10 лучших витаминов при простуде взрослым

Комплексный подход к лечению ОРЗ подразумевает не только использование медикаментов: нередко врачи назначают и витамины. Вместе с экспертом мы обсудили, зачем нужно принимать витамины при простуде взрослым
10 лучших витаминов при простуде взрослым
10 лучших витаминов при простуде взрослым. Фото: Shutterstock

По данным ВОЗ, в среднем каждый взрослый 2-4 раза в год болеет ОРВИ1. Как правило, при нетяжелом течении болезни достаточно лишь симптоматического лечения. Сюда входят жаропонижающие, отхаркивающие, противокашлевые средства, солевые растворы для полоскания горла и промывания носоглотки, обильное питье и витамины2

Чаще всего медики делают акцент на аскорбиновой кислоте. Являясь антиоксидантом, витамин С нейтрализует свободные радикалы – вещества, которые накапливаются в нашем организме, вызывают раннее старение и развитие различных заболеваний. Витамин С активирует синтез белых кровяных телец, которые обеспечивают иммунную защиту3. Аскорбиновая кислота также усиливает выработку веществ, которые отвечают за барьерные функции нашей кожи. В результате у вирусов и бактерий меньше шансов проникнуть в организм через кожные покровы.

Кроме того, при простуде полезно принимать витамины A и Е. Ретинол (витамин А) благотворно влияет на состояние слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей. Витамин Е (токоферол) помогает организму предупреждать ОРЗ, не дает инфекциям повреждать структуру клеток организма, а также снижает повышенную свертываемость крови и улучшает периферическое кровообращение4.

Витамин D также является одним из основных микроэлементов, участвующих в поддержании иммунитета. В сезон простуд он необходим и детям, и взрослым, так как помогает противостоять вирусам и не разболеться в случае заражения.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов при простуде взрослым по версии КП

Наряду с витаминами, для борьбы с простудными симптомами может потребоваться прием других микронутриентов: цинка, селена, марганца, липоевой и янтарной кислоты. Нутриенты можно принимать как по отдельности, так и в комплексе (витаминно-минеральные добавки). В продаже можно найти как синтетические добавки, так и растительные БАДы.

Мы составили список недорогих и эффективных витаминов при простуде взрослым, но помните, что перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Комплекс в сезон простуд Mirrolla

Комплекс в сезон простуд
Комплекс в сезон простуд. Фото: market.yandex.ru

Является дополнительным источником витаминов D, К2, В12 и магния. Такой «букет» оказывает общеукрепляющее действие, помогает организму противостоять респираторным вирусным инфекциям и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность и лактация.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускатаблетки
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

сбалансированный состав.
нельзя применять детям до 18 лет.

2. 17 трав: противовирусный комплекс для иммунитета

17 трав
17 трав. Фото: market.yandex.ru

Противовирусный иммуномодулятор широкого спектра действия содержит экстракты зверобоя, мелиссы, можжевельника, полыни, ромашки, а также витамин С, цинк, селен и кальций. БАД повышает устойчивость организма к вирусам, ускоряет обмен веществ, помогает нормализовать давление и сердечный ритм. Подходит для профилактики любых респираторных вирусных инфекций, в том числе коронавируса. Может применяться у детей с 6 лет.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускакапсулы
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

натуральный состав, подходит для всей семьи (детям с 6 лет).
есть противопоказания – беременность, лактация, обострение язвенной болезни желудка, непереносимость компонентов.

3. Витамины для иммунитета для взрослых «АскоренИммуно U»

Аскорен Иммуно U
Аскорен Иммуно U. Фото: market.yandex.ru

Эффективные витамины при простуде для взрослых, в том числе и для ее профилактики. Дигидрокверцетин в составе – мощный антиоксидант натурального происхождения (добывают из сибирской лиственницы). В комплексе с витамином С это вещество несет массу пользы для простуженного организма: повышает выработку антител, повреждает клетки вируса, улучшает отхождение мокроты и уменьшает кашель. Также в составе есть цинк, который в комплексе с аскорбиновой кислотой помогает активизировать иммунную систему, что снижает риск заражения и сокращает длительность заболевания.

В упаковке 60 капсул, которых хватит на 2 курса приема или для двоих членов семьи.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускакапсулы
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

эффективность, экономичная упаковка.
реализуется не в каждой аптеке.

4. Витамин С

Витамин С
Витамин С. Фото: market.yandex.ru

Знакомая с детства аскорбинка — один из лучших витаминов при простуде и у взрослых. Витамин С известен как мощный антиоксидант и иммуномодулятор, который повышает устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

В этом препарате витамин С представлен в виде растворяемых в воде таблеток. Это понравится людям, у которых глотание капсул и таблеток вызывает затруднение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость и фенилкетонурия (генетическое заболевание).

