10 лучших тренажеров Кегеля для женщин и мужчин

Мышцы малого таза выполняют множество важных функций, поэтому их ослабление ухудшает самочувствие и качество жизни. Редакция КП выяснила, помогут ли тренажеры Кегеля решить эту проблему, и какие девайсы лучше выбрать
10 лучших тренажеров Кегеля для женщин и мужчин
10 лучших тренажеров Кегеля для женщин и мужчин. Фото: shutterstock.com

Производители выпускают широкий спектр тренажеров Кегеля для женщин и мужчин. Эти аксессуары не относятся к медицинским изделиям, однако, их нередко рекомендуют врачи. Наши эксперты – к.м.н, хирург-уролог Игорь Орлов и врач уролог-андролог Александр Сысоев рассказали, как работают тренажеры Кегеля, и кому они будут полезны.

Вместе с экспертами мы также подобрали 10 лучших тренажеров Кегеля для женщин и мужчин. В рейтинг вошли инвазивные и неинвазивные модели разного типа: без дополнительных функций, классические тренажеры и миостимуляторы с управлением через пульт или приложение.

Что такое тренажер Кегеля

 — Тренажер Кегеля представляет собой прибор, позволяющий улучшить эффект от упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Данная технология считается более эффективной по сравнению с традиционным упражнением Кегеля, так как применение тренажеров облегчает формирование динамического стереотипа, необходимого для тренировки мышц тазового дна, — говорит врач уролог-андролог Александр Сысоев.

По словам эксперта изначально вагинальные тренажеры рекомендовались для женщин в послеродовом периоде. В настоящее время их применяют и у пациенток в пожилом возрасте, которым операции в силу тех или иных причин противопоказаны, а также у мужчин с эректильной дисфункцией и после оперативного лечения рака предстательной железы1,2.

Тренажеры Кегеля для мужчин и женщин отличаются. Самая простая модель для женщин – это специальные вагинальные шарики (2 скрепленных шарика). Безопаснее пользоваться неразборной конструкцией. Чем легче и больше шарики, тем проще выполнять упражнения. Тренировки проводятся 2-3 раза в день до 5-10 минут.  Для мужчин подойдет электромеханический тренажер Кегеля, который направлен на электростимуляцию мышц тазового дна.

— Арнольд Кегель был выдающимся гинекологом и занимался исследованием и лечением недержания мочи. Еще в 40-х годах 20 века он разработал специальный комплекс упражнений, который помогал укрепить мышцы тазового дна. В основном, эти упражнения направлены на устранение недержания мочи, помогают в постродовом периоде, в восстановительном периоде после травм или переломах костей малого таза, уменьшают хронические тазовые боли3, — добавляет к.м.н., хирург-уролог Игорь Орлов.

Сегодня упражнения Кегеля можно выполнять с помощью различных тренажеров. Это могут быть аппараты для электростимуляции мышц, вагинальные тренажеры, интеллектуальные тренажеры, которые синхронизируются со смартфоном. Есть ряд исследований, которые подтверждают их эффективность в клинической практике. Суть этих методик – укрепить тазовые мышцы.

Рейтинг топ-7 тренажеров Кегеля для укрепления мышц у женщин по версии КП

Тренажеры Кегеля для женщин помогут укрепить мышцы малого таза и справиться с такими проблемами, как опущение стенок влагалища и шейки матки, низкий вагинальный тонус, легкая степень недержания мочи. Тренажеры будут полезны при подготовке к беременности, в восстановительный период после рождения ребенка и во время климакса.

1. KGoal Тренажер Кегеля для женщин

KGoal Тренажер Кегеля для женщин
KGoal Тренажер Кегеля для женщин. Фото: market.yandex.ru

Женский тренажер Кегеля имеет анатомическую форму и легко адаптируется к строению внутренних органов. В процессе занятий нужно сжимать интимные мышцы и контролировать продолжительность и силу напряжения.

«Тренировки» проходят в игровой форме, можно выбрать один из доступных 5 режимов. Тренажер управляется через бесплатное приложение на смартфоне с операционной системой iOS 8.0 или Android 4.3 и выше. С помощью биологической обратной связи приложение следит за состоянием мышц, подбирает индивидуальную программу занятий и позволяет оценить свои достижения в режиме реального времени.

