«Тянемся макушкой вверх и носим рюкзак на 2 лямках». Тренер по пилатесу — о главных мифах об искривлении позвоночника

Не сутулься, держи спину ровно, горб скоро вырастет. Все хоть раз в своей жизни слышали подобные фразы, ведь ровная спина — это красиво. Спорить с этим утверждение не буду, но почему нам никто не говори, зачем она нужна? Может, если я буду ходить скрюченным рёбра пробьют лёгкие, и я умру, позвоночник надавит на мозг и тот атрофируется. Нет, просто держи спину ровно, это благородно.

Возможно, если бы в детстве нас немного запугивали, то и кривых спин было бы меньше. Займу-ка я позицию ваших родителей и вместе с тренером по йоге и пилатесу Лианой Тунёвой разберёмся, как всё-таки осанка влияет на наш организм, и нужна ли ровная спина вообще? Может скрюченным ходить полезней…

«При правильной осанке у человека нет мышечной боли в течение дня»

— Если отмести эстетические потребности, то в чем смысл ровной спины?

— Можно жить и с неровной спиной. Многие так и живут. У наших предков много тысяч лет назад очень искривлялись скелеты, в следствие того, что они носили на себе тяжести. Идеальной осанки не существует, может только на картинках в учебниках по анатомии.

Однако, при правильной осанке у человека нет мышечной боли в течение дня, он меньше устает, у него больше энергии. Позвоночник выполняет свою амортизационную функцию. Человек может дышать, как говорится, полной грудью.

— Как искривление позвоночника влияет на органы и организм в целом?

— Органы могут сдавливаться, в том числе легкие и диафрагма, что затрудняет дыхание. Может быть напряжение, зажимы, которые мешают кровообращению, могут создавать компрессию позвоночника и способствовать образованию грыж. Какие-то мышцы могут, наоборот, расслабляться и выключаться совсем.

—  Могут ли болеть органы из-за неправильной осанки?

— Думаю, что могут быть нарушения работы органов, а также заболевания.

 — Как самому определить, что у тебя искривление? Можно ли это сделать?

— Посмотреть в зеркало. Или попросить кого-нибудь вас сфотографировать с разных сторон.

«Наша деятельность способствует искривлению позвоночника»

 — Что такое горб?

— Горб — это выпуклость на спине. Бывает с одной стороны и может возникнуть в следствие болезни. Или из-за неравномерной работы правой и левой сторон, тогда горб будет в виде увеличенных мышц с одной стороны. Также горбом называют увеличенную выпуклость спины так называемый гиперкифоз.

— Какое влияние оказывает поясница на позвоночник?

— Поясница — это часть спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости.

 — Какие самые распространённые и смешные мифы о осанке вы знаете?

— Есть некоторые заблуждения. Например, почему-то многие люди считают, что выпрямиться, вытянуться — это потянуться вверх грудью, подбородком. Еще, очень многие люди сведут лопатки, если попросить их выпрямиться и не сутулить спину.

— Как поддерживать красивую осанку самому?

 — Часто наша деятельность способствует искривлению. И если это так, вам периодически придется возвращаться к контролю, чтобы сохранить привычки правильного положения тела.

То есть вам надо выработать эти привычки правильного положения тела. И периодически проверять, и корректировать, когда это необходимо.

А также не стоять или сидеть криво, на один бок. А если очень хочется, то сделать это в обе стороны.  Например, часть пути нести сумку на одном плече, другую часть — на втором.

И главное, всегда вытягиваться за макушкой. И только это уже будет возвращать ваш позвоночник к правильным изгибам.

«Самый бесполезный совет — не сутулься»

— Правда ли, что неправильное положение спины и, в частности, шейного отдела влияет на молодость лица?

— Думаю, что генетика, образ жизни будут оказывать большее влияние. Ваш силуэт, если вы обладатель сутулой спины, будет создавать старческий образ, а не лицо.

— Что делать с плечевым поясом?

— Очень часто встречается, что плечевой пояс поднят к ушам. В следствие чего зажимаются мышцы шеи, может быть сдавлена позвоночные артерии. Это дает боль в шее, головные боли, скачки артериального давления и даже головокружения.

В тоже время расслабляются мышцы, стабилизирующие верхнюю часть спины.

Это способствует перенапряжению в верхней части тела — мышц шеи, верхней трапеции, грудных мышц, плеч, дельтовидных мышц. И как следствие, может образоваться сутулость.

Поэтому плечевой пояс вниз, я бы сказала, через расслабление. И вы будете обладателем красивой длинной шеи.

— Накаченная спина = ровная?

— Не обязательно. Можно закачать имеющиеся искривления. А можно исправить осанку, выполняя силовые упражнения. Все зависит от техники выполнения.

— Самые бесполезный совет при работе с осанкой?

 — Не сутулься. Все не так просто и однозначно.

К сожалению, скрюченным ходить всё же не полезно, теперь ясно почему. Так что тянемся макушкой вверх и носим рюкзак на 2 лямках.