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускатаблетки шипучие
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

удобная форма применения, приятный вкус.
высокая цена в сегменте (в пересчете на количество таблеток – их 20).

5. Пентафлуцин иммуно

Пентафлуцин иммуно
Пентафлуцин иммуно. Фото: market.yandex.ru

В составе этого отечественного БАДа: витамин С, магний, экстракт эхинацеи, цинк, рутин. Все в комплексе поможет быстрее справиться с простудой и восстановиться после болезни. Полисахариды эхинацеи пурпурной обладают иммуностимулирующим и противовоспалительным свойством. Рутин – это растительный биофлавоноид, который повышает усвояемость аскорбиновой кислоты и оказывает антибактериальное действие.

Не рекомендовано применять этот БАД при наличии прогрессирующих системных заболеваний (например, туберкулез, лейкоз, рассеянный склероз), а также при беременности, ГВ и индивидуальной непереносимости компонентов.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускакапсулы
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

подходит для всей семьи (детям с 14 лет).
неудобный формат приема (3 раза в день).

6. АлфаВит в сезон простуд 

Алфавит в сезон простуд
Алфавит в сезон простуд. Фото: market.yandex.ru

В составе добавки – антиоксидантный комплекс из известных витаминов и минералов (витамины А, С, Е, цинк и селен), а также липоевой и янтарной кислоты, которые помогают выводить из организма токсины. Кроме того, в составе есть и другие витамины: группы В, D3, а также железо, хром, йод и другие нутриенты. Чтобы они между собой не конфликтовали (совместимость веществ разная), производитель распределил их по разным таблеткам (№1, №2, №3), принимать которые нужно по одной 3 раза в день.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускатаблетки
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

насыщенный состав, легко найти в продаже.
высокая цена в сегменте (в пересчете на количество), неудобный способ приема (3 раза в день).

7. Иммунитет комплекс

Иммунитет комплекс
Иммунитет комплекс. Фото: market.yandex.ru

В составе препарата – 4 действующих вещества: витамины С и D, а также цинк и селен. Такой комплекс помогает поддерживать иммунитет, усиливая его защитные функции, способствует уничтожению вирусов и бактерий, а также оказывает мощное антиоксидантное действие на организм. Бонусом можно получить улучшение внешнего вида, поскольку активные вещества в составе благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Принимать препарат нужно раз в день в течение месяца, но только после консультации с врачом.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускакапсулы
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

удобный формат приема, сбалансированный состав.
неэкономичная упаковка (всего 20 таблеток).

8. Комплекс витаминов «Алтайвит АВС» при простуде

Алтайвит АВС при простуде
Алтайвит АВС при простуде. Фото: market.yandex.ru

БАД, разработанный и произведенный в Алтае, является дополнительным источником витаминов С, В6, бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Также есть натуральные ингредиенты: шиповник, боярышник, крапива и рябина.

Эту добавку можно принимать не только для быстрого выздоровления, но и в качестве профилактической меры, и для укрепления организма. Однако помните, что важно избегать передозировки! Рекомендуемая доза – по 3 таблетки 3 раза в день.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускатаблетки
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

натуральный состав, широкий спектр действия.
продаются не в каждой аптеке, нужно пить 9 таблеток ежедневно.

9. Мультивитамин группы В

Мультивитамин группы В
Мультивитамин группы В. Фото: market.yandex.r

Когда речь идет о простуде, про витамины группы В нередко незаслуженно забывают. А ведь эта группа нутриентов станет хорошей профилактикой для простудных заболеваний. Компоненты БАД нормализуют работу иммунной системы и помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Кроме того, витамины группы В приводят в норму эмоциональное состояние, улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускакапсулы
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

широкий спектр действия, понятный состав.
отсутствие ярко выраженного противопростудного эффекта.

10. Ревитмар

Ревитмар
Ревитмар. Фото: market.yandex.ru

В составе этой добавки — витамины А, С, В1 и В2, которые в комплексе повышают устойчивость организма к инфекциям. Так, витамин А активирует деятельность Т-лимфоцитов и макрофагов – иммунных клеток, которые подавляют активность инфекционных возбудителей. Витамины В1 и В2 участвуют в обменных процессах и повышают общий тонус организма. Нутриенты «упакованы» в форму драже, поэтому трудностей с приемом быть не должно.

