Коллаген – это нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится около 30% общего количества белка в организме, то есть – 6% массы тела. Коллаген является основным белковым элементом кожи, костей, сухожилий, хрящей, кровеносных сосудов и зубов1.
С возрастом естественный синтез коллагена замедляется. Результатом этого процесса становится старение кожи, появление болей в суставах, быстрая утомляемость, ломкость сосудов, мышечное напряжение, снижение двигательной активности, остеопороз и ухудшение общего состояния. Нарушения синтеза коллагена приводят к различным заболеваниям. Для восполнения дефицита этого белка существует много комплексов с коллагеном для приема внутрь.
Больше всего коллагеновых пептидов содержится в бычьей шкуре, костях, свиной коже, костях и коже рыб2.
Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных комплексов с коллагеном для приема внутрь по версии КП
Гидролизованный коллаген с витамином С от Nature’s Bounty
В этой биологической добавке производства США содержится гидролизованный коллаген, витамин С, пролин, глицин, гидроксипролин и L-орнитин. В комплексе эти вещества способны повышать упругость и эластичность кожи, предупреждать преждевременное старение кожи, а также способствуют поддержанию здоровья суставов.
Средство противопоказано при беременности, кормлении грудью и индивидуальной непереносимости компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Основные характеристики
| Состав | гидролизованный коллаген, витамин С, пролин, глицин, гидроксипролин и L-орнитин |
| Показания | боль в суставах, восстановление суставов, улучшение состояния кожи, волос и ногтей |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация |
Osteo Bi-Flex
Помимо коллагена в препарате содержатся хондроитин сульфат, глюкозамин хондроитин, MSM (метилсульфанилметан), экстракт Босвеллии, гиалуроновая кислота, витамин С, бор, марганец, патентованная смесь Joint Shield, 5-LOXIN Advanced аква. В комплексе эти вещества призваны питать и защищать суставы, стимулировать процессы регенерации хрящевой ткани, оказывать обезболивающее и противовоспалительное действие.
БАД нельзя употреблять при беременности и лактации, а также при наличии индивидуальной непереносимости компонентов.
Основные характеристики
| Состав | коллаген, хондроитин сульфат, глюкозамин хондроитин, MSM (метилсульфанилметан), экстракт Босвеллии, гиалуроновая кислота, витамин С, бор, марганец, патентованная смесь Joint Shield, 5-LOXIN Advanced аква |
| Показания | восстановление суставов, заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дегенеративного характера |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, возраст до 18 лет |
Now Foods BioCell Collagen
Действие пищевой добавки Now Foods BioCell Collagen направлено на поддержание здоровье суставов, обеспечение их подвижности и комфортного состояния. Основным ингредиентом добавки является гидролизованный коллаген 2 типа, который является родственным организму человека.
БАД нельзя принимать детям, беременным и кормящим женщинам. При употреблении лекарств или наличии каких-то заболеваний перед курсом приема коллагена внутрь рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Основные характеристики
| Состав | коллаген BioCell, гидролизованный коллаген 2 типа, гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат |
| Показания | для поддержания здоровья суставов и удержания влаги в зрелой коже |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, возраст до 18 лет |
Complex SW Морской Коллаген и гиалуроновая кислота
Этот комплекс с морским коллагеном и гиалуроновой кислотой показан к приему внутрь при дефиците витаминов и микроэлементов, для упругости и эластичности кожи и здоровья волос. Среди рекомендаций к применению – боль и спазмы в мышцах, повреждения мышц и связок, кровоточивость десен, ломкость ногтей. В состав БАДа входят гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота, кремний, цинк, марганец, витамины С, Е, А, D3 и биотин.
Основные характеристики
| Состав | коллаген, гиалуроновая кислота, кремний, цинк, марганец, витамины С, Е, А, D3 и биотин. |
| Показания | боль в мышцах, выпадение волос, кровоточивость десен, мышечные боли и спазмы, проблемная и сухая кожа, профилактика изменений сосудов и вен, укрепление ногтей и волос |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст до 12 лет |
Youtheory – Collagen for Men
Пищевая добавка Youtheory – Collagen for Men выпускается в форме таблеток и, как указано на упаковке, предназначена для мужчин. В составе содержится гидролизованный коллаген, витамин С и биотин.
Средство показано для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей – помогает замедлять появление морщин и ранней лысины.
