5 лучших средств с фитоэстрогенами

Фитоэстрогены помогают справиться с «приливами», перепадами настроения и другими симптомами климакса. Подберем лучшие препараты с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45 и 50 лет и выясним, как они действуют

Дефицит эстрогенов – естественное состояние для женщины старше 40 лет. К сожалению, недостаток гормонов негативно отражается на женском здоровье и вызывает знакомые многим симптомы климакса. Гормональные препараты могут восполнить дефицит эстрогенов, но подходят не всем из-за противопоказаний и возможных осложнений. Поэтому врачи предлагают более безопасную и достаточно эффективную альтернативу – препараты с фитоэстрогенами¹.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые по структуре и действию очень похожи на эстрогены женского организма. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, но действуют слабее по сравнению с естественными эстрогенами¹.

Препараты с фитоэстрогенами чаще всего назначают при климактерическом синдроме, который сопровождается нарушениями сна, потливостью, приливами, раздражительностью и приступами тахикардии¹. Некоторые препараты из этой группы оказывают антиэстрогенный эффект и предупреждают развитие таких заболеваний как эндометриоз, миома, мастопатия.

Фитоэстрогены состоят из изофлавонов и лигнанов.

Изофлавоны содержатся в соевых бобах, тофу, соевом молоке.
Лигнаны — в льняном семени, цельнозерновых продуктах, нуте, чечевице.

Список топ-5 средств с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45, 50 лет по версии КП

Средства с изофлавонами

Исследования добавок с изофлавонами при симптомах менопаузы показали, что их прием способствует уменьшению усталости, раздражительности и приливов².

Можно ли располнеть, употребляя изофлавоны? Исследования показывают, что изофлавоны сои в целом не вызывают увеличения веса. Но они могут вызвать небольшое увеличение веса у молодых людей, а также у людей, страдающих ожирением.

При кратковременном приеме они оказались достаточно безопасными. Общие побочные эффекты включали в себя запоры, диарею и аллергические реакции. Побочные эффекты от длительного приема все еще изучаются.

Относительно безопасные средства, если употреблять недолго, есть данные об их положительном влиянии на состояние женщин в период менопаузы.

Доказательства, подтверждающие их пользу для здоровья, довольно слабы. Вместо приема добавок лучше насытить рацион продуктами, содержащими эти изофлавоны.

«Климаксан»

Это гомеопатическое средство выпускается в виде гранул на основе экстракта цимифуги. «Климаксан» используется для борьбы с такими проявлениями климактерического синдрома, как обидчивость, потливость, нарушения сна.

Средство редко вызывает побочные эффекты, хотя производитель отмечает, что во время приема возможны аллергические реакции. Кроме гранул он выпускается и в форме таблеток³.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

«Климактоплан Н»

Этот гомеопатический лекарственный препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания. Помимо главного действующего вещества – экстракта цимифуги – в его состав входят и другие активные ингредиенты. Они усиливают действие друг друга в борьбе с различными проявлениями климакса: нервным напряжением, учащенным сердцебиением, потливостью, зудом, «приливами». Препарат показан к применению для симптоматической терапии климакса.

Производитель предупреждает, что во время приема возможны аллергические реакции и реакции гиперчувствительности, менструальные и носовые кровотечения, расстройства ЖКТ, появление металлического привкуса во рту. При развитии побочных явлений нужно прекратить прием препарата и обратиться к лечащему врачу⁴.

Противопоказания: беременность, лактация, повышенная индивидуальная чувствительность, возраст до 18 лет, дефицит лактазы, непереносимость лактозы и крахмала, глюкозо-галактозная мальабсорбция. С осторожностью – при сахарном диабете.

«Менорил Плюс»

Биологически активная добавка в форме капсул рекомендуется к применению как дополнительный источник изофлавонов, ресвератрола, витаминов К1 и D3. Входящий в состав изофлавон генистеин обладает эстрогенподобным действием и способен смягчить негативные проявления климакса, в том числе приливы, потливость и головные боли.