Основные характеристики

ТипБАД
Форма выпускадраже
Способ примененияпероральный
Отпускаетсябез рецепта

Плюсы и минусы

удобная форма приема (1 драже 1 раз в день), подходит для всей семьи (детям с 11 лет).
продаются не в каждой аптеке.

Как выбрать витамины при простуде взрослым

В первую очередь важно понимать, что без рекомендаций врача, ориентируясь исключительно на рекламу или советы из интернета, покупать витамины при простуде не стоит. В первую очередь нужно понимать, есть ли у вас дефицит того или иного нутриента или нет. Медики утверждают, что передозировка некоторыми витаминами даже опаснее, чем гиповитаминоз.

Отзывы врачей о витаминах при простуде взрослым

Большинство специалистов сходятся во мнении, что лучше принимать витамины в профилактических целях регулярно и по назначению врача (чтобы не допустить гипервитаминоза и интоксикации). Так витамины помогут не заболеть в сезон простуд. Но если насморка с кашлем избежать не удалось, то и здесь не будет лишним попить добавки. Однако важно помнить: витамины при простуде не стоит пить натощак (можно навредить пищеварительной системе) и не стоит их принимать одновременно с антибиотиками, если их все же назначил врач.

— Многие убеждены, что человек получает с пищей все необходимые витамины и микроэлементы. Однако даже при разнообразном рационе может наблюдаться дефицит того или иного нутриента. Что уж говорить про людей, которые практикуют разные экспериментальные диеты и ограничивают по тем или иным причинам свой ежедневный рацион. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать искусственно синтезированные витамины, в том числе, поливитаминные комплексы, — говорит врач-терапевт, врач УЗИ, семейный доктор Айгуль Харисова.

Также стоит понимать, что не все витамины и минералы хорошо сочетаются друг с другом. Однако, как правило, в поливитаминных комплексах этот момент учитывается: состав каждой таблетки подбирается по совместимости, с помощью красителей таблетки сортируются, каждая принимается в свой промежуток времени в течение дня. Таким образом, «враждующие» вещества не попадают в организм одновременно.

Популярные вопросы и ответы

Как правильно пить витамины при простуде взрослым, и нужны ли они вообще, если простуда уже случилась? На самые популярные вопросы отвечает наш эксперт врач-терапевт, врач УЗИ, семейный доктор Айгуль Харисова.

Какие витамины нужны взрослому человеку при простуде?

— Наиболее полезны при простуде витамины А, С, Е, D. Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и разрушает клетки вирусов, витамин D поддерживает иммунитет, а витамины А и Е – прекрасные антиоксиданты.

В какое время дня лучше принимать витамины?

— Витамины оптимально принимать в первой половине дня, а прием минеральных веществ лучше перенести на вечернее время. Однако это общее правило, есть и исключения. Так, в первой половине дня отлично усваиваются витамины С, Е и группы В, а также железо. Витамин D и рыбий жир лучше принимать после ужина, с 18.00 до 21.00. А такие нутриенты как магний и кальций полезно принимать на ночь — это благоприятно повлияет на качество сна.

Насколько витамин С необходим взрослому человеку при простуде?

— Аскорбиновая кислота необходима взрослым и детям, поскольку способствует эффективной работе иммунной системы. Данный витамин участвует в синтезе коллагена, который укрепляет сосуды, связки и кости, а также нейтрализует антиоксиданты и тем самым снижает риск заболеть диабетом, раком, атеросклерозом. Кроме того, витамин С обладает массой других полезных свойств: помогает организму усваивать железо, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и ускоряет заживление ран.

Источники:

  1. Н.Г. Бердникова. Комбинированная терапия острых респираторных вирусных инфекций с позиций клинического фармаколога // Медицинский совет. 2018. №6. https://cyberleninka.ru/article/n/kombinirovannaya-terapiya-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiy-s-pozitsiy-klinicheskogo-farmakologa/viewer
  2. Л.В. Лусс. Комплексный подход к терапии гриппа и ОРВИ // Медицинский совет. 2017. №5. С. 168-173. https://cyberleninka.ru/article/n/kompleksnyy-podhod-k-terapii-grippa-i-orvi/viewer
  3. А.А. Кирилюк. Особенности клинической фармакологии комбинированных противовирусных лекарственных средств // Вестник фармации. 2020. Том 87. №1. https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-klinicheskoy-farmakologii-kombinirovannyh-protivoprostudnyh-lekarstvennyh-sredstv/viewer
  4. Л.М. Житникова. Витаминно-минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело. 2012. №3. https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-profilaktike-grippa-i-orvi-u-vzroslyh/viewer