Четырехдневная рабочая неделя в России в 2025 году: суть, закон, переход, плюсы и минусы, мнение экспертов

В современном мире вопросу баланса между работой и личной жизнью уделяют все больше внимания. Один из способов, как его можно добиться, — уменьшить длительность пребывания на работе. Многие страны уже начали экспериментировать с сокращением рабочей недели, и Россия не остается в стороне от этих изменений. Четырехдневная рабочая неделя предполагает сокращение количества рабочих дней с различными вариантами изменений в трудовых отношениях: увеличении длительности рабочего дня, пропорциональном уменьшении зарплаты или только сокращением рабочих часов в недели. Узнаем, насколько это актуально для российского рынка труда в 2025 году.

Что такое четырехдневная рабочая неделя

Суть четырехдневной рабочей недели на поверхности — возможность работать четыре дня в неделю вместо привычных пяти и отдыхать три дня вместо двух. Эксперты Международной организации труда (МОТ) впервые заговорили о введении такого рабочего графика еще в 2014 году. Постепенно некоторые страны приходили к мнению, что стоит попробовать на практике сокращение рабочей недели. Сейчас применить на практике четырехдневку успели в Великобритании, Испании, Исландии, ОАЭ, Бельгии, Казахстане, Литве, Японии. Результаты проведенного эксперимента разные: какие-то компании вернулись к стандартному пятидневному графику, какие-то продолжили работать в новом формате. Направление изменений тоже везде разное: в некоторых странах применили сокращенную неделю для молодых мам, в других — для государственных компаний. При этом длительность рабочего дня тоже варьируется.

Полезная информация о четырехдневной рабочей неделе

Интересные и полезные факты о четырехдневной рабочей недели собрали в таблице.

Четырехдневная рабочая неделя	Условия
Продолжительность рабочего времени	от 32 до 40 часов в неделю
Длительность рабочего дня	8-10 часов
Страны с успешным опытом	Великобритания, Ирландия, Канада, Новая Зеландия, Австралия, США, Исландия
Эксперименты в России	Проводятся в отдельных компаниях

Суть четырехдневной рабочей недели

Основная цель введения четырехдневной рабочей недели — повышение эффективности труда и улучшение общего самочувствия сотрудников. По мнению исследователей, дополнительный выходной способствует тому, что человек успевает лучше отдохнуть и восстановить силы, снизить уровень стресса, что позволяет повысить продуктивность и вовлеченность в рабочий процесс. Результаты практических экспериментов показывают, что введение такого рабочего графика положительно сказывается не только на самом работнике, но и на показателях эффективности компании.

Переход на четырехдневную рабочую неделю в России

Впервые тему введения четырехдневной рабочей недели в России поднял Дмитрий Медведев в 2019 году. Вопрос до сих пор активно обсуждается на разных уровнях, но пока эта инициатива не закреплена в законодательстве. Впрочем, некоторые компании уже проводят собственные эксперименты с сокращением рабочей недели. Например, Совкомбанк в 2022 году ввел четырехдневную неделю для более чем одной тысячи сотрудников¹. А в августе 2025 такой формат работы опробуют два промышленных гиганта – Горьковский автозавод и КАМАЗ.

В 2024 году в Госдуму был внесен законопроект, согласно которому предлагается установить сокращенную рабочую неделю для женщин, имеющих двух или более детей. Но в феврале 2025 его отклонили².

Если смотреть на опросы населения по этой теме, то можно сказать, что люди относятся к таким изменениям с осторожностью. Так, на фоне новостей о переходе двух предприятий автопрома на четырехдневную рабочую неделю Mail Group провел опрос среди россиян из разных регионов об их отношении к новому рабочему графику. Несмотря на то что порядка 40% предпочли бы четырехдневную неделю, нежели пятидневную, практически треть — 35% — сомневаются, что жители России поддержат такой график работы.

Сейчас в России существует кадровый голод, а введение сокращения рабочего времени напрямую связано с принятием дополнительных рабочих сил в компанию. Таким образом, в России пока сложно говорить о готовности к подобным изменениям на уровне всей стране.

это интересно

Дедлайн: зачем нужен и где используется

В каких случаях делайны спасают крупные проекты, а когда убивают мотивацию

подробнее

Закон, регулирующий переход организаций на четырехдневную неделю в России

Трудовой кодекс РФ не содержит прямых указаний на четырехдневную рабочую неделю. Есть лишь закон о том, что рабочее время не может превышать 40 часов в неделю3. Однако работодатели имеют право устанавливать гибкий график работы в рамках действующего законодательства. Переход на четырехдневную неделю возможен: по соглашению между работодателем и работником, в рамках экспериментальных программ, при сохранении общей продолжительности рабочего времени.

Плюсы четырехдневной недели

Повышение эффективности труда становится одним из главных плюсов сокращенной рабочей недели. Когда сотрудники получают дополнительный выходной день, они возвращаются на работу более отдохнувшими и мотивированными. Это приводит к тому, что рабочие задачи выполняются быстрее и качественнее, с меньшим количеством ошибок. Улучшение баланса между работой и личной жизнью позволяет людям больше времени уделять семье, хобби и саморазвитию. В результате снижается уровень стресса и профессионального выгорания, что положительно влияет на здоровье.

