Ароматерапия

Ароматические масла издревле используются в терапевтических целях. Они оказывают положительное влияние не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия представляет собой разновидность альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства растительных эфирных масел. Метод воздействия ароматов применялся еще Древнем Египте, Китае и Индии. Определенные запахи могут оказывать на организм человека успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние¹.

Местом зарождения ароматерапии принято считать Египет. В Индии запахи растений начали применять для лечения еще с 3 тысячелетия до нашей эры. В Европу использование ароматических средств пришло с норманнскими завоевателями, а благовония, масла и духи – в XII веке. На Руси запахи растений использовали в быту и для лечения различных заболеваний². В современном мире ароматерапия является научно обоснованным методом лечения.

Несмотря на натуральность эфирных масел, нельзя забывать, что использовать их следует с осторожностью³. Неправильное использование может привести к побочным эффектам – в том числе вызвать аллергические реакции, оказать наркотическое, канцерогенное или нейротоксичное действие.

Влияние ароматерапии на организм человека

Эфирные масла оказывают воздействие на физическое и психологическое состояние человека. Масла обладают большим спектром действия – антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими, обезболивающими, отхаркивающими, антиоксидантными свойствами. Кроме того, запахи растений могут ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, снять стресс, снизить чувство голода, повысить либидо.

Так, эффективными для снижения стресса являются эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили. Снять усталость помогают бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, мята перечная, розмарин, сандаловое дерево. К маслам, стимулирующим половое влечение, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль, илаг-иланг.

Ароматерапия применяется также в качестве лечения и профилактики некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника.

В тему

Эфирные масла: как влияют на кожу и организм человека в целом

Методы применения ароматерапии

В повседневной жизни ароматерапия чаще всего применяется для создания приятной атмосферы дома и улучшения психического состояния. Можно выделить несколько основных способов применения эфирных масел:

• аромалампы;
• ингаляции;
• ароматические ванны;
• компрессы и аппликации;
• аромамассаж.

Остановимся подробнее на каждом из этих методов.

Аромалампы

В повседневной жизни аромалампы являются не только средством ароматерапии, но и предметом декора. На сегодняшний день самыми популярными и простыми в применении являются керамические аромалампы. Они представляют собой небольшую вазу с полым основанием, куда устанавливается свеча, и небольшой чашей для воды и эфирных масел. Зажженная свеча нагревает смесь, распространяя запахи в помещении. Эксперты советуют мыть аромалампу перед сменой эфирного масла.

Также существуют электрические аромалампы. Принцип работы у устройства такой же, как и керамического варианта, только в этом случае вода нагревается не за счет свечи, а с помощью электричества.

Кроме того, эфирные масла можно добавлять в увлажнители воздуха – в некоторых устройствах есть такая функция.

Ингаляции

Ингаляции – это лечебные процедуры, которые проводятся путем вдыхания газа, пара или дыма. Чаще всего ингаляции применяются при заболеваниях системы органов дыхания. При правильном выборе эфирных масел ингаляционный метод терапии безопасен, его можно применять для детей всех возрастов. Вдыхание целебных паров не сушит и не раздражает слизистую оболочку носа, не вызывает привыкания. При ингаляциях происходит прямое действие на слизистую оболочку органов дыхания, что ускоряет лечебный эффект⁴.

Ингаляции для лечения дыхательной системы можно проводить эфирными маслами мяты, эвкалипта, кедра, аниса, кипариса, лаванды, сосны, шалфея, можжевельника, гвоздики, пихты, чайного дерева.

Ароматические ванны

В этом методе ароматерапии сочетаются воздействие теплой воды и целебная сила аромамасел, а эфирные масла быстро всасываются кожей. Температура воды при этом должна составлять 37-38 градусов, а длительность процедуры – не более 10-15 минут.

Эфирные масла во время ванн рекомендуют смешивать с эмульгаторами – веществами, которые помогают эфирным маслам легче смешиваться с водой. Это могут быть несколько столовых ложек морской соли, полстакана сливок или небольшое количество меда⁵.

Компрессы и аппликации

Ароматические компрессы и аппликации используют при мигренях, спазмах кишечника и желчных протоков, бронхиальной астме, болях в мышцах и суставах, растяжении связок, ушибах и других недомоганиях.

Полезно знать

Травникам на заметку: гайд КП по целебным свойствам растений

Компрессы с эфирными маслами делают непосредственно на пораженный участок. Так полезные вещества быстрее попадает в кровь и лимфу, стимулируя обменные процессы и оказывая противовоспалительное, противоотечное, обезболивающее, спазмолитическое действия.

Аромамассаж

Аромассаж считается одним из наиболее активных методов воздействия на организм. Он обеспечивает быстрое проникновение эфирных масел в кровеносную и лимфатическую систему, обеспечивая комплексное воздействие на организм.

Аромассаж используется для снятия физического и психологического напряжения. Он избавляет от стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Кроме того, такой метод ароматерапии применяют для коррекции фигуры и уменьшения жировых отложений.

Как и где лучше применять ароматерапию

Ароматерапия используется для оздоровительных практик. Эфирные масла могут помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мышечной, нервной, костной, мочеполовой, иммунной систем, а также кожных покровов.

— Ароматерапия подходит для самостоятельного применения, но следует особо отметить, что целебными свойствами обладают только 100% натуральные эфирные масла. Применяя синтетические эфирные масла, мы можем получить обратный эффект – например, вызвать аллергию, вплоть до отека Квинке, – отмечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине Ольга Ирисова.

Отзывы специалистов об ароматерапии

Многие специалисты положительно отзываются об ароматерапии. Эфирные масла способны положительно воздействовать не только на здоровье систем организма и гормональный фон, но и на кожу, волосы, и одновременно восстанавливать психику.

— Эфирные масла – это вещества, которые состоят из 500-3500 компонентов (для сравнения – химические препараты содержат 1-2 полезных биологических субстанций). Вся структура этих компонентов в процессе эволюции была создана самими растениями, чтобы уберечься от ожогов, вирусов, грибковых заболеваний, а также чтобы стимулировать иммунитет и привлекать насекомых для размножения. То есть эфирные масла – это концентрированные защитные и усиливающие механизмы природы, их выжимка, – добавляет Ольга Ирисова.

На заметку

Расслабляемся с комфортом: 10 лучших массажных столов по версии экспертов

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся ароматерапии, отвечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине со стажем работы более 30 лет Ольга Ирисова.

Источники:

1. Петришина Н. Н. и др. Фитотерапия и ароматерапия //Научный и инновационный потенциал развития производства, переработки и применения эфиромасличных и лекарственных растений Евразийского экономического союза. – 2021. – С. 75-83.
2. Юдина В. В. Ароматерапия. Профилактика простудных заболеваний с помощью эфирных масел // Актуальные вопросы науки и техники. – 2020. – С. 131-134.
3. Умнова М. С. Ароматерапия //Бюллетень медицинских Интернет-конференций. – Общество с ограниченной ответственностью «Наука и инновации», 2013. – Т. 3. – №. 2. – С. 181.
4. Петрушина А. Д. и др. Использование ингаляций эфирными маслами в комплексной терапии и для профилактики ОРВИ у детей //Вопросы современной педиатрии. – 2012. – Т. 11. – №. 2. – С. 180-183.
5. Буренина И. А. Основные методологические принципы применения ароматерапии в восстановительном лечении //Вестник современной клинической медицины. – 2009. – Т. 2. – №. 2. – С. 47-50.