Что ты знаешь
о правильном
похудении?
о правильном
похудении?
И каждый бывалый борец за стройность, и новичок тут же засыплют вас советами, как худеть. Информации море, но нередко одни советы противоречат другим, и разобраться, чему же доверять, очень непросто. Эти 7 вопросов помогут проверить и обновить ваши истинные познания
о правильном похудении.
Что из этого является типом женской фигуры?
Правильно
О типе фигуры «песочные часы» может мечтать каждая красотка: пышная грудь, осиная талия и аппетитные бедра. Среди обладательниц такого этой роскоши - Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек. Но «песочные часы» надо держать в форме, потому как они склонны быстро полнеть без правильного питания и тренировок.
О типе фигуры «песочные часы» может мечтать каждая красотка: пышная грудь, осиная талия и аппетитные бедра. Среди обладательниц такого этой роскоши - Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек. Но «песочные часы» надо держать в форме, потому как они склонны быстро полнеть без правильного питания и тренировок.
Неправильно
О типе фигуры «песочные часы» может мечтать каждая красотка: пышная грудь, осиная талия и аппетитные бедра. Среди обладательниц такого этой роскоши - Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек. Но «песочные часы» надо держать в форме, потому как они склонны быстро полнеть без правильного питания и тренировок.
О типе фигуры «песочные часы» может мечтать каждая красотка: пышная грудь, осиная талия и аппетитные бедра. Среди обладательниц такого этой роскоши - Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек. Но «песочные часы» надо держать в форме, потому как они склонны быстро полнеть без правильного питания и тренировок.
Сколько килокалорий в 100 граммах банана?
Правильно
В 100 граммах банана содержится около 90 ккал. Кстати, банан — один из самых калорийных фруктов, в нем много сахаров и быстрых углеводов. Потому диетологи советуют есть бананы либо в завтрак, либо отдельно от приемов пищи — в качестве самостоятельного перекуса.
В 100 граммах банана содержится около 90 ккал. Кстати, банан — один из самых калорийных фруктов, в нем много сахаров и быстрых углеводов. Потому диетологи советуют есть бананы либо в завтрак, либо отдельно от приемов пищи — в качестве самостоятельного перекуса.
Неправильно
В 100 граммах банана содержится около 90 ккал. Кстати, банан — один из самых калорийных фруктов, в нем много сахаров и быстрых углеводов. Потому диетологи советуют есть бананы либо в завтрак, либо отдельно от приемов пищи — в качестве самостоятельного перекуса.
В 100 граммах банана содержится около 90 ккал. Кстати, банан — один из самых калорийных фруктов, в нем много сахаров и быстрых углеводов. Потому диетологи советуют есть бананы либо в завтрак, либо отдельно от приемов пищи — в качестве самостоятельного перекуса.
Как правильно рассчитать индекс массы тела?
Правильно
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: массу тела (в кг) поделить на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается ИМТ от 21 до 24 единиц. Выше 25 единиц — пора срочно худеть.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: массу тела (в кг) поделить на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается ИМТ от 21 до 24 единиц. Выше 25 единиц — пора срочно худеть.
Неправильно
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: массу тела (в кг) поделить на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается ИМТ от 21 до 24 единиц. Выше 25 единиц — пора срочно худеть.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: массу тела (в кг) поделить на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается ИМТ от 21 до 24 единиц. Выше 25 единиц — пора срочно худеть.
Сколько калорий в час можно сбросить при интенсивной ходьбе пешком?
Правильно
Час ходьбы в хорошем темпе «сожжет» около 250-300 ккал. Конечно, если вы не бредете нога за ногу или не присаживаетесь на лавочку каждые 10 минут. Интенсивная ходьба к тому же отлично помогает подкачать мышцы икр, бедер и даже рук!
Час ходьбы в хорошем темпе «сожжет» около 250-300 ккал. Конечно, если вы не бредете нога за ногу или не присаживаетесь на лавочку каждые 10 минут. Интенсивная ходьба к тому же отлично помогает подкачать мышцы икр, бедер и даже рук!
Неправильно
Час ходьбы в хорошем темпе «сожжет» около 250-300 ккал. Конечно, если вы не бредете нога за ногу или не присаживаетесь на лавочку каждые 10 минут. Интенсивная ходьба к тому же отлично помогает подкачать мышцы икр, бедер и даже рук!