Экономическая выгода также присутствует: компании могут сократить расходы на аренду офисных помещений и коммунальные платежи. Кроме того, четырехдневная рабочая неделя оказывает положительное влияние на экологию, так как уменьшается количество поездок на работу и потребление энергии в офисах.

Минусы четырехдневной недели

Несмотря на очевидные плюсы, введение четырехдневной рабочей недели связано с рядом недостатков. Одним из главных является необходимость увеличивать интенсивность труда или его продолжительность в оставшиеся четыре рабочих дня, что опять же может привести к переутомлению сотрудников.

Другой недостаток — возможное снижение доходов некоторых категорий работников, особенно тех, чья заработная плата зависит от количества отработанных часов.

Наконец, изменение графика работы может вызвать организационные сложности, такие как проблемы с координацией между сотрудниками и доступностью для клиентов, особенно в сфере услуг. Эти факторы требуют тщательного анализа и планирования перед внедрением новой системы организации труда.

Мнение экспертов о переходе на четырехдневную рабочую неделю

Алена Филиппова, психолог, гештальт-терапевт:

Как гештальт-терапевт, наблюдающий за тем, как люди выстраивают свою жизнь и справляются со стрессом, новость о все более активном обсуждении и внедрении четырехдневной рабочей недели вызывает у меня осторожный оптимизм. Гештальт-подход фокусируется на целостности человека, балансе его потребностей и осознания того, что происходит «здесь и сейчас». И в этом контексте сокращение рабочей недели — это не просто календарное изменение, а потенциально мощный инструмент для улучшения психологического благополучия.

Сильные стороны [четырехдневной рабочей недели] для психики в следующем.

Восстановление «ресурсного состояния»

Пятидневка с ее вечным цейтнотом часто не оставляет времени на полноценное восстановление. Трехдневные выходные создают реальное дыхательное пространство. Это шанс не просто выспаться в субботу, а осознанно переключиться: побыть с семьей, заняться хобби, просто поваляться с книгой без чувства вины. Такое восстановление снижает хронический стресс и риск эмоционального выгорания — бича современного работника.

Улучшение баланса жизни и работы

Гештальт говорит о важности контакта со всеми сферами жизни. Четырехдневка может помочь завершить незавершенные гештальты не только в работе, но и в личной жизни. У людей появляется реальное время на детей, отношения, саморазвитие, дом, то есть на то, что часто отодвигается на потом и создает внутреннее напряжение и фоновую неудовлетворенность.

Повышение осознанности и качества жизни

Лишний день свободы — это возможность выйти из автоматического режима «работа-дом-работа». Это пространство для того, чтобы осознать свои настоящие желания, потребности, переживания. Люди могут начать более осмысленно подходить к тому, как они проводят время, повышая общее качество жизни и удовлетворенность ею.

Усиление мотивации и фокуса

Зная, что времени на работу меньше, а времени на жизнь больше, сотрудники часто становятся более сфокусированными и эффективными в течение своих четырех рабочих дней. Уходит растягивание задач, появляется мотивация завершить дела качественно и в срок, чтобы сохранить драгоценные выходные. Это повышает чувство компетентности и удовлетворенности от труда.

Но есть и «подводные камни», о которых важно помнить.

Риск «сжатого» стресса

Если объем работы не пересмотрен, а просто втиснут в четыре дня, это может привести к обратному эффекту — еще большему напряжению, спешке и тревоге в течение рабочих дней. Важно, чтобы изменение было системным: пересмотр задач, оптимизация процессов, а не механическое сокращение дней при прежней нагрузке.

Тревога и чувство вины

Для людей, глубоко идентифицирующих себя с работой (я — это моя профессия), или в культурах с сильной установкой на постоянную занятость дополнительный выходной может сначала вызывать тревогу (вдруг я что-то упущу) или иррациональное чувство вины (я недостаточно работаю). Здесь важна адаптация и внутренняя работа по пересмотру своих ценностей.

Не для всех одинаково

Четырехдневка может быть менее актуальной или сложной для реализации в некоторых сферах (медицина, экстренные службы, сфера услуг с непрерывным циклом). Также важно учитывать индивидуальные предпочтения: некоторым людям комфортнее работать понемногу, но чаще.

Чем заполнить пустоту?

Внезапно появившееся свободное время может стать вызовом для тех, кто привык убегать от себя в работу. Если нет интересов, хобби, навыка отдыхать или выстраивать отношения, этот день может превратиться в день тревоги или бесцельного существования. Это требует определенной личностной зрелости или готовности развивать эти аспекты.

Успех четырехдневки с точки зрения психологии лежит в осознанном подходе как со стороны организаций, так и со стороны сотрудников. Организации должны реально оптимизировать нагрузку, а не просто сжимать график, и создать культуру, где эффективность ценится выше присутствия «от звонка до звонка». Сотрудникам важно использовать дополнительное время не только для пассивного отдыха, но и для активного восстановления, развития значимых отношений и себя как личности, то есть для завершения тех самых «гештальтов» личной жизни, которые делают нас целостными.

