Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
Нормы жизни
Вместе с Дибикор® выясняем 7 главных показателей, которые надо держать в норме в любом возрасте, чтобы сохранять высокое качество жизни
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Индекс массы тела – важный показатель здоровья. Если он превышен – речь идет об избыточной массе или ожирении, которые могут приводить к негативным последствиям
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Повышенное или пониженное артериальное давление может быть симптомом серьезных заболеваний и даже опасно для жизни
Пульс
60-90 ударов в минуту
Пульс может учащаться при физических нагрузках – это норма. Однако если он повышен или понижен в покое – это плохой признак
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
За уровнем сахара в крови надо следить постоянно. Повышенный уровень может оказаться признаком тяжелого заболевания – диабета
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Холестерин способен забивать сосуды бляшками, которые могут привести к тяжелым последствиям – вплоть до инфаркта и инсульта
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Одышка и затрудненное дыхание могут являтся признаком проблем со здоровьем
Температура тела
36,6 °С
Повышенная температура тела – явный признак, что организм борется с каким-то заболевание
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Индекс
массы тела
до 25 кг /м2
World Health Organization. Healthy diet. 2020 г.
Индекс массы тела – важный показатель здоровья. Если он превышен – речь идет об избыточной массе или ожирении, которые могут приводить к негативным последствиям

Статистика пугает – 39% взрослого населения Земли страдает от избыточного веса, а у 13% врачи диагностируют ожирение, то есть их индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 кг/м2. В норме он должен быть не более 18,6-24,9 кг/м2, цифры в пределах от 25 до 29,9 кг/м2 говорят о том, что у человека уже избыточный вес.

Ожирение – это не просто косметический дефект, это серьезное заболевание, которое сложно поддается лечению. А оно, в свою очередь, может привести к серьезным осложнениям: диабету, высокому давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, камням в желчном пузыре и другим хроническим заболеваниям пищеварения, печени и почек. Кроме того, ожирение является фактором риска для развития нескольких видов рака.

Ожирение – это не просто косметический дефект, это серьезное заболевание, которое сложно поддается лечению

Чаще всего к ожирению склонны дамы, особенно в возрасте менопаузы. А наибольшему риску подвержены женщины из крупных мегаполисов, домохозяйки и представительницы восточных национальностей.

Поддержание веса в норме
Чтобы поддерживать своей вес в пределах нормы, нужно соблюдать всего 2 правила: меньше есть и больше двигаться. Например, женщинам достаточно потреблять всего 1600-2400 калорий в день, мужчинам – не более 2700
Другие нормы
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов в минуту
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Артериальное
давление
до 129/84 мм рт. ст.
Клинические рекомендации «Артериальная гипертензия у взрослых» 2020 г.
Повышенное или пониженное артериальное давление может быть симптомом серьезных заболеваний и даже опасно для жизни

Границы нормы артериального давления для человека – 121-129/80-84 мм рт. ст. Раньше считалось, что с возрастом давление должно повышаться, и это нормально. Но сейчас доказано, что это миф. На самом деле давление нужно держать в заданных нормах всю жизнь. Как сказал один очень известный кардиолог, «у меня три правила высокого качества жизни: влезать в костюм, купленный 30 лет назад, каждый день читать книги и держать давление не выше 130/90».

У меня три правила высокого качества жизни: влезать в костюм, купленный 30 лет назад, каждый день читать книги и держать давление не выше 130/90

Высокое артериальное давление – очень опасное состояние. Его повышение на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на треть. У людей с высоким давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще – поражение сосудов ног. Кроме того, гипертония может привести к ухудшению зрения и пагубно сказаться на работе почек.

Частые причины повышенного давления
Избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, пристрастие к соленой пище, малоподвижный образ жизни, наследственность, стресс, депрессии. Лечить гипертонию нелегко, гораздо проще ее предупредить. Для этого нужно отказаться от вредных привычек, держать вес под контролем, больше двигаться, а в еде отдавать предпочтение легким блюдам с низким содержанием соли и жиров
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Пульс
60-90 ударов в минуту
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Пульс
60-90 ударов в минуту
Брадиаритмии и нарушения проводимости. Клинические рекомендации. 2020 г.
Пульс может учащаться при физических нагрузках – это норма. Однако если он повышен или понижен в покое – это плохой признак

Частота сердечных сокращений, или пульс, измеряется в покое. При физических нагрузках или стрессе у здорового человека может подняться до 120 ударов в минуту. Но он быстро приходит в норму.