Час ходьбы в хорошем темпе «сожжет» около 250-300 ккал. Конечно, если вы не бредете нога за ногу или не присаживаетесь на лавочку каждые 10 минут. Интенсивная ходьба к тому же отлично помогает подкачать мышцы икр, бедер и даже рук!
Какие продукты являются основой средиземноморской диеты?
Правильно
Средиземноморская диета включает в себя все самые полезные продукты, которые традиционно употребляют в пищу жители Южной Европы: морепродукты, оливковое масло, свежие овощи, хлеб и пасту из твердых сортов пшеницы. Не возбраняется этой диетой и пропустить стаканчик красного или белого сухого вина за обедом. Оно ускоряет обмен веществ.
Средиземноморская диета включает в себя все самые полезные продукты, которые традиционно употребляют в пищу жители Южной Европы: морепродукты, оливковое масло, свежие овощи, хлеб и пасту из твердых сортов пшеницы. Не возбраняется этой диетой и пропустить стаканчик красного или белого сухого вина за обедом. Оно ускоряет обмен веществ.
Неправильно
Средиземноморская диета включает в себя все самые полезные продукты, которые традиционно употребляют в пищу жители Южной Европы: морепродукты, оливковое масло, свежие овощи, хлеб и пасту из твердых сортов пшеницы. Не возбраняется этой диетой и пропустить стаканчик красного или белого сухого вина за обедом. Оно ускоряет обмен веществ.
Средиземноморская диета включает в себя все самые полезные продукты, которые традиционно употребляют в пищу жители Южной Европы: морепродукты, оливковое масло, свежие овощи, хлеб и пасту из твердых сортов пшеницы. Не возбраняется этой диетой и пропустить стаканчик красного или белого сухого вина за обедом. Оно ускоряет обмен веществ.
Что такое стретчинг?
Правильно
Стретчинг — различные комплексы физической нагрузки, направленной на развитие гибкости, растягивание мышц (от английского stretch — растягивать). Пример стретчинга — искусство шпагата.
Стретчинг — различные комплексы физической нагрузки, направленной на развитие гибкости, растягивание мышц (от английского stretch — растягивать). Пример стретчинга — искусство шпагата.
Неправильно
Стретчинг — различные комплексы физической нагрузки, направленной на развитие гибкости, растягивание мышц (от английского stretch — растягивать). Пример стретчинга — искусство шпагата.
Стретчинг — различные комплексы физической нагрузки, направленной на развитие гибкости, растягивание мышц (от английского stretch — растягивать). Пример стретчинга — искусство шпагата.
Как называется состояние, когда вы активно худеете, но в один момент вес останавливается. И какое-то время не снижается, несмотря на ваши отчаянные усилия?
Правильно
Плато — пологое место на вершине горы. Именно так называют «точку стояния» веса при похудении. Главное, не бросить программу похудения на эффекте плато, проявить терпение и дождаться следующего этапа сброса веса.
Плато — пологое место на вершине горы. Именно так называют «точку стояния» веса при похудении. Главное, не бросить программу похудения на эффекте плато, проявить терпение и дождаться следующего этапа сброса веса.
Неправильно
Плато — пологое место на вершине горы. Именно так называют «точку стояния» веса при похудении. Главное, не бросить программу похудения на эффекте плато, проявить терпение и дождаться следующего этапа сброса веса.
Плато — пологое место на вершине горы. Именно так называют «точку стояния» веса при похудении. Главное, не бросить программу похудения на эффекте плато, проявить терпение и дождаться следующего этапа сброса веса.
Статьи
Диета закончена! Здравствуй, диета?
Ура! Свершилось! Стрелка весов наконец-то показала давно вожделенную цифру! Вы похудели! Что же дальше? Здравствуй, новая «стройная» жизнь или здравствуй, новая диета?
Похудение: какие возможности есть у медицины?
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) количество людей с ожирением с 1975 года выросло почти втрое. Диеты множатся, фитнес-центры открываются даже в небольших городах, становятся популярными домашние тренировки. Но похудеть, тем не менее, получается не у всех. Не дождавшись нужных результатов, многие сдаются и выбирают неконтролируемое наслаждение едой.
Алкоголь и похудение
О вреде алкоголя для здоровья написано много и подробно: это и снижение работоспособности, и психические дефекты, и возможное формирование зависимости, различные степени диабета и заболеваний печени у некоторых людей, и т. д.
