МЕНЮ
Читать подробнее
Как стрессы влияют на иммунную систему, что поможет восстановиться после стресса и как грамотно укрепить защитные силы организма
По-латыни «immunitas» означает освобождение. Когда мы говорим про иммунитет, то возникает образ большой и сильной системы, которая делает нас свободными от чужеродных, вредоносных агентов. Это и разнообразные вирусы, и бактерии, и грибки. То есть иммунитет - это то, что является важнейшей защитой нашего организма, который без нее уязвим и хрупок в большом мире, заселенном микробами.
Когда мы грамотно защищаемся, мы освобождены от всего чужеродного, вредного или того, что несвойственно организму. Иммунный ответ - это совокупность реакций организма, слаженной работы органов иммунной системы. Кстати, наш иммунитет представлен самыми разными органами: от слизистых оболочек носоглотки, которые являются входными воротами для респираторных и прочих инфекций, до лимфоузлов, селезенки, вилочковой железы и красного костного мозга, где зарождаются некоторые типы иммунных клеток.
Когда мы грамотно защищаемся, мы освобождены от всего чужеродного, вредного или того, что несвойственно организму. Иммунный ответ - это совокупность реакций организма, слаженной работы органов иммунной системы. Кстати, наш иммунитет представлен самыми разными органами: от слизистых оболочек носоглотки, которые являются входными воротами для респираторных и прочих инфекций, до лимфоузлов, селезенки, вилочковой железы и красного костного мозга, где зарождаются некоторые типы иммунных клеток.
ИММУНИТЕТ И СТРЕСС: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И СВОЮ СЕМЬЮ
Уверенность в себе. Хорошо, если человек способен прислушиваться к мнению других, принимать аргументы, но при этом давать им критическую оценку, понимать ценность и весомость собственных взглядов и уметь их отстаивать.
Если все эти три фактора в вашем развитии соблюдены, то это гарантирует вам нормальное здоровье и уверенность в различных стрессовых ситуациях.
Если все эти три фактора в вашем развитии соблюдены, то это гарантирует вам нормальное здоровье и уверенность в различных стрессовых ситуациях.
Формула стрессоустойчивости: три главных фактора
В 80-х годах ХХ века появилось сразу несколько крупных исследований о тесной взаимосвязи иммунитета и психологического состояния человека. Если нервная система находится в нормальном состоянии возбуждения, она актуализирует иммунный ответ. Если же происходит сильный стресс, тем более затяжной - дистресс, то нервная система пребывает в угнетенном состоянии, что негативно сказывается и на состоянии иммунной системы.
Состояние современного мира турбулентное, нам выпал большой стрессовый вызов. Формула идеальной стрессоустойчивости состоит из трех ключевых составляющих:
Состояние современного мира турбулентное, нам выпал большой стрессовый вызов. Формула идеальной стрессоустойчивости состоит из трех ключевых составляющих:
Крепкое здоровье. Сильный иммунитет помогает держать стрессовый удар, удерживать «оборону» от инфекционных агентов, перед которыми в состоянии стресса наш организм более уязвим. Кстати, мы уже осознали, как важен наш первый природный противовирусный барьер - слизистая оболочка носоглотки.
Для сохранения защитных функций слизистой (согревание воздуха, увлажнение, очищение воздуха, фильтрация посторонних частиц и болезнетворных организмов) ей нужен особый, регулярный уход. Конечно, будет гораздо удобнее, если удастся подобрать универсальное средство, которое сочетало бы в себе способность бороться с вирусами, восстанавливать и укреплять защитные свойства слизистой, естественным образом укреплять иммунитет и поддерживать собственные защитные силы, а также одинаково подходило и детям, и взрослым, и пожилым. К примеру, специалисты рекомендуют Деринат и высоко оценивают его ввиду натуральности состава и естественности действия, к тому же он разрешен к применению даже грудничкам с самого рождения.
Для сохранения защитных функций слизистой (согревание воздуха, увлажнение, очищение воздуха, фильтрация посторонних частиц и болезнетворных организмов) ей нужен особый, регулярный уход. Конечно, будет гораздо удобнее, если удастся подобрать универсальное средство, которое сочетало бы в себе способность бороться с вирусами, восстанавливать и укреплять защитные свойства слизистой, естественным образом укреплять иммунитет и поддерживать собственные защитные силы, а также одинаково подходило и детям, и взрослым, и пожилым. К примеру, специалисты рекомендуют Деринат и высоко оценивают его ввиду натуральности состава и естественности действия, к тому же он разрешен к применению даже грудничкам с самого рождения.