Слишком частый пульс в состоянии покоя – более 100 ударов в минуту – это тахикардия. Учащенный ритм сердца – это опасное состояние, надо срочно обратиться к кардиологу.Слишком редкий пульс – менее 50 ударов в минуту – это брадикардия. В этом случае снижена работа сердечной мышцы. Это тоже опасно, поэтому также надо идти к кардиологу.

За всю жизнь человеческое сердце перекачивает столько жидкости, как если бы мы забыли закрыть кран на 40 лет

За всю жизнь человеческое сердце перекачивает столько жидкости, как если бы мы забыли закрыть кран на 40 лет. Это самая «трудолюбивая» мышца в организме, однако и ей нужен отдых, поэтому миокард в процессе работы делает паузы. И если все их сложить, получится, что в общем наше сердце не бьется целых 20 лет.

Учащенное сердцебиение может указывать на заболевания сердца, однако не всегда. Тахикардию могут вызвать анемия, повышенная функция щитовидной железы, панические атаки и высокая температура тела. И еще тахикардия бывает у людей, имеющих лишний вес.

Брадикардия также может быть связана с различными заболеваниями, например, такими, как дистония и неврозы, язва желудка и 12-перстной кишки, гипертония, новообразования головного мозга или пищевода. Она может возникнуть при пониженной температуре тела и голодании.

Нормальная работа сердца
Для нормальной работы сердца нужны регулярные физические нагрузки, например, бег или ходьба. Активный образ жизни – это залог хорошего пульса
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Сахар
в крови
< 5,6 ммоль/л
Клинические рекомендации «Алгоритмы специальной медицинской помощи больным сахарным диабетом, 2019 г.
За уровнем сахара в крови надо следить постоянно. Повышенный уровень может оказаться признаком тяжелого заболевания – диабета

Уровень сахара в крови постоянно меняется. Он повышается, когда мы поели (поэтому анализ на сахар сдают только натощак) или сильно понервничали. А может рухнуть, если мы устали или чего-то испугались. Уровень сахара в крови зависит от наших эмоций! Это потому, что его содержание в крови связано не только с гормоном инсулином, но и с «эмоциональными» гормонами, например, адреналином и кортизолом.

Уровень сахара в крови зависит от наших эмоций! Это потому, что его содержание в крови связано с «эмоциональны­ми» гормонами

И, разумеется, уровень сахара в крови повышается после излишнего употребления сладостей. Врачи рекомендуют употреблять не больше 20 г сахара в день женщинам и не больше 36 г мужчинам. Но, например, обычная баночка колы объемом 330 мл содержит целых 39 г сахара! А если добавить утренний сладкий кофе, чай, выпечку… Кроме того, многие продукты содержат сахар, о котором мы, порой, и не подозреваем - например, кетчуп.

Нормальный уровень сахара
Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут правильное питание и активный образ жизни. Стоит помнить, что ЗОЖ должен стать нормой жизни

Однако не всегда комплекс таких мероприятий дает ожидаемый результат. Дело в том, что у людей с избыточным весом нередко замедлен обмен веществ, а значит, диеты и физические нагрузки не всегда могут привести к заветной цели. Тогда специалисты могут рекомендовать дополнительные средства, способные оказывать помощь в борьбе за свое здоровье. Одним из таких препаратов является Дибикор®, который помогает приводить к норме холестерин и сахар в крови, улучшая обмен веществ. Препарат имеет простую схему приёма и отпускается в аптеке без рецепта.

Будь в форме - пусть здоровье будет в норме!
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов в минуту
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Российские рекомендации «Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза. V пересмотр. 2012 г.
Холестерин способен забивать сосуды бляшками, которые могут привести к тяжелым последствиям – вплоть до инфаркта и инсульта

Многие люди стараются употреблять как можно меньше пищи, содержащей холестерин, полагая, что таким образом они смогут поддержать нормальный уровень холестерина в крови. На самом деле это миф – 80% холестерина синтезируется в организме. Он необходим для нормального пищеварения, синтеза гормонов и витаминов. А избыток холестерина зачастую связан с проблемами здоровья. Высокий уровень холестерина в крови может быть обусловлен наследственностью, заболеваниями печени и почек, вирусными инфекциями, сахарным диабетом, гормональным сбоем.

