Коллаген содержится во многих продуктах питания. Богаты этим белком мясные волокна, субпродукты, кожа, хрящи животных и рыб. Однако человеческий организм плохо усваивает коллаген из пищи из-за большого размера его молекул1, поэтому в некоторых случаях целесообразно дополнительно принимать витаминные комплексы с коллагеном.
Что такое коллаген
Коллаген – это важный для организма нитевидный белок животного происхождения, который составляет основу соединительной ткани. Коллаген, в основном, содержится в коже, отвечая за ее упругость. В нерастворимой волокнистой форме он присутствует в сухожилиях, хрящах и костях2.
С возрастом естественный синтез коллагена снижается. Появляются первые признаки старения: кожа становится тонкой, теряет эластичность, уменьшается подвижность суставов, прочность костей. Нарушение синтеза коллагена может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Восполнять недостаток коллагена в суставах и связках помогают специализированные добавки, однако прежде чем употреблять их, необходимо посоветоваться с врачом.
Список топ-10 комплексов с коллагеном для суставов и связок по версии КП
Важно! Любые витамины и БАДы обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.
Гидролизованный Коллаген с витамином С Nature’s Bounty
Его применяют в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина С, пролина, глицина, орнитина. БАД содержит гидролизат коллагена, аскорбиновую кислоту, L-орнитин, целлюлозу, диоксид кремния, стеарат магния. Производитель рекомендует принимать добавку при болях в суставах при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Средство нельзя применять беременным и кормящим женщинам.
Основные характеристики
Форма выпуска | таблетки |
Состав | гидролизат коллагена, аскорбиновая кислота, L-орнитин, целлюлоза, кремния диоксид, стеарат магния |
Показания | восстановление суставов, заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дегенеративного характера |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация |
Побочные эффекты | не отмечаются |
Плюсы и минусы
Osteo Bi-Flex
Это биологически активная добавка, предназначенная для профилактики заболеваний коленных и других суставов. Комплекс содержит хондроитин сульфат – вещество животного происхождения, которое стимулирует регенерацию хрящевой ткани. БАД может оказывать обезболивающее и противовоспалительное действия. Также в состав добавки входят глюкозамина гидрохлорид, тормозящий процессы дегенерации хрящей, коллаген, гиалуроновая кислота, витамин С, бор и марганец.
Противопоказан при беременности и кормлении грудью.
Основные характеристики
Форма выпуска | таблетки |
Состав | глюкозамин хондроитин, патентованная смесь Joint Shield, 5-LOXIN Advanced аква, хондроитин сульфат, коллаген гидролизованный, экстракт Босвеллии (смола), гиалуроновая кислота, витамин С, бор, марганец |
Показания | острая ноющая боль конечностей, перенесенные операции на суставах, воспалительные и дегенеративные процессы, переломы костей, растяжение суставных связок, возрастные изменения суставов, профилактика остеопороза |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, возраст до 18 лет |
Побочные эффекты | не указаны |
Плюсы и минусы
АртНео
Это 5-компонентный комплекс для поддержания здоровья суставов и позвоночника. В состав входят: коллаген II типа, экстракт босвеллии, витамины С и D3. Средство рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для комплексного воздействия на суставы и хрящевую ткань. БАД помогает защищать суставы от разрушения, улучшать их подвижность и уменьшать болезненность в покое и при движении.
Основные характеристики
Форма выпуска | капсулы |
Состав | неденатурированный коллаген II типа, экстракт босвеллии, витамины С и D3 |
Показания | укрепление хрящей, нарушения обменных процессов в суставах (отложение солей), восстановление суставов, боль в суставах |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, возраст до 18 лет |
Побочные эффекты | не указаны |
Плюсы и минусы
GLS Коллаген для суставов, хрящей и связок
Этот комплекс помогает поддерживать здоровье суставов, а также способствует профилактике повреждений и возрастных изменений. В состав БАДа входит экстракт мартинии душистой, который обладает обезболивающим, противовоспалительным и хондропротекторным действием – может уменьшать воспаление, болевые ощущения и отек, улучшать подвижность суставов и позвоночника.
Основные характеристики
Форма выпуска | капсулы |
Состав | коллаген, экстракт травы мартинии душистой |
Показания | для укрепления связок и суставов, для профилактики возрастных изменений |
Противопоказания | возраст до 18 лет |
Побочные эффекты | не указаны |
Плюсы и минусы
Комплекс для суставов и связок Joint Support
Комплексная добавка применяется для поддержки подвижности, комфорта и здоровья суставов. Средство содержит коллаген, глюкозамин, хондроитин и МСМ (метилсульфонилметан). За счет их комплексного действия боль в суставах может уменьшаться, а их подвижность улучшатьс. Также в составе комплекса содержатся куркумин, l-карнитин и витамины С, В12, D3 – биологически активные вещества, способствующие общему оздоровлению организма.
Основные характеристики
Форма выпуска | капсулы |
Состав | коллаген, хондроитин, глюкозамин, MCM |
Показания | боль в суставах, восстановление костей и суставов, заболевания опорно-двигательного аппарата дегенеративного характера, остеоартроз, остеохондроз, переломы костей |
Противопоказания | возраст до 18 лет, беременность и лактация, гиперчувствительность к компонентам |
Побочные эффекты | очень редко – аллергические реакции |
Плюсы и минусы
BioSchwartz Glucosamine MSM-Chondroitin
Добавка состоит из 10 ингредиентов и кальция фруктобората. В комплексе они помогают снижать воспаление, устранять дискомфорт и болевые ощущения в суставах, а также обеспечивать кости и связки необходимыми питательными веществами.