Показания к применению тренажера: капельное недержание мочи, опущение стенок влагалища 1 и 2 степени, ослабление мышц тазового дна после родов и в период менопаузы.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениесо смартфона
Материалгипоаллергенный медицинский силикон
Особенности5 режимов тренировки, вибрация, отслеживание результатов с помощью датчик

Плюсы и минусы

понятный интерфейс, анатомическая форма, несколько режимов тренировки; индивидуальный план занятий, можно использовать во 2 и 3 триместре беременности после консультации с врачом, возможность контролировать результаты.
высокая цена, иногда бывают сбои в работе приложения.

2. Тренажер Кегеля / Миостимулятор TONIS

Тренажер Кегеля Миостимулятор TONIS
Тренажер Кегеля Миостимулятор TONIS. Фото: market.yandex.ru

Электростимулятор интимных мышц состоит из зонда и пульта управления с дисплеем. В отличие от традиционных тренажеров этот аксессуар не требует от обладательницы никаких усилий. Зонд анатомической формы находится внутри тела и излучает слабые электрические импульсы, которые вызывают сокращение мышц. Это позволяет восстановить их тонус, развить силу и выносливость, что актуально для женщин при подготовке к родам и в послеродовой период, в период возрастных изменений и при проблемах с недержанием мочи.

Электростимуляция не вызывает дискомфорта, к тому же интенсивность импульсов можно подобрать индивидуально. Производитель заверяет, что устройство подойдет даже тем, у кого низкий болевой порог. В миостимуляторе есть 14 готовых программ для тренировок. Для управления устройством используется пульт с дисплеем, а для большей наглядности можно воспользоваться насадкой-индикатором на зонд, которая позволяет буквально «увидеть» работу мышц.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениес пульта
Материалгипоаллергенный силикон, металл и пластик
Особенностиработает от аккумулятора, 14 режимов, 14 программ, дополнительная насадка-индикатор на вагинальный зонд

Плюсы и минусы

понятный интерфейс, большое количество режимов и программ, стильный дизайн, быстрый эффект – после 4 недель регулярных занятий.
высокая цена, некоторым прибор кажется недостаточно мощным.

3. Elvie Тренажер Кегеля Trainer

Elvie Тренажер Кегеля Trainer
Elvie Тренажер Кегеля Trainer. Фото: market.yandex.ru

Данная модель представляет собой миниатюрный тренажер с биологической обратной связью. Во время тренировки чувствительные сенсоры анализируют состояние мышц тазового дна и отправляют показатели в приложение на смартфон или планшет. Приложение Elvie оценивает силу сжатия вагинальных мышц и правильность выполнения упражнений и подбирает план занятий. В устройстве реализованы 6 интерактивных программ тренировок, при желании можно задать цели и оценить свои достижения.

Использование тренажера рекомендуется женщинам для восстановления в послеродовой период, при болезненных менструациях, для профилактики и лечения стрессового недержания мочи, легкой степени опущения матки и стенок влагалища. Производитель также обещает, что с помощью тренажера можно улучшить качество интимной жизни.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениесо смартфона
Материалгипоаллергенный силикон и пластик
Особенностивлагонепроницаемый; 6 режимов тренировок; через приложение можно ставить цели и отслеживать результаты.

Плюсы и минусы

маленький, чувствительный, есть защита от влаги, долго держит зарядку, первые результаты заметны через 2-4 недели использования.
высокая цена.

4. Интерактивный тренажер CALLIBRI BEFIT для мышц тазового дна

Интерактивный тренажер CALLIBRI BEFIT
Интерактивный тренажер CALLIBRI BEFIT. Фото: market.yandex.ru

Интерактивный тренажер CALLIBRI BEFIT с биологической обратной связью состоит из вагинального электрода и датчика, который регистрирует состояние мышц и передает информацию на приложение в смартфоне. Аксессуар позволяет тренировать интимные мышцы без боли и дискомфорта и подходит женщинам и девушкам при подготовке к беременности, легком стрессовом недержании мочи, в послеродовой период, для профилактики и лечения опущения матки и стенок влагалища. Для решения каждой из этих проблем предусмотрены специальные программы тренировок. Доступ к ним также получают через приложение на смартфоне. После каждого тренинга формируется отчет, который наглядно показывает эффективность выполненных упражнений. Производитель обещает первые результаты спустя 10 недель тренировок.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениесо смартфона
Материалпластик
Особенностипозволяет отслеживать состояние нужных мышц и тренировать их; можно создать собственные уникальные методики.