Противопоказания к применению: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.

«Эстровэл»

Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои) в составе этого БАДа есть комплекс биологически активных веществ, включая витамины и экстракты лекарственных растений: диоскореи и витекса священного.

Компоненты БАД помогают смягчить проявления климакса и предменструального синдрома. Изофлавоны сои обладают антиоксидантными свойствами и способствуют разжижению крови. Витамины В6, В9, Е и К1 укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к стрессам⁵.

Действие биодобавки направлено на борьбу с такими симптомами, как потливость, «приливы», перепады настроения, раздражительность, повышенная утомляемость и слабость.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Средства с лигнаном

Лигнаны являются предшественниками фитоэстрогенов и в основном содержатся в семенах, например, в семенах льна. Важно отметить, что в молотых семенах льна содержится больше лигнанов, чем в цельных семенах.

Исследователи рассматривали льняные семена как потенциальное средство для лечения симптомов менопаузы. Результаты оказались неоднозначными: где-то сообщалось о положительном влиянии льняного семени, а где-то об отсутствии эффекта⁶.

Согласно одному обзору, льняные семена уменьшили частоту и интенсивность приливов, но незначительно.

Есть результаты исследований, которые говорят о пользе лигнанов при менопаузе.

Эффективность этих средств все еще не доказана однозначно. Всегда можно заменить добавки с лигнаном на продукты, содержащие его.

«Лигнариус»

Биологически активная добавка к пище «Лигнариус» содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской (Picea Abies). Как говорится в инструкции, фитоэстроген лигнан положительно влияет на женский организм в период менопаузы: помогает стабилизировать гормональный фон, уменьшить симптомы климакса и замедлить процессы старения.

Действие БАД также направлено на приведение в норму веса, профилактику атеросклероза, повышение жизненного тонуса⁷. Биодобавка выпускается в виде капсул.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Как выбрать препараты с фитоэстрогенами для женщин

Как отмечает акушер-гинеколог Алсу Гилязова, выбор препарата с фитоэстрогенами – задача врача. Специалист будет учитывать несколько критериев:

Состав. Целевые препараты при климаксе всегда содержат фитоэстрогены.
График приема. Гораздо удобнее принимать по одной таблетке в день, чем пить лекарство с периодичностью в несколько часов.
Противопоказания. Некоторые препараты из рассматриваемой категории имеют внушительный список противопоказаний, поэтому специалист тщательно собирает анамнез женщины, исключая вероятные ограничения.
Избегайте порошковых добавок, которые могут быть намного слабее по силе (но дешевле в производстве).
Выбирайте продукты с генетически немодифицированными изофлавонами.

В тему

Как справиться с приливами во время климакса? Отвечает врач

Отзывы врачей о препаратах с фитоэстрогенами для женщин

Наш эксперт акушер-гинеколог Алсу Гилязова отмечает, что в российском и зарубежном профессиональном сообществах нет единого мнения по поводу применения растительных средств у женщин старше 40, 45 и 50 лет. Споры идут до сих пор. Западные эксперты указывают на недостаточность данных по эффективности фитоэстрогенов и на их возможные побочные эффекты, а российские специалисты обычно рекомендуют растительные лекарственные препараты.

– Я придерживаюсь усредненного мнения и считаю, что препараты с фитоэстрогенами можно назначать, но при этом подбирать индивидуально, исходя из данных лабораторных исследований и симптомов пациента, – подчеркивает эксперт.

Полезно знать

А это точно климакс? 5 явных симптомов приближающейся менопаузы у женщин

Популярные вопросы и ответы

Врачи часто назначают фитоэстрогены, чтобы облегчить симптомы климакса. Поэтому многие женщины хотели бы подробнее узнать, как «работают» фитоэстрогены и в каких продуктах содержатся. На популярные вопросы отвечает наш эксперт акушер-гинеколог Алсу Гилязова.

Где содержатся фитоэстрогены?

