Умные гантели следят за вами. Мастер спорта по сноуборду Владислав Зуев — о том, как грамотно использовать фитнес-устройства на тренировках и в обычной жизни

Без каких гаджетов нельзя тренироваться, а на каких можно сэкономить? Как выбрать действительно эффективные приложения для спорта? Советует сноубордист, мастер спорта, призер Всероссийских соревнований с 2016 по 2018 годы, чемпион Казахстана и Европы по сноубордингу, участник чемпионата мира, Кубка мира, Кубка Европы, 31-ой Всемирной зимней Универсиады, победитель IV зимней Спартакиады Республики Казахстан в параллельном гигантском слаломе Владислав Зуев.

Фитнес-трекер. «Все спортсмены, кто настроен на победу, строго следят за калориями»

— Самый популярный трекер – в виде браслета, бывают еще в форме кулона, клипсы, датчиков на тело. С помощью фитнес-трекера легко следить за двигательной активностью и показателями здоровья. Гаджет замеряет количество шагов и пройденных километров, пульс, уровень кислорода в крови, качество сна. Его можно синхронизировать с приложением на смартфоне и отлеживать динамику показателей, — рассказывает Владислав Зуев.

— Фитнес-трекеры для «продвинутых» пользователей отличаются тем, что в них больше датчиков. К примеру, есть подсчет калорий, что важно для спортсменов. Как и многие, я очень слежу за питанием: белки, углеводы…считаю всё. Не фанатично, но часто. Мясо, овощи, фрукты – в принципе, все спортсмены, кто настроен на победу, соблюдают количество употреблённых калорий.

Умные часы. «И Роналду, и Шарапова, и Вик Уайлд всегда на тренировках в умных часах»

— Большинство умных часов имеют те же функции, что и фитнес-трекеры. Можно использовать их для замера физической активности, но они не всегда точны. А ещё требуется постоянная синхронизация со смартфоном, который придется брать с собой на спорт, — продолжает сноубордист Зуев.

— И тем не менее многие спортсмены тренируются с умными часами на руках – теннисистка Мария Шарапова, футболист Криштиану Роналду, сноубордист Вик Уайлд…Если посмотреть их тренировки, которые они выкладывают в соцсетях, то всегда они в часах. Это удобно!

Рации и видеокамеры. «Мы пробовали, получалось хорошо»

— А ещё в последнее время удобно стало записывать тренировки на видео, а потом их разбирать вместе с тренером. Для этого нужен телефон с хорошей камерой и штатив. Европейские команды по сноуборду это практикуют. Днем команда тренируется на камеру, а вечером собирается, и тренер разбирает проезд каждого спортсмена: обсуждают ошибки, технику. Мой тренер часто так делает. Это классный способ посмотреть на себя со стороны и улучшить работу, -говорит чемпион Казахстана и Европы по сноубордингу Владислав Зуев.

— Другой гаджет, который помогает улучшить технику в режиме «реального времени», рации и наушники. Спортсмены едут на сноубордах по трассе, тренер по рации им говорит, как проезжать тот или иной участок «в прямом эфире»: как встать на доску, как толкнуться, как перекладываться из одного поворота в другой. Мы пробовали такое на тренировках в Алматы: две рации, одна – у тренера, другая – у меня, плюс наушник. Получалось хорошо!

Мобильные приложения

— Приложения для смартфона контролируют режим сна, стресса, количество шагов, водный баланс, режим питания. Я тоже много чего перепробовал. К примеру, Workout Trainer с большим набором тренировок для дома, Fitbit Coach помогает выстроить режим тренировок и распорядок дня, Fitness Buddy для зала и домашних тренировок составляет план занятий. Nike Training Club предлагает упражнения для всех возрастов. Здесь и кардио, и йога, и бег, и силовые.

Тем, у кого на спорт мало времени, но активности хочется, подходит приложение Seven: тренировки по семь минут несколько раз в течение дня. Удобно пользоваться в поездках, когда нет ни зала, ни времени, — рассказывает Зуев.

Умная одежда, скакалка и гантели. «Встроенные датчики следят за вами»

— Умная одежда – для продвинутых спортсменов и профессионалов, а также тех, кто находится под присмотром врачей. Смарт-футболки замеряют данные ЭКГ, давления, температуры тела, дыхание. Любителям кардио подойдет смарт-скакалка. Датчики встроены в ее ручки и подсчитывают число прыжков, темп, скорость, потраченные калории. Хотя мне больше нравится тренироваться с обычной скакалкой. Умные гантели предлагают набор упражнений для рук и корпуса и подсчитывают потраченные калории, следят за тем, чтоб упражнения выполнялись с правильной нагрузкой, — подчеркивает сноубордист Владислав Зуев.

Спортивных гаджетов много, но не все одинаково полезны. Нередко они показывают завышенный пульс, «накидывают» лишнее число пройденных шагов. Из-за фитнес-приложений быстрей разряжается батарея смартфона. Ни один гаджет не сможет соблюдать за вас режим сна и питания. Пользоваться ими надо с умом. Тогда они станут помощниками.