Развитый интеллект. То есть умение оценить возникающие ситуации не с точки зрения «все пропало», а анализировать, находить исторические параллели, пользоваться знаниями и опытом.
Нервная и иммунная система работают как напарники
Позитивные эмоции, достаточная выработка гормонов радости - серотонина и эндорфинов - помогают поддерживать хороший тонус иммунной системы. Например, многим из нас знакомо такое «чудо».
Если человек находится в состоянии влюбленности, эйфории, весь окружен позитивом, то даже в самое простудное осенне-зимнее время он реже подхватывает сезонные вирусные инфекции. А если и заболевает, то переносит простуду легче и быстрее выздоравливает по сравнению с теми людьми, у кого снижен эмоциональный тонус.
И обратный пример, когда к человеку в депрессии, унынии, затяжном стрессе буквально «липнут» все инфекции. Любой насморк затягивается на недели, человек чувствует себя слабым, вялым, «безжизненным». Угнетенная психика, подавленное состояние будто «притягивают» болезни. И даже самая позитивная, радостная внешняя среда, например, отпуск на море, не принесет пользы, не укрепит организм, если вы в мрачном, тягостном состоянии духа и не умеете справляться с негативными эмоциями, переключаться на позитив. Потому нервная система тоже нуждается в некоем закаливании, как и тело, как и иммунная система человека. Ведь иммунная система реагирует на то, что проживает и переживает психика.
Если человек находится в состоянии влюбленности, эйфории, весь окружен позитивом, то даже в самое простудное осенне-зимнее время он реже подхватывает сезонные вирусные инфекции. А если и заболевает, то переносит простуду легче и быстрее выздоравливает по сравнению с теми людьми, у кого снижен эмоциональный тонус.
И обратный пример, когда к человеку в депрессии, унынии, затяжном стрессе буквально «липнут» все инфекции. Любой насморк затягивается на недели, человек чувствует себя слабым, вялым, «безжизненным». Угнетенная психика, подавленное состояние будто «притягивают» болезни. И даже самая позитивная, радостная внешняя среда, например, отпуск на море, не принесет пользы, не укрепит организм, если вы в мрачном, тягостном состоянии духа и не умеете справляться с негативными эмоциями, переключаться на позитив. Потому нервная система тоже нуждается в некоем закаливании, как и тело, как и иммунная система человека. Ведь иммунная система реагирует на то, что проживает и переживает психика.
КСТАТИ
Что поможет снизить уровень стресса?
Укреплять иммунитет. Как мы уже выяснили, иммунная система тесно взаимосвязана с нервной и другими системами организма. Крепкий иммунитет помогает справляться со стрессами. Поддержать собственный природный иммунитет помогают современные натуральные средства для естественного укрепления иммунитета, например, Деринат. Он естественно воспринимается организмом, подходит людям любого возраста, в том числе пожилым, и разрешен к применению даже грудным детям с самого рождения. Для удобства препарат выпускают в форме капель и спрея.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Позволить себе пространство. Даже эксперименты на лабораторных грызунах показали, что мыши, которые могли свободно перемещаться, имели просторный выгул, были эмоционально стабильнее и здоровее тех, кто перемещался в лабиринтах.
Ощущение пространства снижает уровень стресса. Потому советы «больше гулять», «приходить в любимые места» совсем не банальны, а научно определены. Замкнутые пространства, «лабиринты» типа дом - работа угнетают психику. Пространство, смена пейзажей, хорошая усталость от прогулок на воздухе помогают справляться со стрессовой нагрузкой (особенно в отношении информационного стресса), бодряще действуют на иммунитет.
Ощущение пространства снижает уровень стресса. Потому советы «больше гулять», «приходить в любимые места» совсем не банальны, а научно определены. Замкнутые пространства, «лабиринты» типа дом - работа угнетают психику. Пространство, смена пейзажей, хорошая усталость от прогулок на воздухе помогают справляться со стрессовой нагрузкой (особенно в отношении информационного стресса), бодряще действуют на иммунитет.
Контролировать информационный поток. Быть в курсе новостей важно. Причастность к жизни общества адаптирует психику. Но постоянно жить внутри бурного информационного потока крайне сложно, можно захлебнуться и утонуть.
Есть жизнь общества, стран, других людей. Есть события, от которых нельзя быть в стороне. Но мы не должны позволять ленте новостей захватить себя, подчинить ей свою жизнь. Мы должны научиться пользоваться информацией, анализировать, уделять ей время, но на своих условиях - когда мы готовы, а не круглые сутки.