Плюсы и минусы

большое количество методик с подробным описанием, тренировки в игровой форме, возможность отслеживать свои достижения и создавать методики занятий.
высокая цена, нельзя мыть.

5. Magic Motion Тренажер Кегеля Kegel Rejuve

Magic Motion Тренажер Кегеля Kegel Rejuve
Magic Motion Тренажер Кегеля Kegel Rejuve. Фото: market.yandex.ru

Недорогой тренажер Кегеля для женщин. Аксессуар анатомической формы выполнен из мягкого гипоаллергенного силикона по бесшовной технологии, что повышает гигиеничность и делает использование более комфортным. Чувствительные датчики внутри устройства реагируют вибрацией на сжатие мышц тазового дна и помогают отследить, насколько правильно выполняются упражнения. Тренажер работает в тандеме с приложением Magic motion, которое устанавливают на планшет или смартфон. В распоряжении пользовательниц – 6 режимов тренировок. Можно выбрать режим «Новичок» или любой другой на свое усмотрение, а приложение будет подсказывать, как правильно делать упражнения.

Показания для применения у этого тренажера стандартные: укрепление стенок влагалища при малоподвижном образе жизни, после родов и в период климакса; повышение качества интимной жизни; профилактика и лечение легкой степени недержания мочи.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениесо смартфона
Материалсиликон
Особенностиводонепроницаемый

Плюсы и минусы

доступная цена; анатомическая форма; красивый дизайн; можно мыть.
бывают трудности с правильным расположением тренажера.

6. Миостимулятор Elise от TensCare

Миостимулятор Elise от TensCare
Миостимулятор Elise от TensCare. Фото: market.yandex.ru

Электростимулятор для мышц влагалища состоит из вагинального зонда и пульта управления и тренирует мышцы самостоятельно с помощью слабых импульсов тока. После введения вагинального зонда нужно лишь включить пульт, выбрать программу и мощность электрического импульса. Важно чувствовать сокращение мышц и при этом не испытывать дискомфорта.

По инструкции тренировка должна продолжаться не больше 20 минут. Устройство позволяет вернуть мышцам силу и упругость, предупредить опущение органов малого таза и недержание мочи, повысить чувствительность во время секса. В инструкции указано, что первый эффект будет заметен уже через 4 недели.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениес пульта управления
Материалгипоаллергенный пластик, силикон и металл
Особенностиработает от аккумулятора; 4 программы; 4 режима

Плюсы и минусы

прост в использовании, не нужно делать упражнения самостоятельно, быстро заметен эффект.
высокая цена, возможен дискомфорт при неправильном выбранной мощности.

7. Вагинальные шарики в наборе

Вагинальные шарики в наборе
Вагинальные шарики Secwell. Фото: market.yandex.ru

Вагинальные шарики – простой и эффективный тренажер Кегеля для женщин. Принцип его действия очень прост – женщина удерживает шарик внутри влагалища и тем самым укрепляет мышцы тазового дна. Начинают тренировки с минимального веса, к более тяжелым шарикам переходят постепенно, по мере укрепления мышц.

В этом наборе 6 шариков весом от 15 до 55 г. Они выполнены из гипоаллергенного водонепроницаемого силикона, который не накапливает загрязнения и легко моется. Для удобства введения предусмотрен силиконовый аппликатор. Производитель рекомендует этот тренажер для подготовки к родам и послеродового восстановления, при слабости мышц тазового дна и легком недержании мочи.

