5 лучших витаминов D3 для взрослых

При нехватке витамина D3 снижается иммунитет, зубы и кости становятся менее прочными, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных и аллергических заболеваний. Справиться с дефицитом помогут лучшие витамины D3 для взрослых

Мы получаем витамин D вместе с пищей и синтезируем его самостоятельно, ведь клетки нашей кожи способны вырабатывать этот нутриент под воздействием солнечных лучей. Однако дефицит витамина D есть у 70–95% жителей нашей страны¹. Это объясняется тем, что в большинстве регионов России очень мало солнечных дней, особенно в период с ноября по март. К тому же многие люди знают о вреде ультрафиолета и активно пользуются солнцезащитными средствами, что еще больше снижает способность кожи вырабатывать витамин D.

Есть и другие причины гипо- и авитаминоза, в том числе ожирение, некоторые заболевания кишечника, печени и почек. У пожилых людей способность синтезировать витамин D в 3 раза ниже по сравнению с более молодыми¹. Поэтому получить суточную норму витамина D без препаратов и БАДов практически невозможно.

Для чего нужен D3 в организме

Роль витамина D в организме человека сложно переоценить. Этот нутриент участвует в усвоении кальция и фосфора и нужен для здоровья зубов, мышц и костей ^1,2. Витамин D усиливает иммунную защиту организма, помогает противостоять инфекционным заболеваниям, снижает риск возникновения некоторых злокачественных опухолей, например, молочной железы и простаты².

Хронический дефицит витамина D может спровоцировать развитие ожирения, гипертонии, сахарного диабета, остеопороза, нарушений в работе репродуктивной системы. Нутриент жизненно необходим беременным женщинам, ведь он снижает вероятность рождения ребенка с аномалиями развития и низким весом. Наконец, у людей с гипо- и авитаминозом витамина D выше риск заразиться Covid-19 и перенести болезнь в тяжелой форме².

Список топ-5 недорогих витаминов D3 по версии КП

На российском фармацевтическом рынке есть различные препараты и БАДы, которые содержат субстанцию колекальциферола (холекальциферола) или витамина D3. Они выпускаются в форме растворов, капсул, обычных, растворимых и жевательных таблеток. При подготовке нашего списка учитывались такие критерии, как цена, удобство применения, доступность в аптеках, наличие сертификатов качества.

Важно! Любые препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.

Лекарственные средства

Аквадетрим 500 МЕ

Препарат выпускается в виде растворимых таблеток белого или слегка желтоватого цвета, которые перед применением надо растворить в воде. Каждая таблетка содержит 500МЕ витамина D в форме холекальциферола. Препарат показан при рахите и дефиците витамина D у взрослых и детей с 4 недель жизни, и может использоваться в комплексной терапии остеопороза. В продаже также есть водный раствор и таблетки дозировкой 1000 и 2000МЕ.

Побочные эффекты могут проявиться из-за гиперчувствительности к компонентам и при избытке витамина D в организме. В этом случае возможна тошнота и потеря аппетита, головная и мышечная боль, сухость во рту. У препарата есть противопоказания, в том числе заболевания почек и печени, почечная недостаточность и беременность.

Витамины

Витамин D3 (масляный раствор)

Этот БАД представляет собой раствор на кокосовом масле, который содержит колекальциферол, триглицериды и смесь токоферолов. Биодобавка дозируется в каплях, в 1 капле находится 500МЕ действующего вещества. У БАД нейтральный запах и вкус, а в составе нет спирта, красителей, ароматизаторов.

Масляный раствор может стать дополнительным источником витамина D для взрослых и детей старше 3 лет. Среди противопоказаний указана только индивидуальная непереносимость, но производитель рекомендует перед применением БАД посоветоваться с врачом: терапевтом или педиатром.

Масляный раствор поставляется во флаконе с капельницей-дозатором. Флакон объемом 10 мл содержит примерно 360 доз. В линейке производителя есть и другие варианты упаковки – объемом 20 и 50 мл. На упаковке значится, что средство не содержит ГМО, глютена, трансжиров и имеет сертификат GMP.

Витамин D3 500 МЕ

Биологически активная добавка в виде круглых белых таблеток содержит 500 МЕ колекальциферола, что составляет 1 профилактическую суточную дозу для взрослых людей. О побочных эффектах в инструкции не сообщается.

