Лучшие витамины для мужчин после 50 лет

С возрастом мужчины часто испытывают дефицит витаминов и полезных микроэлементов. Вместе с экспертом Михаилом Лысцовым разберемся, зачем мужчинам после 50 лет нужно принимать витамины и составили рейтинг недорогих и эффективных препаратов
Лучшие витамины для мужчин после 50 лет
Лучшие витамины для мужчин после 50 лет. Фото: Shutterstock

После 50 лет мужчины могут столкнуться с дефицитом витаминов и микроэлементов, так как из-за возраста они хуже усваиваются из пищи.

Согласно статистике, почти у половины населения старше 50 лет есть недостаток витаминов А, В1, В2 и С. Многим не хватает витаминов В6 и В12.  Дефицит витаминов Д и Е все испытывает минимум 80 процентов мужчин старшей возрастной группы1. Так что, если вам уже исполнилось 50 лет, самое время задуматься о дополнительном источнике витаминов, микро- и макроэлементов.  С этой задачей отлично справляются различные комплексы и БАДы.

Мы составили рейтинг самых эффективных и недорогих витаминов для мужчин после 50 лет. Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом их приема.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витамин для мужчин после 50 лет по версии КП

1. Adam Men’s Multi

Adam
Adam. Фото: market.yandex.ru

Витамины Adam Men’s Multi – это уникальный комплекс питательных веществ для поддержки мужского здоровья. Препарат содержит витамины Д и Е, практически всю группу В, йод, кальций, магний и другие необходимые микроэлементы. Также в составе есть экстракт ягод серенои и виноградных косточек для здоровья простаты и коэнзим Q10, улучшающий энергетический обмен клеток. Adam Men’s Multi помогают повысить иммунитет и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины выпускаются в виде довольно крупных капсул, но благодаря мягкой желатиновой оболочке их легко проглотить. Принимать в день можно до 3 капсул, делать это нужно во время еды. Во время приема препарата нужно следить за количеством выпитой жидкости, так как даже при незначительном обезвоживании усвояемость полезных веществ снижается.

2. Astrum AstrumVit

Аструм Мэн
Аструм Мэн. Фото: market.yandex.ru

Витаминно-минеральный комплекс Astrum AstrumVit подходит для активных мужчин старше 50 лет. Прием этих витаминов на постоянной основе или курсом способствует укреплению иммунитета, помогает поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина, стимулирует работу памяти и стабилизирует эмоциональное состояние. Особенность Astrum AstrumVit заключается в том, что все витамины в нем природного происхождения: витамин А получают из водорослей, витамин С – из ягод, К – из шпината. А все микроэлементы представлены в легкоусвояемой хелатной форме.

Минимальный курс приема витаминов — 1 месяц, при этом в день достаточно принимать всего по одной пастилке. При рекомендации врача дозировку можно увеличить.

3. B-Complex «50»

B-Complex 50
B-Complex 50. Фото: market.yandex.ru

После 50 лет очень важно поддерживать работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Для этого известный американский производитель Solgar создал комплекс из группы витаминов В (B1, B2, B3, В5, B6, В12). Именно эти элементы влияют на процессы метаболизма, сохраняют здоровье сердца и сосудов, восстанавливают работу нервной системы.

Капсулы подходят и для мужчин-вегетарианцев, и тех, кому нельзя употреблять глютен, лактозу и сахар. B-Complex «50» достаточно принимать один раз в сутки, а продолжительность курса составляет около месяца.

4. Vitamin Code Men

Vitamin Code Men
Vitamin Code Men. Фото: sp-kapusta.ru

Комплекс питательных веществ Vitamin Code Men от американской компании Garden of Life специально разработан для поддержания здоровья мужчин после 50 лет. В составе есть все необходимые каждому мужчине витамины, ферменты, пробиотики и полезные элементы из натуральных продуктов, овощей и фруктов. БАД увеличивает работоспособность, повышает защитные силы организма, предотвращает риск кардиологических заболеваний и тонизирует.