Основные характеристики

Тип стимуляциивагинальная
Управлениес помощью мышц тазового дна
Материалгипоаллергенный силикон
Особенности6 шариков общим весом 210 г; аппликатор

Плюсы и минусы

эстетичный внешний вид, тактильно приятный материал, доступная цена, простота ухода.
требует усилий во время тренировок, не слишком удобен на начальном этапе – шарики часто выскальзывают.

Рейтинг топ-3 тренажеров Кегеля для укрепления мышц у мужчин по версии КП

Тренажеры Кегеля для мужчин помогают укрепить мышцы, которые отвечают за эректильную функцию, поддерживают предстательную железу, участвуют в процессе мочеиспускания и дефекации. Благодаря тренировкам можно решить проблему недержания мочи, уменьшить симптомы простатита и улучшить качество эрекции.

1. Тренажер Кегеля для мужчин Boost от kGoal

Тренажер Кегеля для мужчин Boost от kGoal
Тренажер Кегеля для мужчин Boost от kGoal. Фото: market.yandex.ru

С помощью этого тренажера можно «подкачать» мышцы малого таза, причем тренировки проходят в игровой форме и не занимают много времени.

Тренажер работает по принципу биологической обратной связи – датчики оценивают силу сокращения мышц и передают информацию в приложение, которое подберет оптимальную нагрузку и подскажет, как улучшить технику. Можно заниматься по любой из 5 доступных программ и отслеживать свою производительность.

Для выполнения упражнений не нужна подготовка: достаточно сесть на силиконовую подушку как на велосипедное сиденье и включить приложение на смартфоне. Производитель советует заниматься 5-10 минут ежедневно и обещает результаты через 4–6 недель.

Основные характеристики

Тип стимуляциианальная, стимуляция пениса и простаты
Управлениесо смартфона
Материалсиликон
Особенностиработает в режиме вибрации; не предназначен для введения внутрь; 5 режимов тренировок в игровой форме

Плюсы и минусы

удобство и простота использования, тренировки занимают минимум времени, подходит для мужчин разного возраста.
иногда телефон «не видит» приложение.

2. Тренажер Кегеля для мужчин и женщин

Тренажер Кегеля для мужчин и женщин
Тренажер Кегеля для мужчин и женщин. Фото: market.yandex.ru

Модель называется «унисекс», но все же больше подходит мужчинам. Неинвазивный тренажер не предназначен для введения внутрь, поэтому безопасен, не требует специального ухода, позволяет заниматься в одежде и в любое удобное время.

Для выполнения упражнений нужно сесть на силиконовую подушку и задать нужный режим вибрации с помощью пульта. Тренажер способствует стимуляции тазовых нервов, благодаря чему улучшается кровообращение, укрепляются и становятся более чувствительными мышцы тазового дна.

Показания к применению этого девайса: профилактика эректильной дисфункции и нарушений в работе предстательной железы.

Основные характеристики

Тип стимуляциипростаты
Управлениес пульта
Материалсиликон
Особенностинеинвазивный, есть режимы вибрации и подогрева

Плюсы и минусы

гигиеничный, простой в использовании, привлекательная цена.
предназначен для профилактики, вряд ли поможет при уже имеющихся проблемах с недержанием мочи или нарушением эрекции.

3. Тренажер Кегеля / Миостимулятор TONIS MAX (Pelvicmed)

Тренажер Кегеля Миостимулятор TONIS MAX
Тренажер Кегеля Миостимулятор TONIS MAX. Фото: market.yandex.ru

Миостимулятор подходит мужчинам и женщинам, поскольку в комплекс входит анальный и вагинальный зонд. Модель с функциональным пультом управления излучает слабые электрические импульсы, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц тазового дна и улучшают кровообращение в этой зоне.

Мощность импульса можно задать самостоятельно – на выбор есть 14 режимов. А 14 программ тренировок помогут сделать занятия более эффективными. С помощью тренажера можно повысить либидо, уменьшить симптомы простатита и недержания мочи.

Основные характеристики

Тип стимуляциианальная, вагинальная
Управлениепульт
Материалпластик, гипоаллергенный силикон и металл
Особенности14 режимов, 14 программ

Плюсы и минусы

удобен в использовании, привлекательный дизайн, большой выбор режимов и программ.
высокая цена.