Есть жизнь общества, стран, других людей. Есть события, от которых нельзя быть в стороне. Но мы не должны позволять ленте новостей захватить себя, подчинить ей свою жизнь. Мы должны научиться пользоваться информацией, анализировать, уделять ей время, но на своих условиях - когда мы готовы, а не круглые сутки.
Знать свой психотип. Мы все разные, у кого-то более крепкая психика, у кого-то - более хрупкая. Мы можем ее в известной степени тренировать, но все же тип личности нам дается от рождения. И потому очень важно знать себя, работать над слабостями, но не стремиться намеренно участвовать в том, что вашей психике не по плечу. Это не хорошо и не плохо, это жизнь.
Если человек боится крови, не стоит становиться хирургом, если вы не переносите страшные кадры, не надо принуждать себя их смотреть. Никому пользы от этого не будет, а вам - лишний стресс. Вы можете принести больше пользы, сделать больше добрых дел в рамках своего психотипа.
Если человек боится крови, не стоит становиться хирургом, если вы не переносите страшные кадры, не надо принуждать себя их смотреть. Никому пользы от этого не будет, а вам - лишний стресс. Вы можете принести больше пользы, сделать больше добрых дел в рамках своего психотипа.
Уметь анализировать свои реакции. Понимать, что и при каких обстоятельствах выбивает вас из ровного состояния, прогнозировать, как отреагирует ваша психика. И по возможности подготовиться встретить стресс.
Понимать, когда нужна помощь. Признать, что вы не можете самостоятельно побороть стресс и что вам нужна помощь специалиста, - это проявление силы духа. Попросить о помощи и принять ее - не слабость, не провал, а признак зрелости личности, признак ответственности перед собой и близкими.
Нередко даже самым сильным и интеллектуальным людям трудно восстановиться после стресса в одиночку. А затянувшееся состояние стресса, как очаг тлеющей инфекции, подтачивает психику и иммунитет изнутри. Привыкать жить в таком состоянии нельзя. Надо искать выход из него - и лучше вместе со специалистом. Нахождение в хроническом стрессе есть прямая угроза иммунитету.
Нередко даже самым сильным и интеллектуальным людям трудно восстановиться после стресса в одиночку. А затянувшееся состояние стресса, как очаг тлеющей инфекции, подтачивает психику и иммунитет изнутри. Привыкать жить в таком состоянии нельзя. Надо искать выход из него - и лучше вместе со специалистом. Нахождение в хроническом стрессе есть прямая угроза иммунитету.
Для тех, кому удобнее воспринимать информацию в аудиоформате, мы совместно с «Деринат» подготовили подкаст по итогам видеолекции.
Вы также можете посмотреть видеолекцию с психологом-психоаналитиком Ларисой Бедовой.
Эксперт Комсомольской правды Елена Ионова рассказала все самое важное
о грамотном укреплении иммунитета у детей
о грамотном укреплении иммунитета у детей
Иммунитет ребенка
читать подробнее
Известный нутрициолог Наталья Дунаевская провела онлайн-лекцию и рассказала, как питание влияет на наш иммунитет
Иммунитет и ЗОЖ
Психолог-Психоаналитик Лариса Бедова дала практические советы по укреплению иммунитета при различных видах стресса
Иммунитет и стресс
Эксперт Комсомольской правды Елена Ионова рассказала все самое важное
о грамотном укреплении иммунитета у детей
о грамотном укреплении иммунитета у детей
Иммунитет ребенка
читать подробнее
Известный нутрициолог Наталья Дунаевская провела онлайн-лекцию и рассказала, как питание влияет на наш иммунитет
Иммунитет и ЗОЖ
Психолог-Психоаналитик Лариса Бедова дала практические советы по укреплению иммунитета при различных видах стресса
Иммунитет и стресс
Натуральное средство для естественного укрепления иммунитета
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Натуральное средство для естественного укрепления иммунитета
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Над проектом работали:
Реклама ООО «Фармпак» ИНН 7720519561 LjN8KNtph
Project manager: Наталья Гордеева, Редактор и автор: Елена Ионова, Дизайнер: Анастасия Павлова, Фото: ООО «Фармпак», freepik.com
Project manager: Наталья Гордеева,
Редактор и автор: Елена Ионова, Дизайнер: Анастасия Павлова, Фото: ООО «Вайтэл-Медиа», freepik.com
Редактор и автор: Елена Ионова, Дизайнер: Анастасия Павлова, Фото: ООО «Вайтэл-Медиа», freepik.com
