Здоровый образ жизни

Как похудеть без спорта

Сбросить лишние килограммы, не изматывая себя на тренировках в спортзале – задача непростая, но вполне осуществимая. Поговорим, какие существуют способы похудеть без спорта и что делать, чтобы вес не вернулся обратно.

Наталья Колесникова Автор КП

# О чем все говорят

Учимся бороться со стрессом с помощью дыхательных упражнений Юлия Нефедова / Автор КП

Учимся выполнять упражнения Кегеля правильно Юлия Нефедова / Автор КП

Возможные причины, которые мешают похудеть Оксана Шавырина / Автор КП

Самые полезные антиоксиданты – те, которые поступают с пищей Юлия Нефедова / Автор КП

Тяга к сладкому может указывать на дефицит магния и хрома в организме Наталья Колесникова / Автор КП

Дефицит калорий безопаснее для похудения, нежели экстремальные диеты? Наталья Колесникова / Автор КП

Диеты

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета является по своей сути сбалансированным, здоровым питанием. По отзывам диетологов, она не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета при сахарном диабете

Таблица продуктов поможет сориентироваться в ограничениях, а меню на неделю от КП учитывает все запрещенные продукты

Лидия Захарова Автор КП

Диета стол № 5

Диета стол №5 рекомендована для питания как людям с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего оздоровления. Из чего же состоит рацион стола №5

Лидия Захарова Автор КП

Гипоаллергенная диета

Если вы столкнулись с пищевой аллергией, снять неприятные симптомы поможет гипоаллергенная диета. Обсудим с экспертом, какие продукты можно включить в рацион, а также составим меню с разрешенными блюдами

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета от чемпионов

С чего начинает утро фигуристка Евгения Медведева? Что ест первая красавица российского спорта Юлия Ефимова? Как бойцу Хабибу Нурмагомедову удавалось скидывать 10−15 кг перед боем?

Александра Кучук Автор КП

Питание при климаксе

Климакс неизбежен – с этим надо смириться и продолжать радоваться жизни. Но очень важно в этот период быть особенно чуткой к своему организму и, конечно, не забывать о здоровой пище. Каким должно быть правильное питание при климаксе, какие продукты стоит добавить в свой рацион, а с чем без жалости распрощаться?

Анастасия Пигулина Журналист КП

Показать еще

Витамины

Симптомы авитаминоза

Как показывает статистика, почти половина населения в России испытывает дефицит витаминов. Вместе с экспертом перечислим 10 основных симптомов авитаминоза у мужчин и женщин

Оксана Шавырина Автор КП

Дефицит витамина А

Витамин А играет важную роль в организме человека, а его дефицит может серьезно сказаться на зрении, иммунитете, состоянии кожи, волос и ногтей, а также на фертильной функции. Поговорим, как заподозрить дефицит витамина А и восполнить его.

Юлия Нефедова Автор КП

Витамин B9

B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель, чтобы человек рос здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем

Александра Полякова Автор КП

Витамин B12

Открытие B12, или «красного витамина», связано с поиском средства от «злокачественного малокровия» — особой формой анемии

Александра Полякова Автор КП

Витамин D3

Холекальциферол — витамин D3 — отвечает за обмен кальция и фосфора в организме, а также предупреждает развитие рахита

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин E

Витамин E один из главных антиоксидантов. Предотвращает старение организма, улучшает питание клеток и заставляет их обновляться

Татьяна Мысова Автор КП

Показать еще

Массаж

Массаж ног взрослым

Многие делают массаж ног, но не понимают, что он дает не просто расслабление, но и помогает решить определенные проблемы со здоровьем

Регина Даутова Автор КП

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Массаж – один из популярных методов при лечении остеохондроза. Он избавляет пациента от мышечных болей и напряжения, предотвращает прогрессирование заболевания

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж шейно-воротниковой зоны

Иногда взрослым назначают массаж шейно-воротниковой зоны, но можно ли делать его в домашних условиях и какие проблемы может решить эта процедура

Алена Парецкая Автор КП, врач

Лечебный массаж

Иногда в терапии или реабилитации многих болезней и патологических состояний рекомендуется лечебный массаж. Но чем он так полезен, может ли навредить и можно ли практиковать массаж дома?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж колена

Если возникают признаки остеоартрита, помочь может массаж колена, но стоит ли его делать в домашних условиях, какой будет польза и вред для организма человека, достаточно ли домашних процедур

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж при грыже позвоночника

Нередко люди страдают от боли спине, имея грыжу позвоночного диска. Можно ли проводить массаж при грыже позвоночника взрослым, допустимо ли его делать в домашних условиях, и какова польза и вред массажа при грыжах для организма человека?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Показать еще

Оксидативный стресс

Мы часто слышим о вреде свободных радикалов и пользе антиоксидантов, но что же на самом деле они представляют? Поговорим, что такое оксидативный стресс, почему он вреден для организма

Юлия Нефедова Автор КП

Сколько нужно пить воды в день

Мы регулярно слышим советы о необходимости пить как можно больше чистой воды. Расскажем, как рассчитать свой оптимальный ежедневный объем выпитой воды.

Наталья Колесникова Автор КП

Упражнения для утренней зарядки

Утренняя зарядка – отличный способ быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день. Расскажем, какие упражнения лучше всего подойдут для утренней зарядки и как их правильно выполнять.