Фрукты в процессе похудения
Много раз приходилось слышать от пациентов: «Я, кроме фруктов, ничего не ем, но не только не худею, но даже, наоборот, поправляюсь! Как же так?» Заблуждение, что фрукты можно есть в неограниченных количествах, настолько распространено, что я хочу рассказать, почему стоит и с фруктами-ягодами знать меру.
Обезжиренные продукты, продукты light - польза или вред? Употребление молока и молочных продуктов
Эра «легких» продуктов стартовала в США в конце восьмидесятых. Странно, но с тех пор толстяков в Штатах только прибавилось. Сегодня в среднем 306 американцев из каждой тысячи страдают ожирением.
Седьмая неделя. Питание в гостях
Как отказаться от невкусной еды в гостях? По-моему, бОльшая проблема, как отказаться от вкусной! Но я предлагаю не отказываться! А воспринять поход в гости, как «плюс-зигзаг», безусловно, контролируя себя. И не только в еде, но и в алкоголе
Витамины
Витамины — низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются (или синтезируются в незначительном количестве) в организме и необходимы для нормальной жизнедеятельности
Чем заменить сахар: если сладкое нельзя, но очень хочется
Боль и печаль миллионов худеющих — очень трудно отказаться от сладкого. Рассказываем, чем заменить сахар, что нужно знать о сахарозаменителях, даем полезные рецепты
Правда и мифы о калориях: как мы иногда ошибаемся!?
Количество калорий — не такой очевидный показатель, как кажется
РДТ (разгрузочно-диетическая терапия)
Временные ограничения, даже очень жесткие, не дают долгосрочного результата для здоровья. Есть можно и нужно абсолютно все, другое дело, что питание должно быть сбалансированным
Не проспи стройность: здоровый сон против лишних кило
На самоизоляции многие из нас стали спать гораздо больше, а кого-то, наоборот, бессонница замучила на нервной почве
Пейте — и худейте!
Когда мы говорим о желании снизить массу тела, то чаще всего речь идет об употреблении той или иной пищи и ее количествах
Не растолстеть на ЗОЖ: почему от суперполезных продуктов растет живот
Почему мы прибавляем в весе от здоровой пищи, и как быстро и со вкусом постройнеть после долгой удаленки
Семь причин, по которым не удается похудеть
Диеты: белковая, средиземноморская, кетодиета, фруктовая, японская
Как похудеть надолго, а лучше навсегда?
Ограничение в еде может давать хороший результат: вес тает, и вот уже впору любимые вещи
О ПРОЕКТЕ
Дорогие друзья!
Весна выдалась непростой для нас и нашей фигуры. В самоизоляции мы не скучали, не отчаивались, но и не отказывали себе в маленьких радостях — вкусно поесть и на диване поваляться. И знаменитости, и менеджеры, и домохозяйки — все набрали лишних килограммов и теперь изо всех сил пытаются привести себя в форму. У кого-то проблемы с лишним весом были и раньше, а в самоизоляции проблема стала еще более весомой во всех смыслах...
Давайте худеть всей страной. Присоединяйтесь к нашему уникальному проекту! В течение трех месяцев три наших героя из разных городов России в режиме реального времени сражаются с лишним весом под чутким руководством троих замечательных экспертов: известного врача диетолога-эндокринолога, психолога и фитнес-тренера.
Герои ведут постоянный дневник, в котором каждую неделю рассказывают всем нам о своих достижениях и сложностях в процессе похудения. Эксперты проекта занимаются с каждым из героев от начала до финала проекта, направляют их, дают индивидуальные советы по питанию, физнагрузкам, поддерживают морально, помогают справляться с эмоциональными проблемами на тернистом пути к стройности.
Болейте за героев проекта «Худеем всей страной!», поддерживайте их, пользуйтесь их опытом и советами экспертов.
Читайте материалы проекта о принципах разумного похудения, что нужно есть и сколько пить жидкости, чтобы избавляться от лишнего веса правильно и с пользой для здоровья.
А еще каждый из вас может поддержать героев личными достижениями в области похудения и вписать свой результат в дело всеобщей стройности. В рамках проекта можно будет внести число сброшенных вами за неделю, месяц, три месяца килограммов на специальные онлайн-весы в обложке проекта.
В финале проекта мы узнаем, как похудели герои, и сколько лишних кило нам удалось сбросить всей страной!
Преодолеем все временные трудности, и выйдем из них стройными и красивыми!