– Выделяют 3 группы фитоэстрогенов: изофлавоны, лигнаны и куместаны. Больше всего изофлавонов содержится в красном клевере, цимифуге и соевых бобах. По своей структуре и действию они больше всего похожи на «натуральные» эстрогены.

Лигнаны считаются самыми безопасными из фитоэстрогенов, а их главные источники – семена льна и ели европейской, в меньшей степени орехи и цельные зерна.

Куместаны содержатся в красном клевере и люцерне. Это наименее изученные фитоэстрогены¹.

Где больше всего фитоэстрогенов?

– Источником фитоэстрогенов могут быть не только препараты и БАДы. Фитоэстрогены содержатся во многих продуктах растительного происхождения:

• Семена льна – самый богатый источник фитоэстрогенов, который содержит большое количество изофлавонов. Кроме того, в семенах много жирных кислот омега-3, которые нормализуют уровень холестерина. Суточная норма семян – 1 столовая ложка.
• Соя также содержит изофлавоны, поэтому помогает ускорить метаболизм и восполняет недостаток эстрогенов. Суточная норма – 1 стакан соевого молока либо половина стакана тофу, соевых бобов или мяса.
• Грецкие орехи содержат изофлавоны и являются источником жирных кислот омега-3 и растительного белка. Суточная норма – 30 г.
• Курага – этот полезный перекус и аппетитное лакомство – источник клетчатки, минералов и витаминов.
• Проростки люцерны – низкокалорийный продукт, благодаря которому можно повысить уровень эстрогена.

Кому нужны фитоэстрогены?

– В возрасте 40-45+ (а иногда и раньше) в женском организме начинает снижаться выработка эстрогенов. Это естественный процесс для каждой женщины. Начавшийся дефицит эстрогенов сопровождают признаки будущей менопаузы – например, нестабильность цикла. Решением проблемы может стать заместительная гормональная терапия (ЗГТ), однако, всегда нужно учитывать ее противопоказания и тот факт, что ее нельзя применять бесконечно долго. Поэтому врачи рекомендуют фитоэстрогены как замену синтетическим гормонам.

Фитоэстрогены помогают компенсировать нехватку гормонов и облегчить течение климакса. Они не способны отсрочить климакс (собственно, ни один препарат не может этого сделать), но позволяют сохранить хорошее самочувствие и настроение.

Как правильно принимать фитоэстрогены?

– Здесь все просто: согласно инструкции или по схеме, которую рекомендовал ваш лечащий врач.

Чем опасны фитоэстрогены?

– На этот вопрос трудно дать однозначный ответ. Препараты с фитоэстрогенами хорошо переносятся и очень редко вызывают побочные эффекты. Если смотреть шире, то действие фитоэстрогенов до конца не изучено, и ученые активно исследуют эту группу биологически активных веществ. Например, ирландские ученые установили, что избыток фитоэстрогенов в организме ребенка может негативно повлиять на репродуктивную функцию во взрослом возрасте.

Фото: market.yandex.ru, КП

Источники:

Альтернативные (негормональные) методы лечения менопаузальных расстройств. В помощь врачу-интернисту. И.В. Мадянов, Т.С. Мадянова. Журнал «Лечащий врач» от 03.03.2020 года. https://www.lvrach.ru/2020/03/15437517
Ахсан М, Хуррам Маллик АК. Влияние изофлавонов сои на оценочную шкалу менопаузы у женщин в перименопаузе и постменопаузе: пилотное исследование. 2017
https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2017&volume=11&issue=9&page=FC13&issn=0973-709x&id=10654
Климаксан. Инструкция по медицинскому применению
Климактоплан Н. Инструкция по медицинскому применению
Эстровэл. Инструкция по применению
Парих М., Мэддафорд Т.Г., Австрия Дж.А. и др. Диетическое льняное семя как стратегия улучшения здоровья человека. Питательные вещества. 2019 https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171
Лигнариус. Инструкция по применению