Боязнь темноты

Взрослые люди в большинстве своем никак не реагируют на темноту, воспринимая ее как часть суток. Но некоторые могут крайне отрицательно реагировать на любое темное помещение, испытывая непреодолимый страх перед темнотой¹.

Как называется боязнь темноты

На научном языке боязнь темноты именуют никтофобией или еще более экзотичным термином ахлуофобия. Это сильный и немотивированный страх нахождения в темных помещениях даже короткое время, боязнь темных улиц, неосвещенных парков и т.д.²

По сути, это не страх самой темноты, а переживания по поводу того, что в темноте могут скрываться опасности. В воображении рисуются ужасающие картины, сценарии, которые для самого человека совершенно реальны. В детском возрасте, примерно до 4-5 лет, подобные страхи допустимы, но вот у взрослых это признак фобии².

Причины боязни темноты у взрослых

Частично страх темноты можно объяснить вполне простыми вещами – это «генетическая память» от предыдущих поколений, связанная с ночью. В это время охотятся хищники, а люди не защищены перед ними. Кроме того, в ночное время человек плохо ориентируется в обстановке, его зрение не адаптировано. Это формирует тревогу и чувство незащищенности. Также в вечернее время обычно усиливается ощущение одиночества.

Читайте также

Человеку нужен человек: как справиться со страхом одиночества

Фобическое расстройство может провоцироваться еще в детстве, при возникновении определенных событий:

• стрессы, связанные с темным временем суток или в темных помещениях (травма, нападение, сильный испуг) – детские переживания прочно отпечатываются в психике²;
• сильно развитое воображение, рисующее пугающие картины из едва очерченных силуэтов, теней от предметов, которые мозг преобразует в монстров и чудовищ;
• длительные истощающие стрессы – они особенно сильно влияют на мнительных, впечатлительных людей, начинают мерещиться опасности даже там, где их нет.

Симптомы боязни темноты у взрослых

Отличить именно фобию от обычного чувства самосохранения вполне реально, хотя даже нормальные люди могут опасаться темных парков, подвалов или неосвещенных улиц. Но при обычном страхе мысли рациональны, рассудок ясен и действия логичны. А при никтофобии возникает иррациональный страх темноты, паника и масса соматических ощущений. Люди с фобией не отдают отчета в своих действиях, бегут к светлым, освещенным зонам. Есть ряд проявлений, типичных для никтофоба:

• боязнь ночи, особенно если человек дома один – такие люди спят с включенной лампой или телевизором;
• пугающий ужас перед любыми темными улицами, парками, которые представляются в голове крайне опасными;
• панические атаки, если свет в помещении выключился или нужно зайти в темную комнату;
• постоянное ощущение отчаяния и безысходности, резкая потеря контроля над собой из-за темноты;
• неприятие факта фобии с попытками ее рационального объяснения;
• ритуалы с целью предотвратить встречу с мнимыми угрозами в темноте, которые педантично соблюдаются.

Это интересно

У страха глаза велики: гайд КП по фобиям человека + мнение врачей

Изменения в организме, которые испытывает человек с никтофобией:

• учащенный пульс, измененное давление;
• слабость мышц, дрожь рук, ног и тела;
• головные боли;
• расстройства дыхания, потеря голоса, сухость во рту;
• холодный липкий пот;
• боль в желудке, тошнота;
• головокружение.

Как избавиться от боязни темноты взрослым

Никтофобия может серьезно осложнить жизнь человека, поэтому с ней нужно бороться всеми возможными способами, предварительно определив точный диагноз. Сделать это может опытный врач-психиатр, к которому нужно обратиться и пройти обследование.

Диагностика

Основа диагностики – это работа с психиатром. Врач тщательно обследует человека, детально поговорив о его семье, образе жизни и самом страхе. Это нужно для подтверждения диагноза и выявления дополнительных проблем со здоровьем, которые могут усугублять ситуацию. Также будут проведены тесты на уровень тревожности и депрессии.

Современные методы лечения

Важно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть клинический психолог (в легких случаях), а при более серьезных расстройствах – врач-психотерапевт. Хотя есть определенный общий алгоритм помощи пациентам, страдающим от фобических расстройств, подход к каждому пациенту доктор подбирает индивидуально. Это важно потому, что каждый имеет свои черты характера и личности, особенности воспитания, общения в социуме.

Профилактика боязни темноты у взрослых в домашних условиях

Фобии обычно родом из детства, поэтому важно уделять внимание воспитанию и тому, что видит ребенок в семье. Если у родителей есть фобия, до 80% детей считывают эмоции и перекладывают их на себя, фиксируют их в сознании. Поэтому нужно бороться со своими фобиями, чтобы не развивать их у ребенка.

Повышает риск фобии и тревожность родителей, не дающая малышу чувства уверенности и защищенности. Если малыш впечатлительный – это навредит ему.

Излишняя строгость воспитания, наказания, связанные с темнотой, тоже могут наложить отпечаток, поэтому нужно всегда чутко прислушиваться к потребностям ребенка, не игнорировать его жалобы и страхи.

Популярные вопросы и ответы

Мы поговорили о возможных осложнениях никтофобии, способах ее коррекции с врачом-психотерапевтом Александром Пятницким.

Источники:

1. Джанани Б.Дж., Манодж Р., Ниведха К. Исследование уровня никтофобии и ее влияния на бессонницу среди молодых людей . Зейхен Дж . 2022;8(6):444-449.
2. Левос Дж., Лоури Заккилли Т. Никтофобия: от воображаемого к реалистичному страху темноты . PsiChiJournal 2015;20(2):102-110.
   doi:10.24839/21648204.JN20.2.102