Здоровый образ жизни

Тренировка мозга

Тренировки нужны не только для тела, но и для мозга. А как это эффективнее сделать, нам рассказала известный популяризатор науки Ася Казанцева

Ольга Кочурова Автор КП

# О чем все говорят

Подготовку к марафону нужно начинать минимум за год за старта Виталий Богданов / Автор КП

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Елена Ионова / Журналист КП

Диета при сахарном диабете 2 типа: что можно есть, а что нельзя Эльвина Апарина / Журналист КП

Гречка с кефиром по утрам: поможет ли она похудеть? Екатерина Гурская / Журналист КП

Как биологические часы регулируют нашу жизнь Ксения Конюхова / Журналист КП

Как сохранить здоровье на Новый год: советы врачей Алена Парецкая / Автор КП, врач

Диеты

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета является по своей сути сбалансированным, здоровым питанием. По отзывам диетологов, она не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета при сахарном диабете

Таблица продуктов поможет сориентироваться в ограничениях, а меню на неделю от КП учитывает все запрещенные продукты

Лидия Захарова Автор КП

Диета стол № 5

Диета стол №5 рекомендована для питания как людям с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего оздоровления. Из чего же состоит рацион стола №5

Лидия Захарова Автор КП

Гипоаллергенная диета

Если вы столкнулись с пищевой аллергией, снять неприятные симптомы поможет гипоаллергенная диета. Обсудим с экспертом, какие продукты можно включить в рацион, а также составим меню с разрешенными блюдами

Анастасия Кузьменко Автор КП

Диета от чемпионов

С чего начинает утро фигуристка Евгения Медведева? Что ест первая красавица российского спорта Юлия Ефимова? Как бойцу Хабибу Нурмагомедову удавалось скидывать 10−15 кг перед боем?

Александра Кучук Автор КП

Питание при климаксе

Климакс неизбежен – с этим надо смириться и продолжать радоваться жизни. Но очень важно в этот период быть особенно чуткой к своему организму и, конечно, не забывать о здоровой пище. Каким должно быть правильное питание при климаксе, какие продукты стоит добавить в свой рацион, а с чем без жалости распрощаться?

Анастасия Пигулина Журналист КП

Показать еще

Витамины

Витамин B9

B9 – это водорастворимый витамин. Его основная цель, чтобы человек рос здоровым и сильным за счет крепкой кровеносной и иммунной систем

Елена Сикиржицкая Автор КП

Витамин B12

Открытие B12, или «красного витамина», связано с поиском средства от «злокачественного малокровия» — особой формой анемии

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин D3

Холекальциферол — витамин D3 — отвечает за обмен кальция и фосфора в организме, а также предупреждает развитие рахита

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин E

Витамин E один из главных антиоксидантов. Предотвращает старение организма, улучшает питание клеток и заставляет их обновляться

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин К

Главная функция витамина К – поддерживать в норме свертываемость крови, он также защищает организм от развития остеопороза и помогает усваиваться кальцию

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин Р

Главная функция витамина Р в организме – поддерживать уровень проницаемости капилляров, их структуру и эластичность

Татьяна Мысова Автор КП

Показать еще

Массаж

Массаж ног взрослым

Многие делают массаж ног, но не понимают, что он дает не просто расслабление, но и помогает решить определенные проблемы со здоровьем

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Массаж – один из популярных методов при лечении остеохондроза. Он избавляет пациента от мышечных болей и напряжения, предотвращает прогрессирование заболевания

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж шейно-воротниковой зоны

Иногда взрослым назначают массаж шейно-воротниковой зоны, но можно ли делать его в домашних условиях и какие проблемы может решить эта процедура

Алена Парецкая Автор КП, врач

Лечебный массаж

Иногда в терапии или реабилитации многих болезней и патологических состояний рекомендуется лечебный массаж. Но чем он так полезен, может ли навредить и можно ли практиковать массаж дома?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж колена

Если возникают признаки остеоартрита, помочь может массаж колена, но стоит ли его делать в домашних условиях, какой будет польза и вред для организма человека, достаточно ли домашних процедур

Алена Парецкая Автор КП, врач

Массаж при грыже позвоночника

Нередко люди страдают от боли спине, имея грыжу позвоночного диска. Можно ли проводить массаж при грыже позвоночника взрослым, допустимо ли его делать в домашних условиях, и какова польза и вред массажа при грыжах для организма человека?

Алена Парецкая Автор КП, врач

Показать еще

Как спастись от жары

Если лето выдалось жарким, жильцам квартир, в которых нет кондиционера, приходится идти на различные ухищрения, чтобы не «свариться» в своих четырех стенах

Андрей Абрамов Журналист КП

Как правильно пить алкоголь на Новый год

Когда часы бьют 12, кто из нас не поднимет бокал с пенистым и шипучим напитком? Однако, по словам эксперта, чаще всего мы пьем шампанское неправильно

Александр Славуцкий Журналист КП

Правила здорового сна

Каждый из нас сталкивался с проблемами со сном – бессонницей, недосыпом. Причиной тому может быть стресс на работе. Как же наладить сон?

