17.08.2021

Как надо пить и есть, чтобы сбросить вес в тренажерном зале

Пять секретов подготовки к эффективным фитнес-тренировкам
Что надо знать, перед тем как пойти в тренажерный зал. Фото: Global Look Press
Что надо знать, перед тем как пойти в тренажерный зал. Фото: Global Look Press

Если вы задумались о том, чтобы похудеть, то вам необходимы регулярные физические нагрузки. И здесь обойтись без посещения фитнес-зала невозможно. Однако перед тем, как приступить к избавлению от лишних килограммов и укреплению своих мышц, важно следовать основным рекомендациям, которые касаются режима питья и принятия пищи в течении каждого дня.

Итак, 5 правил, которые необходимо знать всем, кто стремится к тому, чтобы сбросить вес:

  • Утром пейте зеленый чай. Он активизирует процессы метаболизма в организме. Кстати, алкоголь в любых дозах, его существенно замедляет.
  • Откажитесь от белого сахара, без него жиросжигание в организме проходит гораздо быстрее.
  • В напитки и блюда можно добавлять корицу, она подавляет чувство голода. Перец чили, в свою очередь, повышает скорость обменных процессов на целых 6 процентов, а сжигание жира увеличивает на 14 процентов.
  • Употреблять пищу необходимо 4-5 раз в день, небольшими порциями. Это способствует быстрому обмену веществ и сжиганию калорий.
  • При занятиях спортом организм быстро обезвоживается: пейте воду каждые 15-20 минут, за один раз следует употреблять не более 150 мл.

Помните, что длительность стандартного занятия в зале следует ограничить 1 часом в день, но слишком короткие тренировки тоже не нужны: ими желаемого эффекта не достичь. Лучше всего заниматься не менее 4-х раз в неделю. Важно также менять план тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам.

Комментарии
КП КП
Матчи дня Реклама