Как правильно чистить зубы зубной щеткой

Уверены, что знаете, как чистить зубы правильно? Подтвердить или опровергнуть это может только врач-стоматолог. А мы составили подробную инструкцию, как правильно чистить зубы зубной щеткой

Метод Леонарда, Басса, Чартера, Рейте — слышали ли вы об этом хоть что-то? Скорее всего, нет. Ведь даже не все дантисты имеют понятие о многообразии существующих методов чистки зубов. Все мы регулярно проводим гигиену полости рта, помня о ее важности в профилактике заболеваний, но ученые уверены, что в этом деле все имеет значение. Даже особенности личности – ведь от этого зависит мотивация проводить какие-то манипуляции в полости рта¹.

Информация в статье представлена исключительно для справки. Обратитесь за консультацией к врачу. Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту doctor@kp.ru.

Какие проблемы могут возникнуть, если не чистить зубы

Если не чистить зубы, делать это неправильно и нерегулярно, то можно столкнуться со следующими проблемами:

заболевания зубов, десен, другие болезни полости рта;
образование зубного налета и зубного камня²;
оголение шеек зубов: в результате зубы начинают реагировать на горячее, кислое, холодное, а со временем истончаются настолько, что могут отломиться при повышенных нагрузках;
неприятный запах изо рта³;
изменение цвета эмали;
заболевания ЖКТ – обитающие в полости рта бактерии могут вызывать заболевания органов пищеварения, включая дисбиоз кишечника;
инфекционный эндокардит – низкий уровень гигиены полости рта является фактором развития сердечно-сосудистых патологий и общих заболеваний⁴.

Пошаговая инструкция по чистке зубов зубной щеткой

Стандартный метод чистки зубов состоит из нескольких последовательных этапов.

Первое, с чего нужно начать – визуально разделить полость рта на четыре квадрата: по два правых и левых на верхней и нижней челюсти^5,6. Разделительная линия между этими квадратами проходит между центральными резцами.
После можно приступать к процедуре. Промыв зубную щетку под проточной водой, на ее щетину наносится небольшое количество пасты – размером с горошину. Больше пасты – не значит лучше, ведь часть проглатывается или утекает в раковину. Обязательно нужно прополоскать полость рта.

Очищение наружной поверхности зубов

Ее очищение состоит из следующих движений:

Вертикальных. Поставьте щетку под углом 45° к вертикальной оси зуба и выполните 10 подметающих движений от десны к режущему краю. Постепенно продвигайтесь, вычищая зубы сначала верхней, а затем нижней челюсти.
Круговых движений. Опишите щеткой круги на наружных поверхностях верхних и нижних зубов⁷. Тут стоит сделать небольшое уточнение: метод Фонеса (круговые движения) подходит только для детей или людей с ограниченной моторикой. Для взрослых это не основной способ, так как менее эффективно удаляет налет у десневого края, поэтому его можно использовать в качестве дополнения.

Полезно знать

Как пользоваться зубной нитью: инструкция от стоматологов

Очищение внутренней поверхности зубов

Здесь действовать необходимо также, как при чистке наружных поверхностей – выполняем вертикальные подметающие и круговые движения по 10 раз, начиная с верхней челюсти, после чего переходим на нижнюю⁷.

Очищение жевательных поверхностей

Сохраняя ту же последовательность, очищайте зубы горизонтальными возвратно-поступательными и круговыми движениями⁷.

На заметку

Как избавиться от зубного камня: разберем 8 способов

Очищение при нормальных деснах и плотно расположенных друг к другу зубах

Соблюдайте последовательность:

Используя щетку средней жесткости, поставьте ее под углом 45° к десне и начните производить выметающие движения от десны к режущему краю передних зубов и жевательной поверхности боковых. На верхней челюсти двигайтесь сверху вниз, а на нижней – снизу вверх.
Очищайте верхнюю и нижнюю челюсти отдельно, сначала снаружи, затем изнутри. После переходите к жевательной поверхности, совершая движения спереди, сзади и сбоку⁸.

Это интересно

Выбираем идеальную зубную щетку: топ-10 моделей по версии КП

Очищение зубов с промежутками, дефектами эмали в области шейки

Соблюдайте последовательность:

Поставьте щетку средней жесткости под углом 45° на границу десны и зуба. Следите, чтобы щетина была направлена от десны к зубу.
Приступите к последовательному очищению всех межзубных пространств, двигаясь от жевательных зубов к передним. Чистите по очереди верхнюю и нижнюю челюсть снаружи и изнутри.
Передние зубы на верхней челюсти очищайте вертикальными движениями щетки сверху вниз. На нижней челюсти рекомендуется двигаться снизу вверх⁸.

Очищение зубов при воспаленных, кровоточивых и отечных деснах

Соблюдайте последовательность:

Возьмите щетку с мягкой щетиной. Срежьте у нее лишние ряды, оставив только 1–2 ряда.
Поставьте щетку под углом 45° к границе десны и зуба. Медленно пройдитесь по всем зубам верхней и нижней челюстей с обеих сторон.
Очистите жевательную поверхность, совершая движения спереди, сзади и сбоку. Передние зубы очищайте вертикальными движениями⁸.