Как подобрать тренажер Кегеля

— Подобрать эффективный метод лечения недержания мочи и других нарушений может только врач, и к нему же я рекомендую обращаться при выборе тренажера Кегеля. У многих аппаратов есть ряд противопоказаний и самостоятельное использование может не только не дать результата, а усугубить состояние. Частые и длительные тренировки могут вызвать перегрузку мышц и повлечь ряд негативных последствий, — советует хирург-уролог Игорь Орлов.

Отзывы врачей о тренажерах Кегеля

— Тренажер Кегеля представляет собой прибор, позволяющий улучшить эффект от упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Данная технология считается более эффективной по сравнению с традиционным упражнением Кегеля, так как применение тренажеров облегчает формирование динамического стереотипа, необходимого для тренировки мышц тазового дна1, — говорит уролог-андролог Александр Сысоев.

— Современная медицина умеет справляться с такой проблемой как стрессовое и тотальное недержание мочи. Достаточно часто проводятся оперативные вмешательства при тотальном недержании мочи, устанавливается искусственный сфинктер мочевого пузыря. При стрессовом недержании мочи есть специальные методики, позволяющие это состояние компенсировать — как у мужчин, так и у женщин. Но есть категория пациентов, которым не показано проведение хирургического вмешательства, если есть противопоказания. Именно для этих пациентов тренажеры Кегеля очень эффективны3, — добавляет хирург-уролог Игорь Орлов.

Популярные вопросы и ответы

Ослабление мышц тазового дна – актуальная проблема для мужчин и женщин, поэтому многие задумываются о покупке тренажеров Кегеля. На самые популярные вопросы об этих девайсах отвечают наши эксперты: к.м.н, хирург-уролог Игорь Орлов и врач уролог-андролог Александр Сысоев.

Как правильно пользоваться тренажером Кегеля?

— Ничего сложного в этом нет – достаточно внимательно прочесть инструкцию и следовать рекомендациям производителя. Но не следует злоупотреблять тренировками – вместо лечебного эффекта можно усугубить проблему.

При каких проблемах может помочь тренажер Кегеля?

— В первую очередь, это несостоятельность мышц тазового дна (НМТД) и ее последствия – инконтиненция или недержание мочи. Эта проблема часто встречается у женщин и мужчин. Например, непроизвольное выделение мочи наблюдается у 65% мужчин после радикальной простатэктомии. У женщин недержание нередко развивается в послеродовом периоде и во время климакса. Тренажеры Кегеля для женщин и мужчин позволяют улучшить тонус мышц и уменьшить проявления недержания мочи.

Кому нельзя пользоваться тренажерами Кегеля?

— Использование тренажеров Кегеля для женщин противопоказано при инфекционно-воспалительных и онкологических заболеваниях органов малого таза, во время менструации и беременности, в течение 2 месяцев после рождения ребенка или хирургического вмешательства на органах мочеполовой сферы. Некоторые производители допускают использование тренажера у беременных женщин (как правило, во 2 и 3 триместре), но этот вопрос нужно обсудить с врачом.

Тренажеры Кегеля для мужчин противопоказаны при злокачественных опухолях и инфекционно-воспалительных заболеваниях мочеполовых органов, при геморрое в острой стадии. Как и женщинам, перед применением девайса мужчинам рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Электрические стимуляторы нельзя использовать людям с эпилепсией, женщинам с металлосодержащей внутриматочной спиралью.
  1. Лечение недержания мочи. Е.В. Тихомирова, В.Е. Балан, Е.И. Ермакова. Журнал «Лечащий врач» от 16.04.2007 г. https://www.lvrach.ru/2007/04/4535066
  2. Пролапс тазовых органов в клинической практике врача-уролога. Методические рекомендации 2016 год. М.Ю. Гвоздев, Н.В. Тупикина, Г.Р. Касян, Д.Ю. Пушкарь. https://clck.ru/wbu6J
  3. Ранняя диагностика и консервативное лечение пролапса гениталий. Б. Дикке. Статья ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов», 2017. https://cyberleninka.ru/article/n/rannyaya-diagnostika-i-konservativnoe-lechenie-prolapsa-genitaliy/viewer