Юлия Нефедова Автор КП

Висцеральный жир

Многие не понимают разницы между подкожным и висцеральным жиром, а именно последний может провоцировать появление диабета, проблем с сердцем и сосудами, повышенного давления

Оксана Шавырина Автор КП

Тренировки для похудения

В борьбе за красивое тело придется изрядно попотеть. Но это вовсе не значит, что нужно до изнеможения выкладываться в спортзале, ведь такие тренировки могут только навредить, а вес останется на месте. Подскажем 7 простых тренировок, которые помогут безопасно похудеть в домашних условиях.

Юлия Нефедова Автор КП

Как набрать вес

Многие считают, что набрать вес, в отличие от похудения, очень сложно. Но это не так, особенно, если худоба вызвана заболеваниями или хроническим стрессом. Расскажем, как быстро и безопасно можно набрать вес и как его поддерживать в здоровых значениях.

Эльвина Апарина Журналист КП

Как найти мотивацию для похудения

Похудеть – заветная мечта многих, но иногда одного желания мало – нужна мощная мотивация. Как замотивировать себя похудеть, и что делать, если сила воли закончилась на середине пути? Обсудим эти вопросы с нутрициологом.

Александра Полякова Автор КП

Коэнзим Q10

В первую очередь коэнзим Q10 нужен для производства энергии и защиты от свободных радикалов, но на этом его полезные свойства не ограничиваются. Поговорим о пользе коэнзима Q10, какие продукты его содержат, как правильно принимать с ним добавки.

Юлия Нефедова Автор КП

Для чего нужен таурин в организме

Таурин – одна из самых важных аминокислот в человеческом организме. Таурин помогает поддерживать работу мозга и почек, улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет мышцы. Как заподозрить дефицит таурина и чем его восполнить – обсудим с врачом.

Юлия Нефедова Автор КП

Зачем нужен организму лецитин

Лецитин является важным «строительным материалом» для человеческого организма. Обсудим, на что влияет дефицит лецитина, кому нужен его дополнительный прием, на что обратить внимание при выборе добавок с лецитином.

Юлия Нефедова Автор КП

Как селен влияет на организм человека

Селен – один из важнейших микроэлементов, необходимый для здоровья человека. Обсудим, чем опасен дефицит или переизбыток селена у мужчин и женщин, какие симптомы при этом возникают, в каких продуктах содержится много селена.

Юлия Нефедова Автор КП

как создать новогоднее настроение

Зачастую Новый год ассоциируется у нас не с праздником, а бесконечными хлопотами и незапланированными тратами. Как зарядиться весельем и создать новогоднее настроение, а после праздников не впасть в депрессию – поговорим с психологами.

Юлия Нефедова Автор КП

Дефицит железа у женщин

Каковы основные симптомы и причины дефицита железа у женщин? Вместе с врачом-терапевтом отвечаем на эти вопросы и обсуждаем способы восполнения дефицита железа

Анастасия Егорова Автор КП

Как быстро похудеть в домашних условиях

Борьба с лишним весом – это не всегда «голодные» диеты и изнуряющие тренировки. Вместе с диетологом рассмотрели основные методы, которые помогут похудеть в домашних условиях.

Виталий Богданов Автор КП

Полис ОМС

Рассказываем о документе, который необходим для прикрепления к поликлиникам и обращения в больницы за бесплатной медпомощью: где и как его можно получить

Александра Полякова Автор КП

Бесплатная диспансеризация

Выясняем, как меняют бесплатные медосмотры в нашей стране, что такое диспансеризация в 2025 году и и как получить качественную помощь по полису ОМС

Александра Полякова Автор КП

Частные клиники, работающие по ОМС

Узнали пять важных возможностей частных клиник, работающих по ОМС, которые позволят вам не платить деньги за качественную медпомощь

Александра Полякова Автор КП

Как снизить и подавить аппетит

Повышенный аппетит может обернуться лишними килограммами, но мучиться от голода – тоже не самая лучшая затея. Поговорим с диетологами, как снизить и подавить аппетит без вреда для здоровья.

Регина Даутова Автор КП

Тренировка мозга

Тренировки нужны не только для тела, но и для мозга. А как это эффективнее сделать, нам рассказала известный популяризатор науки Ася Казанцева

Ольга Кочурова Автор КП

Подготовка к марафону

Пробежать марафон – совсем не так просто, как кажется. Это очень серьезная физическая нагрузка, которая требует длительной подготовки. Вместе с тренером подготовили полезные советы, как подготовиться к забегу и сохранить здоровье

Виталий Богданов Автор КП

Как повысить иммунитет взрослому

Вокруг этой темы ломают копья и ученые, и целители. Одни уверяют, что разговоры о нем - лишь рекламная «фишка», другие пугают его «падением». «Комсомолка» разбиралась, как можно поднять иммунитет взрослому человеку

Елена Ионова Журналист КП

Диета при сахарном диабете 2 типа

Одним из важных моментов лечения сахарного диабета является диета. Расскажем, какие продукты при сахарном диабете 2 типа можно есть, какие продукты — табу

Эльвина Апарина Журналист КП

Гречка с кефиром для похудения

На сегодняшний день существует множество различных диет для похудения, но вряд ли что-то может сравниться по эффективности с простым и бюджетным блюдом — гречкой с кефиром

Екатерина Гурская Журналист КП

Биологические часы человека

Совы и жаворонки — это два полюса одного и того же сна: пока одни бодро вскакивают с постели в шесть утра, другие еле-еле продирают глаза к полудню. Но оказывается, и те, и другие являются заложниками своих циркадных ритмов

Ксения Конюхова Журналист КП