Стрессы — это неизбежная часть реальности, в которой мы живем. Поэтому современный человек должен знать, как с ними бороться. Как справиться со стрессом и его последствиями, восстановить организм, наладить сон и закалиться перед трудностями. Как правильно питаться и какие полезные вещества помогут в борьбе со стрессом. Как не срываться на близких и спокойно реагировать на токсичных людей.

С одной стороны, стресс — это естественная и здоровая реакция организма на внешние обстоятельства, сильное эмоциональное напряжение. Такой стресс мы испытываем, когда катаемся на американских горках, идем на первое свидание или готовимся к важному собеседованию. Такой стресс физиологичен — его называют «эустресс».

Но, с другой стороны, нельзя дать стрессу затянуться. Потому что хронический стресс (дистресс) — это не только «нервы», его негатив проникает во все системы организма, подрывает душевное и физическое здоровье. Стресс делает нас слабее, уязвимее, мешает нормально жить, работать и двигаться вперед.

Вирусы и их последствия, тревоги сегодняшнего дня зачастую и становятся причиной затяжного стресса, который может привести к весьма серьезным последствиям для ментального и физического здоровья.

Постоянное чувство тревоги, которая не имеет конкретной подоплеки. Страшно, и все.

Быстро накатывает усталость даже от привычных дел, с которыми ранее вы легко справлялись.

Утрата интереса ко всему новому, нежелание заниматься хобби, которое еще недавно приносило драйв.

Раздражительность, приступы гнева, чередующиеся со слабостью и слезами.

Повышенная конфликтность, ощущение, что вас никто не понимает и не ценит.

Становится трудно сосредоточиться и сконцентрировать внимание даже на важном деле.

Прокрастинация, человек день за днем откладывает даже очень важные решения.

Снижение самооценки, нежелание красиво одеваться, хорошо выглядеть (будто хочется спрятаться от всех за маской и серой одеждой).

Проявления со стороны организма: проблемы со сном (бессонница, прерывистый сон, разбитость по утрам), частые головные боли, учащенное сердцебиение, панические атаки, ощущение нехватки воздуха, кожный зуд, потливость и даже изжога.

При затяжном стрессе организм испытывает общее истощение. С течением определенного интервала времени ослабляется внимание, ухудшается память, и все это на фоне усталости и тревоги. Также страдает сон. Даже при сильной усталости и желании заснуть, сон, как правило, неглубокий и прерывистый с ранними пробуждениями.

Организм постоянно находится «на взводе» и сам постоянно исчерпывает свои адаптивные ресурсы. Возникает дефицит важных витаминов и микроэлементов, например, витаминов группы В, витамина D3, магния, цинка и других.

Прокачайте свой уровень стресса: узнайте моментально, здоровы ли вы ментально. И получите совет, как справиться со стрессом, закалиться перед тревогами сегодняшнего дня, перестать нервничать и переживать по мелочам.

Сегодня 70% россиян чувствуют высокую тревожность из-за актуальной обстановки в стране и в мире. Об этом сообщается в последнем исследовании аналитического центра НАФИ. При этом многие из них говорят, что стараются справляться со стрессом «как могут», но чаще всего это не те способы, которые рекомендуют специалисты.

Сегодня компания «Эвалар» предлагает инновационные продукты, ориентированные на поддержку ментального здоровья и всего, что с этим связано. Речь о нормализации сна, пищевого поведения, избавлении от тревоги, улучшении способности к концентрации и запоминанию — то есть обо всем, что определяет качество жизни современного человека.