 Дозировка соответствует рекомендованной норме ежедневного потребления каждого элемента. В день мужчинам, согласно инструкции, требуется принимать 4 капсулы. Такое количество лучше разделить на два приема – утром и вечером по 2 штуки. Не обязательно совмещать с приемом пищи, но лучше не употреблять на голодный желудок.

5. Детримакс Д3

Детримакс Витамин Д3
Детримакс Витамин Д3. Фото: market.yandex.ru

Для укрепления мужского здоровья после 50 лет подходят не только витаминные комплексы, но и монопрепараты. Для того, чтобы повысить иммунитет, снизить риск развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, укрепить кости и мышцы, мужчинам стоит принимать дополнительно витамин Д. Детримакс Д3 повышает работоспособность, заряжает энергией и нормализует липидный обмен. При выраженном дефиците и в качестве профилактики на выбор есть две дозировки: в 2000 МЕ и 1000 МЕ соответственно.

Сами таблетки по размеру небольшие, легко проглатываются, поэтому препарат подходит для ежедневного применения. Детримакс Д3 легко найти практически в любой аптеке.

6. Биотин Biotus

Биотин Biotus
Биотин Biotus. Фото: imall.com

В рейтинг недорогих и эффективных витаминов для мужчин после 50 лет мы также включили дополнительный источник биотина с одноименным названием от компании Biotus. Биотин (или витамин H или В7) предотвращает облысение и заботится о коже мужчины. Также биотин помогает поддерживать нормальный белковый и жировой обмен, снижает мышечные боли, регулирует работу нервной системы.  

Биотин от Biotus выпускается в форме таблеток. Для поддержания мужского здоровья после 50 лет достаточно принимать одну таблетку в день.

7. Магне В6

Магне B6/. Фото: market.yandex.ru
Магне B6. Фото: market.yandex.ru

Двухкомпонентная добавка Магне В6 особенно необходима мужчинам, чей труд физически и эмоционально изнурителен и связан со стрессом2. Суточная доза магния для мужчин составляет 400 мг, что учли производители препарата. Можно принимать, конечно, и чистый магний, но преимущество данного средства в том, что в составе есть пиридоксин (витамин В6), который усиливает усвоение магния.

Мужчинам рекомендуется ежедневно принимать от 6 до 8 таблеток Магне В6 в период повышенной раздражительности, при упадке сил и нарушениях сна, а также при мышечных болях. Овальные белые таблетки, несмотря на размер и количество, легко глотаются, не вызывая дискомфорта.

8. Дуовит для мужчин

Дуовит
Дуовит. Фото: market.yandex.ru

Витаминный комплекс Дуовит для мужчин поможет защитить организм от вредного воздействия окружающей среды и замедлить процессы старения. Дуовит отлично подойдет мужчинам любого возраста. Препарат содержит 12 витаминов и 6 минералов и используется в качестве биологически активной добавки для повышения иммунитета и профилактики гиповитаминоза, при недостаточном или несбалансированном питании, а также снижает вероятность развития кардиологических заболеваний. А еще, что немаловажно для мужчин после 50 лет, комплекс помогает поддержать потенцию.

В день достаточно принимать по одной таблетке Дуовита, курс приема составляет месяц.

9. L-цитруллин

NOW L-Citrulline
NOW L-Citrulline. Фото: market.yandex.ru

Чтобы сохранить сосуды крепкими и здоровыми и снизить риск тромбообразования, мужчинам старше 50 лет стоит обратить внимание на аминокислоту L-цитруллин. Прием препарата L-цитруллин от производителя Evlution Nutrition способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению циркуляции кислорода в организме. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, снижается артериальное давление, повышается работоспособность.

Оптимальная доза цитруллина малата составляет до 8 граммов в день, поэтому принимать L-цитруллин нужно по 3 капсулы два раза в день между приемами пищи. Длительность приема препарата следует согласовать с врачом.

10. Core Daily-1, мультивитамины для мужчин старше 50 лет

Core Daily-1
Core Daily-1. Фото: 100sp.ru

Данный витаминный комплекс отличается от других мультивитаминов тем, что в составе содержат пробиотики. Наряду с пищеварительными ферментами и экстрактом алоэ они поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта и способствуют общему укреплению организма. Также препарат содержит витамины группы В в самой биологически активной форме – в виде коферментов, поэтому они легко усваиваются.  