Холестерин в цифрах
  • Хороший холестерин ЛПВП*
    ≧1,0 ммоль/л для мужчин, 1,2 ммоль/л для женщин
  • Плохой холестерин ЛПНП**
    ≦ 3,5 ммоль/л
  • Триглицериды
    ≦1,7 ммоль/л
* Липопротеины высокой плотности
** Липопротеины низкой плотности

Однако питание все же влияет на уровень холестерина. Когда он повышен, рекомендуется употреблять в пищу морскую рыбу, оливки и оливковое масло – они помогают снизить уровень холестерина в крови.
Дибикор®, улучшая обмен веществ, помогает нормализовывать холестерин в крови. Препарат имеет простую схему приёма и отпускается в аптеке без рецепта.

Будь в форме - пусть здоровье будет в норме!
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов в минуту
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Мониторинг насыщения венозной крови кислородом в анестезиологии и интенсивной терапии. Методические рекомендации. 2010 г.
Одышка и затрудненное дыхание могут являтся признаком проблем со здоровьем

Дыхательным движением называют время, которое суммарно уходит на вдох и выдох. Однако иногда оно может сбиться – становится трудно дышать или появляется одышка. Причиной этого могут стать проблемы с сердцем или сосудами, бронхиальная астма, анемия, аллергия и даже стресс. Лишний вес также очень часто вызывает одышку.

Но бывает, что трудности с дыханием не связаны с каким-либо заболеванием – проблемы могут вызывать некоторые продукты, особенно с большим содержанием сахара и химических добавок – они сгущают кровь и затрудняют доступ кислорода к органам и тканям.

Кстати, уровень кислорода в крови – это тоже очень важный показатель. В норме его должно быть 95-98%

Кстати, уровень кислорода в крови – это тоже очень важный показатель. В норме его должно быть 95-98%. Измерить его можно бытовым пульсоксиметром. Содержание кислорода в крови падает при проблемах с легкими или сердцем, застойными или сильными воспалительными процессами.

Правильное дыхание
Чтобы дыхание было правильным, без одышки, важно поддерживать свое здоровье – правильно питаться, заниматься спортом и чаще гулять на свежем воздухе. И, разумеется, надо избавляться от лишних килограммов
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов в минуту
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Температура тела
36,6 °С
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Главная
все нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов/мин
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
– 16 раз в покое
Температура тела
– 36,6 °С
на главную
Температура тела
36,6 °С
Трудный диагноз и неотложные состояния в клинке внутренних болезней. Учебное пособие. ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России. 2017 г.
Повышенная температура тела – явный признак, что организм борется с каким-то заболеванием

Эта цифра известна всем, и для большинства людей именно 36,6 °С является нормой. Повышенная температура – это в большинстве случаев ответная реакция организма на воспаление или инфекцию. Именно поэтому врачи не рекомендуют ее сбивать, особенно если она не очень высокая – иммунитет таким образом пытается справиться с недугом.

Однако не всегда повышенная температура является признаком болезни!

Однако не всегда повышенная температура является признаком болезни. Например, она может повышаться у беременных, или при стрессе, и тогда это не является патологией. А у некоторых людей она повышена всегда: для некоторых 37,0 °С – это норма.

Высокая температура
Поводом обратиться к врачу может стать высокая температура, если она не снижается больше недели. Вполне возможно, что в организме проходят какие-то скрытые воспалительные процессы, которые пока себя не проявили
Другие нормы
Индекс массы тела
до 25 кг /м2
Артериальное давление
до 129/84 мм рт. ст.
Пульс
60-90 ударов в минуту
Сахар в крови
< 5,6 ммоль/л
Холестерин общий
≦ 5,5 ммоль/л
Дыхание в минуту
16 раз в покое
Поделиться проектом:
А именно: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»
Над проектом работали: директор спецпроектов Вера Панова, менеджер Ирина Петрова, дизайнер Никита Комаров, идея Елена Ионова, автор Алексей Володихин, разработка «Девять Линий»