Среди противопоказаний указаны индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью. БАД предназначен для людей старше 18 лет.

У этой добавки тоже есть сертификат GMP и международный сертификат менеджмента качества.

Витамин D3 Солгар

Каждая капсула этого БАД содержат 600МЕ холекальциферола и вспомогательные компоненты. Биодобавка служит дополнительным источником витамина D для людей старше 18 лет.

Перед применением нужно посоветоваться с врачом, а беременные и кормящие женщины могут принимать БАД только по медицинским показаниям и под врачебным наблюдением.

Капсулы имеют длительный срок годности и не требуют особых условий хранения, их можно брать с собой на работу и в поездки. Производитель заявляет, что они не содержат ГМО, глютена, молока, а также на упаковке присутствуют характеристики «HALAL» и «KOSHER».

Детримакс таблетки 1000 МЕ

БАД в форме таблеток для приема внутрь может применяться в качестве дополнительного источника витамина D и предназначен для людей старше 18 лет. Каждая таблетка содержит 1000МЕ колекальциферола.

Производитель не сообщает о побочных эффектах, а среди противопоказаний указывает только индивидуальную непереносимость. Однако в инструкции сказано, что перед применением БАДа необходима врачебная консультация. Беременные и кормящие женщины могут принимать его только с разрешения врача.

Производитель предлагает БАД также в виде раствора и таблеток дозировкой 2000 МЕ и в виде масляного раствора для детей.

Как выбрать витамины D3

Многое зависит от рекомендаций лечащего врача и индивидуальных предпочтений, но полезными могут оказаться и советы по выбору, которые дает к.м.н, врач-эндокринолог, диетолог Ольга Пьяных.

Дозировка

Самостоятельно следует принимать только профилактические дозы витамина D (1000–2000 МЕ в сутки). Максимальная профилактическая суточная доза – 4000 МЕ. При дефиците витамина лечебную, а впоследствии поддерживающую дозу назначает врач на приеме. При выборе препарата нужно обращать внимание на то, сколько витамина D содержится в 1 таблетке, капле или капсуле. Это значение может варьировать от 500 до 10000 МЕ.

Схема приема

Витамин D можно принимать ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Схему приема подбирают индивидуально с учетом пожеланий пациента и его ожидаемой приверженности к лечению. Приверженность означает способность точно соблюдать график приема в течение длительного времени. Если планируется еженедельный или ежемесячный прием, стоит выбрать препарат в виде раствора, в противном случае придется за один раз проглатывать горсть таблеток.

В тему

Витамин D3 еще называют «солнечным витамином». Узнаем у врачей, почему

Нужно учесть, что большие дозы витамина менее физиологичны, поэтому по возможности лучше остановиться на ежедневной или еженедельной схеме приема.

Лекарственная форма

Препараты витамина D выпускаются в виде водных и масляных растворов, таблеток и капсул. У каждой лекарственной формы есть свои плюсы.

Растворы хорошо усваиваются и начинают действовать быстрее, чем капсулы или таблетки. К тому же жидкость легко проглатывать, что позволяет с комфортом принимать большие дозы раз в неделю или в месяц.

На заметку

Как правильно принимать витамин D: пошаговая инструкция с советами врачей

Преимущества таблеток: максимальная точность дозирования, длительный срок годности. Таблетки удобно носить с собой, брать в поездки и путешествия.

Капсулы имеют оболочку, которая полностью растворяется в желудочном соке и не вызывает дискомфорта во время проглатывания. Как и таблетки, капсулы очень компактны и не требуют особых условий хранения, поэтому их удобно брать с собой и использовать в любых условиях.

Отзывы врачей о витамине D3

Как отмечает к.м.н., врач-эндокринолог, диетолог Ольга Пьяных, важно не то, в какой форме и какой фирмы витамин D вы принимаете, а правильно подобранная доза и регулярность приема.

— Могут быть индивидуальная непереносимость/аллергия на компоненты того или иного препарата, но, в целом, все они содержат колекальциферол – витамин D3. Главное, принимать препарат или БАД регулярно и в той дозировке, которую назначил врач, — добавляет наш эксперт.