«Раньше обожал фастфуд, теперь сплю в холоде»: как россиянин из НХЛ изменил свою жизнь

Нападающий «Коламбуса» Егор Чинахов в беседе с «СЭ» поделился изменениями в своем рационе и распорядке дня. В отличие от некоторых футболистов, например, игроков ЦСКА, которым тренер Фабио Челестини запретил мясо, Чинахов придерживается иного подхода. Он отметил, что перед матчами предпочитает мясные блюда на ужин, а также медленные углеводы, которые помогают контролировать аппетит утром.

Хоккеист признался, что раньше игнорировал завтрак, но теперь осознает его важность. Несмотря на заметное изменение внешности, его вес остался прежним — вероятно, за счет роста мышечной массы.

Интерес к правильному питанию у Чинахова появился летом позапрошлого года, когда он, не участвуя в играх, занялся планированием подготовки и подбором витаминных комплексов. Он также прошел медицинские тесты, которые показали непереносимость лактозы. Из-за этого ему пришлось отказаться от любимых ранее молочных продуктов, включая чай с молоком и йогурты.

Чинахов сознательно исключил из рациона фастфуд, хотя раньше позволял его себе в выходные. Кроме питания, он пересмотрел режим сна: теперь ложится спать около 22:00, даже если не сразу засыпает. По его словам, ранний подъем и своевременный отход ко сну помогают чувствовать себя бодрее, особенно перед утренними тренировками.

Также игрок рассказал, что после переезда в США изменил привычки, связанные со сном: если раньше предпочитал тепло, то теперь поддерживает в спальне температуру 16–17 градусов. Даже после поздних матчей он старается избегать использования телефона перед сном, чтобы быстрее восстановиться.

Ранее «КП-Спорт» писал о видении Степашина задач «Динамо», о вопросах «Зениту» перед стартом РПЛ, о трансферных слухах КХЛ.