Переход на четырехдневную рабочую неделю — это гораздо больше, чем экономический или организационный эксперимент. Это потенциально революционный шаг к признанию ценности человека целиком, а не только его рабочей функции. Он открывает дверь к более сбалансированной, осознанной и, как следствие, психологически здоровой жизни. Однако, чтобы этот потенциал реализовался, важно избегать механистического подхода и работать над изменением самой культуры труда и отдыха: как на уровне компаний, так и в головах каждого из нас. Если это удастся, четырехдневка может стать не просто дополнительным выходным, а настоящим ресурсом для более полной и насыщенной жизни.

Популярные вопросы и ответы

Отвечает Екатерина Агаева, генеральный директор сервиса по поиску работы и найму персонала GdeRabota.ru:

Как перейти на четырехдневную рабочую неделю в своей организации?

Чтобы продуктивность компании не упала, нужно понимать потребности каждого сотрудника и отрасли труда в целом, а затем отслеживать показатели труда каждую неделю или месяц. Это поможет выявить слабые места и устранить их.

При четырехдневной рабочей неделе сотрудникам нужно уместить все задачи в ограниченное время. Поэтому некоторые обязанности придется выкинуть — автоматизировать рутинные процессы или сократить количество перекуров. Ведь главная цель — добиться большего за меньшее время. При этом важно запрашивать обратную связь у каждого сотрудника: с чем ему стало сложнее справляться и что бы он хотел изменить в работе.

Следующий шаг — избавиться от «убийц времени». Это бюрократическая работа, совещания, лишние встречи. Например, стоит подумать, так ли нужны собрания каждый понедельник для обсуждения текущих задач. Возможно, будет достаточно только одного ежемесячного отчета. Рабочий совет — ставить дедлайны на совещаниях. Это будет держать беседу в тонусе и не придется задерживаться после окончания рабочего дня, чтобы закрыть задачи.

Наконец, стоит направить команду на обучение инструментам тайм-менеджмента. Когда каждый сотрудник научится фокусироваться на задаче без отвлечений, тогда заметно возрастает продуктивность всего коллектива и не придется выходить на работу в пятницу. Переход на четырехдневную рабочую неделю — это не только перестройка бизнеса, но и изменения в образе мышления всех сотрудников.

Кто в первую очередь сможет уйти на четырехдневную рабочую неделю при введении эксперимента в России?

Впервые о введении четырехдневной рабочей недели заговорил Дмитрий Медведев в 2019 году. Со слов политика, такая практика положительно влияет на продуктивность работников. В 2019 году эксперимент с сокращенной трудовой неделей планировали провести организации, которые участвовали в национальной программе повышения производительности труда. Это был малый и средний бизнес из сфер сельского хозяйства, строительства и обрабатывающей промышленности.

В 2025 году инициатива коснется только тех компании, в которых работают многодетные сотрудники. В конце 2024 года в Госдуме предложили ввести четырехдневную рабочую неделю для многодетных семей и одиноких родителей. Как отметил вице-спикер Госдумы Борис Чернышов, работодатели обязаны сохранить полный размер зарплаты таким работникам.

В 2025 году сокращенная трудовая неделя для многодетных родителей пока будет введена в качестве эксперимента в одном или нескольких регионах на крупных предприятиях. К инициативе вправе присоединиться коммерческие организации. По итогам эксперимента новый трудовой режим власти зафиксируют в ТК РФ. Однако остальным работающим гражданам не стоит рассчитывать на сокращение трудовых дней в ближайший год. Напротив, Минэкономразвития планирует увеличить лимит сверхурочных часов в год в два раза — со 120 до 240 часов. Изменения связаны с дефицитом кадров на российском рынке труда.

Для каких сфер переход на четырехдневную рабочую неделю невозможен?

Мало возможен переход на сокращенную рабочую неделю сотрудникам производственных сфер, металлургии и добычи полезных ископаемых. Эти отрасли создают третью часть российского ВВП и работают беспрерывно. Поэтому четырехдневная рабочая неделя обернется издержками и новым кризисом. В российской экономике до сих пор сохраняется дефицит кадров, а уровень безработицы достиг исторического минимума — 2,2%.

Также сложно представить переход на сокращенную неделю учебных заведений и поликлиник. Школы зависят от учебного плана, которые и сейчас в довольно сжатые сроки преподносит материал. В образовании, особенно профильном, указана норма часов, за которую осваивается специальность или предмет. Так учеба растянется на еще больший срок.

По поликлиникам: закон говорит о непрерывном приеме [пациентов], включая праздничные и выходные дни. Если пятницу объявят выходным, то медучреждение могло бы работать и четыре дня при расширении приема в будни. Но здравоохранение страдает от нехватки кадров, как и остальные отрасли, от чего в бесплатных больницах запись идет на недели и месяцы [вперед]. При текущей кадровой политике переход на четырехдневку кажется невыполнимым.