Анатомия с КП

Как устроен язык человека и какие недуги ему свойственны

Советы экспертов по чистке зубов

Комментирует врач-стоматолог, ортодонт Илья Воеводин:

– Чистку зубов в обязательном порядке надо делать два раза в день – утром и вечером, перед сном. После вечерней гигиены не употребляйте ничего, кроме воды. По времени она должна занимать не менее 3 минут. Зубную щетку я рекомендую выбирать мягкую. Щетка средней степени жесткости подойдет тем, кто курит, пьет много чая и/или кофе.

Движения во время чистки должны быть «выгребающими» от десны на передней и задней поверхности зуба и «пилящими» по жевательной поверхности. Обязательно дополните свою гигиену зубной нитью для качественного очищения межзубных промежутков.

Помните, что зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, да и одну и ту же пасту тоже нельзя использовать постоянно, так как со временем развивается привыкание к ее лечебно-профилактическим компонентам.

Постарайтесь не увлекаться «отбеливающими» пастами. Они обладают высокой абразивностью и при длительном использовании могут стать причиной повышенной чувствительности зубов.
Что касается применения ершиков для очищения межзубных промежутков, то я рекомендую использовать их только по назначению врача-стоматолога. Они показаны не всем, к тому же очень важно правильно подобрать размер.
Для улучшения мануального навыка я рекомендую записаться на профессиональную гигиену к стоматологу с последующим обучением правильной чистке зубов дома.

Укрепляем эмаль

Как проходит процедура фторирования зубов и кому она показана

Популярные вопросы и ответы

Правильная чистка зубов – основа профилактики болезней полости рта. Как поддерживать ее на должном уровне, на какие нюансы обратить внимание, рассказывает врач-стоматолог, ортодонт, главный врач и основатель клиники Voevodin Dental Clinic Воеводин Илья.

Почему так важно соблюдать правила чистки зубов?

– Соблюдать правила чистки зубов очень важно. Нерегулярная, слишком короткая по времени чистка зубов приводит к воспалению десен, появлению неприятного запаха изо рта и повышает риск развития кариеса.

Как повысить качество чистки зубов?

– Если вы сомневаетесь в качестве чистки зубов, обратитесь за помощью к стоматологу. Существует масса инструментов и способов профессионального контроля, одним из которых является индикатор зубного налета. Окрашивая неочищенные места в определенный цвет, он показывает, на что требуется обратить особое внимание. То есть пациент получает наглядную картину, демонстрирующую ему качество чистки. При желании можно приобрести такой индикатор в личное пользование и применять в домашних условиях.

Кроме того, качество чистки может улучшить такой прибор, как ирригатор. Он особенно пригодится тем, кто носит протезы, съемные и несъемные конструкции типа брекетов, страдает от хронических заболеваний, например, пародонтита.

Есть ли особенности чистки зубов при установленных имплантах и на этапах лечения?

– Если у вас установлены имплантаты или брекеты, то чистка зубов будет немного отличаться от обычной. При установленных имплантатах дополнительно используйте монопучковую щетку в той области, где находится имплантат.

Если вы проходите ортодонтическое лечение брекет-системами, то время самой чистки должно быть увеличено. Она должна занимать не менее 5 минут, лучше даже 8–10 минут. Используйте щетку с V-образным вырезом, специальные ершики для очищения зубов под дугой и уже упомянутую монопучковую щетку. При этом движения зубной щеткой по передней поверхности зубов должны быть «пилящими», а не «выгребающими». Всегда используйте зубную нить для чистки контактов между зубами. И с брекетами, и с имплантатами как дополнительное средство гигиены используйте ирригатор. Он прекрасно выбивает остатки пищи из труднодоступных мест.

Источники:

Орехова Л.Ю., Кудрявцева Т.В., Исаева Е.Р., Тачалов В.В. Влияние личностных характеристик на формирование особенностей индивидуальной гигиены полости рта. Евразийский Союз Ученых. 2016;№30-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-lichnostnyh-harakteristik-na-formirovanie-osobennostey-individualnoy-gigieny-polosti-rta
Ройко Н.В., Новосельцева Т.В., Аль Моххамад М.А. Гистологические и гистохимические особенности прекариозного процесса в пришеечной области. СМБ. 2013;№2-2(38).
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gistologicheskie-i-gistohimicheskie-osobennosti-prekarioznogo-protsessa-v-prisheechnoy-oblasti
Тунгаре С., Зафар Н., Паранджпе А.Г. Галитоз. В: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Янв–. 2023 Авг 14.
PMID: 30521280. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534859/
Родионова А.С. Взаимосвязь между заболеваниями полости рта и других органов человека. МС. 2015;№11.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-mezhdu-zabolevaniyami-polosti-rta-i-drugih-organov-cheloveka
Mouthhealthy. Чистка зубов.
URL: https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/brushing-your-teeth
Американская стоматологическая ассоциация. Чистка зубов.
URL: https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/home-care
Луцкая И.К., Терехова Т.Н. Индивидуальная гигиена полости рта у детей. Современная стоматология. 2014;№2(59). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/individualnaya-gigiena-polosti-rta-u-detey
Ахметжанова Ж.О. Кто умеет чистить зубы? Вестник хирургии Казахстана. 2011;№3(27).
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kto-umeet-chistit-zuby

Содержание

Почему важно чистить зубы
Пошаговая инструкция
Очищение наружной поверхности зубов
Очищение внутренней поверхности зубов
Очищение жевательных поверхностей
При нормальных деснах и плотно расположенных друг к другу зубах
Очищение зубов с промежутками, дефектами эмали в области шейки
Очищение зубов при воспаленных, кровоточивых и отечных деснах
Советы экспертов
Вопросы и ответы