Основные характеристики
| Состав | гидролизованный коллаген, витамин С и биотин |
| Показания | для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст до 18 лет, беременности и лактация |
Doctor’s Best Collagen Types 1 & 3 Powder
Пищевая добавка Doctor’s Best Collagen Types 1 & 3 Powder содержит гидролизованный коллаген типов 1 и 3 и витамин С для его усвояемости. Препарат помогает поддерживать здоровье волос, кожи, ногтей, прочность костей и гибкость сухожилий, суставов, связок. БАД выпускается в форме таблеток и порошка.
Основные характеристики
| Состав | гидролизованный коллаген, витамин С |
| Показания | восстановление поврежденных суставов, связочного аппарата, позвоночника, ревматоидный артрит, повышение синтеза внутрисуставной жидкости. |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, период беременности и лактации |
California Gold Nutrition, CollagenUP
Пищевая добавка California Gold Nutrition, CollagenUP содержит пептиды морского коллагена с гиалуроновой кислотой и витамином C. Средство способствует поддержанию здоровья волос, кожи, ногтей, суставов и костей.
БАД выпускается в форме порошка, который не имеет вкуса, поэтому его можно добавлять в любой напиток.
Основные характеристики
| Состав | коллаген, гиалуроновая кислота, витамин C |
| Показания | укрепление связок и суставов |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность и лактация |
Добавка с коллагеном и биотином Nature’s way Alive
Мультивитаминная добавка Nature’s way Alive предназначена для улучшения здоровья волос, кожи и ногтей. Она содержит в составе гидролизованный коллаген, биотин, витамины С и E. Производится из пектина, в составе отсутствует желатин.
Средство выпускается в форме жевательных мармеладок со вкусом клубники и фруктов, однако для детей прием противопоказан, как, впрочем, и для беременных и кормящих женщин.
Основные характеристики
| Состав | гидролизованный коллаген, биотин, витамины С и E |
| Показания | для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет |
Lake Avenue Nutrition гидролизованный коллаген 1 и 3 типов
Добавка Lake Avenue Nutrition гидролизованный коллаген 1 и 3 типов содержит гидролизованные пептиды бычьего коллагена и витамин C. Средство может компенсировать снижение выработки коллагена, поддерживать здоровье волос, ногтей, суставов и костей.
Добавка не содержит глютена, ГМО и сои, также при производстве не используются молоко, яйца, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, кунжут.
Основные характеристики
| Состав | гидролизованный коллаген, витамины С |
| Показания | для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность и лактация |
Коллаген морской с гиалуроновой кислотой и витамином С от GLS
Коллаген морской с гиалуроновой кислотой и витамином С от GLS включает в себя коллаген, который помогает придавать тканям упругость и эластичность, гиалуроновая кислота, которая способствует сохранению молодости и увлажненности кожи, и витамин С, помогающий выработке собственного коллагена и оказывающий антиоксидантную защиту.
БАД противопоказан детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости к компонентам.
Основные характеристики
| Состав | коллаген, гиалуроновая кислота, витамин C |
| Показания | для улучшения здоровья суставов, сосудов, кожи, волос и ногтей |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность и лактация |
Как выбрать коллаген для приема внутрь
Коллаген может быть в виде порошков, капсул и таблеток.
— Порошки часто вызывают изжогу, поэтому с ними надо быть осторожными людям с гастритом и повышенной кислотностью. Оболочка таблеток также может быть растворена раньше времени у тех, у кого имеются заболевания ЖКТ. Наиболее надежной формой являются кишечнорастворимые капсулы, – говорит врач-терапевт Оксана Хамицева.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы, касающиеся приема коллагена внутрь, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.
Что дает прием коллагена внутрь?
Почему коллаген рекомендуют пить на голодный желудок?
Можно ли есть желатин вместо коллагена?
Как влияет коллаген на вес?
Как понять, что не хватает коллагена в организме?
• ломкость ногтей;
• выпадение, тусклый цвет волос;
• дряблость и сухость кожи, появление и прогрессирование морщин;
• боль в суставах при движении, тугоподвижность;
• ноющие боли в мышцах.
Источники:
- Кажымурат А.Т. и др. Перспективы применения коллагена в пищевой промышленности. Сельскохозяйственные науки и агропромышленный комплекс на рубеже веков. Сборник материалов XVIII Международной научно-практической конференции. Под общей редакцией С.С. Чернова, 2017. http://repository.atu.kz/handle/123456789/1272
- Dybka K., Walczak P. Гидролизат коллагена как новая диетическая добавка //Научный вестник лодзинского технического университета. Пищевая химия и биотехнология. – 2009. – Т. 73. – №. 1058. – С. 83-92. https://gelacan.ru/local/templates/main/pdf/25d63c0c0cb23c8caa8d15beb3dcb29d.pdf