Core Daily-1 достаточно принимать по одной таблетке один раз в день. Упаковка рассчитана на двухмесячный прием мультивитаминов, но о длительности курса лучше посоветоваться с врачом.

Как выбрать витамины для мужчин после 50 лет

Самое главное, что нужно учесть при выборе витаминов для мужчин старше 50 лет, это наличие сопутствующих и хронических заболеваний. При их наличии нужно быть осторожнее с дозировкой, а прием любых лекарств и БАДов согласовывать с врачом.

Также нужно обращать внимание на состав витаминных комплексов и выбирать те, в которых организм особенно остро нуждается. Например, кальций необходим всем людям старше 45 лет, потому что с возрастом увеличивается риск развития остеопороза, а усвоение кальция из продуктов наоборот ухудшается из-за снижения кислотности желудочного сока. Мужчине требуется 1000 мг кальция в день. При этом усвоению кальция помогает витамин Д, следовательно мужчине нужно выбрать комплекс с содержанием минимум 20 мкг витамина Д в ежедневной дозировке3.

Если есть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, лучшими витаминами для мужчины после 50 лет станут добавки с омега-З и омега-6 жирными кислотами. Они благотворно влияют на работу сердца и сосудов, предотвращают осложнения.

Отзывы врачей о витаминах для мужчин после 50 лет

Терапевты часто рекомендуют своим пациентам в период сезонных вирусов увеличивать дозировку витамина Д3, а мужчинам принимать на постоянной основе этот важный витамин.

Урологи отмечают, что проблемы с потенцией могут вызывать нарушение кровообращения. Поэтому, если у мужчины нет сопутствующих заболеваний, можно принимать, к примеру, L-цитруллин для восстановления циркуляции крови.

Многие специалисты считают, что лицам мужского пола нужно принимать витамины группы В курсом раз в год, так как эти витамины участвуют практически во всех процессах в организме.

Популярные вопросы и ответы

Как выбрать витамины для мужчин старше 50 лет и когда необходим их прием, рассказал врач-терапевт Михаил Лысцов.

Когда мужчине после 50 нужно принимать витамины?

— С учетом того, что с возрастом из пищи мужчины получают все меньше витаминов и минералов, рекомендуется в качестве профилактики курсами пропивать витамины для поддержания здоровья. В первую очередь, следует обсудить с врачом возможные дефициты и пройти обследование.

Какие витамины необходимо принимать мужчинам?

— Принципиально мужских витаминов не существует. Просто потребности у мужчин и женщин разные, от этого зависит дозировка витаминов в мужском мультивитаминном комплексе и женском. Поэтому нельзя сказать, что какие-то определенные витамины нужны исключительно мужчинам.

Мужчинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Если имеется дефицит определенного витамина или минерала, подойдёт монопрепарат для его восполнения. Обязательно нужно учесть рекомендации по дозировке и не принимать препарат без согласования с врачом дозы, превышающие суточную норму. В профилактических целях можно выбрать комплексные БАДы, учитывая концентрацию каждого витамина в составе.

Источники:

  1. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина d у взрослых. Пигарова Е.А., Рожинская Л. Я. и др. Москва, 2016. https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskoy-assotsiatsii-endokrinologov-po-diagnostike-lecheniyu-i-profilaktike-defitsita-vitamina-d-u
  2. Гомеостаз магния и старение.  Медицинские новости. Трисветова Е.Л. Минск, 2018. https://www.mednovosti.by/journal.aspx?article=8271
  3. Эссенциальные пищевые вещества в рационе питания мужчин с идиопатическим бесплодием. Юнацкая Т.А., Николаева В.В. Национальные приоритеты России. Омск, 2017. https://cyberleninka.ru/article/n/essentsialnye-pischevye-veschestva-v-ratsione-pitaniya-muzhchin-s-idiopaticheskim-besplodiem