Основные характеристики
Форма выпуска | капсулы |
Состав | MCM, гиалуроновая кислота, глюкозамин, кальций, коллаген, куркумин, хондроитин |
Показания | для поддержания здоровья опорно-двигательной системы |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов |
Побочные эффекты | не указаны |
Плюсы и минусы
VitaMeal COLLAGEN Glucosamine+Chondroitin+MSM
Эта биологически активная добавка выпускается в форме порошка со вкусом клубники, малины или клюквы, который нужно растворять в воде. Основным ингредиентом БАДа является коллаген, также в состав входят глюкозамин и хондроитин, метилсульфонилметан и витамин С. В комплексе они способствуют восстановлению связок, суставов и хрящей, снятию боли и воспаления при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Основные характеристики
Форма выпуска | порошок со вкусом клубники, малины или клюквы |
Состав | коллаген |
Показания | для профилактики заболеваний суставов и связок |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, возраст до 18 лет |
Побочные эффекты | не отмечаются |
Плюсы и минусы
Коллаген говяжий гидролизованный от Spirulinafood
В составе БАДа содержится только гидролизованный коллаген. Данный вид коллагена характеризуется очень быстрой скоростью и степенью усвоения организмом.
Как отмечает производитель, продукт имеет нейтральный вкус и его можно применять взрослым и детям. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов.
Основные характеристики
Форма выпуска | порошок |
Состав | гидролизованный коллаген |
Показания | боль в суставах, восстановление костей и суставов, заболевания опорно-двигательного аппарата дегенеративного характера, остеоартроз, остеохондроз, переломы костей |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов |
Побочные эффекты | не выявлены |
Плюсы и минусы
California Gold Nutrition Collagenup
Биологически активная добавка содержит пептиды морского коллагена, а также гиалуроновую кислоту и витамин C неживотного происхождения. Средство способствует выработке собственного коллагена и укреплению суставов и связок.
Основные характеристики
Форма выпуска | порошок |
Состав | гиалуроновая кислота, коллаген |
Показания | для укрепления суставов и связок |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация |
Побочные эффекты | может вызывать аллергическую реакцию |
Плюсы и минусы
Collagen Liquid Marine
БАД выпускается в форме раствора в пластиковой бутылке объемом 500 или 1000 мл. Он содержит в составе морской гидролизованный коллаген (наиболее приближен к коллагену в человеческом организме, в отличие от других животных белков), биотин, улучшающий качество волос и ногтей, а также витамин С, которой помогает биотину и коллагену хорошо усваиваться. Средство способствует повышению прочности и подвижности костей, суставов, кожи, сухожилий, волос, ногтей, кровеносных сосудов и глаз.
Основные характеристики
Форма выпуска | раствор |
Состав | коллаген, биотин, витамин С |
Показания | укрепление соединительных тканей |
Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация |
Побочные эффекты | возможны аллергические реакции |
Плюсы и минусы
Как выбрать коллаген для суставов и связок
— На данный момент открыто более 25 видов коллагена. Нас интересуют, как правило, первые 3 вида. Самым важным коллагеном для суставов является коллаген 2 типа. Именно он образует 90% суставной ткани. На данный момент на рынке представлено великое множество препаратов коллагена. При выборе необходимо понимать, что коллаген должен быть обязательно гидролизованным, так как таким образом он становится биодоступным и проще всасывается в кишечнике, а также животного происхождения или морской, это ближе к нашим тканям, – говорит врач-терапевт Оксана Хамицева.
Отзывы врачей о комплексах с коллагеном для суставов и связок
Как отмечает наш эксперт, в чистом виде коллаген принимать не так эффективно, как комплексом. При выборе нужно учитывать концентрацию этого белка в таблетке и посчитать, сколько таблеток конкретного препарата понадобится на день.
— Чтобы коллаген лучше транспортировался, в комплекс должен входить витамин С. Желательно, чтобы помимо коллагена в комплексе также были MSM (сера), хондроитин, глюкозамин, гиалурон, – отмечает врач.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы, касающиеся выбора коллагена для суставов и связок, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.
Как понять, что не хватает коллагена в организме?
• ломкость ногтей;
• выпадение, тусклый цвет волос;
• дряблость, сухость кожи, появление и прогрессирование морщин;
• боль в суставах при движении, тугоподвижность;
• ноющие боли в мышцах.
Как правильно пить коллаген?
Как коллаген влияет на печень?
Кому нельзя принимать коллаген?
Фото: market.yandex.ru, КП
Источники:
- Яременко О.Б., Анохина Г.А., Бурьянов А.А. Сустав. Хрящ. Коллаген //Травма. – 2020. – Т. 21. – №. 4. – С. 6-12. https://cyberleninka.ru/article/n/sustav-hryasch-kollagen/viewer
- Новикова Л.С. и др. Коллаген в фармации и медицине //Фармация. – 2011. – №. 4. – С. 52-56. https://elibrary.ru/download/elibrary_16757032_13648507.pdf