Карина Гямджян Автор КП, кандидат медицинских наук

Обертывание для похудения

Приводим фигуру в порядок самостоятельно! Обёртывание для похудения — популярная SPA-процедура, которую каждая девушка может провести в домашних условиях

Екатерина Пятковская Автор КП

Как избавиться от второго подбородка

Если вы стесняетесь фотографироваться из-за двойного подбородка, нужно подумать о том, как подтянуть мышцы лица и шеи

Алена Парецкая Автор КП, врач

Мифы о похудении

Есть немало заблуждений о том, что способствует набору веса. Давайте-ка вместе с экспертом разберем, какие продукты и привычки на самом деле помогают стать легче, а какие нет

Алиса Рексер Журналист КП

Задача детокса – помочь нашим органам-«фильтрам» избавиться от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Правильная детоксикация активизирует работу печени и почек, улучшает отток желчи и нормализует моторику кишечника

Юлия Нефедова Автор КП

Очищение организма от шлаков и токсинов

Тусклые волосы, проблемы с кожей, усталость и раздражительность говорят не только о дефиците витаминов, но и интоксикации. Вывести лишние шлаки и токсины можно и в домашних условиях. Узнаем у экспертов, какие способы самые простые и эффективные

Юлия Нефедова Автор КП

Фолиевая кислота для женщин

Фолиевая кислота – один из самых важных витаминов для беременных и планирующих материнство женщин. Прием фолиевой кислоты помогает предупредить многие пороки развития плода. Узнаем, когда и в какой дозировке стоит ее принимать

Эльвина Апарина Журналист КП

Интервальное голодание

Похудеть, не изматывая себя изнурительными диетами, можно. Интервальное голодание поможет сбросить вес и наладить метаболизм

Александра Полякова Автор КП

Диета после удаления желчного пузыря

Не стоит переживать, что после удаления желчного пузыря вы будете питаться одними кашами. Вместе с диетологом составляем вкусное и разнообразное меню и делимся необычными рецептами

Анастасия Кузьменко Автор КП

Как убрать жир с боков

Можно ли убрать жир с боков в домашних условиях? Да, если вы готовы работать над собой. Наш эксперт рекомендует правильное питание, а КП — парочку упражнений

Екатерина Регунова Журналист КП

Как убрать жир с живота

Убрать жир с живота в домашних условиях проще, чем кажется — надо действовать комплексно. КП предлагает грамотно составить меню и подобрать упражнения

Екатерина Регунова Журналист КП

Как восполнить дефицит цинка

Дефицит цинка может быть крайне опасен. Если этого вещества в организме будет мало, человек станет крайне восприимчивым к вирусам и бактериям

Елена Васильева Автор КП

Диета стол №9

Стол №9 помогает организму нормализовать углеводный обмен. Достигается это за счёт ограничения некоторых категорий продуктов

Анастасия Кузьменко Автор КП

Дефицит цинка у женщин

О важности цинка спорить сложно. Этот микроэлемент, по наблюдениям ученых, второй на пьедестале важности после железа

Надежда Крымская Автор КП

Диета стол № 1

Диета «Стол №1» считается одной из самых жестких по ограничениям. Ее цель - помочь восстановлению желудочно-кишечного тракта

Александра Полякова Автор КП

Магний в организме человека

Какой магний лучше усваивается, для чего он нужен, как повысить его содержание в домашних условиях? Обо всем этом расспросим врача-невролога

Елена Сикиржицкая Автор КП

Витамин D

Получить витамин D можно не только от солнца, но и вместе с натуральными продуктами. К источникам ‘этого витамина относятся рыбий жир, мясо сельди, лосось

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин С

Витамин С поддерживает иммунитет – защищает его от инфекций и вирусов. Именно благодаря этому человек быстро выздоравливает

Татьяна Мысова Автор КП

Витамин B6

Водорастворимый витамин B6 имеет три формы — пиридоксин (наиболее распространённый), пиридоксинал и пиридоксамин. Все они тесно связаны между собой и действуют сообща

Елена Васильева Автор КП

Цинк в организме человека

Он влияет на иммунитет и состояние волос, количество сперматозоидов и заживление ран - «поле деятельности» цинка в организме человека огромное. Разберемся, сколько цинка нужно нам для жизни

Александра Полякова Автор КП

Диета при повышенном холестерине

Правила питания при повышенном холестерине простые, понятные, как и продукты, из которых можно составлять разнообразное еженедельное меню

Анастасия Кузьменко Автор КП

Кальций в организме

Кальций - один из самых весомых макроэлементов в нашем организме, в теле человека содержится около килограмма кальция. Благодаря ему наши кости и зубы остаются прочными, он влияет на метаболизм и передачу нервных импульсов к мышцам

Александра Полякова Автор КП