не вызывает дискомфорта и не требует привыкания. Для расширения функциональности в миостимуляторе предусмотрены 14 дополнительных электродов и маска для зоны вокруг глаз. Вы можете тренировать мышцы тазового дня и параллельно проводить микротоковую терапию любых зон, включая лицо, шею, декольте: омолаживать кожу, укреплять мускулатуру.
Устройство питается от батареек, поэтому его можно использовать где и когда угодно без привязки к розетке. Четырех батареек ААА хватает на 10 часов непрерывной работы. Управление интуитивное,а все текущие настройки отображаются на LSD-дисплее. В комплект к миостимулятору прилагается дневник тренировок, где можно фиксировать свои ощущения и отслеживать динамику.
Основные характеристики
| Принцип работы | миостимуляция мышц тазового дна и других зон |
| Управление | механическое, параметры отображаются на дисплее |
| Питание | от батареек (4 ААА) |
| Особенности | 17 режимов, 99 уровней интенсивности, 2 канала и 14 электродов |
| Размеры зонда | длина — 145 мм, диаметр — 25 мм |
Плюсы и минусы
Миостимулятор для тренировки мышц тазового дна Pelvifine
Миостимулятор, тренирующий мышцы тазового дна с помощью электрических импульсов. У девайса 11 предустановленных программ и 3 настраиваемых. Есть разные виды тренировок: тестовая, для восстановления после родов, при стрессовом и ургентном недержании мочи, при потере чувствительности и менопаузе, для развития мышечной выносливости. Можно самостоятельно настроить время тренировки, регулировать силу тока, выбрать форму импульса – асимметричную или симметричную.
Зонд имеет анатомическую форму и выполнен из безопасного медицинского пластика. Девайс работает от батарейки.
Основные характеристики
| Принцип работы | миостимуляция |
| Управление | кнопками на пульте |
| Питание | от батареек |
| Особенности | 11 программ, есть возможность индивидуальной настройки |
Плюсы и минусы
kGoal Boost
Интерактивный тренажер, работающий по принципу биологической обратной связи. Предназначен для женщин, которые хотят укрепить мышцы тазового дна. В линейке производителя есть также модель для мужчин.
Мобильное приложение с интуитивно понятным интерфейсом дает доступ к нескольким программам тренировок. Есть 5 программ для укрепления мышц, 2 для расслабления, 1 комбинированная и 1 настраиваемая. Тренажер отслеживает правильность выполнения упражнений и дает обратную связь в виде визуальных сигналов и вибрации. По мере укрепления мышц девайс будет самостоятельно корректировать программу тренировок.
Тренажер из медицинского силикона имеет форму мягкой подушечки и легко адаптируется под анатомические особенности женщины. Устройство работает от аккумулятора.
Основные характеристики
| Принцип работы | вибротренажер с биологической обратной связью |
| Управление | с помощью пульта |
| Питание | от аккумулятора |
| Особенности | есть тренировки для укрепления и расслабления мышц, настраиваемая программа |
Плюсы и минусы
Миостимулятор TONIS MAX для тренировки мышц тазового дна
Тренажером-миостимулятором могут пользоваться женщины и мужчины, поскольку в комплекте есть разные виды насадок. Стимуляция мышц тазового дна происходит за счет электрических импульсов. В версии MAX предусмотрено 14 специализированных программ под разные задачи. Индивидуальных настроек не предусмотрено, но можно регулировать мощность девайса. Есть специальная насадка-индикатор – ее надевают на зонд, чтобы контролировать правильность ввода и наблюдать за работой мышц.
Зонды выполнены из медицинского силикона. Работает прибор от аккумулятора.
Основные характеристики
| Принцип работы | миостимуляция |
| Управление | пульт |
| Питание | от аккумулятора |
| Особенности | 14 программ, регулировка мощности, насадка-индикатор |
Плюсы и минусы
PerifitCare
Действие тренажера направлено на то, чтобы ускорить восстановление после родов и улучшить состояние при ургентном, стрессовом и смешанном недержании мочи у женщин. Тренажер работает по принципу биологической обратной связи, а тренировки проходят в игровой форме. Чувствительные датчики оценивают силу и качество мышечных сокращений и передают данные в мобильное приложение, которое «подсказывает» пользователю, что и как нужно делать.
В приложении есть более 20 мини-игр, готовые программы тренировок с возможностью индивидуальной настройки, система уровней и достижений. Девайс выполнен из гипоаллергенного медицинского силикона, работает от встроенного аккумулятора, не требующего зарядки.
Основные характеристики
| Принцип работы | вибротренажер с биологической обратной связью |
| Управление | через приложение на смартфоне |
| Питание | от аккумулятора |
| Особенности | тренировки в игровой форме, более 20 игр |
Плюсы и минусы
Как подобрать тренажер Кегеля
— Подобрать эффективный метод лечения недержания мочи и других нарушений может только врач, и к нему же я рекомендую обращаться при выборе тренажера Кегеля. У многих аппаратов есть ряд противопоказаний, и самостоятельное использование может не только не дать результата, а усугубить состояние. Частые и длительные тренировки могут вызвать перегрузку мышц и повлечь ряд негативных последствий, — советует хирург-уролог Игорь Орлов.
Отзывы врачей о тренажерах Кегеля
– Современная медицина умеет справляться с такой проблемой как стрессовое и тотальное недержание мочи. Достаточно часто проводятся оперативные вмешательства при тотальном недержании мочи, устанавливается искусственный сфинктер мочевого пузыря. При стрессовом недержании мочи есть специальные методики, позволяющие это состояние компенсировать – как у мужчин, так и у женщин. Но есть категория пациентов, которым не показано проведение хирургического вмешательства, если есть противопоказания. Именно для этих пациентов тренажеры Кегеля очень эффективны3, — добавляет хирург-уролог Игорь Орлов.
Популярные вопросы и ответы
Ослабление мышц тазового дна – актуальная проблема для мужчин и женщин, поэтому многие задумываются о покупке тренажеров Кегеля. На самые популярные вопросы об этих девайсах отвечают наши эксперты: к.м.н, хирург-уролог Игорь Орлов и врач уролог-андролог Александр Сысоев.
Как правильно пользоваться тренажером Кегеля?
При каких проблемах может помочь тренажер Кегеля?
Тренажеры Кегеля для женщин и мужчин позволяют улучшить тонус мышц и уменьшить проявления недержания мочи.
Кому нельзя пользоваться тренажерами Кегеля?
Тренажеры Кегеля для мужчин противопоказаны при злокачественных опухолях и инфекционно-воспалительных заболеваниях мочеполовых органов, при геморрое в острой стадии. Как и женщинам, перед применением девайса мужчинам рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Электрические стимуляторы нельзя использовать людям с эпилепсией, женщинам с металлосодержащей внутриматочной спиралью.
Источники:
- Лечение недержания мочи. Е.В. Тихомирова, В.Е. Балан, Е.И. Ермакова. Журнал «Лечащий врач» от 16.04.2007 г. https://www.lvrach.ru/2007/04/4535066
- Пролапс тазовых органов в клинической практике врача-уролога. Методические рекомендации 2016 год. М.Ю. Гвоздев, Н.В. Тупикина, Г.Р. Касян, Д.Ю. Пушкарь.
https://clck.ru/wbu6J - Ранняя диагностика и консервативное лечение пролапса гениталий. Б. Дикке. Статья ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов», 2017.
https://cyberleninka.ru/article/n/rannyaya-diagnostika-i-konservativnoe-lechenie-prolapsa-genitaliy/viewer
